« Eggwhites Only » est votre mantra
C’est peut-être votre brunch et votre petit-déjeuner, mais il y a de quoi donner de l’amour aux jaunes dorés soyeux. « Les huiles d’oeuf sont une source de vitamine D une vitamine que la plupart des Américains ne mangent pas suffisamment. On a associé de faibles niveaux de vitamine D à l’obésité abdominale. En outre, la graisse saine contenue dans les jaunes d’œufs vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps Kayleen St. John, médecin généraliste au Natural Gourmet Institute, une école spécialisée dans les aliments pour la santé à New York. Pour des informations hautaines sur les œufs, découvrez ce qui se passe dans votre corps lorsque vous mangez des œufs!
Vous ne rencontrez que des gens dans des restaurants et des bars
En mangeant apparemment le bon choix lorsque vous mangez au restaurant, vous ne pouvez toujours pas contrôler la quantité de sel, d’huile ou d’ingrédients entrant dans un plat. Vous ne pouvez même pas en être conscient! « Des recherches montrent que ceux qui préparent six à sept repas à la maison dépensent moins de calories que ceux qui cuisinent moins, même au restaurant. Trouvez votre place dans la cuisine et restez connecté manger », explique le Dr Taz. Et puis, cuisiner encore plus facilement avec les 40 choses saines que les cuisiniers en santé ont toujours dans leur cuisine!
Tenez-vous au courant des dernières beuveries avec Netflix
« Royal Pains », vous n’avez jamais eu l’air aussi bon qu’à minuit. Mais dors bien, dit Hayim. « Les recherches montrent une corrélation constante entre la durée du sommeil et l’obésité. Une étude de 2014 a montré qu’une faible durée de sommeil allait de pair avec un indice de masse corporelle élevé, une échelle de rapport de poids. » Au lieu de passer la nuit à Netflix, découvrez 30 choses à faire. Faites 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids.
Vous évitez les fruits parce qu’ils sont « riches en sucre »
Dire «non merci» à la pomme ou à la banane est une grave erreur. « Le potassium, présent en grande quantité dans les fruits et les légumes, aide à gonfler naturellement le corps », explique St. John. « Le sucre de fruits entiers fonctionne également différemment dans le corps que les sucres ajoutés. Les bananes, souvent appelées » riches en sucres « , sont très riches en potassium et contribuent définitivement à un bouffant vasomoteur et à un ventre plat, poursuit-elle.
Peu importe ce que vous mangez avant une séance d’entraînement
« Les entraîneurs ont enraciné dans notre cerveau le besoin de » manger quelque chose « avant et après une séance d’entraînement », a déclaré Hayim. « Tant et si bien que nous négligeons nos sentiments actuels de faim et de satiété et les aliments irréfléchis dans notre bouche. Bien que manger avant et après l’entraînement soit essentiel pour la récupération sportive, beaucoup de gens ont assez de carburant d’un repas récent. besoin de ces calories supplémentaires En règle générale, si votre dernier repas était trois heures ou plus avant l’entraînement, prenez une collation riche en glucides 30 grammes de glucides ou moins », explique-t-elle. Les 20 pires habitudes alimentaires de tous les temps.
