الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية هل يرطبك الماء الفوار؟

هل يرطبك الماء الفوار؟

754

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها ستكون مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

للبقاء رطبًا، من القواعد الشائعة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات (240 مل) يوميًا.

ومع ذلك، قد تتساءل عما إذا كان من الممكن استخدام المياه الفوارة لتحقيق هذا الهدف بسبب حموضتها.

يخبرك هذا المقال ما إذا كان الماء الفوار مرطبًا أم لا.

مياه فوارة فوارة في كوب مع ليمون

الماء الفوار مقابل الماء العادي

المكونات الرئيسية في الماء الفوار - والتي تسمى عادة الماء الفوار أو المياه الغازية - هي الماء وثاني أكسيد الكربون ().

ومع ذلك، فقد أضافت بعض الأنواع نكهات ومعادن مثل بيكربونات الصوديوم وكبريتات البوتاسيوم وكلوريد الصوديوم. هم ():

  • الماء الفوار أو المياه الغازية. يتم تصفية هذا النوع بشكل مصطنع ومياه الصنبور الغازية.
  • ماء معدني. ويتكون الغاز الموجود فيه بشكل طبيعي، ولكن يمكن إثراؤه بثاني أكسيد الكربون الإضافي - إما بشكل صناعي أو من نفس مصدر الماء.
  • مياه غازية. بالإضافة إلى ثاني أكسيد الكربون، يحتوي هذا الماء على بيكربونات الصوديوم وربما مركبات أخرى لتنظيم حموضته.
  • مياه مقوية. تحتوي هذه المياه الفوارة والمعدنية أيضًا على ذلك، مما يمنحها طعمًا مريرًا غالبًا ما يتم حجبه بالمحليات والمنكهات.

عندما يذوب ثاني أكسيد الكربون في الماء، تنخفض درجة الحموضة فيه، مما يؤدي إلى الحصول على مشروب حمضي قليلاً. المنتج النهائي غازي، مما قد يجعله أكثر جاذبية من الماء العادي لكثير من الناس.

ملخص

يتم غمر المياه الفوارة بثاني أكسيد الكربون، مما يجعلها ذات فقاعات ويمنحها درجة حموضة حمضية قليلاً.

الماء الفوار مرطب

الماء الفوار فعال في الحفاظ على رطوبة الجسم.

يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا، لأنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظائف المخ، وتقلب المزاج، وبمرور الوقت - تطور الأمراض المزمنة (،،،).

بحثت إحدى الدراسات في التأثير المرطب لـ 13 مشروبًا، بما في ذلك الماء الفوار، من خلال تحديد مؤشر الترطيب (BHI) لكل مشروب. يقوم مؤشر BHI بتقييم حجم البول الناتج عن أي مشروب مقارنة بالماء العادي ().

وخلصت الدراسة إلى أن الماء الفوار مرطب مثل الماء الراكد ().

بالإضافة إلى ذلك، قرر أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن تميل إلى أن تكون أكثر ترطيبًا. في حين أن بعض المياه الفوارة قد تحتوي على صوديوم أكثر من المياه العادية، إلا أن محتوى الصوديوم في المياه العادية يمكن أن يختلف بشكل كبير حسب الموقع الجغرافي (،،،).

كما وجدت دراسة قديمة عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية في مستويات الترطيب بعد أن شرب الناس المشروبات المختلفة، بما في ذلك الماء العادي والمياه الغازية ().

لذلك، تساهم المياه الفوارة في. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، يجب أن يحصل الرجال على 125 أونصة (3,7 لترًا) من إجمالي المياه يوميًا والنساء 91 أونصة (2,7 لترًا)، والتي تشمل الماء من الطعام.

ملخص

تعتبر المياه الفوارة مرطبة تمامًا مثل المياه العادية، لذا فإن شربها يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك المائية اليومية.

وهل هو أفضل من الماء العادي؟

عند الاختيار بين المياه الفوارة والمياه العادية، فمن الأفضل أن تختاري ما يساعدك خلال النهار.

إذا وجدت فوران ثاني أكسيد الكربون جذابًا، فقد يزيد من استهلاكك اليومي من الماء.

ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن فوران الماء الفوار يعزز بشكل كبير قدرته على تقليل العطش، مما قد يدفع الناس إلى شرب كميات أقل من الماء (، ).

ومع ذلك، قد يعتقد البعض الآخر أن الكربنة تؤثر بشكل إيجابي على كمية المياه التي يشربونها.

إذا كنت عرضة للقيام بذلك، فكر في تجنب المياه الغازية والمشروبات الغازية الأخرى، لأنها يمكن أن تجعل هذه الحالة أسوأ ().

ومع ذلك، فإن كلا النوعين من المياه متساويان في الترطيب، حتى أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تروج للمياه الفوارة لأولئك الذين يجدون الماء العادي غير جذاب ().

شراء المياه الفوارة عبر الإنترنت.

فقط تأكد من قراءة الملصق الغذائي الموجود على المياه الغازية الخاصة بك وتجنب تلك التي تحتوي على سكريات مضافة، حيث ترتبط الأصناف السكرية بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني (،).

ملخص

يجب عليك اختيار نوع الماء الذي يساعدك على زيادة استهلاكك اليومي من الماء. قد يجد بعض الناس المياه الفوارة أكثر جاذبية بسبب كربنتها.

الخط السفلي

يرطبك بقدر الماء العادي. وبالتالي، فهو يساهم في استهلاكك اليومي من الماء.

في الواقع، يمكن لفعاليته أن تقويه لدى بعض الأشخاص.

ومع ذلك، يجب عليك اختيار الماء الفوار دون إضافة السكر أو المحليات الأخرى.

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا