Vous ne mangez que de petits repas
C’est donc officiel: vous êtes que Une fille se présente à 3 heures et se réunit avec une poignée d’amandes parfaitement dosées, une pomme, deux carrés de chocolat noir et une pile de biscuits multigrains. Cependant, si vous envisagez de télécharger les petits repas qui se propagent tout au long de la journée, cela augmentera votre métabolisme, ce qui n’est pas toujours le cas. « Bien qu’il soit suggéré de manger des repas et des collations fréquents, il est recommandé de contrôler l’appétit et la consommation de nourriture. Un examen des études d’alimentation contrôlée chez l’adulte a montré qu’il y avait peu d’effet si cela avait un effet sur l’appétit ou la consommation de nourriture si vous mangiez plus de trois fois. Lisa Hayim, MS, RD, nutritionniste, est la fondatrice de Well Wells Nécessities. « Si vous aimez manger de petits repas pendant la journée, gardez-les petits et légers, et veillez à ce qu’ils restent caloriques besoins du corps. « Et tant que nous vous avons, ne manquez pas les 25 choses que vous faites pour ralentir votre métabolisme!
Vous mangez la même chose encore et encore et encore
Allez-vous avoir votre cinquième houmous et germer sammie de la semaine? « Beaucoup de femmes mangent plusieurs fois les mêmes petits déjeuners, déjeuners et dîners. Manger les mêmes aliments à plusieurs reprises abaisse votre taux métabolique et empêche la diversité probiotique », a déclaré le Dr Tasneem Bhatia, MD, également connu sous le nom de « Dr.Taz », expert en perte de poids et auteur de Ce que les médecins mangent et Correction du ventre pour 21 jours. « La diversité des aliments améliore le métabolisme, car le changement affecte le tractus gastro-intestinal et obtient un nouvel ensemble de probiotiques avec chaque nouvel aliment. »
Votre verre de vin est aussi grand que celui d’Olivia Pope
« Obtenir un verre de vin aussi gros qu’Olivia Pope, c’est la voir au » Scandale « est une erreur », propose Bedwell. Et mon garçon, est-ce qu’elle a raison? « La consommation d’alcool recommandée pour les femmes est d’un verre 5 onces, soit bien moins qu’un verre d’Olivia pour typique par jour, pour une bonne raison. Chaque verre contient environ 120 calories et votre corps brûle d’abord les calories provenant de l’alcool pour le sortir. Cela signifie que les calories que vous consommez des aliments sont mises de côté, ce qui rend plus difficile la perte de kilos en trop, ajoute-t-elle. « Sans parler du fait que l’alcool a tendance à stimuler l’appétit, de sorte que Un verre de vin de la taille d’un pape d’Olivia peut vous faire consommer plus de calories [whatever you’re eating] ».
Vous avez un trouble de comparaison de partenaire
La PCD n’est peut-être pas encore un diagnostic officiel, mais s’agissant de la perte de poids, le combat est réel. Hayim décrit bien la situation: « Vous et votre petit ami ou mari avez décidé de vous engager pour le bien-être. Vous commencez tous les deux votre voyage ensemble, vous vous réveillez tôt, mangez sainement pendant environ une semaine environ. Mais votre partenaire commence à tomber du chemin et il saute. Le matin de l’entraînement, mais pas vous, vous êtes toujours sur la piste jour après jour, quelques semaines se poursuivent et vous réalisez qu’il dort et voit des résultats, et vous ne le faites pas, dit Hayim. comparer! Femmes, vous ne pourrez jamais comparer la composition corporelle à votre mari. Nous aurons généralement un pourcentage plus élevé de graisse corporelle que les hommes, même si nous consommons relativement moins de calories. En fait, une fourchette saine de graisse corporelle chez les femmes est comprise entre 20 et 25%, par rapport aux hommes dont la fourchette est saine de 10 à 15% », ajoute-t-elle.
