bonvenon Informo pri sano Kiel malbelaj argumentoj kun via kunulo povas malfermi la pordon al...

Kiel Malbelaj Argumentoj Kun Via Partnero Povas Malfermi la Pordon al Malsano

550

Konstanta konfrontiĝo kun via partnero ne nur damaĝas vian rilaton, ĝi ankaŭ estas malbona por via sano.

Kiel Malbelaj Argumentoj Kun Via Partnero Povas Malfermi la Pordon al MalsanoKunhavigu ĉe Pinterest
Foto: Getty Images

Ni ĉiuj havas argumentojn kun nia partnero de tempo al tempo. Fakte, malkonsento estas sana certagrade.

Tamen, lastatempa studo de Ohio State University trovis, ke kiam geedzaj paroj havas amarajn argumentojn, ili pli verŝajne suferas de lika intesto, problemo kiu liberigas bakteriojn en la sangocirkuladon kaj povas kaŭzi malsanon kaŭzantan inflamon. .

Janice Kiecolt-Glaser, PhD, direktoro de la Ohio State University Behavioral Medicine Research Institute kaj ĉefaŭtoro de la studo, diris, ke ĉio, kio kronike antaŭenigas inflamon, povas konduki al kelkaj malsamaj sanproblemoj.

"Inflamo estas ĉiam pli vidata kiel rilata al amaso da aferoj, kiujn vi ne volas - kardiovaskula malsano, diabeto, artrito, malfortikeco kaj funkcia malkresko," diris Kiecolt-Glaser al Healthline.

Ŝi klarigis, ke tial ŝi volis analizi la efikojn de streso en rilatoj sur sano.

Por la studo, Kiecolt-Glaser kaj kolegoj enketis pli ol 40 fizike sanajn geedzajn parojn, kiuj raportis gamon da geedza kontento. Paroj estis petitaj diskuti kaj provi solvi problemojn kiuj povus kaŭzi malkonsenton, kiel ekzemple mono kaj bogepatroj.

Dum la 20-minutaj diskutoj, la paroj restis solaj kaj filmitaj. La esploristoj tiam observis kiel la paroj batalis, atentante siajn parolajn kaj nevortajn kondutojn, kiel draman kritikon aŭ kritikon de sia partnero.

"Kelkaj respondus dirante: 'Ni neniam konsentos pri ĉi tio.' Aliaj fariĝus vere malbonaj kaj dirus aferojn kiel, 'Vi estas idioto.' Kiel vi povas diri ion tian? "Kiecolt-Glaser diris.

Interagoj estis notitaj laŭe, konsiderante korpan lingvon kaj voĉotonon. La esploristoj tiam komparis la sangon prenitan de la paroj antaŭ kaj post la diskutoj.

Viroj kaj virinoj, kiuj montris pli malamikajn kondutojn dum diskutoj, havis pli altajn nivelojn de la lika intesta biosigno LPS-liga proteino ol tiuj, kiuj montris pli trankvilan konduton dum malkonsento.

Signoj de lika intesto estis eĉ pli oftaj inter tiuj, kiuj elmontris malamikajn interagojn kun siaj partneroj kaj kiuj ankaŭ havis historion de depresio aŭ alia humormalsano.

"Bestaj studoj montris, ke streso povas kaŭzi likan inteston ĉe musoj kaj studoj pri klinika depresio montris la samon, sed tio montras, ke kronika geedza streso povas konduki al pli lika intesto, kaj ke la likoj estas proksime rilataj. kun inflamo,” diris Kiecolt-Glaser.

Tamen ŝi emfazis, ke la rezultoj ne signifas, ke argumentado aŭ malkonsento estas malbona.

“En sana geedzeco, vi devas havi emocian bontenadon. Vi devas diskuti malkonsentojn, sed kiel vi diskutas ilin influas vian sanon, "diris Kiecolt-Glaser.

Rilatoj kaj sano iras mano en mano

La trovoj de la Ohio State-studo havas sencon por la specialisto pri homa konduto Patrick Wanis, PhD, kiu diras, ke ĉiuj scias, ke streso estas malbona por via sano.

"Ni scias de jaroj, ke streso kreas lacecon, doloron, sendormecon, angoron kaj [ĝi povas influi] la gastrointestinalan vojon kun ulceroj, IBS kaj la endokrina sistemo, same kiel vian tiroidoson. Ni scias, ke streso kondukas al alta sangopremo, koratakoj, batoj, ktp. ", ĉu li deklaris.

Siavice, se estas streso en rilato, ĝi diras, ke streso influos vian sanon.

Ĉar homoj estas ligitaj kaj havas deziron konekti kun ili, Wanis notas, se via rilato kun alia persono estas malekvilibra, via korpo ankaŭ estos malekvilibra.

"Kio multe influas la rilaton estas tri aferoj: la tipo de streso (individua aŭ paro), la nivelo de streso kaj la streĉa respondo," li diris.

Stresospeco rilatas al io, kio influas aŭ unu personon en la rilato, kiel ekzemple la morto de amato, perdo de laboro, malsano aŭ io, kio influas ambaŭ homojn, kiel financon.

"Kun individua streso... ne estas ke vi kaj mi kverelas, sed ke mi havas mian propran streson," Wanis klarigis.

Ekzemple, li laboras kun geedzeca familia terapiisto kiu konsilas parojn. Kiam la terapiisto identigas, ke unu partnero havas apartan problemon por trakti, kiel ekzemple depresio, angoro aŭ antaŭa traŭmato, ili plusendas ilin al Wanis por trakti sian individuan aferon unue. Post parolado kun Wanis, ili revenas al la familia terapiisto por konsultoj kun sia geedzo.

"Se vi scias, ke via partnero kreas streson, tiam vi sidiĝas kaj diras: Jen kion mi vidas. Kiel ni povas solvi ĉi tiun problemon? — Wanis diris.

Se la paro estas emfazita, Wanis diras, ke malkonsentoj povus rondiri ĉirkaŭ kiu domo aĉeti, kie ferii kaj pretere. Tamen, li aldonis, la plej oftaj kialoj, kiujn homoj donas inkluzivas infanedukstilon, gepatrajn stilon, monon, sekson kaj intimecon (ĉiuj sendependaj unu de la alia). ).

Laŭ daŭra studo de ĉirkaŭ 2 homoj farita de Wanis, la ĉefaj kialoj de rompo inter viroj kaj virinoj estas:

virinoj

1. Ni volis malsamajn aferojn en la vivo.

2. Mi volis pli da tempo ol mia eks povus proponi.

3. Ni konstante kverelis.

4. Ni estis en malsamaj stadioj de vivo.

5. Estis malbona tempo.

viroj

1. Ni havis problemojn pri intimeco.

2. Ni volis malsamajn aferojn en la vivo.

3. Ŝi trompis min.

4. Ni konstante kverelis.

5. Ni estas en malsamaj stadioj de vivo.

"La fakto, ke la viroj kaj virinoj nomitaj en la supraj 5 konstante argumentis indikas, ke homoj ne estas kvalifikitaj por solvi konfliktojn," diris Wanis.

La kialo de la diskuto determinas la streĉan nivelon, li notis.

"Se ni diskutas pri kie iri [ferioj], el 10, eble 3 aŭ 4. Se ni parolas pri financo kaj unu partnero elspezas multe kaj ni ŝuldas, tio kreos streson kiu povas esti 8. aŭ 9,” li diris al mi.

Kiel respondi al streso

Kvankam streso estas neevitebla parto de la vivo, Kiecolt-Glaser diras, ke streso inter geedzoj estas precipe malutila.

"La problemo kun edzino estas, ke via edzino kutime estas via ĉefa fonto de subteno. Se via edzino fariĝas via ĉefa fonto de streso, vi ne havas ĉefan fonton de subteno. Ĝi nun estis anstataŭigita per grava fonto de streso. Do nun vi havas duoblan problemon,” ŝi diris.

Wanis konsilis, ke la plej bona maniero por administri streson ene de rilato estas iĝi memkonscia.

“Se vi kaj mi kverelas, se mi estas streĉita aŭ se vi spertas streson en via vivo kaj mi estas via kunulo, mi ĉiam volas rigardi min kaj diri kiel tio koncernas min. Kion mi povas fari por helpi lin? Kion mi povas fari por nia rilato?

Ekzemple, se vi estas streĉita pri via laboro, konsciiĝu pri la ebleco, ke vi projekcias vian timon, angoron kaj malfacilaĵojn al via partnero.

La sama validas por io kiu metas ambaŭ partnerojn en malfacilaĵo.

“Ni diru, ke ni ambaŭ zorgas pri kiel ni pagos la hipotekon ĉi-monate kaj eble venontmonate. Se mankas al mi memkonscio, mi povas simple iri hejmen kaj komenci krei argumentojn kaj komenci kulpigi vin pri niaj problemoj, klarigis Wanis.

Kiam paroj trovas sin en la mezo de kverelo, Wanis proponas la sekvajn konsiletojn por solvi la malkonsenton:

  • Rimarku, kion vi provas atingi per la argumento. Ĉu vi kverelas ĉar vi volas pravi, aŭ ĉar vi volas puni vian partneron, aŭ ĉu vi provas trovi solvon?
  • Konsciu kiel vi sentas kaj kio okazas al via korpo. Ĉu vi spiras malrapide, streĉas, ŝvitas aŭ kuras en via koro? Ĉu vi havas stomakan doloron?
  • Se vi rimarkas, ke vi aŭ la emocioj de via partnero komencas transpreni vin, haltu kaj diru al via partnero, ke vi ambaŭ devas marŝi dum 20 minutoj. Dum vi marŝas, fokusu trankviligi vian nervan sistemon spirante malrapide kaj profunde kaj konsciante vian ĉirkaŭaĵon.

"La plej grava afero ne estas la argumento, ĝi estas kiel vi diskutas ĝin kaj kiel vi solvas ĝin," Wanis diris. "Argumentoj ne detruas la rilaton. Estas kiel homoj argumentas, kiu detruas la rilaton kaj kiel homoj respondas al argumentoj. "

Kiecolt-Glaser konsentas. Ŝi aldonis, ke ankaŭ rolas la sankutimoj de homoj kiam ili estas emfazitaj.

"Homoj, kiuj havas pli aktivan vivstilon kun pli da fizika aktiveco, emas havi pli bonan intestan sanon.

Estas bona indico, ke malbonaj dietoj, precipe tiuj altaj en saturita graso, estas asociitaj kun lika intesto. Do kiam ni estas streĉitaj, ni ne atingas brokolo, ni atingas benkojn,” ŝi diris. "Ni ankaŭ dormas malpli bone kiam ni estas streĉitaj. Manko de dormo ankaŭ povas kontribui al lika intesto, surbaze de animalaj datumoj.

Dietoj riĉaj je malgrasaj proteinoj, fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj ankaŭ povas kontribui al intesta sano.

"Kiam ni estas streĉitaj, tio estas ĉio, kion ni faras kaj ne faras. [al niaj korpoj], krom streso, kiu efikas ĉion en niaj vivoj, inkluzive de niaj rilatoj, "diris Kiecolt-Glaser.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie