الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية فقدان الوزن وتساقط الشعر كل شيء...

فقدان الوزن وتساقط الشعر، كل ما تحتاج إلى معرفته

3711

في بعض الحالات، يمكن أن يسبب فقدان الوزن آثارًا جانبية، بما في ذلك تساقط الشعر.

جسمك عرضة لنقص العناصر الغذائية والتوتر والتغيرات الهرمونية - وكل ذلك يمكن أن يحدث نتيجة لفقدان الوزن السريع أو الأنظمة الغذائية المقيدة أو جراحة فقدان الوزن.

تشرح هذه المقالة سبب إصابة بعض الأشخاص بتساقط الشعر بعد فقدان الوزن وتناقش طرق علاج المشكلة والوقاية منها.

امرأة تمشط شعرها أمام مرآة الحمام

جيل فينجولد / ستوكسي يونايتد

لماذا قد يحدث تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟

غالبًا ما يحدث تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن بسبب تأثيرات أخرى يمكن أن يحدثها فقدان الوزن المفاجئ والسريع على جسمك.

على سبيل المثال، تم ربط فقدان الوزن المفاجئ والأنظمة الغذائية المقيدة بحالة تعرف باسم التساقط الكربي الحاد (ET)، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر على نطاق واسع في فروة الرأس (،).

عادة، يحدث TE بعد حوالي 3 أشهر من حدث مثير مثل فقدان الوزن السريع ويستمر حوالي 6 أشهر.

يرتبط فقدان الوزن ونقص المغذيات المرتبط بالأنظمة الغذائية المقيدة أيضًا بأنواع أخرى من تساقط الشعر. وتشمل هذه الحالات مرض الصلع المزمن، الذي يستمر لأكثر من 6 أشهر، والثعلبة الأندروجينية، المعروفة أيضًا باسم الصلع الذكوري أو الأنثوي ().

فيما يلي بعض أسباب تساقط الشعر المرتبطة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.

النظام الغذائي في حالات الطوارئ

تم توثيق العلاقة بين الأنظمة الغذائية القاسية وتساقط الشعر في الأبحاث التي تعود إلى السبعينيات ().

يحتاج شعرك إلى سعرات حرارية وعناصر غذائية كافية لينمو بشكل صحيح. لذلك عندما لا يحصل جسمك على ما يحتاجه، يمكن أن تحدث آثار جانبية مثل تساقط الشعر.

ربطت العديد من الدراسات تساقط الشعر بفقدان الوزن السريع، وتقييد السعرات الحرارية، ونقص المغذيات، والمشاكل النفسية - وكل ذلك عادة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قاسيًا.

على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 180 امرأة تعاني من تساقط الشعر المنتشر أن الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هي نقص الحديد والضغط النفسي. وفي ثماني حالات، كانت الأنظمة الغذائية القاسية هي السبب.

يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية سيئة التخطيط، مثل الأنظمة الغذائية القاسية، إلى نقص في الأحماض الدهنية الأساسية والزنك والبروتين والسعرات الحرارية الإجمالية، وكلها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

اتباع نظام غذائي منخفض البروتين للغاية

الأحماض الأمينية، اللبنات الأساسية للبروتين، ضرورية لنمو الشعر. في الواقع، الأحماض الأمينية ضرورية لإنتاج الكيراتين، البروتين الهيكلي الرئيسي للشعر.

سوء التغذية بالبروتين – عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من البروتين – يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ولا يحتوي على ما يكفي من البروتين، فإنك تخاطر بالتعرض لتساقط الشعر ().

عندما لا يتم تلبية احتياجاتك من البروتين، يعطي جسمك الأولوية لإصلاح الأنسجة، والهضم، وتنظيم درجة الحموضة وتوازن السوائل، وإنتاج الهرمونات. نظرًا لأن نمو الشعر ليس ضروريًا لإبقائك على قيد الحياة، فقد يحدث تساقط الشعر ().

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الأحماض الأمينية المحددة، مثل الهيستيدين، والليوسين، والفالين، والسيستين، شائع بين الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.

في دراسة أجريت على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر، لاحظ الباحثون نقص الهيستيدين والليوسين في نسب كبيرة من المشاركين عبر عدة أنواع من الثعلبة، بما في ذلك الثعلبة الأندروجينية وTE ().

ووجدت الدراسة أيضًا أن نقص الفالين والسيستين كان شائعًا بين المشاركين ().

جراحات فقدان الوزن

ترتبط جراحة فقدان الوزن بفقدان الوزن السريع وعادةً ما تؤدي إلى نقص البروتين و/أو الفيتامينات و/أو المعادن، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر (،،،).

على سبيل المثال، لاحظت دراسة أجريت عام 2018 وشملت 50 شخصًا خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء كبير من المعدة، تساقط الشعر لدى 56% من المشاركين. وكان تساقط الشعر أكثر شيوعا بين النساء ().

والجدير بالذكر أن المشاركين الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات أقل بكثير من الزنك وفيتامين ب 12 قبل وبعد الجراحة.

في دراسة أجريت عام 2020 على 112 امرأة خضعن لعملية تكميم المعدة، عانى 72% من المشاركات من تساقط الشعر بعد الجراحة. في 79% ممن أبلغوا عن تساقط الشعر، بدأ التساقط بعد 3 إلى 4 أشهر من الجراحة واستمر لمدة 5,5 أشهر في المتوسط.

بالإضافة إلى تقليل سعة المعدة، تسمح بعض أنواع جراحات فقدان الوزن للطعام بتجاوز جزء من الأمعاء، مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية وزيادة خطر النقص ().

الأنظمة الغذائية المقيدة

كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية القاسية، يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المقيدة التي تقطع مجموعات غذائية كاملة إلى تساقط الشعر بسبب نقص المغذيات أو الإجهاد.

تم ربط نقص الزنك والبروتين والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية بتساقط الشعر (،).

كما ثبت أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تسبب تساقط الشعر (،).

كما تم ربط التوتر الشديد، الذي يصاحب أحيانًا نظامًا غذائيًا مقيدًا، بتساقط الشعر.

ملخص تنفيذي

يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر أثناء أو بعد فقدان الوزن هو نقص العناصر الغذائية، وفقدان الوزن السريع، والإجهاد.

 

هل تساقط الشعر خطير؟

تساقط الشعر في حد ذاته ليس خطيرا، ولكن الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر بعد فقدان الوزن يمكن أن تكون كذلك.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص المغذيات والقيود الشديدة على السعرات الحرارية إلى عواقب صحية خطيرة مثل فقر الدم بسبب نقص الحديد، وفقدان العضلات، وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى التسبب في تساقط الشعر، يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى ضعف وظائف المخ، والعقم، ومشاكل في القلب، والاكتئاب، وضعف وظائف الجهاز المناعي.

يمكن أن يكون تقييد السعرات الحرارية والبروتين خطيرًا أيضًا، بما في ذلك انخفاض وظائف العضلات، ومشاكل القلب، ومشاكل الأمعاء، وانخفاض وظائف المناعة، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ().

يمكن أن تسبب الحالات الطبية الأخرى، مثل أمراض المناعة الذاتية، تساقط الشعر أيضًا. لذلك، من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، لأنه قد لا يكون له علاقة بفقدان الوزن.

ملخص تنفيذي

على الرغم من أن تساقط الشعر في حد ذاته ليس خطيرًا، إلا أن الأسباب الكامنة وراءه يمكن أن تكون كذلك. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد الحالة الطبية الأساسية.

 

كيفية منع تساقط الشعر عند محاولة إنقاص الوزن

كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن هو نقص العناصر الغذائية أو فقدان الوزن السريع. على هذا النحو، من المهم أن تهدف إلى إنقاص الوزن بطريقة.

بالإضافة إلى احتمالية أن تؤدي إلى تساقط الشعر، يمكن أن تكون الأعطال والأنظمة الغذائية المقيدة ضارة بالصحة العقلية وترتبط باستعادة الوزن (،،،،).

بدلًا من اتباع نظام غذائي بدائي، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يزود جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل. يعد رفض الأنظمة الغذائية المقيدة التي تعد بفقدان الوزن بسرعة أمرًا ضروريًا لحماية صحتك الجسدية والعقلية وتقليل مخاطر الآثار الجانبية مثل تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يقيد العديد من الأطعمة – مثل النظام الغذائي النباتي، والذي قد يكون منخفضًا في العناصر الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر مثل الحديد والزنك – فتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالمواد المغذية واستكمال نظامك الغذائي بالعناصر الغذائية. العناصر الغذائية. عدم وجود (، ، ).

إذا كنت ستخضع لعملية جراحية لإنقاص الوزن، فتأكد من أن مستويات العناصر الغذائية مثل الزنك والحديد وفيتامين ب 12 هي الأمثل قبل الإجراء، واستكملها بالعناصر الغذائية التي أوصى بها طبيبك أو اختصاصي التغذية بعد ذلك. يمكن أن يساعد ذلك في منع تساقط الشعر المرتبط بالجراحة (،).

كيفية تسهيل إعادة نمو الشعر

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن الضروري أن تحدد السبب قبل محاولة علاجه.

تذكر أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له أسباب عديدة، وليس فقط فقدان الوزن السريع أو نقص العناصر الغذائية.

إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية مثل الحديد، فإن تصحيح النقص أو النقص يمكن أن يوقف التساقط ويؤدي إلى إعادة نمو الشعر ().

إذا كان السبب هو اتباع نظام غذائي مقيد أو متقطع لا يمنح جسمك ما يكفي من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية، فمن الضروري إيقاف النظام الغذائي على الفور والبدء في تغذية جسمك بشكل صحيح بنظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

إذا كان لديك نقص في العناصر الغذائية، فقد لا يكون الطعام وحده كافيًا لتجديد مخزون العناصر الغذائية لديك وقد يكون من الضروري تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه إذا لم يكن لديك نقص في العناصر الغذائية، فقد لا تفيد المكملات الغذائية في تساقط الشعر.

يمكن لأخصائي الرعاية الصحية تحديد سبب تساقط شعرك ومساعدتك في وضع خطة لإعادة نمو شعرك.

ملخص تنفيذي

لمنع تساقط الشعر، وتجنب الأعطال والأنظمة الغذائية المقيدة، قم بتغذية جسمك بشكل صحيح ومكملاته قبل وبعد جراحة فقدان الوزن. اعمل مع أخصائي رعاية صحية مؤهل لتحديد سبب تساقط الشعر وإيجاد خطة لمساعدة الشعر على النمو مرة أخرى.

الخط السفلي

أثناء أو بعد فقدان الوزن يمكن أن يكون سببه عدد من العوامل، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية.

ومع ذلك، يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب حالات صحية أساسية، لذلك من المهم عدم تشخيص تساقط شعرك على أنه مرتبط بفقدان الوزن.

اعمل مع مقدم رعاية صحية مؤهل مثل الطبيب أو اختصاصي تغذية مسجل لتحديد سبب تساقط شعرك ووضع خطة علاجية لتسهيل إعادة نمو الشعر.

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا