Je ne voudrais jamais suggérer que perdre du poids est un processus «simple»; ce n’est pas. Mais commencer ne doit pas être compliqué – et trop de stress en cours de route n’aide pas vos efforts. Voici cinq façons de penser à votre parcours de perte de poids, avec des conseils positifs pour vous élever au-dessus!
1. Déplacez puis bouger un peu plus.
Routines d’exercice sont bonnes. Mais si organiser le quoi, le pourquoi et le comment d’un entraînement traditionnel vous empêche de commencer, commencer à bouger. Ensuite, chaque semaine, bouge un peu plus. L’équipement de gymnastique n’entraîne pas la perte de poids comme par magie. Utiliser l’équipement pour créer un programme d’entraînement équilibré la force, le cardio, le noyau et la mobilité peuvent certainement aider à accélérer le processus et, au-delà de la perte de poids, vous mettre en forme. Mais ajouter du mouvement dans votre journée est un excellent moyen de démarrer le voyage. Nous avons compris; Il est difficile de bouger lorsque vous conduisez, travaillez et Netflixing. Voici un quelques idées pour votre journée de travail qui devraient faire l’affaire, plus quelques options de repos actif.
2. Manger, dormir et être joyeux.a
La vérité est que les abdos ne sont pas fabriqués uniquement dans le gymnase ou la cuisine. La nutrition joue un rôle important, comme vous le savez sûrement. Mais il en va de même pour le sommeil et la joie! Donc, s’il s’agit d’un exercice déroutant ou difficile à entreprendre pour le moment, commencez par le trifecta.
Nul besoin de repenser complètement votre régime alimentaire, mais de petits échanges au fil du temps vous aideront certainement. Commencez par examiner le Défi de l’alimentation saine et trouvez quelques façons de «nettoyer» votre réfrigérateur, votre garde-manger et vos menus. Ensuite, améliorez votre routine de sommeil. Le sommeil a un effet direct sur votre faim et votre sucre dans le sang, qui peuvent affecter votre tour de taille. Enfin, retrouvez de la joie dans le voyage. Lorsque vous embrasser la salle de gym et croyez que vous n’êtes pas obligé d’être «bon» pour le faire, vous apprécierez davantage le processus. Et cela volonté devenir plus facile!
3. Éliminer les must-dos et célébrer les can-dos.
Sérieusement, il n’y a pas de «règles» en matière de fitness. OK, il y a un méthode à la folie et des prescriptions parfaites pour des résultats spécifiques. Mais lorsque vous commencez, évitez la paralysie de l’analyse. Aller à la gym, choisir un morceau de équipement cardioet essayez-le. Ou aller au gym et suivre un circuit. Ou mieux encore, prenez un entraîneur ou participez à une séance d’entraînement en groupe et laissez quelqu’un vous dire quoi faire! Tout vaut mieux que rien.
4. Oubliez la corvée et trouver le cadeau.
Le secret de la perte de poids durable est faire de l’exercice un cadeau, pas une corvée! Pour ce faire, vous devez trouver des choses que vous aimez faire et découvrir immédiat avantages. Par exemple, si vous aimez marcher et bavarder avec un ami, faites-en davantage. Soyez attentif avant, pendant et après pour découvrir tout ce que la marche fait pour vous. Est-ce que cela vous donne de l’énergie, aide votre clarté mentale, vous fait sentir fort? Plus vous pourrez fournir immédiatement des commentaires positifs à votre cerveau, plus vous aurez de chances de continuer!
5. Se débarrasser du jugement et prendre conscience.
Voici mon dernier conseil, le plus important: Si vous êtes en essayant, vous faites plus que la plupart des gens. Asseyez-vous avec ça pendant une minute. Alors, que se passe-t-il si vous manquez une journée, ne suivez pas les séances d’entraînement à la mode, ne mangez pas de Paléo… yadda yadda. Vous essayez et c’est admirable. Approche chaque jour comme un scientifique ferait une expérience. Observez, réfléchissez, corrigez et avancez. Chaque jour vous offre la possibilité d’essayer à nouveau. La seule façon d’échouer est d’arrêter d’essayer.
