الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية أفضل 10 حلويات للكيتو

أفضل 10 حلويات للكيتو

2311
مجرد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لن يؤدي إلى اختفاء رغبتك في تناول الحلويات.
ومع ذلك، فإن هذا النظام الغذائي يحد من تناولك اليومي للكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا لوضعك في الحالة الكيتوزية، وهي حالة استقلابية يحرق فيها جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. وهذا يعني أن معظم الحلوى السكرية محظورة، ومع ذلك، أصبحت الحلويات الصديقة للكيتو أكثر شيوعًا. قام موقع Healthline بتصنيف الحلوى أدناه بناءً على المعايير التالية:

  • صافي الكربوهيدرات. يحتوي كل عنصر على الحد الأدنى من الكربوهيدرات الصافية (إجمالي الكربوهيدرات مطروحًا منه الألياف وكحول السكر)، مما يجعل من السهل إضافة حصة إلى نظامك الغذائي. هذا الرقم يقدر عدد الكربوهيدرات التي ينتهي جسمك بتكسيرها.
  • جودة المكونات. الاختيارات الأعلى مرتبة خالية من المحليات الصناعية والمواد المضافة غير الضرورية مثل النكهات الاصطناعية.
  • إتاحة. جميع المنتجات متاحة عبر الإنترنت، ولكن بعضها يُباع أيضًا في متاجر البقالة أو المتاجر الصغيرة، حتى في المناطق الريفية.

إليك أفضل 10 حلويات للكيتو.

حلويات الكيتو المتنوعة

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار ($ إلى $$$) موضحة أدناه. علامة الدولار الواحدة تعني أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما، في حين تشير ثلاث علامات الدولار إلى تكلفة أعلى.

بشكل عام، تتراوح الأسعار من 1,22 دولارًا إلى 3,92 دولارًا للأونصة (28 جرامًا) أو 5,99 دولارًا إلى 44,35 دولارًا لكل علبة، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

دليل التسعير

  • $ = أقل من 1,50 دولار للأونصة (28 جرامًا)
  • $$ = 1,50 دولار - 2,00 دولار للأونصة (28 جرامًا)
  • $ $ $ = أكثر من 2,00 دولار للأونصة (28 جرامًا)

Healthline

1. SmartSweets غائر الدببة

SmartSweets غائر الدب

SmartSweets Gummy Bears هي بديل مناسب للكيتو لمفضلات الأطفال. على الرغم من أن كل كيس يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات الصافية، إلا أنه يمكنك تقسيمه إلى أي عدد تريده من الوجبات.

الحلوى مصنوعة من مكونات عالية الجودة، ملونة بعصير الفاكهة ومحلاة بالستيفيا، وهو نوع من المحليات الطبيعية التي لا يمتصها جسمك.

تقدم SmartSweets أيضًا Sweet Fish وPeach Rings وDeaf Pals وGummy Bears.

  • صافي الكربوهيدرات: 18 جرامًا في كل كيس 50 جرامًا (1,8 أونصة).
  • الجائزة الكبرى: $$

اشترِ حلوى الدببة الصمغية SmartSweets عبر الإنترنت.

2. أكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة البيضاء ChocZero

أكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة البيضاء من ChocZero

إذا كنت تفتقد الشوكولاتة البيضاء في الكيتو، فقد تكون أكواب زبدة الفول السوداني هذه من ChocZero مثالية لك.

مصنوعة من أمريكا الجنوبية عالية الجودة، وهي خالية من كحول السكر والمحليات الصناعية وفول الصويا وزيت النخيل.

وأفضل ما في الأمر هو أن كل قطعة تحتوي على جرام واحد فقط من الكربوهيدرات الصافية.

يقدم ChocZero أيضًا تشكيلة واسعة من حلوى الشوكولاتة الأخرى الصديقة للكيتو.

  • صافي الكربوهيدرات: 1 جرام لكل قطعة 14 جرام
  • الجائزة الكبرى: $$

اشتري أكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة البيضاء من ChocZero عبر الإنترنت.

3. كراميل مغطى بالشوكولاتة الداكنة

هذه الكراميل الصغيرة الحجم من Lily’s Sweets مغطاة بالشوكولاتة الداكنة.

يتم تحليتها بشكل طبيعي باستخدام ستيفيا وكحول السكر الذي قد يسبب اضطرابًا هضميًا أقل من المحليات الصناعية وكحوليات السكر الأخرى (،).

تقدم Lily's أيضًا مجموعة متنوعة من الحلوى وألواح الشوكولاتة منخفضة السكر.

  • صافي الكربوهيدرات: 6 جرام لكل 1 أونصة (28 جرام)
  • الجائزة الكبرى: $$

اشتري كراميل مغطى بالشوكولاتة الداكنة من Lily عبر الإنترنت.

4. جو بيتر كيتو مع زبدة البندق والشوكولاتة الداكنة

تعتبر أكواب زبدة البندق هذه بديلاً رائعًا للشوكولاتة والبندق الأخرى، والتي يحتوي الكثير منها على نسبة عالية من السكر.

أنها تحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات الصافية لأنها تحتوي على كل من الألياف والأليلوز.

بالإضافة إلى أنها نباتية، وخالية من منتجات الألبان، وخالية من الصويا، وخالية من المواد الحافظة.

  • صافي الكربوهيدرات: 0 جرام لكل حصة من 4 قطع (32 جرام)
  • الجائزة الكبرى: $$

اشتري أكواب زبدة البندق والشوكولاتة الداكنة من Go Better Keto عبر الإنترنت.

5. ستيفيتا ناتشورالز هارد كاندي

هذه الحلوى الصلبة الصديقة للكيتو خالية من الغلوتين والنكهات الاصطناعية والمواد المسببة للحساسية. أنها تأتي في أربع نكهات – الكرز والعنب والبرتقال والفراولة.

يتم تحليتها بشكل طبيعي مع إيزومالت، وهو كحول السكر المشتق من قصب السكر.

وأفضل ما في الأمر أنها لا تحتوي على كربوهيدرات صافية.

  • صافي الكربوهيدرات: 0 جرام لكل 1 حلوى
  • الجائزة الكبرى: $ $ $

اشترِ الحلوى الصلبة Stevita Naturals عبر الإنترنت.

6. كراميل توم وجيني الكلاسيكي الناعم

هذه الكراميل الحلو مصنوعة من الكريمة الثقيلة للحصول على مذاق غني ولذيذ.

يتم تحليتها بالمالتيتول والإكسيليتول.

ومع ذلك، يمكن أن تسبب هذه الكحوليات السكرية اضطرابًا في الجهاز الهضمي إذا تم تناولها بكميات كبيرة، وتشير إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنها قد تؤدي إلى تفاقم التحكم في نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى خروجك من الحالة الكيتونية (،).

لذلك، من الأفضل أن تلتزمي بنوع واحد فقط من الكراميل، الذي يحتوي على 0 جرام من الكربوهيدرات الصافية.

  • صافي الكربوهيدرات: 0 جرام لكل كراميل (7 جرام)
  • الجائزة الكبرى: $ $ $

اشتري الكراميل الناعم الكلاسيكي من توم وجيني عبر الإنترنت.

7. الحلويات الصحية دكتور جون حلوى النعناع الصلبة

على الرغم من أن حلوى النعناع الصغيرة تبدو غير ضارة، إلا أن تناول قطعة واحدة أو اثنتين فقط يوميًا يمكن أن يفسد نظام الكيتو الغذائي لأنها تحتوي في الغالب على السكر.

ومع ذلك، فإن حلوى النعناع الخالية من السكر من حلويات دكتور جون الصحية تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من صافي الكربوهيدرات. وهي محلاة بالإريثريتول وذات نكهة طبيعية وتحصل على لونها من عصائر الفاكهة والخضروات.

تقدم هذه الشركة أيضًا مجموعة متنوعة من الحلوى الصلبة الأخرى الصديقة للكيتو.

  • صافي الكربوهيدرات: 2 جرام لكل 4 قطع (18 جرام)
  • الجائزة الكبرى: $

اشتري حلويات دكتور جون الصحية بنكهة النعناع الصلبة عبر الإنترنت.

8. قنابل كيتو الحكيمة بالشوكولاتة وجوز البقان

تحتوي قنابل الكيتو الدهنية هذه على زيت (MCT)، والذي يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من الدهون – على الرغم من أن هذا التأثير طفيف فقط بالنظر إلى الكمية الصغيرة الموجودة في العلكات ().

ضع في اعتبارك أن هذه الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على مواد حافظة مثل فوسفات ثنائي الصوديوم، بالإضافة إلى المُحلي الاصطناعي السكرالوز.

  • صافي الكربوهيدرات: 1 جرام لكل حصة من 2 قطع (32 جرام)
  • الجائزة الكبرى: $$

اشترِ Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs عبر الإنترنت.

9. اتكينز إندولج حلوى الفول السوداني

هذه الحلوى هي بديل الكيتو المثالي لحلوى إم آند إمز بالفول السوداني.

ومع ذلك فهي تحتوي على نكهات صناعية ومحليات صناعية وبعض الألوان الغذائية المرتبطة بفرط النشاط لدى الأطفال ().

ومع ذلك، فإن منتجات أتكينز متاحة على نطاق واسع، حتى في المناطق الريفية حيث قد لا تتمكن من العثور على بعض الخيارات الأخرى في هذه القائمة.

  • صافي الكربوهيدرات: 1 جرام لكل علبة (34 جرام)
  • الجائزة الكبرى: $

اشترِ حلوى أتكينز إندولج بالفول السوداني من هنا.

10. شوكولاتة هيرشي الخالية من السكر

على عكس العديد من المنتجات الأخرى في هذه القائمة، يتوفر هذا العرض من هيرشي في معظم محلات البقالة وبعض المتاجر الصغيرة.

ضع في اعتبارك أنها محلاة بالمالتيتول، وهو ما يمكن أن يحدث. لذلك، من الأفضل الالتزام بقطعة واحدة أو قطعتين فقط في كل جلسة ().

تقدم هيرشي أيضًا العديد من الإصدارات الأخرى الخالية من السكر من الحلوى الكلاسيكية، بما في ذلك Jolly Ranchers وReese's Peanut Butter Cups وTwizzlers وYork Peppermint Pattie.

  • صافي الكربوهيدرات: 1 جرام لـ 5 قطع (40 جرام)
  • الجائزة الكبرى: $

اشتري شوكولاتة هيرشي الخالية من السكر عبر الإنترنت.

كيفة تختار

عند اختيار حلوى الكيتو، يعتبر عدد الكربوهيدرات أحد الاعتبارات الرئيسية. عادةً، يهدف الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو إلى تناول 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية يوميًا.

من المهم أيضًا أن تفهم بوضوح كيف تؤثر أنواع المُحليات المختلفة على مستويات السكر في الدم.

على الرغم من أن كحوليات السكر يتم طرحها عادةً من إجمالي عدد الكربوهيدرات لحساب صافي الكربوهيدرات، إلا أن هذا الرقم قد لا يمثل بدقة كيفية تأثير بعض كحوليات السكر، مثل المالتيتول، على مستويات السكر في الدم ().

هذه هي الإريثريتول والأليلوز والستيفيا وفاكهة الراهب، والتي يبدو أن لها تأثيرات قليلة على نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، في حين أن هذه الحلوى قد تكون منخفضة في صافي الكربوهيدرات، فهي ليست خالية من السعرات الحرارية. تناول الكثير من الطعام يمكن أن يبطئ أو حتى يؤدي إلى فقدان الوزن، كما أن تناول كميات كبيرة من كحول السكر في جلسة واحدة يمكن أن يسبب تقلصات شديدة في البطن والإسهال.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي العديد من الحلوى الرخيصة الصديقة للكيتو على مواد تحلية صناعية، والتي يمكن أن تضر البكتيريا الصحية في أمعائك. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على كيفية معالجة جسمك للسكر ويهيئك لزيادة الوزن (،).

كقاعدة عامة، استمتع بحصة واحدة من حلوى الكيتو كعلاج عرضي للتأكد من الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم – بالإضافة إلى المحليات والمكونات المشكوك فيها – مع الاستمرار في الالتزام بأهدافك من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

الخط السفلي

هناك أنواع مختلفة من حلوى الكيتو تناسب الجميع، بدءًا من العلكة وحتى الحلوى الصلبة.

ومع ذلك، من المهم العثور على حلوى مصنوعة من مكونات عالية الجودة مثل المُحليات الطبيعية التي لن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. أيضًا، يجب عليك الالتزام بحجم الحصة الموصى به لأن هذه الحلوى لا تزال ذات فائدة كبيرة.

تعد هذه الحلوى الصديقة للكيتو خيارات رائعة للاستمتاع بها من حين لآخر دون عرقلة أهدافك الصحية.

 

 

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا