الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية 9 النباتات الطبية الأكثر شعبية في العالم

9 النباتات الطبية الأكثر شعبية في العالم

2496

نباتات طبية : لقرون عديدة، اعتمدت الثقافات في جميع أنحاء العالم على طب الأعشاب التقليدي لتلبية احتياجات الرعاية الصحية.

على الرغم من التقدم الطبي والتكنولوجي في العصر الحديث، فإن الطلب العالمي على العلاجات العشبية آخذ في الازدياد. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن هذه الصناعة تدر حوالي 60 مليار دولار سنويًا ().

قد تكون بعض العلاجات الطبيعية ميسورة التكلفة ويمكن الوصول إليها أكثر من الأدوية التقليدية، ويفضل العديد من الأشخاص استخدامها لأنها تتوافق مع أيديولوجياتهم الصحية الشخصية ().

ومع ذلك، قد تتساءل عما إذا كانت الخيارات العشبية فعالة.

فيما يلي 9 من النباتات الطبية الأكثر شعبية في العالم، بما في ذلك فوائدها الرئيسية واستخداماتها ومعلومات السلامة ذات الصلة.

شاي إخناسيا في كوب من النباتات الطبية
النباتات الطبية

1. إشنسا

إشنسا، أو إشنسا، هو نبات مزهر وعلاج عشبي شعبي.

موطنه الأصلي أمريكا الشمالية، وقد تم استخدامه منذ فترة طويلة في ممارسات الأمريكيين الأصليين لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، بما في ذلك الجروح والحروق وآلام الأسنان والتهاب الحلق و().

يمكن استخدام معظم أجزاء النبات، بما في ذلك الأوراق والبتلات والجذور، طبيًا - على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن الجذور لها التأثير الأقوى.

عادة ما يتم تناوله على شكل شاي أو مكمل غذائي، ولكن يمكن استخدامه موضعيًا أيضًا.

اليوم، يتم استخدامه في المقام الأول لعلاج نزلات البرد أو الوقاية منها، على الرغم من أن العلم وراء ذلك ليس قويًا بشكل خاص.

وجدت مراجعة أجريت على أكثر من 4 شخص انخفاضًا محتملًا بنسبة 000 إلى 10 بالمائة في خطر الإصابة بنزلات البرد نتيجة تناول القنفذية، ولكن لا يوجد دليل يذكر على أنه يعالج نزلات البرد بعد تناوله.

على الرغم من عدم وجود بيانات كافية لتقييم التأثيرات طويلة المدى لهذه العشبة، إلا أن استخدامها على المدى القصير يعتبر آمنًا بشكل عام. ومع ذلك، فقد تم الإبلاغ في بعض الأحيان عن آثار جانبية مثل الغثيان وآلام المعدة والطفح الجلدي.

يمكنك العثور على الإخناسيا في معظم محلات السوبر ماركت ومتاجر الأطعمة الصحية، لكن يمكنك شراؤها أيضًا.

فهرس

إشنسا نبات مزهر يستخدم بشكل متكرر لعلاج نزلات البرد والوقاية منها. الأبحاث محدودة، ولكنها قد تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة تصل إلى 20٪.

2. الجينسنغ

الجينسنغ هو نبات طبي عادة ما يتم نقع جذوره لصنع الشاي أو تجفيفها لصنع مسحوق.

كثيرا ما يستخدم في الطب الصيني التقليدي للحد من الالتهابات وتعزيز المناعة ووظائف المخ.

هناك عدة أصناف، ولكن النوعين الأكثر شعبية هما النوعان الآسيوي والأمريكي – باناكس الجينسنغ et باناكس quinquefolius، على التوالى. يُعتقد أن الجينسنغ الأمريكي يعزز الاسترخاء، بينما يعتبر الجينسنغ الآسيوي أكثر تحفيزًا.

وعلى الرغم من استخدامه لعدة قرون، إلا أنه لا توجد أبحاث حديثة تدعم فعاليته.

تشير العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن مركباته الفريدة، والتي تسمى الجينسينوسيدات، تمتلك خصائص وقائية للأعصاب، ومضادة للسرطان، ومضادة لمرض السكر، وداعمة للمناعة. ومع ذلك فإن البحث البشري ضروري ().

يعتبر الاستخدام على المدى القصير آمنًا نسبيًا، لكن سلامة الجينسنغ على المدى الطويل لا تزال غير مؤكدة. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الصداع وقلة النوم ومشاكل في الجهاز الهضمي.

الجينسنغ متوفر أيضًا في معظم متاجر الأطعمة الصحية.

فهرس

الجينسنغ هو علاج عشبي يستخدم بشكل متكرر في الطب الصيني التقليدي لتعزيز المناعة ووظائف المخ ومستويات الطاقة. ومع ذلك، لا توجد دراسات على الإنسان.

3. الجنكة بيلوبا

الجنكة بيلوبا، والمعروفة أيضًا باسم الجنكة، هو دواء عشبي مشتق من شعر البذرة ().

تم استخدام الجنكة، موطنها الأصلي الصين، في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين، ولا تزال المكمل العشبي الأكثر مبيعًا اليوم. أنه يحتوي على مجموعة متنوعة يعتقد أنها تقدم فوائد عديدة ().

تُستخدم البذور والأوراق تقليديًا لصنع الشاي والصبغات، لكن معظم التطبيقات الحديثة تستخدم مستخلص الأوراق.

يحب بعض الناس أيضًا تناول الفواكه النيئة والبذور المحمصة. ومع ذلك، فإن البذور سامة قليلًا ويجب تناولها بكميات صغيرة فقط، إن وجدت.

يُعتقد أنه يعالج مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والصعوبات العقلية والعجز الجنسي. ومع ذلك لم تثبت الدراسات فعاليته لأي من هذه الحالات ().

على الرغم من أن معظم الناس يتحملونه جيدًا، إلا أن الآثار الجانبية المحتملة تشمل الصداع، وخفقان القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتفاعلات الجلد، وزيادة خطر النزيف.

يمكنك شراء الجنكة أو متاجر المكملات الغذائية.

فهرس

تُستخدم الجنكة تقليدياً لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والعجز الجنسي، لكن الأبحاث الحديثة لم تثبت فعاليتها لهذه الأغراض بعد.

4. نبات البلسان

البلسان هو دواء عشبي قديم مصنوع بشكل عام من الفواكه المطبوخة خمان؛ بلسان الرمادية في الدماغ نبتة. وقد تم استخدامه منذ فترة طويلة لتخفيف الصداع وآلام الأعصاب وآلام الأسنان ونزلات البرد والالتهابات الفيروسية والإمساك ().

اليوم، يتم تسويقه في المقام الأول كعلاج للأعراض المرتبطة بالأنفلونزا ونزلات البرد.

يتوفر نبات البلسان في شكل شراب أو أقراص استحلاب، على الرغم من عدم وجود جرعة قياسية. يفضل بعض الأشخاص صنع الشراب أو الشاي الخاص بهم عن طريق طهي التوت مع مكونات أخرى، مثل الزنجبيل.

تظهر الدراسات المعملية أن مركباتها النباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات، لكن الأبحاث البشرية غير متوفرة ().

في حين تشير بعض الدراسات البشرية الصغيرة إلى أن مدة الإصابة بالأنفلونزا قد تم تقصيرها، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر لتحديد ما إذا كانت أكثر فعالية من العلاجات التقليدية المضادة للفيروسات (،،،).

يعتبر الاستخدام على المدى القصير آمنًا، لكن الفاكهة غير الناضجة أو النيئة سامة ويمكن أن تسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء والإسهال.

ترقب هذا العلاج العشبي في المرة القادمة التي تزور فيها متجرًا صحيًا أو تشتريه.

فهرس

يُستخدم نبات البلسان لعلاج أعراض البرد والأنفلونزا، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون فعالاً بشكل هامشي على الأقل. على الرغم من أن البلسان المطبوخ آمن، إلا أنه سام إذا تم تناوله نيئًا أو غير ناضج.

5. نبتة سانت جون

نبتة سانت جون (SJW) هو دواء عشبي مشتق من النباتات المزهرة عشبة بيرفوراتوم. تُستخدم أنواعها الصغيرة الصفراء عادةً لصنع الشاي أو الكبسولات أو المستخلصات ().

يعود استخدامه إلى اليونان القديمة، ولا يزال يتم وصف SJW بشكل متكرر من قبل المتخصصين الطبيين في أجزاء من أوروبا ().

تاريخياً، تم استخدامه لتعزيز التئام الجروح وتخفيف الأرق والاكتئاب وأمراض الكلى والرئة المختلفة. اليوم، يوصف على نطاق واسع للقيام بذلك.

تشير العديد من الدراسات إلى أن استخدام SJW على المدى القصير فعال مثل بعض مضادات الاكتئاب التقليدية. ومع ذلك، هناك بيانات محدودة حول السلامة أو الفعالية على المدى الطويل لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو الأفكار الانتحارية ().

لدى SJW آثار جانبية قليلة نسبيًا ولكن يمكن أن يسبب تفاعلات حساسية، ودوخة، وارتباك، وجفاف الفم، وزيادة الحساسية للضوء ().

كما أنه يتداخل مع العديد من الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب، وتحديد النسل، ومخففات الدم، وبعض مسكنات الألم، وبعض أنواع علاجات السرطان.

يمكن أن تكون التفاعلات الدوائية المحددة قاتلة، لذلك إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام SJW.

إذا قررت تجربته، فإن SJW متوفر في العديد من المتاجر.

فهرس

يمكن لنبتة سانت جون علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك، قد تحتاج إلى توخي الحذر أو تجنبه لأنه يتعارض مع العديد من الأدوية التقليدية.

6. الكركم

زعفران هندي (كركم لونغا) هو عشب ينتمي إلى عائلة الزنجبيل ().

تم استخدامه منذ آلاف السنين في الطبخ والطب، وقد اكتسب الاهتمام مؤخرًا لخصائصه القوية المضادة للالتهابات.

الكركمين هو المركب النشط الرئيسي في الكركم. لعلاج العديد من الحالات، بما في ذلك الالتهاب المزمن والألم ومتلازمة التمثيل الغذائي والقلق.

على وجه الخصوص، تكشف العديد من الدراسات أن الجرعات الإضافية من الكركمين تكون فعالة مثل بعض الأدوية الشائعة المضادة للالتهابات، مثل الأيبوبروفين ().

يعتبر كلاهما آمنًا على نطاق واسع، لكن الجرعات العالية جدًا يمكن أن تسبب الإسهال أو الصداع أو تهيج الجلد.

يمكنك أيضًا استخدام الكركم الطازج أو المجفف في أطباق مثل الكاري، على الرغم من أن الكمية التي تتناولها عادةً في الطعام من غير المرجح أن يكون لها تأثير طبي كبير.

فكر في شراء المكملات الغذائية بدلاً من ذلك. نباتات طبية

فهرس

يُعرف الكركم بفوائده المضادة للالتهابات وقد يكون فعالاً بشكل خاص في علاج الألم المرتبط بالتهاب المفاصل.

7. الزنجبيل

الزنجبيل هو عنصر شائع والأدوية العشبية. يمكنك تناوله طازجًا أو مجففًا، على الرغم من أن أشكاله الطبية الرئيسية تكون على شكل شاي أو كبسولة. نباتات طبية

تمامًا مثل الكركم، الزنجبيل عبارة عن جذمور أو ساق ينمو تحت الأرض. يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات المفيدة وقد تم استخدامه منذ فترة طويلة في الممارسات التقليدية والشعبية لعلاج نزلات البرد والغثيان والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم (،).

ويرتبط أفضل استخدام حديث له بالحمل والعلاج الكيميائي والعمليات الطبية ().

بالإضافة إلى ذلك، تكشف أبحاث أنابيب الاختبار والأبحاث على الحيوانات عن فوائد محتملة لعلاج أمراض مثل أمراض القلب والوقاية منها، على الرغم من أن الأدلة مختلطة ().

تشير بعض الدراسات البشرية الصغيرة إلى أن هذا الجذر قد يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم، على الرغم من أنه لم يثبت أنه أكثر فعالية من العلاجات التقليدية ().

الزنجبيل جيد التحمل. الآثار الجانبية السلبية نادرة، ولكن الجرعات الكبيرة قد تسبب حالة خفيفة من حرقة المعدة أو الإسهال ().

يمكنك العثور على مكملات الزنجبيل في السوبر ماركت المحلي أيضًا.

فهرس

يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات النباتية النشطة ويمكنه علاج مجموعة متنوعة من الحالات، على الرغم من أنه معروف بتخفيف الغثيان.

8. فاليريان

يُطلق على الناردين أحيانًا اسم "فاليوم الطبيعة"، وهو نبات مزهر يعتقد أن جذوره تحفز الهدوء والشعور بالهدوء.

يمكن تجفيفه واستهلاكه في شكل كبسولة أو نقعه لصنع الشاي.

ويعود استخدامه إلى اليونان القديمة وروما، حيث كان يستخدم لتخفيف الأرق والرعشة والصداع وخفقان القلب. اليوم، يتم استخدامه في أغلب الأحيان لعلاج الأرق والقلق ().

ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم هذه الاستخدامات ليست قوية بشكل خاص ().

وجدت إحدى المراجعات أن حشيشة الهر كانت فعالة إلى حد ما في تحفيز النوم، ولكن العديد من نتائج الدراسات استندت إلى تقارير ذاتية من المشاركين ().

فاليريان آمن نسبيًا، على الرغم من أنه يمكن أن يسبب الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي. يجب ألا تتناوله إذا كنت تتناول مسكنات أخرى بسبب خطر التأثيرات مجتمعة، مثل الانزعاج المفرط والنعاس ().

ابحث عن هذه العشبة وكذلك في متاجر الأطعمة الصحية المختلفة.

فهرس

غالبًا ما يستخدم جذر الناردين كمساعد طبيعي على النوم ومضاد للقلق، على الرغم من ضعف الأدلة الداعمة لفعاليته.

9. البابونج

البابونج هو نبات مزهر ويصادف أنه أحد أكثر النباتات الطبية شعبية في العالم.

غالبًا ما تستخدم الزهور لصنع الشاي، ولكن يمكن أيضًا تجفيف الأوراق واستخدامها لصنع الشاي أو المستخلصات الطبية أو الكمادات الموضعية.

منذ آلاف السنين، تم استخدام البابونج كعلاج للغثيان والإسهال وآلام المعدة والتهابات المسالك البولية والجروح والتهابات الجهاز التنفسي العلوي ().

تحتوي هذه العشبة على أكثر من 100 مركب نشط، يعتقد أن الكثير منها يساهم في فوائدها العديدة ().

أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار وعلى الحيوانات نشاطًا مضادًا للالتهابات ومضادات الميكروبات ومضادات الأكسدة، على الرغم من عدم كفاية الأبحاث البشرية ().

ومع ذلك، تشير بعض الدراسات البشرية الصغيرة إلى أنه يعالج الإسهال، والاضطرابات العاطفية، والتشنجات المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)، والألم والالتهاب المرتبط بهشاشة العظام ().

البابونج آمن بالنسبة لمعظم الناس، ولكنه قد يسبب رد فعل تحسسي - خاصة إذا كان لديك حساسية من النباتات المماثلة، مثل البابونج، الرجيد، أو القطيفة ().

يمكنك العثور عليه في معظم محلات البقالة أو طلبه.

فهرس

على الرغم من محدودية الأدلة العلمية، يظل البابونج أحد أشهر الأدوية العشبية في العالم ويستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الحالات.

محاذير استخدام النباتات الطبية

إذا كنت تفكر في تناول المكملات العشبية، فمن الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية لضمان الجرعة المناسبة، وفهم الآثار الجانبية المحتملة، واحترس من ردود الفعل مع الأدوية الأخرى.

أمن

نظرًا لأن الأدوية العشبية مشتقة من مصادر طبيعية، فغالبًا ما يفترض الناس أنها آمنة بطبيعتها - ولكن هذا ليس هو الحال بالضرورة.

مثل الأدوية التقليدية، قد تسبب المكملات العشبية آثارًا جانبية خطيرة أو تتداخل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

على سبيل المثال، يمكن أن يكون التوت الخام سامًا، ويمكن أن تتفاعل نبتة سانت جون بشكل خطير مع مضادات الاكتئاب، ويمكن أن يؤدي جذر حشيشة الهر إلى تفاقم آثار المهدئات.

بالإضافة إلى ذلك، لم تتم دراسة العديد من الأدوية العشبية بدقة كافية للتحقق من سلامتها.

لذلك، إذا كنت حاملاً أو مرضعة، يجب عليك التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي دواء عشبي لضمان أفضل النتائج الممكنة لك ولطفلك.

ضمان الجودة

هناك عامل مهم آخر يجب مراعاته وهو أن الأدوية العشبية لا تخضع لرقابة صارمة مثل الأدوية الأخرى.

في بعض البلدان، مثل الولايات المتحدة، لا يتعين على مصنعي الأعشاب تقديم دليل على الفعالية أو النقاء قبل تسويق منتجاتهم. على هذا النحو، قد لا تقوم بعض المكملات الغذائية بإدراج المكونات بشكل صحيح أو حتى تحتوي على مركبات غير مذكورة.

لذا، يجب عليك اختيار العلامات التجارية التي تم اختبار جودتها من قبل منظمة خارجية، مثل دستور الأدوية الأمريكي أو NSF International.

فهرس

العلاجات العشبية لها العديد من الآثار الجانبية المحتملة، لذا يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تناولها. عند التسوق، اختاري العلامات التجارية المعتمدة للنقاء والجودة.

معظم

يعتمد الكثير من الناس حول العالم على الأدوية العشبية لعلاج الحالات الصحية. هناك عدد لا يحصى من الأصناف، ولكن بعض الأنواع الأكثر شعبية تشمل الجنكة والجينسنغ والكركم والبابونج.

على الرغم من أن تطبيقاتها تميل إلى أن تكون واسعة جدًا، إلا أن العديد من فوائدها المزعومة تفتقر إلى الأدلة العلمية القوية.

ضع في اعتبارك أنها، مثل الأدوية التقليدية، يمكن أن تتفاعل سلبًا مع الأدوية الأخرى. وبالتالي، يوصى باستشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة عشب جديد أو مكمل إلى روتينك.

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا