wolkom Nutrition 5 maklike manieren om soda ôf te wean

5 maklike manieren om soda ôf te wean

591

It is jannewaris en as ien fan jo resolúsjes bestiet soda snije of opjaan, It is net altyd maklik, foaral sjoen de ferslaavjende eigenskippen fan kafee en sûker yn sodas! Wy binne hjir om jo troch dit te helpen. En om te begjinnen, riede wy oan ien fan ús te downloaden. Resolúsje Planning Guides Folgje dan dizze metoaden om jo soda-konsumpsje yn 2015 te ferminderjen!

1. Go Called Turkije

Krekt tear up Band-Aid! Kies in fertrekdei (Hjoed!) en oplosse gewoan stopje hielendal. Do kinst it!

Opmerking: As jo ​​​​in protte soda brûke, kinne jo kafee weromlûke. Dus wês foarsichtich en harkje nei jo sûnens.

2. Stadichoan ferminderje jo soda intake

Om te begjinnen, folgje de hoemannichte soda dy't jo op it stuit drinke, en ûntwikkelje dan in plan om it te einigjen. Drink yn 'e earste pear wiken 25% minder as jo oarspronklik dien hawwe. De folgjende twa wiken, snij it yn 'e helte fan wat jo drinke. En de twa wiken dêrnei wiene 75% lytser as wat jo drinke om te begjinnen. Foardat jo it witte, sille jo amper soda drinke - en jo kinne it miskien net iens misse.

3. Beheine jo soda-konsumpsje op bepaalde dagen

As jo ​​​​it net folslein opjaan kinne, kies dan in pear dagen yn 'e wike. Dit betsjut net dat jo alle soda drinke op dy dagen, mar gewoan om te genietsjen fan in 12-ounce-kan of 20-ounce flesse soda. Genietsje fan elke slokje! Nei ferrin fan tiid, redusearre nei ien dei yn 'e wike en úteinlik gjin soda at all.

4. Wikselje nei wetter

Wetter is goed foar it lichem. Yn feite is jo lichem sawat 60% wetter! Wetter hâldt jo net allinich hydrateare, it ferbetteret ek jo hûd, helpt spiisfertarring, helpt bloedsirkulaasje en helpt de nieren goed te funksjonearjen - om mar in pear te neamen.

Tinke dat gewoane oalje saai is? Genietsje derfan troch it tafoegjen fan in squeeze fan farske sitroen of limoen, gemalen frambozen, sinaasappelschil of sels frisse munt.. Of jo kinne bruisend wetter keapje om in fizzy gefoel te meitsjen. Soargje derfoar dat jo in werbrûkbere wetterfles mei jo nimme - dit sil jo helpe om te ûnthâlden om te drinken.

Besykje dizze oare sodafrije opsjes: waarme tee of iisthee sûnder tafoege sûker.

5. Betink finansjele foardielen

Goedkeap soda is wat gau optelle. Litte wy it dellizze. Foar jo gemak, sizze jo drinke in saak (24 doazen) fan soda eltse wike. It giet oer $10. Fermannichfâldigje it mei 52 wiken. Dat is in heulende $ 520 per jier! En wy telle net iens de sodas dy't kocht binne by it iten yn in restaurant. Ik wit net oer dy, mar ik soe leaver besparje jild foar in winter fakânsje nei Hawaii!

Wat binne jo tips om jo te helpen soda út te snijen?

Fertel ús yn 'e kommentaren hjirûnder!

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn