Le chou palmiste nain est un supplément à base de fruit de la Serenoa repens arbre.
Il est souvent utilisé pour traiter l’hypertrophie de la prostate, améliorer la fonction urinaire et favoriser la croissance des cheveux. Certains utilisent également le supplément pour stimuler la libido et la fertilité et réduire l’inflammation. Enfin, le palmier nain aurait des effets anticancéreux.
Cependant, toutes ses utilisations et ses prétendus bienfaits pour la santé ne sont pas soutenus par la science.
Cet article examine la recherche derrière le palmier nain, y compris ses avantages, ses effets secondaires potentiels et ses recommandations posologiques.
Qu’est-ce que le palmier nain ?
Palmier nain, ou Serenoa repens, est un palmier nain originaire des régions du sud-est de l’Amérique du Nord et particulièrement abondant en Floride, en Géorgie, à Cuba et aux Bahamas .
Il pousse dans un sol sablonneux et tire son nom des dents pointues en forme de scie sur les tiges qui attachent les feuilles de l’arbre à sa tige. Le palmier nain produit des baies noires qui contiennent une grosse graine .
Le fruit du palmier nain est utilisé depuis longtemps par les Amérindiens pour ses propriétés nutritionnelles, diurétiques, sédatives et antitussives.
De nos jours, les baies sont consommées entières ou séchées et utilisées pour faire du thé. Le palmier nain séché et broyé peut également être acheté sous forme de capsules ou de comprimés. Il est largement disponible, y compris en ligne.
Pourtant, la forme la plus courante sur le marché est l’extrait huileux des parties grasses des baies séchées .
Ces suppléments contiennent 75 à 90 % de matières grasses selon la méthode d’extraction. Ils fournissent généralement des quantités plus élevées de composés végétaux bénéfiques comme la vitamine E et d’autres antioxydants par rapport aux fruits crus .
Résumé
Le palmier nain est un supplément à base de fruit du palmier nain. Les suppléments se présentent sous diverses formes, les extraits huileux étant les plus populaires.
Peut être bénéfique pour la santé de la prostate et la fonction urinaire
Le chou palmiste nain peut aider à traiter l’hyperplasie bénigne de la prostate HBP – une condition médicale caractérisée par un élargissement lent, non cancéreux mais anormal de la prostate.
L’HBP est courante chez les hommes plus âgés, touchant jusqu’à 75 % des hommes dans la soixantaine .
Si elle n’est pas traitée, la prostate peut s’agrandir au point d’interférer avec la capacité de vider correctement la vessie. Il peut également augmenter la fréquence et l’envie d’uriner, provoquant souvent une miction nocturne excessive qui peut perturber .
L’HBP fait partie d’un groupe plus large de symptômes des voies urinaires inférieures SBAU, un groupe de symptômes impliquant généralement la vessie, l’urètre et la prostate. Contrairement à l’HBP, les SBAU peuvent affecter à la fois les hommes et les femmes .
Plusieurs études ont examiné l’effet du palmier nain sur les SBAU, avec des résultats mitigés.
Les premières études ont rapporté que le palmier nain peut aider à augmenter le débit urinaire et à réduire la miction nocturne chez les hommes atteints d’HBP, à la fois lorsqu’il est utilisé seul ou en association avec un traitement médicamenteux traditionnel .
Cependant, la dernière revue Cochrane – la norme la plus élevée en matière de soins de santé fondés sur des preuves – a conclu que le palmier nain améliore peu les SBAU .
D’un autre côté, deux revues notent qu’une dose quotidienne de 320 mg de Permixon – un extrait de palmier nain spécifique – était plus efficace qu’un placebo pour améliorer le débit urinaire et réduire la miction nocturne .
Il est possible que les effets varient en fonction de la force de la formulation individuelle. Dans l’ensemble, davantage d’études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Résumé
Les preuves liées à la capacité du palmier nain à améliorer la santé de la prostate et la fonction urinaire sont mitigées. Certaines études rapportent qu’il peut améliorer le débit urinaire et réduire la miction nocturne, mais d’autres ne trouvent aucun effet. Plus de recherche est nécessaire.
Peut réduire la calvitie masculine
Le palmier nain peut aider à prévenir l’alopécie androgénique – un type de perte de cheveux également connu sous le nom de calvitie masculine et féminine chez les hommes et les femmes, respectivement.
On pense qu’il agit en bloquant l’enzyme qui se transforme en dihydrotestostérone DHT, une hormone de type androgène censée provoquer cette forme de perte de cheveux .
On pense que des niveaux plus élevés d’hormones androgènes comme la DHT raccourcissent le cycle de croissance des cheveux et conduisent à la croissance de mèches de cheveux plus courtes et plus fines .
Une petite étude rapporte qu’une dose quotidienne de 200 mg de palmier nain – prise avec un autre composé végétal bénéfique connu sous le nom de bêta-sitostérol – a réduit la perte de cheveux chez 60% des hommes atteints d’alopécie androgénique par rapport à un placebo .
Dans une étude de 2 ans, des hommes atteints de calvitie masculine ont reçu 320 mg de chou palmiste nain par jour ou de finastéride, un médicament conventionnel contre la chute des cheveux.
À la fin de l’étude, environ un tiers des personnes ayant reçu du palmier nain ont signalé une augmentation de la croissance des cheveux. Cela dit, le palmier nain n’était que moitié moins efficace que les médicaments conventionnels .
Une petite étude rapporte également une légère augmentation du nombre de cheveux chez environ la moitié des hommes traités avec une lotion capillaire au palmier nain. Cependant, cette lotion contenait également d’autres ingrédients actifs, ce qui rendait difficile l’isolement de l’effet du palmier nain 18.
Bien que prometteuses, les recherches sur l’effet du palmier nain sur la chute des cheveux sont limitées. D’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Résumé
Le palmier nain peut aider à combattre la calvitie masculine et féminine. Pourtant, il semble moins efficace que les médicaments conventionnels contre la chute des cheveux, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Autres avantages potentiels
Le palmier nain est présenté comme fournissant – bien que la plupart ne soient pas soutenus par une science solide.
Par exemple, des recherches en éprouvette montrent que Permixon – une formulation spécifique de palmier nain – peut réduire les marqueurs d’inflammation dans les cellules de la prostate. Cependant, il n’est pas clair si d’autres suppléments de palmier nain ont le même effet .
Permixon peut également protéger la libido et . Il a été démontré que le traitement médicamenteux conventionnel de l’HBP et des SBAU a un impact négatif sur la fonction sexuelle chez les hommes.
Un examen de 12 études contrôlées randomisées – l’étalon-or dans la recherche en nutrition – a comparé Permixon à un traitement médicamenteux conventionnel comme traitement de l’HBP et des SBAU.
Bien que les deux aient produit des effets secondaires négatifs sur la fonction sexuelle masculine, le supplément de palmier nain a entraîné des baisses plus faibles de la libido et une impuissance inférieure par rapport au traitement médicamenteux conventionnel .
Pourtant, il n’est pas clair si Permixon a le même effet chez les hommes en bonne santé ou si d’autres formulations de palmier nain offrent des avantages protecteurs similaires.
De plus, des études supplémentaires mentionnent une diminution de la libido comme effet secondaire potentiel de la prise de suppléments de palmier nain – des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour le confirmer .
Enfin, des recherches au tube à essai suggèrent que le palmier nain peut aider à tuer et à ralentir la croissance de certaines cellules cancéreuses, y compris de la prostate. Bien que prometteuses, toutes les études ne sont pas d’accord et des recherches supplémentaires sont nécessaires .
Résumé
Le palmier nain peut réduire l’inflammation et protéger votre corps contre la croissance des cellules cancéreuses. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires.
Sécurité et effets secondaires
Bien que les baies de palmier nain crues et séchées soient consommées depuis des siècles, leur innocuité n’a pas été directement étudiée.
Cela dit, des études suggèrent que les suppléments de palmier nain sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Les effets secondaires les plus courants sont la diarrhée, les maux de tête, la diminution de la libido, les nausées, les vomissements et les vertiges. Pourtant, ils ont tendance à être légers et réversibles .
Des effets secondaires plus graves comme des lésions hépatiques, une pancréatite, des saignements dans le cerveau et la mort ont été signalés dans des cas isolés. Cependant, il n’est pas toujours clair si le palmier nain en était la cause .
Deux études de cas rapportent en outre que les jeunes filles ont eu des bouffées de chaleur lorsqu’elles ont reçu des suppléments de palmier nain pour traiter la perte de cheveux ou l’hirsutisme – une condition provoquant une croissance indésirable des cheveux de type masculin chez les femmes .
De plus, certains craignent que le palmier nain puisse être lié à des malformations congénitales et empêcher le développement normal des organes génitaux masculins .
Par conséquent, son utilisation est fortement déconseillée chez l’enfant, ainsi que chez la femme enceinte ou allaitante.
De plus, un examen des étiquettes et du matériel de marketing Internet met en garde les personnes atteintes de troubles de la prostate ou de cancers hormono-dépendants de consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre ce supplément .
Ils avertissent également que le palmier nain peut interagir avec d’autres médicaments, bien que des examens supplémentaires n’aient trouvé aucune preuve de cela .
Résumé
Le palmier nain est généralement considéré comme sûr. Néanmoins, les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes souffrant de certaines conditions médicales peuvent devoir s’abstenir de prendre ce supplément.
Dosages potentiellement efficaces
Le chou palmiste nain peut être pris sous de nombreuses formes.
Peu de recherches existent sur les dosages efficaces lorsque les baies de palmier nain sont consommées entières ou trempées pour faire un .
Lorsqu’il est pris sous forme de supplément séché ou d’extraction liquide huileuse, le palmier nain semble plus efficace à des doses quotidiennes de 160 à 320 mg .
Cela dit, la plupart des études ont été menées exclusivement chez les hommes, il n’est donc pas clair si les mêmes doses sont appropriées pour les femmes .
Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre du palmier nain pour assurer votre sécurité et un dosage approprié.
Résumé
Le palmier nain semble plus efficace lorsqu’il est pris à des doses quotidiennes de 160 à 320 mg. Cependant, plus d’études – en particulier chez les femmes – sont nécessaires.
La ligne de fond
Le chou palmiste nain est un supplément à base de fruit de la Serenoa repens arbre.
Il peut offrir des avantages pour la santé comme une meilleure croissance des cheveux, la santé de la prostate et la fonction urinaire.
Selon des études en éprouvette, il pourrait également avoir des propriétés anticancéreuses, mais des recherches supplémentaires dans ces domaines sont nécessaires.
Il est préférable de discuter de ce supplément avec votre fournisseur de soins de santé avant de l’essayer. Les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes doivent s’abstenir de prendre du chou palmiste nain.
