الصفحة الرئيسية معلومات صحية التوتر: الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيادة يمكن أن يقلل من التوتر...

التوتر: الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيادة يمكن أن يقلل من التوتر أثناء القيادة

881

يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن تنقلاتك اليومية إلى الإضرار بصحتك بمرور الوقت، لكن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد في تقليل هذا التأثير.

التوتر الناتج عن تنقلاتك اليومية

إجهاد

محمل بالصور

  • عندما تقود السيارة، من الشائع جدًا أن تشعر بالتوتر.
  • يعتبر التوتر أثناء القيادة عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
  • وجد الباحثون أن تشغيل الموسيقى أثناء القيادة يمكن أن يقلل من آثار التوتر على قلبك.

عندما تكون عالقًا في حركة مرور كثيفة، فمن الشائع جدًا أن تشعر بالتوتر. يمكن أن تسوء الكثير من الأشياء عندما تكون على الطريق، مما يتسبب في تسارع دقات قلبك وارتفاع ضغط الدم.

تشير الأبحاث إلى أن الضغط الناتج عن تنقلاتك اليومية يمكن أن يؤثر سلبًا بمرور الوقت. يعتبر التوتر أثناء القيادة عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

ومع ذلك، ليس عليك الاستسلام لهذا الضغط. يقول الباحثون إن أفضل سلاح لديك ضد هذه المشكلة قد يكون مجرد ستيريو سيارتك.

وفي دراسة نشرت في أكتوبر 2019 في مجلة العلاجات التكميلية في الطب، درس الباحثون تأثير الموسيقى على إجهاد القلب.

اختاروا خمس نساء أصحاء للدراسة. وكانت أعمارهم بين 18 و23 عاماً.

يشير مؤلف الدراسة فيتور إنغراسيا فالنتي إلى أنه تم اختيار النساء فقط لهذه الدراسة لأن "الدراسات السابقة أظهرت أن النساء أكثر حساسية للتحفيز السمعي".

وقال فالنتي إنه وفريقه اختاروا أشخاصاً للدراسة اعتبروهم سائقين غير معتادين.

لقد فعلوا ذلك لأنهم اعتقدوا أن السائقين الأكثر خبرة سيكون لديهم وقت أسهل في التعامل مع التوتر.

ثم طلب الباحثون من النساء الخمس اتباع نفس الطريق في ظل نفس الظروف في يومين مختلفين. والفرق الوحيد؟ وفي اليوم الثاني، استمعوا إلى موسيقى الآلات عبر ستيريو السيارة.

وللحكم على تأثير التوتر على النساء، استخدم الباحثون أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المثبتة على الصدر.

استخدموا الشاشات لفحص تقلب معدل ضربات القلب.

يشير تقلب معدل ضربات القلب إلى التغيرات في الفاصل الزمني بين نبضات القلب التي تحدث أثناء حياتك اليومية.

يزداد تقلب معدل ضربات القلب أثناء الاسترخاء وينخفض ​​أثناء التوتر.

وعندما نظر الباحثون إلى البيانات الواردة من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب، وجدوا أن تقلب معدل ضربات القلب كان أكبر عندما قادت النساء السيارة مع تشغيل الموسيقى، مما يعني أنهن كن أكثر استرخاءً.

كيف يؤثر التوتر على القلب

وفقًا لفالنتي، “خلال المواقف العصيبة، يطلق الجهاز العصبي الودي الكاتيكولامينات (الأدرينالين والنورادرينالين) في مجرى الدم، مما يزيد من الطلب القلبي ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. »

وقال إنه عندما يحدث ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من مخاطر القلب والأوعية الدموية (السمنة، ومرضى السكر، وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار) يكونون أكثر عرضة للوفاة المفاجئة الناجمة عن الإجهاد.

وأضاف الدكتور ساتجيت بوسري، الأستاذ المساعد لأمراض القلب في كلية زوكر للطب في هوفسترا/نورثويل: «لقد بدأنا نفهم أكثر فأكثر مفهوم أمراض القلب الناجمة عن الإجهاد، والتي تسمى أيضًا متلازمة القلب الممزق.

متلازمة القلب المكسور، أو اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو، هي حالة يمكن أن تنجم عن التوتر أو الانفعال الشديد. في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب المرض أو الجراحة.

خلال نوبة متلازمة القلب المنكسر، يكون جزء من القلب غير قادر بشكل مؤقت على ضخ الدم بشكل طبيعي. يستمر باقي القلب كالمعتاد أو يضخ بقوة أكبر.

قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القلب المنكسر من أعراض مشابهة للأزمة القلبية، مثل ألم الصدر.

ومع ذلك، فهو مرض قابل للعلاج. عادة، يعود القلب إلى طبيعته بعد بضعة أيام أو أسابيع.

هل يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مشاكل إضافية في القلب؟

ويعتقد الدكتور راجافيندرا باليجا، طبيب القلب في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، أن ذلك ممكن.

"من المعروف أن الإجهاد الشديد، على سبيل المثال فقدان طفل، يمكن أن يؤدي إلى تضخم القلب (اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو). لن أتفاجأ إذا كان للكميات الأقل من التوتر تأثير على القلب، لكنه بشكل عام عضو مرن.

كيفية استخدام الموسيقى لإدارة التوتر

وقال فالنتي: "بالنظر إلى أن التوتر أثناء القيادة هو أحد أشد مخاطر حدوث مضاعفات قلبية مفاجئة، فإن هذا الدليل العلمي يقدم نتائج لتحفيز الناس على الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيادة".

عندما يتعلق الأمر بنوع الموسيقى الذي يجب أن تستمع إليه، يشير باليجا إلى دراسة أجريت عام 2017 تشير إلى أن "الموسيقى الكلاسيكية منخفضة الإثارة" من المرجح أن تضع الشخص في حالة أكثر استرخاءً.

استخدم فالنتي وفريقه موسيقى الآلات في دراستهم، مشيرين إلى أن “المحتوى اللغوي للموسيقى له تأثير مختلف، اعتمادًا على الفرد”.

وقال: "بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة سابقة نشرتها مجموعتنا أن نفس موسيقى الآلات عززت تأثيرات الأدوية الخافضة للضغط".

لذلك، عندما تشعر بالتوتر، فإن أفضل رهان لك للاسترخاء هو على الأرجح تشغيل شيء بطيء وهادئ، بدون محتوى صوتي مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الآلات الموسيقية.

نصائح إضافية للتعامل مع ضغوط الركاب

إلى جانب تشغيل الموسيقى الهادئة، يمكنك أيضًا تقليل التوتر لديك.

تقدم Geico الاقتراحات التالية لتقليل التوتر أثناء القيادة:

  • كن على دراية بأنماط حركة المرور وامنح وقتًا للتأخير.
  • عندما يقع شخص ما تحت جلدك، قاوم الرغبة في الرد.
  • جرب تقنيات التنفس البطيء لتقليل قلقك.
  • تدرب على القيادة في المواقف العصيبة خارج ساعات الذروة لبناء ثقتك بنفسك.
  • تخلص من اللوم عندما تسوء الأمور.
  • عند التعرض للتوتر، توقف وقم ببعض تمارين تمديد الرقبة أو الظهر للاسترخاء.
  • قم بحظر المكالمات والرسائل النصية إلى وجهتك بأمان إذا كنت تشعر بالتوتر أو التشتت.
  • تعامل مع أوقات الانتظار الطويلة من خلال العثور على شيء مثمر للقيام به خلال هذا الوقت.

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا