الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية كيفية اتباع نظام غذائي للصداع النصفي الدهليزي

كيفية اتباع نظام غذائي للصداع النصفي الدهليزي

1612
الصداع النصفي الدهليزي هو مرض الصداع النصفي الذي يسبب الدوخة، حيث يشعر الأشخاص الذين يعانون من الدوخة أنهم يتحركون عندما لا يتحركون، أو أن البيئة المحيطة بهم تتحرك من حولهم عندما لا يتحركون. يمكن أن يشبه الدوار دوار الحركة.

تستمر نوبة الصداع النصفي الدهليزي من بضع ثوانٍ إلى عدة ساعات. قد تشمل أعراضه فقدان التوازن، ودوار الحركة، والدوخة، والدوار، والارتباك أو الارتباك، والغثيان والقيء، والصداع الشديد ().

في حين أن نوبات الصداع النصفي غالبًا ما تنطوي على صداع متكرر ونبضي، إلا أن نوبات الصداع النصفي الدهليزي قد لا تكون كذلك، مما يجعل تشخيص هذه الحالة صعبًا.

والجدير بالذكر أن بعض الأبحاث تشير إلى أن نمط الحياة والتغييرات الغذائية قد تساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي الدهليزي.

يشرح هذا المقال كيف يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على الصداع النصفي الدهليزي ويقدم دليلاً للتغييرات الغذائية للمساعدة في تقليل الأعراض.

الموز والسبانخ والتوت على المنضدة مع الخلاط
تصوير آية براكيت

كيف يؤثر نظامك الغذائي على نوبات الصداع النصفي الدهليزي؟

السبب الدقيق للصداع النصفي الدهليزي لا يزال مجهولا. ومع ذلك، يبدو أن هذه الحالة أكثر شيوعًا عند النساء. يمكن أن تلعب الوراثة والنظام الغذائي ونمط الحياة والعوامل البيئية دورًا أيضًا (،).

تشير الأبحاث إلى أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي.

تشمل المحفزات الغذائية الشائعة لهذه الهجمات الشوكولاتة والكحول والجبن القديم واللحوم المصنعة. تحتوي هذه الأطعمة على مواد كيميائية مثل التيرامين والنترات والهستامين والفينيل إيثيل أمين، والتي تم ربطها جميعًا بأعراض الصداع النصفي (، ).

أفاد بعض الأشخاص أن أعراض الصداع النصفي لديهم تزداد سوءًا إذا لم يأكلوا، مما يشير إلى أن تخطي الوجبات قد يزيد من شدة النوبات.

ضع في اعتبارك أن الأطعمة المحفزة يمكن أن تختلف من شخص لآخر. في الواقع، قد يجد بعض الأشخاص أن نظامهم الغذائي لا يؤثر على نوبات الصداع النصفي.

ملخص تنفيذي

بعض الأطعمة، مثل الكحول واللحوم المصنعة والشوكولاتة، يمكن أن تسبب أعراض الصداع النصفي الدهليزي. قد يلعب الصيام وتخطي الوجبات دورًا أيضًا. تذكر أن محفزات الطعام يمكن أن تختلف من شخص لآخر.

ما هو النظام الغذائي للصداع النصفي الدهليزي؟

في الوقت الحالي، لا توجد إرشادات غذائية رسمية للصداع النصفي الدهليزي.

ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في تحديد المحفزات المحتملة (، ).

باستخدام هذا النهج، يمكنك إزالة الأطعمة التي تشك في أنها تزيد الأعراض سوءًا. نظرًا لأن الأشخاص يستجيبون للأطعمة بشكل مختلف، يتم تخصيص أنظمة الإقصاء الغذائية لكل فرد ().

ثم تقوم بإعادة تقديم هذه الأطعمة في وقت لاحق، مجموعة تلو الأخرى، لتحديد ما إذا كان الطعام أو مجموعة الطعام تسبب الأعراض لديك.

عادة ما يستمر نظام الإقصاء الغذائي من 5 إلى 6 أسابيع. يجب أن يتم ذلك فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية مثل الطبيب أو الطبيب، لأنه يزيد من خطر نقص التغذية إذا تم اتباعه بشكل غير صحيح أو لفترة طويلة جدًا.

ضع في اعتبارك أن الصداع النصفي الدهليزي هو حالة معقدة وقد تجد أن التغييرات الغذائية لا تؤثر على الأعراض.

ينقسم نظام الإقصاء الغذائي إلى مرحلتين رئيسيتين: الإقصاء وإعادة التقديم.

مرحلة الإزالة

خلال هذه المرحلة، عليك تجنب الأطعمة التي قد تسبب أعراض الصداع النصفي الدهليزي.

يمكنك بعد ذلك معرفة ما إذا كان النظام الغذائي يلعب دورًا في أعراضك لأنك قمت بإزالة كل الأطعمة المحفزة المحتملة تقريبًا.

تستمر هذه المرحلة بشكل عام من 2 إلى 3 أسابيع.

مرحلة إعادة التقديم

خلال هذه المرحلة، تقوم ببطء بإعادة تقديم الأطعمة أو المجموعات الغذائية التي تم استبعادها.

يجب تقديم كل مجموعة غذائية على حدة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بينما تلاحظ مدى تأثيرها على أعراض الصداع النصفي الدهليزي لديك.

إذا وجدت أن إعادة تقديم طعام أو مجموعة غذائية لا يجعل نوباتك أسوأ، فمن المحتمل أن يكون تناولها آمنًا. ومع ذلك، قد يلزم استبعاد الطعام الذي يسبب الأعراض من نظامك الغذائي إلى أجل غير مسمى.

تستغرق مرحلة إعادة الإدخال من 2 إلى 3 أسابيع أخرى اعتمادًا على عدد المجموعات الغذائية التي قمت بإزالتها في البداية، على الرغم من أنها قد تستمر لفترة أطول إذا أوصى أخصائي الرعاية الصحية بذلك.

ملخص تنفيذي

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي للتخلص من الأطعمة المسببة للصداع النصفي في تقليل أعراض الصداع النصفي الدهليزي. يتكون هذا النظام الغذائي من مرحلتين رئيسيتين – الإزالة وإعادة التقديم – ويستمر بشكل عام من 5 إلى 6 أسابيع.

الاطعمة لتجنب

يجب أن يقضي النظام الغذائي للتخلص من الصداع النصفي الدهليزي على الأطعمة المرتبطة بأعراض الصداع النصفي، مثل ():

  • الأجبان المعتقة
  • الكحول (وخاصة النبيذ الأحمر والبيرة)
  • ، مُحلي صناعي
  • شوكولاتة
  • القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين
  • (MSG)
  • اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق والسلامي واللحوم المعالجة

الأطعمة الأخرى التي قد تجعل الأعراض أسوأ ولكن لديها أدلة أقل لدعمها تشمل ():

  • أشجار الحمضيات
  • طماطم
  • بصل
  • الفاصوليا والعدس
  • المكسرات والبذور
  • الأطعمة المتبلة والمخمرة
  • اللحوم العضوية، مثل كبد البقر والدجاج
  • الأسماك المملحة والمدخنة والمجففة
  • منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والقشدة والآيس كريم والزبادي
  • الحساء المعلب ومكعبات الحساء ومكعبات المرق التي تحتوي على MSG
  • عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية
  • صلصات السلطة المعبأة في زجاجات والغموس المعبأ
  • الفيتامينات والمكملات العشبية، وخاصة تلك التي تحتوي على الكافيين

إذا كنت تعتقد أن الأطعمة الأخرى غير المذكورة أعلاه قد تؤدي إلى ظهور أعراض الصداع النصفي الدهليزي لديك، فيجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية والتفكير في الاستغناء عنها أيضًا. كلما زاد عدد المجموعات الغذائية التي تتخلص منها في المرحلة الأولى، كلما كان النظام الغذائي أكثر فعالية.

ضع في اعتبارك أنه يجب تجنب هذه المجموعات الغذائية فقط خلال مرحلة التخلص منها، حيث يتم إعادة تقديمها لاحقًا.

ملخص تنفيذي

يعد النظام الغذائي للتخلص من الصداع النصفي الدهليزي مقيدًا للغاية ويحظر العديد من الأطعمة الشائعة، والتي يتم إعادة تقديمها بعد 2 إلى 3 أسابيع.

الأطعمة لتناول الطعام

على الرغم من أن مرحلة الإقصاء مقيدة، إلا أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالعديد من الأطعمة الصحية واللذيذة، مثل ():

  • الفواكه ديس: معظم الفواكه باستثناء الطماطم
  • تصميمات: معظم الخضروات، باستثناء البصل والفاصوليا والعدس
  • الحبوب: جميع الحبوب، مثل الأرز، والكينوا، والكسكس، والشوفان
  • اللحوم والبيض والأسماك: جميع اللحوم الطازجة، مثل الدجاج ولحم البقر والديك الرومي ولحم الضأن والبيض والأسماك - ولكن ليس اللحوم والأسماك المصنعة أو المعلبة
  • بدائل الألبان: ، مثل حليب جوز الهند والشوفان
  • الدهون: الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والكتان وجوز الهند
  • المشروبات: الماء وشاي الأعشاب منزوعة الكافيين
  • البهارات والبهارات: جميع الأعشاب والتوابل الطازجة، بالإضافة إلى معظم التوابل محلية الصنع (لا يُسمح بتتبيلة السلطة أو التغميسات التي يتم شراؤها من المتجر)

إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء متحفزًا خلال هذه المرحلة، فحاول تجربة مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة لأطباقك.

ملخص تنفيذي

على الرغم من أن المرحلة الأولى من النظام الغذائي للصداع النصفي الدهليزي مقيدة، إلا أنه لا يزال بإمكانك الاستفادة من الكثير من الأطعمة الطازجة الكاملة.

العيوب المحتملة

على الرغم من أن النظام الغذائي للتخلص من الصداع النصفي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الصداع النصفي الدهليزي، إلا أن له العديد من العيوب المحتملة.

في البداية، يعتبر نهج الإزالة مقيدًا للغاية. يجب ألا تتبعه لفترة طويلة دون إشراف أخصائي الرعاية الصحية، مثل الطبيب أو اختصاصي التغذية.

إن تقييد مجموعات غذائية متعددة لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم ملاحظة أن التخلص من الأطعمة المحفزة قد لا يناسب الجميع، لأن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في نوبات الصداع النصفي الدهليزي لدى الجميع. ما يثير أعراض شخص ما قد لا يثير أعراض شخص آخر.

ملخص تنفيذي

إذا لم تطلب المشورة المهنية، فإن اتباع نظام غذائي للصداع النصفي الدهليزي قد يزيد من خطر نقص العناصر الغذائية. في بعض الحالات، قد لا يساعد هذا النظام الغذائي في علاج الأعراض.

الخط السفلي

يمكن أن تكون نوبات الصداع النصفي الدهليزي، التي تتميز بالدوخة، مزعجة للغاية، على الرغم من أن إزالة الأطعمة المحفزة يمكن أن تخفف الأعراض.

تشمل المحفزات الغذائية الأكثر شيوعًا الجبن القديم واللحوم المصنعة والشوكولاتة والقهوة والغلوتامات أحادية الصوديوم والمشروبات الكحولية مثل النبيذ الأحمر و. قد يلعب الصيام أو تخطي الوجبات دورًا أيضًا.

تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض يمكن أن يساعد في التحكم عن طريق تحديد محفزات محددة.

نظرًا لأن أنظمة الإقصاء الغذائية مقيدة للغاية، فيجب عليك اتباعها فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية. تذكر أن النظام الغذائي قد لا يلعب دورًا في أعراض الصداع النصفي لدى الجميع.

 

 

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا