La confrontation constante avec votre partenaire n’est pas seulement dommageable pour votre relation, elle est également néfaste pour votre santé.
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Nous avons tous des disputes avec notre partenaire de temps en temps. En fait, désaccord est sain dans une certaine mesure.
Cependant, une étude récente de l’Ohio State University a révélé que lorsque les couples mariés ont des arguments acerbes, ils sont plus susceptibles de souffrir de fuites intestinales, un problème qui libère des bactéries dans le sang et peut entraîner une inflammation causant des maladies.
Janice Kiecolt-Glaser, PhD, directrice de l’Institut de recherche sur la médecine comportementale de l’Ohio State University et auteure principale de l’étude, a déclaré que tout ce qui favorise l’inflammation de manière chronique peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé différents.
«L’inflammation est de plus en plus considérée comme associée à une foule de choses dont vous ne voulez pas – les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’arthrite, la fragilité et le déclin fonctionnel», a déclaré Kiecolt-Glaser à Healthline.
Elle a expliqué que c’était la raison pour laquelle elle voulait analyser les effets du stress dans les relations sur la santé.
Pour l’étude, Kiecolt-Glaser et ses collègues ont interrogé plus de 40 couples mariés en bonne santé physique qui ont fait état d’une gamme de satisfactions matrimoniales. Les couples ont été invités à discuter et à tenter de résoudre des problèmes susceptibles de susciter un désaccord, tels que l’argent et la belle-famille.
Au cours des discussions de 20 minutes, les couples ont été laissés seuls et filmés. Les chercheurs ont par la suite observé la façon dont les couples se sont battus, en portant une attention particulière à leurs comportements verbaux et non verbaux, tels que des critiques dramatiques ou une critique de leur partenaire.
« Certains répondraient en disant: » Nous ne serons jamais d’accord sur ce point « . D’autres deviendraient vraiment méchants et diraient des choses comme: » Vous êtes idiot. Comment pouvez-vous dire quelque chose comme ça? « , A déclaré Kiecolt-Glaser.
Les interactions ont été notées en conséquence, en tenant compte du langage corporel et du ton de la voix. Les chercheurs ont ensuite comparé le sang prélevé sur les couples avant et après les discussions.
Les hommes et les femmes qui ont montré des comportements plus hostiles au cours des discussions avaient des niveaux plus élevés de protéine de liaison au LPS du biomarqueur de l’intestin qui fuyait que ceux qui ont montré un comportement plus calme tout en étant en désaccord.
Les signes de fuites intestinales étaient encore plus nombreux chez ceux qui manifestaient des interactions hostiles avec leur partenaire et qui avaient également des antécédents de dépression ou un autre trouble de l’humeur.
«Des études sur des animaux ont montré que le stress peut provoquer des fuites intestinales chez les souris et des études sur la dépression clinique ont montré la même chose, mais cela montre que le stress conjugal chronique peut conduire à des fuites intestinales plus importantes, et que les fuites sont étroitement associées. avec une inflammation », a déclaré Kiecolt-Glaser.
Cependant, elle a souligné que les résultats ne signifient pas que discuter ou être en désaccord est mauvais.
«Dans un mariage en bonne santé, vous devez avoir un entretien émotionnel. Vous devez discuter des désaccords, mais c’est la façon dont vous les discutez qui a un impact sur votre santé », a déclaré Kiecolt-Glaser.
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Les relations et la santé vont de pair
Les conclusions de l’étude menée dans l’État de l’Ohio semblent logiques pour Patrick Wanis, PhD, spécialiste du comportement humain, qui affirme que tout le monde sait que le stress nuit à la santé.
«Nous savons depuis des années que le stress crée de la fatigue, des douleurs, de l’insomnie, de l’anxiété et [it can affect] le tractus gastro-intestinal avec les ulcères, le SCI et le système endocrinien, ainsi que votre thyroïde. Nous savons que le stress entraîne une hypertension artérielle, des crises cardiaques, des accidents cérébrovasculaires, etc. », a-t-il déclaré.
À son tour, s’il y a du stress dans une relation, il dit que le stress affectera votre santé.
Parce que les gens sont attachés à l’attachement et ont le désir de communiquer avec eux, note Wanis si votre connexion avec une autre personne est en déséquilibre, votre corps sera également en déséquilibre.
« Ce qui impacte grandement la relation, ce sont trois choses: le type de stress individuel ou en couple, le niveau de stress et la réponse au stress », a-t-il déclaré.
Le type de stress fait référence à quelque chose qui affecte soit une personne dans la relation, comme le décès d’un être cher, la perte d’un emploi, une maladie ou quelque chose qui affecte les deux personnes, tel que les finances.
«Avec le stress individuel… ce n’est pas que vous et moi nous disputions, c’est que j’ai mon propre stress», a expliqué Wanis.
Par exemple, il travaille avec un thérapeute familial matrimonial qui conseille les couples. Lorsque le thérapeute identifie qu’un des partenaires a un problème particulier à résoudre, tel que la dépression, l’anxiété ou un traumatisme antérieur, il le réfère à Wanis pour qu’il s’agisse d’abord de résoudre son problème individuel. Après avoir parlé avec Wanis, ils retournent chez le thérapeute familial pour les consultations avec leur conjoint.
«Si vous savez que votre partenaire crée du stress, c’est que vous vous assoyiez pour dire: c’est ce que je vois. Comment pouvons-nous résoudre ce problème? ‘, Dit Wanis.
Si le couple est stressé, Wanis affirme que les désaccords pourraient porter sur la maison à acheter, les lieux de vacances et au-delà. Cependant, a-t-il ajouté, les raisons les plus courantes invoquées par les gens incluent la manière d’élever des enfants, le style parental, l’argent, le sexe et l’intimité indépendants l’un de l’autre.
Selon une étude en cours menée par Wanis sur environ 2 000 personnes, les principaux arguments à l’origine des ruptures chez les hommes et les femmes sont les suivants:
Femmes
1. Nous voulions différentes choses dans la vie.
2. Je voulais plus de temps que mon ex pourrait offrir.
3. Nous nous disputions constamment.
4. Nous étions à différentes étapes de la vie.
5. C’était un mauvais timing.
Hommes
1. Nous avons eu des problèmes d’intimité.
2. Nous voulions différentes choses dans la vie.
3. Elle m’a trompé.
4. Nous nous disputions constamment.
5. Nous sommes à différentes étapes de la vie.
«Le fait que les hommes et les femmes cités dans le top 5 aient constamment argumenté indique que les gens ne sont pas qualifiés pour résoudre les conflits», a déclaré Wanis.
La raison de la discussion détermine le niveau de stress, a-t-il noté.
« Si nous nous disputons pour savoir où aller [vacation], sur 10, peut-être 3 ou 4. Si nous parlons de finances et que l’un des partenaires dépense énormément et que nous nous endettons, cela créera un stress pouvant être de 8 ou 9 », a-t-il déclaré. m’a dit.
Comment réagir au stress
Bien que le stress soit une partie inévitable de la vie, Kiecolt-Glaser affirme que le stress entre conjoints est particulièrement préjudiciable.
«Le problème avec un conjoint est que votre conjoint est généralement votre principale source de soutien. Si votre épouse devient votre principale source de stress, vous n’avez pas de source principale de soutien. Elle est maintenant remplacée par une source majeure de stress. Vous avez donc maintenant un double problème », at-elle déclaré.
Wanis a conseillé le meilleur moyen de gérer le stress au sein d’une relation est de devenir conscient de soi.
«Si vous et moi nous disputons, si je suis stressé ou si vous vivez du stress dans votre vie et que je suis votre partenaire, je veux toujours me regarder et dire en quoi cela me concerne. Que puis-je faire pour l’aider? Que puis-je faire pour notre relation?
Par exemple, si vous êtes stressé à cause de votre travail, prenez conscience de la possibilité que vous projetiez votre peur, votre anxiété et vos difficultés sur votre partenaire.
La même chose vaut pour quelque chose qui met les deux partenaires en difficulté.
«Disons que nous sommes tous les deux préoccupés par la façon dont nous allons payer l’hypothèque ce mois et peut-être le mois prochain. Si je manque de conscience de moi-même, je peux simplement rentrer à la maison et commencer à créer des arguments et commencer à vous blâmer pour nos problèmes, Wanis a expliqué.
Lorsque des couples se retrouvent au milieu d’une dispute, Wanis propose les astuces suivantes pour résoudre le désaccord:
- Remarquez ce que vous essayez d’atteindre grâce à l’argument. Est-ce que vous vous disputez parce que vous voulez avoir raison, ou que vous voulez punir votre partenaire, ou essayez-vous de trouver une solution?
- Prenez conscience de ce que vous ressentez et de ce qui arrive à votre corps. Respirez-vous lentement, êtes-vous tendu, transpirez-vous ou avez-vous le cœur à battre? Avez-vous des douleurs à l’estomac?
- Si vous réalisez que vos émotions ou celles de votre partenaire commencent à vous dominer, arrêtez-vous et dites à votre partenaire que vous devez marcher toutes les deux pendant 20 minutes. En marchant, concentrez-vous sur le calme de votre système nerveux en respirant lentement et profondément et en prenant conscience de votre environnement.
« La chose la plus importante n’est pas l’argument, c’est la façon dont vous le discutez et dont vous le résolvez », a déclaré Wanis. «Les arguments ne détruisent pas la relation. C’est la façon dont les gens argumentent qui détruit la relation et la façon dont les gens réagissent aux arguments. »
Kiecolt-Glaser est d’accord. Elle a ajouté que les habitudes de santé des gens quand ils étaient stressés jouent également un rôle.
«Les personnes qui ont un style de vie plus actif avec plus d’activité physique ont tendance à avoir une meilleure santé intestinale.
Il existe de bonnes preuves que les régimes alimentaires médiocres, en particulier ceux riches en graisses saturées, sont associés à des fuites intestinales. Ainsi, lorsque nous sommes stressés, nous ne cherchons pas le brocoli, mais les beignets », a-t-elle déclaré. «Nous dormons également moins bien lorsque nous sommes stressés. Un manque de sommeil peut également contribuer aux fuites intestinales, selon les données chez l’animal.»
Les régimes riches en protéines maigres, fruits, légumes et grains entiers peuvent également contribuer à la santé intestinale.
«Lorsque nous sommes stressés, c’est tout ce que nous faisons et ne faisons pas. [to our bodies], en plus du stress, qui impacte tout dans nos vies, y compris nos relations », a déclaré Kiecolt-Glaser.
