Si vous avez des problèmes de poids, sachez peut-être que la garde-robe est l’un des rares endroits où l’on peut passer à côté de la réalité. Mais est-ce que l’insertion dans un pantalon, un maillot de bain ou même un joli haut est l’une des seules raisons pour perdre du poids?
Certes, votre poids peut influer sur ce que vous ressentez pour vous-même et sur la façon dont les autres vous voient, mais l’image corporelle n’est pas la seule raison pour laquelle vous devriez vous lancer dans une perte de poids. Pour ceux qui font de l’embonpoint ou qui sont obèses, perdre du poids peut en réalité avoir de nombreux avantages, outre le fait de bien paraître dans vos nouveaux vêtements.
Enfin, le surpoids a de nombreux effets secondaires, allant de la douleur au dos à des conséquences plus graves, telles que le risque de développer un diabète de type 2. Outre la réduction de ces problèmes de santé, de nombreux avantages peu connus sont associés à une taille ajustable. Lisez la suite pour découvrir comment votre corps et votre mode de vie peuvent changer après avoir perdu quelques kilos.
Vous avez d’autant plus de raisons de combattre le gonflement car les chercheurs ont constaté que lorsque vous venez avec de fortes motivations pour perdre du poids avant de vous lancer dans le voyage, vous perdez plus de poids que ceux qui sont moins motivés!
Tu vas arrêter de compter les moutons
Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que votre régime peut contrôler votre facilité à vous endormir et votre repos lorsque vous vous réveillez. Souvent, les personnes font de l’embonpoint en raison d’une mauvaise alimentation centrée sur des aliments qui digèrent rapidement et vous laissent souvent faim. Cela signifie que votre corps est constamment à la recherche d’aliments riches en énergie, tels que les solutions miracles, tels que les aliments gras et les aliments sucrés, qui ont tous deux un impact négatif sur la qualité du sommeil. Couper ces pires aliments pour le sommeil vous aidera à entrer dans le pays de vos rêves et augmentera le temps que vous exercez, ce qui aide à combattre les problèmes de santé qui empêchent de dormir: le diabète, les maladie vasculaire et dépression.
Vous avez moins de douleurs articulaires
Vous savez de quoi on parle. Le surpoids peut être très contraignant pour vos articulations, notamment vos genoux. Alors que chacun doit faire face à l’usure quotidienne des articulations, les personnes en surpoids accumulent un excès de stress sur les mêmes articulations. De plus, les facteurs d’inflammation associés à la prise de poids peuvent contribuer aux problèmes des articulations plus petites, telles que les mains. Par conséquent, il a été démontré qu’un régime anti-inflammatoire permet de soulager les symptômes de l’arthrite.
Vous pouvez avoir un coup de pouce
Qui le frappe? Il s’avère que l’une des raisons pour perdre du poids est que votre patron peut vous traiter mieux après avoir perdu du poids. Les personnes en surpoids, en particulier les femmes, gagnent environ 2,5% de moins que les employés de poids normal, selon une étude de Economie de la santé.
Ou obtenez des offres pour l’emploi de vos rêves
Aussi contraire à l’éthique que cela puisse paraître, des études ont montré que le poids pouvait même avoir un impact négatif sur vos chances d’obtenir un emploi. Dans une étude publiée dans Journal international de l’obésitéLes chercheurs ont constaté que les décisions en matière d’embauche avaient un impact négatif lorsque la photo montrait une personne en surpoids par rapport à une photo de la même personne après une chirurgie de perte de poids. Une autre critique dans Médecine du travail et problèmes de santé ont indiqué que les personnes avec un IMC élevé sont souvent oubliées pour les premières offres d’emploi, les postes de supervision et les campagnes par rapport à leurs homologues plus minces. Mincir ne changera pas seulement l’enquêteur ou les préjugés du patron, cela vous rendra plus confiant – et facilitera beaucoup les interviews!
Vous ne tirerez pas vos cheveux autant
Bien sûr, votre travail exigeant peut contribuer au niveau de stress chronique, mais également à votre régime alimentaire. Il suffit de regarder les meilleurs aliments pour le stress. La plupart des aliments qui aggravent les niveaux de stress sont les mêmes que ceux qui entravent la perte de poids, alors que les aliments qui soulagent le stress sont ceux que vous mangerez au cours de votre périple. Par exemple, les aliments contenant des sucres très raffinés, tels que les boissons gazeuses ou les glaces, peuvent augmenter les niveaux d’hormones du stress, telles que le cortisol. Ces aliments augmentent la glycémie, puis l’envoient. En conséquence, votre cerveau perçoit ces bas niveaux de sucre dans le sang comme une situation mettant en jeu le pronostic vital, il sécrète davantage de cortisol pour déclencher à nouveau la faim, vous laissant ainsi stressé.
Vous pouvez dire « Se-Ya! » Pour l’induction d’allergie saisonnière
Les premiers signes du printemps viennent-ils avec la crainte de savoir que vous avez besoin d’éclaircir le kleenex et les gouttes pour les yeux? Il se trouve que certains de vos symptômes peuvent être imputés à votre poids. C’est en raison de l’excès de poids des voies surrénales et respiratoires, ce qui peut aggraver les symptômes d’asthme et d’allergie. Réduire peut probablement signifier que vous pourrez enfin sortir et sentir les roses! Pour vous aider encore plus, consultez Manger ça, pas ça! lutter contre les allergies printanières.
La nourriture aura meilleur goût
C’est quelque chose que vous n’avez probablement jamais entendu parler auparavant: après le largage du pneu de secours, le dîner peut avoir un goût encore meilleur. Des chercheurs de l’Université de Stanford ont découvert que les personnes en surpoids avaient une sensibilité au goût inférieure à celle de leurs collègues plus étroits, peut-être parce que leurs papilles gustatives s’ennuyaient avec la surconsommation. Une autre théorie suppose que les changements hormonaux qui se produisent pendant la perte de poids peuvent modifier la façon dont les récepteurs du goût interagissent avec le cerveau.
VOTRE SEX RUN va s’améliorer
Laissez la blouse de la chambre derrière. Lorsque votre IMC diminue, vous devenez plus facilement excité. Tout cela grâce à l’augmentation du niveau de testostérone qui accompagne l’élimination de la graisse corporelle. Dans une étude publiée dans Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, les hommes plus lourds avaient des niveaux de T comparables à ceux des hommes âgés de près de dix ans. D’autres études ont montré que la sécrétion de cortisol, une hormone du stress, est élevée chez les femmes présentant une accumulation de graisse du ventre. On a constaté que plus de cortisol – et donc de stress plus élevé – interférait avec l’excitation sexuelle. En plus de ce qui arrive à votre corps à l’intérieur, perdre les meilleurs muffins vous fait sentir moins conscient de vous-même nu, ce qui peut augmenter votre désir de le faire aussi.
Et vous en profiterez plus!
Une étude menée par le Duke University Medical Center auprès de 1 210 personnes de poids différent a révélé que les personnes en surpoids avaient 25 fois plus de risques d’abandonner le traitement entre les feuilles que leurs homologues plus minces. La bonne nouvelle? Perdre seulement 10% de la perte de poids corporel a fait monter en flèche la satisfaction sexuelle. Vous pouvez même profiter des avantages de la chambre à coucher avant d’atteindre votre poids cible!
Vous voulez être un meilleur chef
Une perte de poids efficace est souvent synonyme de repas cuisinés à la maison. En effet, des études ont montré que les cuisiniers fréquents à la maison consomment en moyenne 137 calories de moins et 16 grammes de sucre de moins par jour par rapport à ceux qui mangent régulièrement au restaurant. Lorsque vous préparez des plats sains pour la plupart de vos repas, vous commencez à voir vos compétences de cuisine s’améliorer. Attention, Top Chef! Pour commencer, consultez notre collection des meilleures recettes de perte de poids.
Vous aurez moins de rhumes
Une perte de poids réussie passe généralement par un remaniement de votre style de vie, qui comprend une bonne nuit de sommeil, une alimentation riche en micronutriments avec des ingrédients frais et des grains entiers, et une séance de sudation régulière. Selon la Harvard Medical School, chacun de ces changements peut contribuer à améliorer votre système immunitaire.
Votre mémoire peut s’améliorer
Ne vous blâmez pas de compter sur votre téléphone portable, car vous ne vous souvenez plus de numéros de téléphone ou de noms. Votre esprit errant peut également être le résultat de porter un poids supplémentaire avec vous. Dans une étude, les femmes obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire après avoir perdu du poids qu’elles ne l’avaient fait avant de perdre du poids. Pourquoi? Les analyses cérébrales ont révélé que, lorsque les femmes avaient perdu du poids, il y avait plus d’activité physique tout en formant des souvenirs et moins d’activité physique au cours de la mémoire, ce qui donnait à penser que rendre plus difficile le supplément L-B pourrait rendre le cerveau plus dur. D’autres études ont montré que le fructose, principal composant des boissons non alcoolisées et d’autres aliments sucrés, perturbe la création de voies de communication saines entre les cellules du cerveau qui apparaissent lorsque nous apprenons ou expérimentons quelque chose de nouveau. Les experts ont constaté que la réduction du poids de votre régime alimentaire et l’augmentation de la consommation de ces super-aliments oméga-3 au cours de votre perte de poids peuvent lutter contre cette fuite des cerveaux.
Vous ne chercherez pas constamment de la nourriture
Bien que les personnes à la diète accrochante se sentent souvent affamées après avoir perdu du poids, grâce à la réponse de survie du corps pour stimuler les hormones de la faim et ralentir le métabolisme lorsqu’elles ont faim, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Ceux qui suivent des régimes étendus contenant des aliments sains contenant des nutriments stimulant la satiété tels que les protéines et les fibres – tels que le régime Zero Belly – font souvent état de moins de rouleaux maigres. En outre, ces régimes équilibrés coupent souvent les aliments à digestion rapide qui causent votre glycémie, avertissant ainsi votre corps qu’il a faim juste après avoir mangé. Jetez un coup d’œil à ce qui contribue au morceau de gâteau de notre histoire exclusive – les raisons pour lesquelles vous avez toujours faim.
Vous ne transpirerez pas autant
Vous sentez-vous jamais dans un sauna alors qu’il ne fait que 70 degrés? En effet, la graisse isole le corps et élève sa température interne, ce qui vous fait sentir plus chaud que ceux qui sont plus maigres. Pour la même raison, les personnes obèses ont tendance à transpirer davantage. Déposez les muffins dessus pour ne pas avoir à vous rendre directement à la salle de bain pour vous essuyer après être allé quelque part.
Votre complexe va éclaircir
Jetez les crèmes et les sérums! Si vous souffrez de problèmes de peau tels que le psoriasis, l’eczéma ou les boutons, perdre quelques kilos peut aider votre peau à se tonifier. Cela s’explique par le fait qu’il a été démontré que les nutriments contenus dans des aliments sains ont des avantages pour l’embellissement. Sans oublier, vous êtes également susceptible de vider le sucre, qui est connu pour décomposer les acides aminés dans les protéines qui gardent votre peau souple et jeune: le collagène et l’élastine.
En outre, si vous consommez plus de fibres et de probiotiques, tels que des yaourts avec des cultures actives vivantes, vous améliorerez probablement également votre santé intestinale. Parce que notre microbiome aide à réguler notre système immunitaire, l’état de santé joue un rôle important dans la lutte contre les affections cutanées inflammatoires. Les experts estiment que l’administration de probiotiques peut aider à réduire les niveaux de protéines inflammatoires chez les patients et à atténuer les symptômes de l’état de la peau.
Vous obtenez la confiance
Le sentiment que vous ressentez après être allé sur la balance et avoir constaté que vous pesiez 5 livres de moins n’est pas simplement un soulagement. C’est aussi la confiance en votre réussite et le fait de savoir que vous avez pris le contrôle de votre vie pour le meilleur – et que vous avez eu les résultats pour le prouver. Un utilisateur Reddit, superfluous1, qui perd 140 livres, s’est rendu compte qu’il n’était pas intrinsèquement paresseux: « J’ai fait de l’embonpoint pendant la plus grande partie de ma vie et j’ai toujours ressenti comme un échec moral. […] Je réalise maintenant qu’être gros vous rend paresseux. Ça fait mal de marcher, de rester debout, de vivre – rien d’étonnant alors que tout ce que je voulais faire était de s’asseoir ou de dormir! « Il conclut: ‘Être paresseux ne m’a pas fait grossir – j’étais paresseux parce que j’étais gros. « Mais si vous êtes lent, essayez ces moyens paresseux pour perdre du poids!
Vous vous sentirez énergique
Après avoir perdu du poids, vous remarquerez peut-être que vous avez beaucoup plus d’énergie. Ce n’est pas simplement parce que vous mangez plus de nourriture que votre niveau d’énergie est maintenu. C’est aussi parce que lorsque vous vous jetez avec moins de poids, votre corps a besoin de moins d’énergie pour rester en vie.
Les gens seront meilleurs chez toi
Si cela dépendait de nous, ce ne serait pas le cas. Mais la vérité est que notre société discrimine souvent les personnes en surpoids, que cela signifie qu’elles recevront moins d’attention de la part des professionnels de la santé ou recevront plus de commentaires négatifs de leurs pairs. C’est scientifiquement prouvé! Mais après avoir maigri, vous allez commencer à voir les choses changer. Les personnes qui vous ont un jour ignorées peuvent vous accueillir avec un sourire ou même vous proposer de vous tenir la porte. « J’ai perdu 120 livres maintenant et les gens me traitent tellement différemment », écrit la fille girly de FatSecret. L’utilisateur jkessler9508 est d’accord: « triste mais vrai … il semble que tout le monde soit plus gentil avec vous [after you lose weight.] »
Vous serez plus mémorable
Parcourez tous les tableaux d’affichage en ligne sur la perte de poids, et c’est généralement un thème commun: les gens ont constaté que d’autres le remarquaient davantage. « Quand j’ai perdu du poids pour la première fois, les gars m’ont donné beaucoup plus d’attention … Après avoir été invisible à cause de mon poids, j’ai eu du mal à m’habituer à », écrit un utilisateur. Quelqu’un ajoute: « J’ai perdu 100 kilos. Ce qui me surprend le plus, c’est que je ne suis plus confondu avec quelqu’un d’autre. Quand on dépasse les 300 kilos, tout le monde est gros. [Many people think that] toutes les personnes grasses se ressemblent. »
Votre humeur générale va s’améliorer
Cela peut être douloureux au début, mais lorsque vous commencez à perdre du poids, l’exercice devient plus facile et moins stressant pour votre corps. En conséquence, vous récolterez l’un des principaux avantages de la combustion des calories: les endorphines! Ces hormones de bien-être qui inondent votre corps après une classe de spin-killer vont considérablement améliorer votre humeur et vous rendre accro à ces sueurs. Tirez le meilleur parti du fer à repasser en le remplissant correctement.
Le portefeuille sera plus épais
Le gain de poids nous coûte beaucoup d’argent – et nous ne parlons pas seulement de chemises et de pantalons déchirés par des bosses ou des boutons. Ceux qui observent un poids santé dépensent 42% moins d’argent sur les factures médicales et les dépenses de soins de santé que leurs pairs en surpoids, selon un les soins de santé rapport. Les soins de santé sont assez importants pour votre avenir financier, mais pensez également à tout l’économie que vous réalisez en cuisinant à la maison au lieu de manger au restaurant, en ajoutant du soda sur les étagères et en disant «non» au troisième cycle d’alcool.
Vous apprenez à connaître de nouveaux domaines
L’un des avantages rarement vantés de l’exercice et de la perte de poids est qu’il vous fait sortir de la maison. Se promener dans votre quartier, dans votre parc ou sur un sentier à proximité vous mènera à explorer davantage le monde qui vous entoure.
Vous obtenez de manger de nouveaux aliments
Manger mal en sécurité devient ennuyeux. C’est juste un tas de tranches de pizza, hamburgers et fromages grillés. D’autre part, en préparant des plats faits maison, vous apprenez à essayer de nouvelles recettes, à connaître l’épicerie et même à vous rendre au marché de l’agriculteur! Obtenez votre liste d’épicerie et commencez par choisir une recette dans notre liste de recettes sans estomac.
Vous voulez essayer de nouvelles activités
Avec tout ce poids supplémentaire, vous avez peut-être été limité dans le type d’exercices, d’activités ou même de vacances que vous pouvez continuer. Avec un cadre de coupe, vous pouvez vous engager dans des activités en plein air auxquelles vous n’avez jamais pu participer, telles que la randonnée, le kayak, le ski, le VTT, le surf ou l’escalade. Vous pouvez même engager toute la famille!
Tu respire mieux
Quel soupir de soulagement! Il a été prouvé que les régimes améliorent l’efficacité de l’oxygène, vous ne serez donc probablement pas aussi excité que de monter les escaliers ou de vous occuper des plus petits.
Votre travail peut être plus simple
Avoir un corps plus maigre conduit à un cerveau plus intelligent? Peut-être! Selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Nutrition, les hommes qui jettent des kilos superflus ont des aptitudes cognitives plus faibles que leurs homologues trimmer.
Vous pourrez peut-être jeter votre média
La perte de poids à long terme présente des avantages bien connus, mais même perdre du poids maintenant peut améliorer votre vie en soulageant immédiatement les symptômes des maladies actuelles! Cela signifie que vous pourrez peut-être prendre des doses plus faibles de votre médicament actuel ou arrêter complètement de prendre certains médicaments. Une autre façon d’économiser de l’argent! Contactez votre médecin et voyez quels types de changements il ou elle pense être plus minces.
Vous voulez dormir sans ronfler
Parfait pour vous et votre partenaire! Deux problèmes de sommeil, l’apnée du sommeil et le ronflement, sont souvent causés par un excès de poids autour du cou. En conséquence, une perte de poids de seulement 5% pourrait disparaître, selon une revue publiée dans sommeil.
Votre risque de cancer diminuera
La plupart des gens savent que fumer et prendre un bain de soleil peuvent augmenter le risque de cancer, mais peu de gens se rendent compte que le surpoids est également lié au cancer. Les experts pensent que la même inflammation causant la prise de poids cause des dommages à l’ADN et aux maladies qui en résultent. C’est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle, toutefois, est que vous pouvez réduire le niveau d’inflammation en ne perdant que 5% de votre poids, selon un cancer Research étude des femmes ménopausées.
Vos enfants vont manger mieux
Comme le singe le voit, le singe le fait! Si votre enfant fait de l’embonpoint, la perte de poids peut également lui être bénéfique. Une étude de l’Université de Californie a révélé que pour chaque unité d’IMC perdue par un parent, les enfants perdent un quart de la leur. Vous n’avez pas encore d’enfants? Si vous êtes une femme, perdre du poids maintenant peut aussi préparer vos enfants à un avenir meilleur: Une étude publiée dans Recherche pédiatrique a noté que si votre santé intestinale était mauvaise pendant la grossesse, votre bébé pourrait avoir un développement cérébral altéré, et d’autres études suggèrent que votre progéniture pourrait être prédisposée au surpoids. Pour en savoir plus sur les aliments qui peuvent affecter votre grossesse, consultez les aliments les plus sains pour les femmes.
Vos proches peuvent aussi perdre du poids
Vous souvenez-vous de cette étude? Recherche de New England Journal of Medicine a indiqué que lorsqu’un ami fait de l’embonpoint, cela augmente de 57% ses chances d’être en surpoids. Vos amitiés comptent pour le poids – également de manière positive. Quand ils commencent à voir que vous réussissez près de chez vous, cela peut également encourager votre partenaire, vos frères et soeurs, les membres de votre famille ou vos amis à se fixer de meilleurs objectifs corporels!
Tu te fais de nouveaux amis
Marcher seul n’est pas toujours facile. Lorsque vous vous inscrivez à des cours de conditionnement physique, à des séances d’entraînement personnelles, à des cours de cuisine ou à des camps d’entraînement, vous rencontrerez plus que probablement des personnes qui traversent un parcours similaire le long du parcours. Même trouver un ami ou un collègue d’entraînement pour vous garder honnête est une excellente stratégie de perte de poids. Invitez quelqu’un de votre classe d’essorage à créer l’une de ces recettes de poulet santé.
Vous vivrez plus longtemps
Vous avez peut-être déjà deviné, mais plus vous êtes mince, plus vous réduisez le risque de maladie et, par conséquent, votre vie est plus longue. Nous savons que vous n’avez pas besoin de beaucoup de preuves, mais vous n’aurez peut-être pas besoin de savoir dans quelle mesure le surpoids a une incidence sur la vie; Une méta-analyse de 20 études, publiée dans Médecine PLOS, a découvert qu’un surpoids extrême pouvait raccourcir l’espérance de vie jusqu’à 14 ans! Les personnes en surpoids ou obèses qui perdent 3% de leur poids bénéficieront non seulement de bénéfices pour la santé, mais pourront également prolonger leur vie de deux ans, selon le British National Institute for Health and Care Excellence.
