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Selon Statista, il y avait 7 millions de skieurs actifs aux États-Unis en 2018. Ce nombre s’élève à 9,9 millions si l’on inclut les snowboarders. Si vous faites partie de ces 9,9 millions de personnes, vous serez heureux d’apprendre que les experts médicaux et de fitness s’accordent à dire que pendant que vous vous éclatez sur les pistes, vous bénéficiez également d’excellents bienfaits pour la santé.
« Le ski vous amène à l’extérieur en hiver lorsque nous nous retrouvons souvent sur le canapé et sommes passifs », a déclaré le physiothérapeute Scott Tremmel à la Cleveland Clinic. « Nous ne sommes tout simplement pas aussi actifs lorsque le temps froid s’installe, mais le ski vous permet de rester en mouvement pour continuer à développer votre endurance. »
Le ski alpin ou alpin vous oblige à déplacer votre poids d’un côté à l’autre, ce qui renforce les os et les articulations des jambes, des genoux et du dos. Selon Tremmel, cela pourrait aider à prévenir l’ostéoporose sur la route. Le ski alpin exige également que vous vous concentriez sur toutes les zones de votre corps pour aider à maintenir l’équilibre. Cette attention aide non seulement à créer une plus grande conscience de soi sur le fonctionnement de votre corps, mais renforce également votre cœur, votre force et votre agilité, ce qui pourrait aider à prévenir les chutes avec l’âge.
Ce sentiment de bien-être que procure le ski est également un avantage. En tant qu’activité physique qui se déroule dans un cadre naturel magnifique, impliquant souvent des groupes et des interactions sociales, certains experts pensent que le ski favorise également la santé mentale via les National Institutes of Health.
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Si le ski alpin n’est pas l’activité de plein air qu’il vous faut, le ski de fond pourrait être une excellente alternative. Le ski de fond fait travailler le corps un peu différemment par rapport au ski alpin, car vous déplacez vos jambes d’avant en arrière ou d’un côté à l’autre sur un terrain plat plutôt que de naviguer sur une pente. Le ski de fond engage également davantage vos bras, car vous devez constamment enfoncer vos bâtons dans le sol pour propulser le corps vers l’avant, raconte Rosie Brennan, skieuse de fond olympique 2018 et double vainqueur sur le circuit de la Coupe du monde. Forme.
« Pour moi, la meilleure partie du ski de fond, c’est qu’il fait littéralement travailler chaque muscle que vous avez », dit Brennan. « C’est comme l’un des sports les plus difficiles pour cette raison. »
Parce que le ski de fond est un exercice aérobique intense, Brennan souligne que c’est un excellent moyen de soutenir votre condition cardiorespiratoire. « Lorsque vous utilisez tous vos muscles, votre cœur pompe beaucoup de sang pour transporter l’oxygène vers vos muscles, donc le cœur devient plus fort et vos poumons deviennent plus forts », explique Brennan.
Le ski de fond renforce également les muscles sans cogner sur vos articulations et aide à l’équilibre et à l’agilité, dit Brennan. Et, comme le ski alpin, le ski de fond peut vous procurer ce sentiment de bien-être. « C’est un peu rythmique, vous pouvez donc avoir la possibilité de traiter vos pensées et de profiter de l’air frais, de la nature et de toute la beauté qui vous entoure », explique Brennan.
