الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية ما هو إزالة السموم الايورفيدا وهل يعمل

ما هو إزالة السموم الايورفيدا وهل يعمل

821
الأيورفيدا, يُعرف أيضًا باسم الطب الهندي القديم، وهو أحد أقدم مدارس العلاج التقليدي في العالم. اسمها يعني "علم الحياة" (). ويقال إن طب الأيورفيدا، الذي يعود تاريخه إلى الهند قبل أكثر من 3000 عام، يعزز شفاء "الجسم كله" - على عكس الطب الغربي، الذي يميل إلى الفصل بين الصحة الجسدية والعقلية والروحية. ().

العديد من أتباع الأيورفيدا لا يتبعون نظامًا غذائيًا تقليديًا فحسب، بل ينغمسون أيضًا في عمليات إزالة السموم المنتظمة التي يُعتقد أنها تخلص الجسم والعقل من السموم، وبالتالي تمنع المرض. ومع ذلك، فإن العديد من خبراء الصحة يشككون في الفوائد المزعومة لإزالة السموم ().

على هذا النحو، قد تتساءل عما إذا كان يجب عليك تجربة التخلص من السموم الأيورفيدا.

توفر هذه المقالة مراجعة شاملة لإزالة السموم من الأيورفيدا، بما في ذلك فوائدها وأضرارها وآثارها الجانبية.

امرأة تتأمل على حصيرة اليوغا

ما هو التخلص من السموم الايورفيدا؟

تعتمد إزالة السموم من الأيورفيدا بقوة على المبادئ الراسخة في الطب الأيورفيدا.

تقسم الأيورفيدا العالم إلى خمسة عناصر - فايو (الهواء)، بريثفي (الأرض)، تيجا (النار)، أكاش (الفضاء)، وجالا (الماء) ().

يُعتقد أن مجموعات مختلفة من كل عنصر تشكل ثلاثة أخلاط، تسمى أيضًا دوشاس، وهي مسؤولة عن وظائف فسيولوجية مختلفة في جسمك. الدوشا الثلاثة هي فاتا وكافا وبيتا ().

لضمان صحة جيدة، من المفترض أن تحافظ على التوازن بين الدوشات الثلاثة، بالإضافة إلى العناصر الخمسة. في حالة وجود اختلالات، يقال أن المرض قد حدث ().

ويُعتقد أيضًا أن عدم توازن منتجات النفايات - موترا (البول)، وبوريشا (البراز)، والسويداء (العرق) - يسبب أمراضًا مثل الإسهال والربو والتهاب المفاصل ومشاكل الجلد والتهابات المسالك البولية ().

من المفترض أن تكون عمليات التخلص من السموم جزءًا روتينيًا من استعادة التوازن لصحتك.

ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه توازنه الفريد من الدوشاس، بناءً على الجينات والسمات الشخصية، والتي ترتبط بنتائج صحية مختلفة. يمكن لممارس الأيورفيدا مساعدتك في تحديد الدوشا وخيارات العلاج المرتبطة بها.

توصي بعض مصادر الأيورفيدا بإزالة السموم في بداية كل موسم لتخليص الجسم من السموم، أو Ama، التي قد تكون تراكمت خلال الموسم السابق من الطعام، وعوامل أخرى.

ملخص تنفيذي

تقول عقيدة الأيورفيدا أن المرض ينجم عن عدم توازن الأخلاط الجسدية، أو الدوشا، والتي يمكن علاجها جزئيًا من خلال التخلص من السموم بانتظام.

مراحل وممارسات التخلص من السموم الايورفيدا

نظرًا لأن الناس لديهم دوشا مختلفة، فليست جميع أنواع التخلص من السموم في الأيورفيدا متشابهة - على الرغم من أنه من المفترض أن تقوم جميعها بتنظيف الجسم من الشوائب والسموم. بالإضافة إلى التخلص من سموم الجسم، نشجعك على إجراء تغييرات أوسع على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك لتحقيق دوشا متوازن.

يمكن أن يستمر التخلص من سموم الأيورفيدا من 3 إلى 45 يومًا، اعتمادًا على الممارسات المتبعة.

التخلص من سموم الجسم (بورفاكارما وبانشاكارما)

تهدف المرحلة الأولية المعروفة باسم بورفاكارما إلى إرسال السموم إلى الأمعاء وإلى سطح الجلد ليتم التخلص منها.

عادةً ما يتضمن ذلك التدليك بالزيت والبخار وشيرودارا - وهي ممارسة استرخاء تتضمن وضع زيت دافئ على الجبهة لتعزيز الوضوح العقلي ().

بعد ذلك، يوصى باستخدام علاج أكثر كثافة يسمى بانشاكارما لتجديد شباب الجسم وتعزيز عملية إزالة السموم. وتتكون من خمسة كارما (علاجات) (، ):

  1. فيرتشان: التنظيف باستخدام المساحيق أو المعاجين أو النباتات الطبية الساخنة
  2. فامان: القيء القسري أو الأدوية العشبية
  3. باستي: التدليك، وكذلك استخدام الزيوت الساخنة
  4. راكتا موكشا: إزالة السموم من الدم، المعروف أيضًا باسم إراقة الدماء
  5. ناسيا: تنظيف الأنف باستخدام النباتات الطبية والزيوت والأبخرة

اعتمادًا على دوشا الخاص بك، قد تتلقى علاجًا واحدًا أو أكثر. يدعي المؤيدون أن هدف البانشاكارما ليس فقط التخلص من السموم، ولكن أيضًا استعادة الوحدة بين العقل والجسم.

يتم أيضًا وصف العلاجات العشبية والمكملات الغذائية والشاي لمعظم الأشخاص الذين يخضعون لإزالة السموم من الأيورفيدا لتطهير الجسم والأمعاء. يمكن أن تأتي هذه في شكل منظفات عشبية ومنتجات التخلص من السموم والحقن الشرجية ومنشطات الأمعاء.

أخيرًا، قد يُطلب منك تناول المكملات الغذائية لحالات وجوانب صحية معينة، مثل الاحتقان، وصحة المناعة، وانتظام الأمعاء، والنوم.

تعديل النظام الغذائي

على الرغم من أن كل دوشا تتطلب نظامًا غذائيًا مختلفًا، إلا أنه من المفترض أن تتجنب أي طعام يمكن أن يسبب تراكم السموم في جسمك. وتشمل هذه الكحول والكافيين والمحليات الصناعية واللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة (،).

قد يتم أيضًا تعيينك واحدًا بناءً على دوشا الخاصة بك. يجب عليك بعد ذلك تناول بعض الأطعمة وتجنبها طوال مدة التخلص من السموم ():

Dosha الأطعمة لتناول الطعام الاطعمة لتجنب
خبز إغريقي • الأطعمة الحلوة والمنشطة والباردة
• الأطعمة المرة
• الفواكه الحلوة
• الخضروات غير النشوية
• منتجات الألبان
• بيض
• شعير
• الشوفان
• الأرز البسمتي أو الأبيض
• قمح
• البقوليات
• بهارات معينة (مثل الهيل، الكركم، القرفة، الكزبرة، النعناع)
• الأطعمة الحارة والحامضة والساخنة
• الأطعمة الحمضية
• اللحوم الحمراء (الحد من المنتجات الحيوانية الأخرى)
• بطاطس
• الباذنجان
• طماطم
• المكسرات
• البذور
• فاكهة جافة
• العدسات
كافا • الأطعمة الحارة والحمضية
• معظم الفواكه (مثل التفاح والكرز والمانجو والخوخ والزبيب والكمثرى)
• معظم الخضروات (وخاصة الخضروات الصليبية أو "المرة")
• شعير
• قمح
• الدخن
• أرز بسمتي
• منتجات الألبان قليلة الدسم
• بيض
• فرخة
• ديك رومى
• أرنب
• البقوليات
• جميع البهارات
• الأطعمة الثقيلة والدسمة
• المكسرات
• البذور
• الدهون والزيوت (مثل السمن والزبدة والزيوت النباتية)
• فصولياء بيضاء
• عدسات سوداء
فاتا • الأطعمة "الدافئة" و"الرطبة" وسهلة الهضم
• الفواكه الحلوة (مثل التوت، الموز، التفاح، التين، جوز الهند، الجريب فروت، المانجو، البرتقال، الخوخ، الأناناس، إلخ.)
• خضروات طرية وسهلة الهضم (مثل الهليون والبطاطا الحلوة والخضر الورقية)
• الشوفان
• أرز بني
• قمح
• معظم اللحوم الخالية من الدهون والبيض
• منتجات الألبان (اللبن، الزبادي، الجبن، السمن، الحليب كامل الدسم)
• المكسرات
• البذور
• معظم البهارات
• الفواكه المجففة والمرة
• الخضار النيئة
• الفول والعدس
• الحد من الفلفل الحار والبهارات الحارة الأخرى

يجب أن يكون الماء هو مشروبك الرئيسي أثناء عملية التخلص من السموم. يتم تشجيع شاي الزنجبيل أيضًا لخصائصه المهدئة للمعدة. في كثير من الحالات، من المفترض أن تشرب شاي التخلص من السموم قبل النوم لتنظيف أمعائك ().

ويوصى أيضًا بتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم، والحد من التشتيت أثناء تناول الطعام، وإجراء محادثات ممتعة مع الآخرين، وتناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولكن ليس بالشبع ().

في بعض الحالات، قد يوصى باتباع نظام غذائي أحادي. يتضمن هذا عادةً تناول طبق يعرف باسم كيتشاري - الأرز والتوابل - لجميع وجبات اليوم لفترة زمنية محددة لإعادة توازن دوشا.

مساج

يوصى بالتدليك المنتظم أثناء وبعد التخلص من سموم الأيورفيدا لنقل الشوائب من جسمك إلى جهازك الهضمي.

يُعتقد أن أبهيانغا، وهو شكل من أشكال التدليك الذي يستخدم الزيت الدافئ المملوء بالأعشاب، يمنع الشيخوخة المبكرة ويحسن صحة الشعر والجلد.

يمكن إجراء التدليك في المنزل أو بواسطة متخصص مرخص. يوصى بالتدليك الذاتي مرة واحدة على الأقل يوميًا.

كما يتم تشجيع رياضة التاي تشي وغيرها من ممارسات الحركة اللطيفة.

التأمل واليقظة

تعتبر ممارسات التأمل واليقظة اليومية عناصر أساسية لإزالة السموم من الأيورفيدا.

يمكن أن يساعدك استخدام تقنيات التنفس المختلفة على الانفصال عن عوامل التشتيت اليومية وتقليل القلق وتقليل مستويات التوتر لديك وزيادة الإبداع والوعي الذاتي. يمكن أن يستمر التأمل من 10 دقائق إلى أكثر من ساعة ().

تتيح لك ممارسة اليقظة الذهنية أن تكون في اللحظة الحالية، واعيًا تمامًا بكل حركة ومهمة. يتم تشجيعك على ممارسة اليقظة الذهنية وممارسة الرياضة وأداء المهام اليومية الأخرى.

ملخص تنفيذي

تتضمن عملية إزالة السموم التقليدية في الأيورفيدا الأعشاب والمكملات الغذائية والتطهير والحقن الشرجية والنزيف والنظام الغذائي، بالإضافة إلى ممارسات نمط الحياة التي تخفف التوتر مثل التأمل والتدليك.

هل التخلص من السموم الايورفيدا فعال؟

يدعي المؤيدون أن إزالة السموم من الأيورفيدا يساعد على تطهير الجسم من الملوثات وتعزيز الصحة العامة. في حين أن الدراسات العلمية تلقي بظلال من الشك على فعالية التخلص من السموم، فإن بعض مكونات إزالة السموم الأيورفيدا قد يكون لها فوائد أخرى.

فقدان الوزن

على الرغم من أن فقدان الوزن ليس هو الهدف من علاج الأيورفيدا لإزالة السموم، إلا أن الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن قد يجدون عدة جوانب لإزالة السموم مفيدة.

في أي وقت تقوم فيه بالتبديل من نظام غذائي يتكون من الأطعمة عالية المعالجة إلى نظام غذائي يتكون من الأطعمة الكاملة المعالجة بأقل قدر ممكن، فمن المحتمل أن تتناول سعرات حرارية أقل. وذلك لأن هذه الأطعمة غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف التي (،،،،).

بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الأكل الواعي يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل عن طريق جعلك أكثر وعيًا بإشارات الجوع وكل قضمة، مما قد يساعدك (،،،).

ومع ذلك، فإن معظم فقدان الوزن على المدى القصير الذي تعاني منه قد يأتي من الحقن الشرجية، ومنشطات الأمعاء، وتركيبات التخلص من السموم. هذه المنتجات عبارة عن أدوية مسهلة مصممة للتخلص بسرعة من الفضلات، مما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في وزن الماء.

لا تشكل الملينات خطر الجفاف فحسب، بل إن تناولها بانتظام قد يعرضك أيضًا لخطر نقص المغذيات لأن جسمك ليس لديه ما يكفي من الوقت لامتصاص الفيتامينات والمعادن (،).

لذلك، من الأفضل التركيز على الأكل الواعي مع اتباع نظام غذائي صحي – وتجنب تناول المسهلات لإنقاص الوزن.

فوائد أخرى

هناك القليل جدًا من الأبحاث العلمية حول إزالة السموم من الأيورفيدا، مما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانت تقدم فوائد طويلة المدى.

ومع ذلك، فإن أسلوب الحياة الأيورفيدا يعزز العديد من العادات الصحية. تم ربط نظام غذائي يتكون من الأطعمة الكاملة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول والأطعمة المصنعة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وأنواع معينة من السرطان (،،،،).

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط التأمل اليومي بانخفاض معدلات التوتر والقلق، فضلاً عن تحسين نوعية الحياة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك الانفصال عن التكنولوجيا والضغوط اليومية على التواصل مع نفسك وأفكارك (،،،).

ملخص تنفيذي

يمكن أن تساعد إزالة السموم من الأيورفيدا في إنقاص الوزن، لكن شاي التخلص من السموم والمسهلات يمكن أن يكون خطيرًا ويجب تجنبه. تتضمن معظم فوائد النظام الغذائي المدعومة علميًا التركيز الذهني والتأمل، وليس إزالة السموم بحد ذاتها.

مساوئ إزالة السموم الايورفيدا

على الرغم من بعض الجوانب الإيجابية للأيورفيدا، فإن إزالة السموم لها العديد من العيوب ويمكن أن تهدد صحتك.

نقص في الأدلة

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يشعرون بالتحسن بعد القيام بالتخلص من سموم الأيورفيدا، إلا أن هناك القليل جدًا من الأدلة التي تدعم فعاليته.

يدعي أنصار الأيورفيدا أن المرض يتشكل بسبب اختلال التوازن في جسمك والذي يحتاج إلى إزالة السموم. ومع ذلك، فهي تتكون من الرئتين والكليتين والكبد والأمعاء والجلد (،،،).

إذا تراكمت سموم حقيقية في جسمك، فستحتاج إلى طلب العناية الطبية على الفور. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأدلة الحالية إلى أن منتجات التخلص من السموم لا تحسن قدرة الجسم على التخلص من السموم ().

مخاطر صحية خطيرة وانعدام السلامة

يمكن للعديد من مكونات إزالة السموم التقليدية في الأيورفيدا أن تعرض صحتك للخطر.

يعد القيء الذاتي والاستخدام المنتظم للحقن الشرجية والملينات ومنتجات إزالة السموم من الممارسات الخطيرة التي يمكن أن تعرضك لخطر الجفاف واختلال توازن الكهارل، وفي الحالات الشديدة، الفشل الكلوي ومضاعفات القلب ().

يمكن أن تكون هذه الممارسات أيضًا محفزة، خاصة عند استخدامها لفقدان الوزن ().

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لممارسات مثل إراقة الدماء آثار جانبية خطيرة، مثل الالتهابات البكتيرية، وقد فقدت مصداقيتها على نطاق واسع من قبل المتخصصين الطبيين (، ).

بالإضافة إلى ذلك، لم يثبت أن العديد من المكملات الغذائية الموصى بها أثناء التخلص من السموم في الأيورفيدا تعمل على تحسين قدرة الجسم على التخلص من السموم، وبالتالي يتم وصفها دون داع، مما يعرض الكبد لخطر التلف (،).

في الواقع، يرتبط الإفراط في استخدام مكملات الأيورفيدا بارتفاع معدلات تلف الكبد وفشله بسبب الجرعات العالية، ومحتوى المعادن الثقيلة، ومجموعات غير مناسبة من المكونات، والتفاعلات مع الأدوية أو المكملات الغذائية أو العناصر الغذائية الأخرى (،،،).

لذلك، يجب عليك دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات عشبية.

ملخص تنفيذي

لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام إزالة السموم الأيورفيدا لعلاج الأمراض أو علاجها. ممارسات مثل القيء الذاتي، واستخدام المسهلات الروتينية، والمكملات مع الأعشاب الايورفيدا هي مثيرة للقلق ويجب تجنبها.

هل يجب عليك تجربة التخلص من السموم الأيورفيدا؟

على الرغم من أن النظام الغذائي الأيورفيدا يتضمن العديد من الأطعمة الصحية وممارسات الأكل، مثل الأكل الواعي وإزالة السموم في حد ذاته يشكل العديد من المخاطر الصحية.

أي التخلص من السموم الذي يشجع على القيء الذاتي أو استخدام المسهلات يعرضك لخطر الجفاف الشديد ونقص المغذيات واضطرابات الأكل.

بالإضافة إلى ذلك، يفضل استخدام إزالة السموم التي لا تدعمها الأدلة العلمية وقد تزيد من خطر تلف الكبد.

ضع في اعتبارك أن المستأجر المركزي لإزالة السموم لا يعتمد على العلم السليم - فهو لا يزيل السموم من جسمك لأن جسمك لديه بالفعل نظام لإزالة السموم. من المحتمل أن تأتي أي فوائد لهذا التخلص من السموم من اتباع نظام غذائي صحي.

على هذا النحو، فإن مخاطر إزالة السموم من الأيورفيدا تفوق فوائدها. فمن الأفضل تجنب ذلك.

ملخص تنفيذي

يجب ألا تحاول إزالة السموم من الأيورفيدا لأنها تشجع على السلوكيات الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف الشديد ونقص المغذيات وحتى فشل الأعضاء. إذا كنت مهتمًا بالممارسات الشرقية، فإن نظام الأيورفيدا الغذائي هو الخيار الأفضل.

الخط السفلي

إزالة السموم من الأيورفيدا هو عنصر تقليدي في الأيورفيدا، وهي ممارسة شفاء قديمة من الهند.

على الرغم من أن ممارسات الأيورفيدا مثل التأمل والأكل اليقظ يمكن أن تفيد صحتك الجسدية والعقلية، إلا أن إزالة السموم في حد ذاتها أمر خطير ولا ينصح به بشدة.

لا تفتقر عمليات التخلص من السموم إلى الدعم العلمي فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية خطيرة مثل مضاعفات القلب وتلف الكبد واضطرابات الأكل ونقص العناصر الغذائية.

يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات الأيورفيدا.

إذا كنت مهتمًا بالأيورفيدا، فمن الأفضل لك دمج ممارساتها الغذائية ونمط الحياة في روتينك - مع تجنب أي إزالة للسموم بشكل صارم.

 

 

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا