الصفحة الرئيسية رشاقة وإليك كيف يمكن للتزلج أن يفيد صحتك

وإليك كيف يمكن للتزلج أن يفيد صحتك

619

وفقًا لـ Statista، كان هناك 7 ملايين متزلج نشط في الولايات المتحدة في عام 2018. ويرتفع هذا العدد إلى 9,9 مليون عندما يتم تضمين المتزلجين على الجليد. إذا كنت واحدًا من هؤلاء الـ 9,9 مليون شخص، فسوف يسعدك معرفة أن خبراء الطب واللياقة البدنية متفقون على أنه بينما تستمتع بوقتك على المنحدرات، فإنك تتمتع أيضًا بفوائد صحية رائعة.

قال سكوت تريميل، اختصاصي العلاج الطبيعي في كليفلاند كلينيك: "التزلج يجعلك تخرج في الهواء الطلق في الشتاء عندما ينتهي بنا الأمر في كثير من الأحيان على الأريكة ونكون سلبيين". "نحن لا نمارس النشاط نفسه عندما يبدأ الطقس البارد، ولكن التزلج يجعلك تتحرك لمواصلة بناء قدرتك على التحمل. »

يتطلب التزلج على جبال الألب أو التزلج على المنحدرات نقل وزنك من جانب إلى آخر، مما يقوي العظام والمفاصل في ساقيك وركبتيك وظهرك. ووفقا لتريميل، فإن هذا يمكن أن يساعد في منع الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل. يتطلب التزلج على جبال الألب أيضًا التركيز على جميع مناطق الجسم للمساعدة في الحفاظ على التوازن. لا يساعد هذا التركيز على خلق وعي ذاتي أكبر حول كيفية عمل جسمك فحسب، بل يقوي أيضًا جذعك وقوتك وخفة حركتك، مما قد يساعد في منع السقوط مع تقدمك في العمر.

يعد هذا الشعور بالرفاهية الذي يوفره التزلج ميزة أيضًا. باعتباره نشاطًا بدنيًا يتم في محيط طبيعي جميل، وغالبًا ما يتضمن مجموعات وتفاعلات اجتماعية، يعتقد بعض الخبراء أن التزلج يعزز أيضًا الصحة العقلية (عبر المعاهد الوطنية للصحة).

كيف يكون التزلج الريفي على الثلج مفيدًا لصحتك

إذا لم يكن التزلج على المنحدرات هو النشاط الخارجي المناسب لك، فقد يكون التزلج الريفي على الثلج بديلاً رائعًا. يعمل التزلج الريفي على الثلج على الجسم بشكل مختلف قليلاً عن التزلج على المنحدرات، لأنك تحرك ساقيك ذهابًا وإيابًا أو جنبًا إلى جنب على أرض مسطحة بدلاً من النزول إلى أسفل المنحدر. تقول روزي برينان، المتزلجة الأولمبية عبر البلاد لعام 2018 والفائزة مرتين في حلبة كأس العالم، إن التزلج الريفي على الثلج يتضمن أيضًا المزيد من ذراعيك لأنه يتعين عليك دفع أقطابك باستمرار إلى الأرض لدفع الجسم إلى الأمام. شكل.

يقول برينان: "بالنسبة لي، أفضل جزء في التزلج الريفي على الثلج هو أنه يعمل حرفيًا على تدريب كل عضلة لديك". "إنها واحدة من أصعب الرياضات لهذا السبب. »

نظرًا لأن التزلج عبر الريف عبارة عن تمرين هوائي مكثف، يشير برينان إلى أنها طريقة رائعة لدعم لياقتك القلبية التنفسية. يقول برينان: "عندما تستخدم جميع عضلاتك، يضخ قلبك الكثير من الدم لحمل الأكسجين إلى عضلاتك، وبالتالي يصبح القلب أقوى وتزداد قوة الرئتين".

يقول برينان إن التزلج الريفي على الثلج يقوي العضلات أيضًا دون أن يطرق المفاصل ويساعد في تحقيق التوازن وخفة الحركة. وكما هو الحال مع التزلج على المنحدرات، يمكن أن يمنحك التزلج الريفي على الثلج هذا الشعور بالرفاهية. يقول برينان: "إنه إيقاعي بعض الشيء، لذا يمكنك الحصول على فرصة لمعالجة أفكارك والاستمتاع بالهواء النقي والطبيعة وكل الجمال من حولك".

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا