wolkom Nutrition 20 sûne snacks om ûnderweis te nimmen Jo wolle bananen gean

20 sûne snacks om ûnderweis te nimmen Jo wolle bananen gean

709

Snacking hat in bytsje in minne reputaasje. Jo besykje gewicht te ferliezen, dus jo tinke dat it ferminderjen fan snacks per dei sil helpe, mar de wierheid is dat snacken op betelbere dielen fan sûn iten eins kin bemoedigjend gewicht ferlies. Snacking helpt bloedsûkernivo's te kontrolearjen en helpt de honger te ferminderjen dy't opbout tusken iten. Snacking kin ek helpe jo lichem tinken nei in yntinse workout. Nibble stiennen!

De kaai foar in sûne snack is kieze goed iten foar dy en yt se yn betelbere dielgrutte. Foar de measte minsken is in goede snackgrutte tusken 100 en 200 calorieën, mei in goede balâns fan koalhydraten, aaiwyt en fet.

As jo ​​​​in snack foar enerzjy ite foar in drege workout, Fokus op koalhydraten dy't fluch fertarje om jo enerzjy te jaan. En as jo wolle herstellen nei in workout, Fet en proteïne binne jo freonen! Hjir binne ús favorite (en maklikste) snackkombinaasjes dy't goed 100 calorieën wurdich binne.

Healthy Snacks to Go

  1. Karotten en hummus- In hânfol baby-wortelen (sawat 10), tegearre mei twa eetlepels fan jo favorite hummus, jouwe jo in lekkere snack balansearre yn koalhydraten, fet en proteïne.
  2. Popcorn Popcorn- Elke beker popcorn hat mar 30 calorieën! Knuffel fuort.
  3. Hurde aaiKetting? Nee! Sprinkle in bytsje swarte piper en knoflook sâlt. Dit is in geweldige manier om proteïne te ferheegjen.
  4. Dates gevuld mei pinda bûter-Stuff in grutte pitted Medjool datum mei in teeleppel fan all-natuerlike pinda bûter. Dit smakket as in super voedend dessert! It is geweldich foar in enerzjyboost foar in goede workout.
  5. Avocado rys cake-In brune rys taart mei 1/4 crushed avocado, sâlt en piper. De sûne fetten yn avokado helpe jo langer fol fiele.
  6. Grykske yoghurt en bessen-In hantsjefol gesneden bosbessen en aardbeien boppe op in heale beker leechfettige Grykske yoghurt is in geweldich herstelfet fol mei proteïne en sûne fetten!
  7. Banana Smoothie-Dizze make-up smoothie is maklik te meitsjen. Mix 1/2 ripe banaan, 1/2 beker low-fat vanille yoghurt en in hânfol iisblokjes.
  8. Amandels-Heart-sûne amandels binne in geweldige snack allegear op har eigen! 15 amandels jouwe jo in snack fan sawat 100 kalorie.
  9. Smaak edamame- Pake wat skelpen, ûntdutsen edamam út 'e winkel, ûntdizze it en bestrooije it mei seesâltflokken foar in sûne, meagere snack mei proteïne.
  10. Türkiye Jerky- Leech yn calorieën, leech yn fet, heech yn proteïne en absolút lekker, turkije jerky is in geweldige kar foar snacken. Besykje te sykjen nei natuerlike ferzjes mei minder conserveringsmiddelen en keunstmjittige smaken. Jo kinne sa'n 2 gram turkije kom foar elke 100 calorieën ite.
  11. Chips en salsa- Meitsje jo winsk knapperich mei in ounce tortilla-chips en in pear eetlepels salsa. Soargje derfoar dat jo de hiele tas mei chips net dellizze.
  12. Banana Peanut Butter Brokken-Dip in heale banaan en ferspriede it op in teeleppel pindakaas oer de helte fan 'e plakjes, dekke mei de oare helten en genietsje fan de lytse bananebroadsjes.
  13. Appels en pindakaas- In klassiker foar in reden, is in lytse appel snije mei in pear theelepels swiete, sâlte pinda bûter en in moaie kombinaasje fan glêstried, fet en aaiwyt dat helpt jo fiele fol.
  14. Mieren op in logNet allinnich foar bern! Nim in stâle fan selderij, folje it mei in itenstleppel fan cream tsiis en sprinkle mei rozijnen.
  15. Cottage tsiis en ananasIen en in heale kopke tsiis mei leech fet, oergetten mei in pear brokken farske ananas, is in prachtich swiete en smaaklike snack!
  16. Caprese Sticks- Doch dizze ienfâldige shots en gean nei snacks. Set in cherrytomaat, in basilikumblêd en in lytse bal fan mozzarella-tsiis op in toskestoker. Seizoen mei sâlt en piper.
  17. Chocolate Banana Graham-In lytse Graham cracker mei in teeleppel fan Nutella en in pear bananen.
  18. Pistache yn 'e skulp- Besunigje op it snacken troch josels der foar te wurkjen! Pistachenoten yn 'e shell nimme langer om te iten, wat jo helpe kin jo mear tefreden fiele. In hânfol is sa'n 100 calorieën.
  19. Fetfrije sûkelademolke- Rêst dysels (en dyn lichem) nei in drege workout fan acht gram mei net-fette sûkelademolke. Protein sil helpe jo spieren herstelle flugger.
  20. In soarte fan fruitDe orizjinele pocket snack, fruit is draachber, lekker, sûn en fol fiedingsstoffen om jo lichem te helpen ferbaarnen! Kies jo favoriten en ynhelje foar maklik nimme

Wat is dyn favorite sûne snack?

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn