bonvenon nutrado 10 Aferoj Memorindaj Por Manĝi Ĉi tiun Ferion

10 Aferoj Memorindaj Por Manĝi Ĉi tiun Ferion

636

Estas la plej mirinda tempo de la jaro. Tempo por familio, amikoj kaj manĝaĵo! Estas tre facile forlasi la komunan prudentan aliron al manĝaĵo kaj aktiveco dum feriado. Uzu la sekvajn 10 konsiletojn por eviti "manĝantajn katastrofojn" kiam temas pri malĉefa dieto ĉi-feria sezono!

1. Kalorioj ankoraŭ ekzistas

Pecetoj, Restaĵoj kaj Aromoj (BLT) estas kio ekhavas nin en problemoj dum la ferioj (kaj ĉiutage de la jaro). Gustu tie kaj tie estas bona, sed ili aldonas! Ĉiuj tiuj malgrandaj mordoj havas kaloriojn. Minimumu ĉi tiujn momentojn manĝante bonajn, sanajn manĝojn kun malgranda regalo.

2. Kuketoj ne kvalifikas kiel "matenmanĝo"

Ni ĉiuj faris ĝin. Vi pensas pri kiom da kalorioj estas en kuketoj, faru la matematikon, kaj rimarkas, ke ĝi estas la sama kiel matenmanĝo. WOOHOO... aŭ NE! Memoru, ĝi ne estas nur totala kaloria ludo. Manĝi du kuketojn ne samas kiel salato kun 300 kalorioj! Manĝu vian manĝon kaj manĝu kukon, sed konsideru fari agadon poste por kompensi.

3. Ne metu vin en la liston "Fraŭlino".

Neniu elekto de manĝaĵo aŭ trinkaĵo estas tute malĝusta, precipe dum la ferioj. Se vi amas ovonogon, ekzistas maniero trinki sen pligrandigi vestan grandecon. Tranĉu alian manĝon aŭ aldonu paŝojn. Plej grave, la lasta afero, kiun vi devus fari, estas tuŝi vin kaj supozi, ke ĉio estas perdita.

manĝoĉambro-sur-fest-festoj

4. Duobligu vian nazon

Se vi planas ĉeesti kelkajn plenkreskajn trinkaĵojn dum la festivalo, nepre komencu per akvo kaj spektu vian koktelon kun senalkohola trinkaĵo. Ne nur vi konsumos malpli da kalorioj, sed vi certe sentos vin pli bona la sekvan tagon!

5. Se ĝi ne estas bona... ne riparu ĝin!

La fama sukertranĉo de via avino havas fizikan kaj emocian allogon, kiun vi NE devas malakcepti. Neniuj anstataŭaĵoj estas necesaj por krei novajn versiojn (krom se vi volas ilin). Anstataŭe, kreu la realan version, sed uzu pli malgrandajn tranĉaĵojn aŭ tranĉaĵojn.

Memoru, se la sengrasa versio lasas vin deziri pli ĉar ĝi ne trafos la limojn, vi eble volas pli. Pli bone farante la veran interkonsenton.

6. Ne forgesu vian agadon

Nia listo de promesoj por fari dum ĉi tiu tempo de jaro estas freneza. Kiam vi amasigas ĉiujn ĉi tiujn memstaritajn dozojn, la sola persono, kiun vi perdas, estas! Kun ĉiuj ĉi tiuj promesoj, ni kutime perdas la trejnadon.

Preparado memorigas vin fari pli inteligentajn manĝelektojn poste. Trovu tempon por agado, ĉu ĝi estas trejnado (konsileto: kiam ajn la gimnazio estas malfermita) aŭ korta ludoj.

7. Aliĝu al la infana tablo

Du aferoj okazas en infanaj landoj, kiuj eble bone utilas al vi ĉi-jare:

  1. Infanoj kutime manĝas pli malgrandaj teleroj, kun pli malgrandaj iloj kaj trinkaĵoj en pli malgrandaj tasoj. Provu ĉi tiun konsileton ĉe via sekva manĝa veturado.
  2. Kutime estas malpli da homoj ĉe la malgranda tablo. Ĉu vi sciis, Ĉu manĝi kun pli da homoj igas vin manĝi pli da kalorioj? Ĉe granda sidmanĝo, estu la lasta komenci kaj la lasta ĉesi manĝi.

8. Registru vian telefonon

Sonas freneze, ĉu ne? Provu ĉi tion: Provu spuri vian manĝaĵon dum ĉi tiu okupata tempo de la jaro. Kvankam la aplikaĵo antaŭ kaj centro de via aparato (kie vi devas rigardi ĝin ĉiufoje kiam vi ŝaltas la telefonon) estos milda memorigilo por esti konscia pri tio, kion vi uzas. Konscio estas la unua paŝo.

kongrui kun familio ĉi tiun ferion

9. Ignorante la bogepatrojn

Streĉaj interagoj kondukas al sensenca manĝado, kiu povas vundi vian "fundon." Planu kaj evoluigu alternativajn metodojn por administri. Provu spiri profunde, forlasi la streĉan situacion aŭ sidi ĉe alia tablo.

10. Foriru de la bufedo kaj manĝetoj

La plej bona afero por eviti senpripensan manĝadon estas foriri de la tablo. Provu ne sidi socie proksime de la bufedo. Kaj se ĝi ne estas malĝentila, leviĝu nur kiam vi finos manĝi kaj moviĝi.

Se vi estas gastiganto, konservu manĝaĵojn kaj trinkaĵojn en centralizita areo por dispeli paŝtajn tentojn.

Ju pli engaĝita vi estas al ĉi tiu ĝoja tempo de la jaro, des malpli probable vi vekiĝos la 1-an de januaro kun solvo per malplipeziĝo!

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie