bonvenon nutrado Recepto: Trempaĵo kun Avocado, Artiŝoko kaj Kale

Recepto: Trempaĵo kun Avocado, Artiŝoko kaj Kale

689

Kiu estas preta por advokato? En ĉi tiu recepto, avokado provizas la kremecon kaj riĉan guston, kiun vi povas atendi de via tradicia tipo de artiŝoko, dum li liveras solidan dozon de nutra graso, kiu promocias fortajn ostojn, plibonigitan vizion, brilantan haŭton kaj sanajn harojn!

Ne forgesu aldoni pinĉaĵon da kanabaj semoj al la trempaĵo. Ĝi prenas nutran valoron al tute nova nivelo. Neniam aŭdis pri kanabo-semoj? Ili estas facile subtaksitaj surbaze de sia grandeco. Sed ili fakte estas potencoj de vitaminoj, grasacidoj kaj proteinoj. Ĉi tiu recepto enhavas nur tutajn manĝaĵojn, igante ĝin vere sankonscia kaj palpebla plado!

Recepto: Avocado, Artiŝoko kaj Kale Dip

Trempaĵo kun Avocado, Artiŝoko kaj Kale

Porcioj: 8

ingrediencoj

  • 2 tasoj kalvaj, hakitaj
  • 1/2 kulero da olivoleo
  • 1 – 14 gramoj povas tutajn artiŝokajn korojn; drenita, lavita kaj koncentrita
  • 2 advokatoj
  • 2 kuleroj da citrono suko
  • 2 kuleroj de kanabo (laŭvola)
  • 1 ajlo, pikita
  • Salo kaj pipro al gusto
  • Servilo kun: tortilla blatoj, pita blatoj, rizbiskaĵoj aŭ tranĉaĵigitaj legomoj.
Trempaĵo de Avocado
Trempaĵo de Avocado

 

instrukcioj

  1. Aldonu kale kaj olivoleon al apartigilo per mez-malalta fajro. Bolu ĝis sovaĝa kaj mola, movu foje (5-6 minutoj). Forigi el varmego kaj metu en miksaĵbovlon.
  2. Aldonu la kvaternarajn artiŝokojn al la miksaĵbovlo.
  3. Forigu la avokadon de la haŭto kaj metu ĝin en kuirilaron kun la citronsuko, kanabo-semoj, ajlo, salo kaj pipro. Procesu dum 2-3 minutoj aŭ ĝis ĉio estas glata.
  4. Aldonu la avokadan kremon al la miksaĵbovlo kun la nudaj koroj kaj artiŝokoj. Miksu milde per la kulero.
  5. Transloku la trempaĵon al serva plado.
  6. Konservu en la fridujo, se necese.

nutraj: 150 kalorioj, 12 g tuta graso (1 g malpeza graso), 11 g karbonhidratoj (2 g fibro, <1 g sukero), 3 g proteino

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie