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Le régime South Beach et Jenny Craig sont deux programmes commerciaux populaires de perte de poids.
Les deux offrent des repas et des collations préfabriqués conçus pour favoriser la perte de poids et vous faire gagner du temps lors de la préparation des repas.
Cependant, si le régime South Beach et Jenny Craig sont similaires à bien des égards, plusieurs caractéristiques clés les distinguent.
Cet article compare certaines des principales similitudes et différences entre le régime South Beach et Jenny Craig pour vous aider à décider ce qui vous convient.
| Le régime de South Beach | Jenny Craig | |
|---|---|---|
| Basiques | • régime pauvre en glucides basé sur un livre • encourage les légumes non féculents, les graisses saines et les protéines maigres • propose des formules avec des repas préparés et des collations |
• livre des repas et des collations entièrement préparés • coaching personnel disponible avec certains plans |
| Options de menu | • une variété de repas et de collations préparés à l’avance • le menu peut être filtré pour exclure des ingrédients spécifiques et afficher des articles végétariens, faibles en glucides et adaptés au diabète |
• plus de 100 plats préparés et collations disponibles • offre un plan à faible teneur en glucides pour le diabète de type 2 |
| Coût | • Argent: 12,50 USD à 13,75 USD par jour • Or: 13,75 $ à 15 $ par jour • Platine: 15,18 USD à 16,43 USD par jour • Kit de redémarrage d’une semaine: 99,99 $ |
• Plan de repas simple: 12,99 $ par jour • Plan de repas essentiel: 20,78 $ par jour • Plan de repas Rapid Results Max: 25,99 $ par jour |
| Efficacité | • Les régimes pauvres en glucides et riches en protéines peuvent être efficaces pour la perte de poids et la perte de graisse • peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez et favoriser le contrôle de l’appétit |
• peut favoriser la perte de poids • les membres peuvent s’attendre à perdre en moyenne 1 à 2 livres 0,5 à 1 kg par semaine |
| Avantages | • nécessite peu ou pas d’effort • des conseils supplémentaires sont disponibles dans le livre • peut améliorer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 |
• pratique et facile à suivre • le coaching est disponible avec certains plans • peut aider à promouvoir le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 |
| Inconvénients | • encourage la consommation d’aliments transformés • options limitées pour les personnes ayant des restrictions alimentaires et des allergies alimentaires • coûteux |
• encourage la consommation d’aliments transformés • peu d’options pour les personnes souffrant de restrictions alimentaires, d’allergies alimentaires et d’intolérances • coûteux |
Table of Contents
Basiques
Voici un aperçu de base du fonctionnement de chaque programme.
Le régime de South Beach
Le a été développé par le Dr Arthur Agatston, un cardiologue américain.
Il limite les ingrédients riches en glucides et les sucres ajoutés tout en favorisant les légumes non féculents, les graisses saines et les sources de protéines maigres.
Les principes du régime South Beach sont décrits dans un livre écrit par le Dr Agatson, que vous pouvez utiliser pour suivre le régime par vous-même.
Le régime South Beach propose également des plans qui offrent une variété de repas et de collations préfabriqués pour aider à simplifier la perte de poids.
Les trois plans disponibles sont:
- Argent: comprend 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners et dîners par semaine
- Or: comprend 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners et dîners par semaine, ainsi que des collations
- Platine: comprend 5 jours de petits-déjeuners, déjeuners et dîners par semaine, ainsi que des collations et 15 shakes probiotiques
The South Beach Diet vend également un kit de redémarrage d’une semaine, qui comprend une sélection de repas et de collations qui peuvent soi-disant vous aider à perdre jusqu’à 7 livres 3,2 kg en seulement 1 semaine.
Jenny Craig
est un programme de régime qui fournit des aliments entièrement préparés conçus pour favoriser la perte de poids.
Plusieurs plans sont disponibles, chacun variant en prix et en nombre de repas fournis.
Certains plans incluent également un coaching en personne ou virtuel avec un consultant Jenny Craig chaque semaine.
Voici les plans que propose Jenny Craig:
- Plan de repas simple: comprend 7 petits-déjeuners et 7 déjeuners chaque semaine
- Plan de repas essentiel: comprend 7 petits-déjeuners, 7 déjeuners et 7 dîners chaque semaine avec livraison gratuite
- Plan de repas Rapid Results Max: comprend 7 petits-déjeuners, 7 déjeuners, 7 dîners, 7 barres protéinées et 7 collations ou desserts par semaine avec livraison gratuite et accompagnement personnel
En plus des repas et des collations fournis par Jenny Craig, les membres sont encouragés à prendre une collation saine par jour et à faire de l’exercice régulièrement.
Jenny Craig propose également un plan d’entretien, qui consiste à passer lentement des aliments préemballés à la préparation de vos propres repas à la maison.
Options de menu
Voici quelques-unes des options de menu disponibles pour chaque programme.
Le régime de South Beach
Le menu du South Beach Diet propose un large éventail d’options pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Il propose également plusieurs collations sucrées et salées, notamment des bouffées de nacho, des bouchées de biscuits et des noix mélangées.
Le régime South Beach vous permet de créer votre propre plan de repas chaque semaine en choisissant vos plats préférés dans le menu de l’entreprise.
Vous pouvez également filtrer le menu pour afficher les éléments végétariens, adaptés au diabète, faibles en glucides ou sans ingrédients spécifiques.
Chaque article contient une liste détaillée des ingrédients, ainsi que des instructions de préparation et des informations nutritionnelles.
Le site Web affiche également les avis des clients pour chaque élément de menu, ce qui peut être utile lors de la sélection des éléments que vous souhaitez ajouter à votre plan de repas.
Jenny Craig
Jenny Craig propose une variété de repas et de collations préparés à l’avance, avec plus de 100 éléments de menu.
Chaque semaine, vous pouvez personnaliser votre commande en sélectionnant vos favoris dans le menu complet.
Tous les articles comprennent des informations sur leur valeur nutritionnelle et la teneur en ingrédients.
Bien que Jenny Craig propose un plan à faible teneur en glucides spécifiquement pour les personnes atteintes, des options limitées sont disponibles pour d’autres habitudes alimentaires restrictives, y compris les régimes végétaliens, végétariens et sans gluten.
Coût
Voici comment les deux programmes se comparent en termes de prix.
Le régime de South Beach
Le coût du régime South Beach dépend du plan que vous choisissez.
Voici le prix de chaque plan South Beach Diet:
- Argent: 12,50 $ par jour pour les femmes, 13,75 $ par jour pour les hommes
- Or: 13,75 $ par jour pour les femmes, 15 $ par jour pour les hommes
- Platine: 15,18 $ par jour pour les femmes, 16,43 $ par jour pour les hommes
- Kit de redémarrage d’une semaine: 99,99 $
La livraison gratuite est offerte avec tous les plans. Vous pouvez également acheter plusieurs mois à l’avance ou vous inscrire à un abonnement récurrent pour bénéficier d’économies supplémentaires.
Des modules complémentaires facultatifs sont également disponibles, notamment des collations supplémentaires, des barres protéinées, des desserts et des forfaits repas.
Jenny Craig
Jenny Craig a le choix entre plusieurs plans, dont chacun diffère par son prix.
Voici le coût de chaque plan de repas Jenny Craig:
- Plan de repas simple: 12,99 $ par jour
- Plan de repas essentiel: 20,78 $ par jour
- Plan de repas Rapid Results Max: 25,99 $ par jour
Le plan de repas essentiel et le plan de repas Rapid Results Max incluent la livraison gratuite.
Cependant, des frais supplémentaires sont facturés pour l’expédition si vous commandez moins de 2 semaines de repas à la fois dans le cadre du plan repas simple.
Vous pouvez également acheter des extras optionnels lors de votre départ, notamment des collations, des shakes et des desserts.
Efficacité pour la perte de poids
Il a été démontré que les deux programmes soutiennent la perte de poids à court terme.
Le régime de South Beach
Selon le site Web de la société, les membres peuvent s’attendre à perdre 1 à 2 livres 0,5 à 1 kg par semaine en suivant le régime South Beach.
Une étude plus ancienne menée auprès de 20 personnes a montré que ceux qui suivaient le régime South Beach pendant 12 semaines perdaient en moyenne 5,2 kg 11,5 livres et avaient subi une réduction de la graisse du ventre et de la graisse corporelle totale .
D’autres recherches ont également révélé que des régimes alimentaires similaires au régime South Beach peuvent aider à perdre du poids.
Par exemple, une étude portant sur 331 personnes obèses a montré que suivre un régime pauvre en glucides, en calories et en protéines pendant 9 mois entraînait une plus grande perte de poids et de graisse qu’un régime hypocalorique standard .
Une autre étude a observé que réduire votre consommation de glucides peut aider à augmenter le nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée .
De plus, la recherche montre que les protéines et les graisses peuvent avoir un effet plus important sur les hormones régulatrices de la faim, telles que la ghréline et le peptide de type glucagon 1 GLP-1, par rapport aux glucides, ce qui peut aider à favoriser le contrôle de l’appétit .
Jenny Craig
Comme le régime South Beach, Jenny Craig affirme que les membres perdent généralement en moyenne 1 à 2 livres 0,5 à 1 kg par semaine dans le cadre du programme.
Citant une étude publiée sur le site Web de Jenny Craig, la société affirme également que vous pouvez perdre jusqu’à 17 livres 7,7 kg au cours des 4 premières semaines avec le plan Rapid Results Max .
Cependant, gardez à l’esprit que cette étude n’a pas été publiée dans une revue à comité de lecture. De plus, aucune information sur son financement ni sur d’autres sources potentielles de biais n’a été mise à disposition.
Pourtant, plusieurs autres études ont montré que Jenny Craig pourrait aider.
Par exemple, une vaste revue de 39 études a montré que les personnes qui ont utilisé Jenny Craig pendant 1 an ont obtenu une perte de poids 4,9% plus élevée qu’un groupe témoin .
Une autre petite étude a révélé que les femmes qui suivaient le programme perdaient en moyenne 5,3 kg 11,8 livres en 12 semaines .
Autres bénéfices
Il y a aussi quelques autres avantages associés à chaque programme.
Le régime de South Beach
Avec une variété de plats et de collations entièrement préparés, le régime South Beach permet de suivre facilement un.
Le livre offre également des informations détaillées et des directives sur la façon de suivre le régime, ce qui peut être bénéfique si vous décidez de commencer à préparer vos propres repas à la maison au lieu d’acheter les repas préparés.
Cela peut également aider à faciliter votre retour à un régime alimentaire typique une fois que vous avez atteint vos objectifs de perte de poids.
De plus, certaines recherches ont montré que les régimes pauvres en glucides peuvent aider à améliorer la gestion de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 .
Jenny Craig
Jenny Craig peut être une bonne option pour ceux qui préfèrent un programme de perte de poids plus structuré et simple qui laisse peu de place à l’erreur.
Parce que tous les plats sont livrés entièrement préparés et prêts à être dégustés, Jenny Craig peut également vous aider à gagner du temps tout au long de la semaine sur la préparation des repas.
Certains régimes offrent également un accompagnement personnel, qui peut aider ceux qui bénéficient d’un soutien social supplémentaire et d’une responsabilité accrue.
De plus, certaines recherches ont montré que Jenny Craig peut soutenir les personnes atteintes de diabète de type 2 .
Inconvénients
Il existe également certains inconvénients à prendre en compte avec les deux programmes.
Le régime de South Beach
Bien qu’il soit possible de suivre le régime South Beach en utilisant les recommandations contenues dans le livre, la société encourage l’utilisation de ses repas et collations préfabriqués pour accélérer la perte de poids.
ont été associés à divers problèmes de santé graves à long terme, y compris un risque plus élevé de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques et le diabète de type 2 .
Manger uniquement les repas et les collations fournis par le régime South Beach pourrait également rendre plus difficile la transition vers un régime alimentaire typique.
De plus, le régime South Beach peut ne pas convenir à ceux qui ont des restrictions alimentaires spécifiques ou des allergies alimentaires, car les options disponibles sont limitées pour répondre à certains besoins.
Enfin, avec des forfaits allant de 12,50 $ à 16,43 $ par jour, cela peut être assez coûteux par rapport à des programmes similaires.
Jenny Craig
Au lieu de vous apprendre à vous préparer, Jenny Craig encourage la consommation de repas entièrement préparés et hautement transformés.
Bien que cela puisse être pratique, cela peut rendre beaucoup plus difficile la transition vers un régime alimentaire typique et maintenir votre perte de poids à long terme.
De plus, le programme peut ne pas convenir à tout le monde, car il offre très peu d’options pour les personnes souffrant de restrictions alimentaires, d’allergies alimentaires ou d’intolérances.
C’est aussi très cher, avec des forfaits allant de 12,99 $ à 25,99 $ par jour.
Cela signifie que vous pourriez dépenser plus de 800 $ sur le programme en un seul mois, ce qui peut être difficile pour ceux qui ont un budget limité.
Recommandation
Jenny Craig et South Beach Diet proposent des repas et des collations préemballés conçus pour simplifier la perte de poids.
Contrairement au régime South Beach, Jenny Craig propose du coaching et du soutien par les pairs pour vous aider à vous responsabiliser et vous fournir des conseils personnalisés.
D’autre part, le régime South Beach peut être suivi en utilisant uniquement les recommandations décrites dans le livre.
Cela peut non seulement faciliter votre transition vers la préparation de repas sains à la maison, mais également être plus rentable et durable à long terme.
La ligne du bas
Jenny Craig est une publicité qui propose une variété de repas et de collations entièrement préparés.
Pendant ce temps, le régime South Beach est un régime alimentaire faible en glucides qui propose des repas et des collations préemballés.
Bien que les deux programmes puissent aider à perdre du poids, Jenny Craig offre un soutien social, tandis que le régime South Beach fournit des conseils supplémentaires dans le livre pour soutenir la perte de poids à long terme.
Commencez avec l’un ou l’autre des programmes ici
- Jenny Craig
- Le régime de South Beach
- « Le régime South Beach Supercharged: une perte de poids plus rapide et une meilleure santé pour la vie »par Arthur Agatston
