bonvenon Informo pri sano Havas dorsdoloron. Esploristoj diras, ke videoludoj...

Esploristoj pri Maldorsa Doloro Diras, ke Videoludoj Povas Helpi

673

Unu studo trovis, ke videoludoj povus helpi homojn kun fizika terapio resaniĝi.

Esploristoj pri Maldorsa Doloro Diras, ke Videoludoj Povas HelpiKunhavigu ĉe Pinterest
Esploristoj trovis, ke videoludoj povus helpi homojn kun dorsdoloro sub fizioterapio. Getty Images

Se videoludoj povus helpi kun doloro, ĉu homoj elektus regilon? Esploristoj de la Universitato de Sidnejo komencis respondi demandon de la 21-a jarcento en nova studo publikigita en la revuo Physical Therapy.

En la unua studo de tia speco, esploristoj prezentis la Wii Fit U de Nintendo al neverŝajnaj legantoj: Plenkreskuloj aĝaj 55 kaj pli aĝaj kun kronika malsupra doloro. La esploristoj petis partoprenantojn uzi la ekzercan programon Wii Fit U dum 60 minutoj, 3 fojojn semajne. Kvankam videoludoj antaŭe estis uzitaj en muskoloskeleta rehabilitado, ĉi tiu esplorado montras antaŭajn pruvojn por la apliko de videoludoj en la administrado de kronika malsupra doloro.

Enhavo

Pliiĝo en kazoj de dorsa doloro

Malsupra dorsdoloro estas la plej malfortiga muskoloskeleta malsano en la mondo. Pli ol 80% de usonanoj suferas de ĝi iam en siaj vivoj. Ĝi ankaŭ estas multekosta: Nur en Usono, kostoj rilataj al la malsano superas 100 miliardojn USD jare.

Keaton Ray, PT, DPT, atribuas la situacion kaj kostojn al malnoma socio, malharmoniaj kuracaj elektoj kaj malefika sansistemo.

Pli malbone ankoraŭ, malsupra dorsa doloro pliiĝas kun aĝo.

"Kiel ni maljuniĝas, la diskoj inter niaj artikoj kontraktiĝas," klarigis fizika terapiisto Michael Kamme. "Ĉar tio okazas, se la disko ne degeneras simetrie, ĝi finas premante aliajn strukturojn kaj komencas kaŭzi doloron en la artikoj."

Ĉi tiu doloro influas ĉiutagan agadon, povas malhelpi la kapablon marŝi kaj dormi, kaj eĉ estis ligita al subnutrado kaj psikologia mizero.

Malgraŭ pli altaj indicoj de la kondiĉo en pli maljunaj plenkreskuloj, ili estas ĝenerale ekskluditaj de kontrolitaj klinikaj provoj por malaltdorsa doloro. Kamme diras, ke gravas studi iliajn bezonojn.

"[Pli maljunaj plenkreskuloj] efektive bezonas pli da fokuso kaj atento ĉar ili havas aliajn komplikaĵojn, kiuj povas plimalbonigi sian malsupran dorsdoloron kaj ilian ĝeneralan sanon," diris Kamme.

Kion trovis la studo?

Ses monatojn post la studo, partoprenantoj uzante Wii Fit U raportis signife pli altan doloron memefikecon ol la kontrolgrupo (kvankam pli alta doloro memefikeco ne estis tuj raportita nek post tri monatoj). Aldone, uzantoj de Wii Fit U ankaŭ montris signife pli grandajn plibonigojn en doloro kaj funkcio. Ili ankaŭ multe pli verŝajne daŭrigis flekseblajn ekzercojn almenaŭ unufoje semajne, eĉ ses monatojn post la studo.

Pli maljunaj plenkreskuloj emas preferi hejmajn terapiojn ol io ajn, kio postulas ilin vojaĝi aŭ pagi kromajn kostojn, sed esplorado montris, ke aliĝoprocentoj por hejmaj ekzercaj programoj estas ĝenerale tre malaltaj. Tamen, en ĉi tiu studo, la aliĝo-procento estis 70,8%, kio estas alta, precipe kompare kun studoj, en kiuj partoprenantoj ekzercis sen superrigardo.

Ĉi tio povus esti pro la subteno provizita. Ĉar videoludoj postulas interagadon kaj disponigas surekranajn instrukciojn kaj rendimento-religojn, uzantoj povas elekti ilin pli ofte.

Ray diras, ke la esplorado estas kuraĝiga.

"Ĉio, kio tenas homojn aktivaj kaj moviĝantaj, estos efika maniero por administri malsupran dorsdoloron," diris Ray.

Tamen, ŝi notas ke Wii Fit U-ekzercoj estas tre "ĝeneralaj", dum "lastatempa esplorado pri fizika traktado por malsupra dorsodoloro ... indikas ke ĝi devus esti vere specifa speco de trejnadprogramo, bazita sur taksado specifa".

Aliaj Vojoj Ripari Dorsan Doloro

Sed estas manieroj por administri malsupran dorsdoloron hejme, kiuj ne postulas individuigitajn kuracplanojn (aŭ multekostajn ludsistemojn).

Daŭre antaŭeniru: Gravas daŭre moviĝi, kiom ajn malgranda. Kamme sugestas leviĝi ĉiujn 30 minutojn, eĉ se nur dum 5 sekundoj.

"Ju pli vi povas movi vian korpon tra via doloro, des pli sana vi estos kaj des pli frue via dorsa doloro foriros," diras Ray.

Rigardu vian pozon: "Eĉ se vi konservos perfektan pozon dum horoj, vi ankoraŭ iom doloriĝos ĉar via korpo ne estis desegnita por sidi en perfekta pozicio dum longaj tempoj," diras Ray.

Sed malbona pozo ankoraŭ povas preni sian paspagon post jaroj da sesioj kaj estas grave konscii pri tio.

Elektu la ĝustan seĝon: Ray rekomendas elekti meblojn, kiuj subtenas la kurbecon de via malsupra spino.

"Pli firmaj seĝoj kaj altseĝoj estas pli bonaj ĉar ili ne lasas vin sinki," Kamme notas. Li sugestas alporti kuirejan seĝon en la salonon por spekti televidon. Kvankam ĝi eble ne estas tiel komforta kiel la sofo, ĝi instigas pli bonan pozon, kiu povas redukti doloron.

Ekzercu singarde: Kamme avertas, ke plej multaj ekzercoj devas esti direktitaj de profesiulo, sed unu movon instigas multajn fizikajn terapiistojn: enŝovu vian ventron en vian spinon ("kiel vi portas pantalonojn kiuj ne taŭgas") por stimuli vian koron. muskoloj. Gravas memori spiri dum ĉi tiu ekzerco por eviti altigi vian sangopremon.

Uzu topikajn kremojn ĝuste:Topikaj solvoj devas esti uzataj nur por "malpezigi doloron, por ke vi povu moviĝi", diras Kamme. La uzo de ĉi tiuj doloraj metodoj devas esti uzata nur kune kun regula movado.

Unu lasta vorto: La fina konsilo de Kamme por tiuj, kiuj suferas de kronika malsupra doloro? “Ju pli frue vi moviĝas, ju pli frue vi aktivas, des pli bone vi sentos vin. Ju pli malnoma vi estas kaj evitas ĉi tiujn movojn, des pli ĝi emas resti. Kaj ju pli frue vi akiras atenton, des pli bone.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie