Utiliser un tapis roulant pour courir à la maison peut être un moyen pratique pour maintenir et améliorer sa condition physique.
Les tapis roulants offrent certains avantages par rapport à la course à l’extérieur, mais ils présentent également certains problèmes de sécurité potentiels que les gens doivent garder à l’esprit.
Cet article fournit des conseils sur l’utilisation d’un tapis roulant pour courir et discute des meilleurs produits à considérer, des avantages et des risques pour la santé, ainsi que des équipements de fitness alternatifs.
Liens rapides
- Idéal pour les petits budgets : Tapis de course Horizon T101
- Idéal pour une variété de niveaux d’inclinaison : Tapis de course SOLE F63
- Idéal pour un abonnement JRNY d’un an : Tapis roulant Bowflex 22
- Idéal pour les retours gratuits sous 90 jours : Nautilus T618
Table des matières
Comment tirer le meilleur parti d’un tapis roulant
La meilleure façon pour une personne de profiter pleinement des avantages d’un tapis roulant est d’établir une routine de remise en forme adaptée à son style de vie.
Une personne peut d’abord se demander pourquoi elle achète un tapis roulant et ce qu’elle veut accomplir. Une personne qui souhaite utiliser un tapis roulant pour s’entraîner pour des courses hors saison aura des besoins différents de celle qui souhaite qu’un tapis roulant l’aide à devenir plus actif.
Les gens peuvent tirer le meilleur parti d’un tapis roulant en :
- planifier et fixer des objectifs pour la durée et le niveau d’effort de chaque entraînement
- échauffez-vous soigneusement en marchant lentement pendant plusieurs minutes et en augmentant progressivement l’intensité pour voir comment le tapis roulant fonctionne à différentes vitesses
- augmenter et abaisser la pente lentement
- garder les entraînements sur tapis roulant intéressants en effectuant un mélange de courses régulières, d’intervalles, d’entraînement en côte et de courses rythmées
- augmenter progressivement la difficulté des entraînements au fil du temps
- suivre le niveau d’effort avec des moniteurs ou en observant la respiration
- récupération en marchant lentement pendant 5 à 10 minutes à la fin de chaque séance
- s’assurer que la machine s’arrêtera si l’utilisateur trébuche ou tombe en clipsant la clé de sécurité sur ses vêtements
Les tapis roulants peuvent-ils vous permettre de faire plus que courir ?
Les gens peuvent intégrer l’entraînement en force aux entraînements sur tapis roulant en utilisant des poids à main, des bandes de résistance ou leur propre poids corporel.
Par exemple, ils peuvent arrêter le tapis roulant, descendre et faire une série d’exercices de musculation avant de remonter et de courir à nouveau pendant une brève période. Ils peuvent répéter ce cycle tout au long de l’entraînement.
Les personnes souhaitant effectuer un entraînement complet du corps peuvent effectuer un exercice différent à chaque fois qu’elles descendent du tapis roulant pour cibler un groupe musculaire différent.
Comment choisir un tapis roulant pour courir
Les facteurs qu’une personne peut souhaiter prendre en compte lors du choix d’un tapis roulant comprennent :
- Vitesse: Certaines personnes peuvent avoir besoin d’un tapis roulant avec un niveau de vitesse plus élevé.
- Niveau de bruit: Certains tapis roulants sont créés avec des moteurs plus silencieux pour réduire le bruit de fond.
- Niveau d’inclinaison : Selon le type d’entraînement, un niveau d’inclinaison plus élevé peut être bénéfique. Par exemple, si une personne souhaite travailler plus fort ses fessiers ou augmenter son endurance.
- Capacité de stockage: Certains tapis roulants sont pliables pour un rangement plus facile.
- Capacité de poids : Une personne doit s’assurer que la capacité de poids maximale lui convient.
Liste des tapis de course
De nombreux tapis roulants différents sont disponibles à l’achat pour une utilisation à la maison. Ci-dessous, nous examinons quatre des meilleures options.
Veuillez noter que l’auteur de cet article n’a pas essayé ces produits. Toutes les informations présentées sont purement basées sur la recherche et exactes au moment de la publication.
Actualités médicales aujourd’hui suit un processus strict de sélection et de contrôle des produits. En savoir plus ici.
Idéal pour les petits budgets : Tapis de course Horizon T101
| Prix | 999 $ |
|---|---|
| Pro | moteur ultra silencieux |
| Escroquer | l’entreprise ne propose pas de cours |
| Aire de course | 20 x 55 pouces (po) |
| Plage de vitesse | 0,5 à 10 miles par heure (mph) |
| Plage d’inclinaison | 0 à 10 % |
| Capacité de poids maximale | 300 livres (lb) |
Horizon Fitness affirme que ce produit conviendra à ceux qui recherchent un tapis roulant avec moins de fonctionnalités et un prix inférieur.
Conçu pour un pliage rapide et un rangement facile, ce tapis roulant est simple à installer et à utiliser. Il dispose d’une plate-forme rembourrée pour soutenir la course et la marche.
Une connexion Bluetooth, des haut-parleurs intégrés, un port USB à charge rapide et un support pour appareil aident les gens à rester connectés pendant les entraînements. Il est livré avec une garantie à vie sur le cadre et le moteur.
Idéal pour une variété de niveaux d’inclinaison : tapis roulant Sole F63
| Prix | 1 799,99 $ |
|---|---|
| Pro | Essai en studio de 30 jours inclus |
| Escroquer | peut être coûteux |
| Aire de course | 20 x 60 po |
| Plage de vitesse | 0,5 à 12 km/h |
| Plage d’inclinaison | 0 à 15 niveaux |
| Capacité de poids maximale | 325 livres |
Le moteur de 3,0 CV permet à ce tapis roulant d’atteindre des vitesses allant jusqu’à 12 mph. Il dispose également de six options de programme prédéfinies.
Ce tapis roulant est livré avec des haut-parleurs intégrés pour accueillir les lecteurs de musique. Il dispose également de ventilateurs de refroidissement et d’un écran convivial, fournissant des statistiques de course personnelles.
Le cadre et le moteur sont garantis à vie, tandis que le plateau, l’électronique et les pièces bénéficient chacun d’une garantie de 3 ans. Il existe également une garantie de main d’œuvre d’un an.
Idéal pour un abonnement JRNY d’un an : Tapis roulant Bowflex 22
| Prix | 2 699 $ |
|---|---|
| Pro | grand espace de course |
| Escroquer | ne convient pas aux petits budgets |
| Aire de course | 22 x 60 po |
| Plage de vitesse | 0 à 12 km/h |
| Plage d’inclinaison | -5 à 20 % |
| Capacité de poids maximale | 400 livres |
Ce produit est livré avec un guidon allongé pour les pentes raides, des capteurs de fréquence cardiaque sur les poignées, une console de 22 pouces et un écran tactile réglable.
Bowflex propose également un abonnement JRNY gratuit d’un an qui permet aux utilisateurs de participer à un coaching en ligne via des entraînements personnalisés.
Idéal pour les retours gratuits sous 90 jours : Nautilus T618
| Prix | 1 499 $ |
|---|---|
| Pro | 26 programmes d’entraînement |
| Escroquer | plage de vitesse non spécifiée |
| Aire de course | 20 x 60 po |
| Plage de vitesse | non spécifié |
| Plage d’inclinaison | 0 à 15 % |
| Capacité de poids maximale | 350 livres |
Ce tapis de course propose 26 programmes d’entraînement et une connexion Bluetooth. Il comprend également des outils de suivi pour des progrès personnalisés.
L’application Explore the World est incluse, qui permet aux gens de courir ensemble en temps réel sur différents parcours à travers le monde.
Son moteur est silencieux, même à pleine vitesse.
Le Nautilus T618 est accompagné d’une garantie de 15 ans sur le châssis et le moteur d’entraînement, d’une garantie de 5 ans sur les pièces mécaniques et électroniques et d’une garantie de 2 ans sur la main d’œuvre.
Comparaison de produits
Le tableau ci-dessous compare les tapis roulants détaillés ci-dessus.
| Aire de course | Vitesse | Inclinaison | Capacité de poids | Prix | |
|---|---|---|---|---|---|
| Horizon T101 | 20×55 pouces | 0,5 à 10 mph | 0 à 10% | 300 livres | 999 $ |
| Semelle F63 | 20 x 60 po | 0,5 à 12 km/h | 0 à 15 niveaux | 325 livres | 1 799,99 $ |
| Bowflex 22 | 22 x 60 po | 0 à 12 km/h | -5 à 20 % | 400 livres | 2 699 $ |
| Nautilus T618 | 20 x 60 po | Non spécifié | 0-15% | 350 livres | 1 499 $ |
Avantages et risques de la course sur tapis roulant
Un tapis roulant donne aux gens la possibilité de marcher ou de courir quand cela convient à leur emploi du temps, quelle que soit l’heure de la journée ou la météo. Cette commodité et cette flexibilité permettent à une personne de maintenir ou d’améliorer plus facilement son niveau de forme physique.
Les tapis roulants offrent de nombreux avantages potentiels, notamment :
- cibler les groupes musculaires clés, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets
- donner aux gens la possibilité d’adapter la vitesse et le niveau d’inclinaison en fonction de leur niveau de forme physique
- fournir un soutien sous forme de mains courantes aux personnes qui se remettent de blessures
- offrant une surface de course plane, ce qui réduit le risque de trébucher ou de trébucher par rapport à la course à l’extérieur
Les risques liés à l’utilisation de tapis roulants pour courir proviennent des dangers combinés de la course à pied en général et de l’utilisation d’un tapis roulant. Les risques potentiels comprennent :
- mauvaise posture due à la tenue des mains courantes
- démarche de course modifiée
- trébucher sur la machine ou la courroie
- panne du matériel au fil du temps
- douleur articulaire
- douleurs aux pieds et aux mollets
- surmenage
- blessures dues à des chutes ou à une mauvaise utilisation de l’équipement
Les personnes préoccupées par l’utilisation d’un tapis roulant pour courir en raison de problèmes de santé devraient en parler à un médecin.
Alternatives aux tapis roulants
Les tapis roulants sont un type d’équipement de gym à domicile populaire, mais il existe d’autres options, telles que :
- Vélos stationnaires : Les vélos stationnaires ont tendance à être moins chers que les autres formes d’équipement d’entraînement à domicile, bien que les modèles haut de gamme dotés de connexions en ligne puissent avoir des prix plus élevés. Les gens peuvent trouver plus facile d’utiliser un appareil tout en faisant de l’exercice sur un vélo stationnaire. Découvrez les meilleurs vélos d’exercice ici.
- Rameurs : Les rameurs d’intérieur permettent un entraînement des jambes, du tronc, du dos et des bras. L’utilisation d’un rameur d’intérieur peut également aider les gens à améliorer leur posture et leur flexibilité. Pour tirer le meilleur parti d’un rameur, l’utilisateur doit s’assurer d’utiliser une forme appropriée. Découvrez les meilleurs rameurs ici.
- Vélos elliptiques : Ceux-ci fournissent un entraînement aérobique à faible impact, ce qui signifie qu’ils ne provoquent pas d’usure des articulations comme le font la course ou la marche. Beaucoup de ces machines peuvent travailler à la fois le haut et le bas du corps. Apprenez-en davantage sur les meilleures machines elliptiques ici.
Apprenez-en davantage sur le choix du meilleur équipement de gym à domicile ici.
Questions fréquemment posées
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des questions et réponses les plus courantes concernant les tapis roulants pour la course à pied.
Quel est le meilleur tapis roulant global pour courir ?
Cela dépend des besoins individuels.
Certaines personnes peuvent préférer une inclinaison plus élevée ou une zone de course plus grande, tandis que d’autres peuvent avoir besoin d’une capacité de poids ou d’une vitesse maximale plus élevée.
Une personne devrait effectuer des recherches plus approfondies avant d’acheter un tapis roulant.
Les tapis roulants sont-ils bons pour les coureurs ?
Les tapis roulants peuvent être un excellent outil d’entraînement pour les coureurs. La ceinture offre une surface plane, les mains courantes assurent le soutien et une personne peut facilement régler l’inclinaison.
Cependant, les personnes peuvent subir des blessures en utilisant incorrectement un tapis roulant ou voir leur posture se détériorer en utilisant trop les mains courantes.
Une personne souhaitera peut-être parler à un médecin de la possibilité de faire de l’exercice en toute sécurité.
Que dois-je considérer avant d’acheter un tapis roulant ?
Une personne doit prendre en compte des facteurs tels que :
- plage de vitesse
- niveau d’inclinaison
- capacité de poids
- niveau de bruit
- capacité de stockage
- prix
De quelle taille de tapis roulant ai-je besoin pour courir ?
Un tapis roulant pour la course à pied doit avoir une longueur de ceinture minimale de 55 pouces. Cependant, une personne plus grande peut trouver un tapis roulant avec une longueur de ceinture plus longue plus approprié.
Résumé
Être physiquement actif est essentiel pour la santé. L’achat d’un tapis roulant pour un usage domestique peut aider les gens à faire de l’exercice quand cela leur convient.
Une gamme de tapis roulants est disponible pour un usage domestique. Les gens doivent décider comment ils envisagent de s’entraîner avant d’acheter afin de déterminer quelles fonctionnalités sont importantes pour eux. Les tapis roulants dotés de plus de fonctionnalités auront probablement des prix plus élevés.
