- Une vaste étude portant sur 11 pays suggère que des séances régulières d’exercices d’intensité modérée peuvent aider à traiter et à prévenir la dépression post-partum.
- Les auteurs de l’étude affirment que les exercices aérobiques comme la natation, le vélo, le jogging et la danse étaient plus efficaces pour réduire la dépression post-partum que les soins standard.
- Les experts préviennent que l’exercice ne devrait pas remplacer le traitement de première intention de la dépression post-partum sévère, comme la psychothérapie et les antidépresseurs.
La dépression post-partum est une maladie débilitante qui affecte 1 grossesse sur 8 .
Les diagnostics sont souvent négligés, ce qui signifie que la prévalence de la dépression post-partum DPP peut être plus élevée que les estimations actuelles.
Le traitement de la dépression post-partum peut aller des antidépresseurs à la psychothérapie et au soutien social.
Aujourd’hui, une nouvelle méta-analyse a révélé que l’exercice d’intensité modérée était significativement efficace pour réduire la dépression post-partum par rapport aux soins standard. Les résultats ont été publiés le 29 novembre dans la revue PLOS UN .
Il convient également de noter que les auteurs de l’étude affirment que l’exercice est également associé à la prévention de l’apparition de la dépression post-partum.
« Les résultats de notre étude sont intrigants », co-auteur de l’étude Renyi Liu doctorant et professeur agrégé à l’Université chinoise des géosciences de Wuhan, a déclaré à Healthline.
« Même si nous attendions des résultats positifs associés à l’exercice, le degré d’efficacité remarquable, en particulier avec une intensité et une fréquence modérées, était surprenant. Cela renforce le rôle potentiel de l’exercice dans la gestion et la prévention de la dépression post-partum.
Bien que l’exercice présente d’innombrables avantages, les experts préviennent qu’il ne doit pas être considéré comme un substitut aux traitements de première intention contre la dépression post-partum, en particulier dans les cas graves.
L’exercice peut-il aider à la dépression post-partum?
La nouvelle recherche s’appuie sur preuve antérieure suggérant les avantages de l’exercice pour la dépression post-partum. La méta-analyse comprend 26 études comprenant 2 867 sujets dans 11 pays et régions, y compris la Chine, où l’étude a été menée.
Les chercheurs ont comparé des sujets ayant participé à diverses formes d’exercices aérobiques à un groupe témoin recevant des soins standard. Les types d’exercices étudiés comprenaient :
- danse
- natation
- faire du vélo, marcher, courir
- yoga
- Autres sports
L’analyse montre que l’efficacité de l’exercice aérobique dans la prévention et le traitement de la dépression post-partum est significative par rapport aux soins standard, l’accent étant davantage mis sur la prévention.
Les auteurs ont découvert que le programme d’exercices prescrit optimal est de 3 à 4 fois par semaine à intensité modérée pendant 35 à 45 minutes.
Toutes les formes d’exercice étudiées se sont révélées efficaces pour traiter et prévenir la dépression post-partum, à l’exception du groupe de yoga.
« Sur la base des résultats de nos recherches, le lancement d’un programme d’exercices pendant la grossesse et la poursuite du post-partum semblent être bénéfiques », a déclaré Liu.
« Cependant, les circonstances individuelles peuvent varier et il est conseillé de consulter des prestataires de soins de santé pour adapter les recommandations d’exercice en fonction des besoins et des conditions spécifiques. »
Les chercheurs ont noté des limites dans leurs résultats, telles que des biais de sélection potentiels et des variations dans les programmes d’exercices des participants.
Le risque de biais était évident dans le groupe de yoga, a déclaré Liu, qui n’a pas montré d’amélioration significative des symptômes ou de l’apparition de la dépression post-partum par rapport au groupe témoin. Pourtant, Liu a noté que le yoga est toujours considéré comme une option viable pour faire de l’exercice.
« L’objectif était d’identifier un exercice aérobique plus optimal en fonction de son efficacité. Après regroupement, la variabilité des effets de l’intervention au sein du groupe de yoga est très probablement attribuée à un risque de biais dans les résultats des études utilisant le yoga comme intervention », a déclaré Liu.
« Ce biais peut survenir en raison de divers facteurs, tels que la conception de l’étude, le type d’intervention et les caractéristiques des participants. »
D’autres facteurs, tels que l’amélioration de l’humeur grâce aux exercices en équipe et supervisés, peuvent également avoir affecté les résultats de l’étude.
Les auteurs ont écrit qu’il est important de « faire preuve de prudence » lors de l’interprétation des résultats. Ils affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les effets de diverses formes d’exercice, y compris le yoga, sur la dépression post-partum.
Exercice vs antidépresseurs pour la dépression post-partum
Liu a expliqué que le groupe de soins standard de la méta-analyse impliquait une éducation, un soutien psychologique et des recommandations en matière d’activité physique sans prescrire d’exercice structuré.
Le groupe de traitement standard n’a cependant pas examiné de près l’utilisation d’antidépresseurs.
« Les médicaments n’étaient pas inclus dans le processus préventif de la PPD », a déclaré Liu. « Dans le traitement de la PPD, l’utilisation de médicaments est généralement envisagée en fonction de la gravité de la maladie et des préférences du patient. Dans cette étude, qui se concentre principalement sur le traitement, les interventions rapportées excluent presque entièrement l’utilisation de médicaments antidépresseurs.
Accortt n’a pas été impliqué dans l’étude.
Les cas graves de dépression post-partum peuvent interférer avec la capacité de fonctionner d’un individu et peuvent nécessiter des antidépresseurs à action rapide comme la pilule contre la dépression post-partum récemment approuvée, Zuranolone.
Selon Accortt, même si les recherches continuent de montrer les bienfaits de l’exercice pour la dépression post-partum, on n’observe généralement qu’une légère réduction des symptômes.
« L’exercice n’est pas un traitement contre la dépression ou l’anxiété post-partum modérées à sévères », a-t-elle déclaré à Healthline.
« Quand les gens vantent cette affirmation comme si vous n’aviez même pas besoin de vos antidépresseurs, que vous n’aviez pas besoin d’aller en psychothérapie, tout ce que vous avez à faire c’est de faire de l’exercice, c’est vraiment une approche simplifiée et réellement dangereuse. » »
Accortt a noté que l’exercice peut être un traitement d’appoint utile pour la dépression post-partum, mais que, dans de nombreux cas, il est généralement associé à des traitements psychologiques ou médicaux.
Quand pouvez-vous commencer à vous entraîner après l’accouchement ?
L’activité physique est souvent recommandée pendant la grossesse et après l’accouchement une fois que votre médecin vous a autorisé à faire de l’exercice.
Cependant, une personne enceinte ou en post-partum peut subir des changements physiques importants qui l’empêchent de pratiquer certaines formes d’exercice en toute sécurité.
Accortt a expliqué que de nombreuses personnes pourraient ressentir une pression sociétale pour « rebondir » après un accouchement.
« Il a fallu 9 à 10 mois pour créer une vie, et votre corps a radicalement changé pour soutenir cette vie, et maintenant il faudra au moins 9 à 10 mois pour retrouver la sensation que vous aviez avant d’être enceinte », €, dit-elle.
« Donc, l’exercice pendant la grossesse et immédiatement après l’accouchement ne devrait être pratiqué que si vous avez obtenu le feu vert de votre médecin pour le faire. »
Quel type d’exercice aide à la dépression post-partum ?
Accortt a noté que quel que soit l’exercice que vous pourriez essayer, cela devrait être quelque chose que vous appréciez.
« Le but n’est pas de perdre du poids : il ne devrait y avoir aucune pression. Si nous essayons de répondre à ces attentes de rebondir et de revenir aux routines que nous apprécions auparavant, nous allons tout simplement être déçus, notre dépression et notre anxiété vont certainement remonter, et notre stress va remonter. . L’idée est donc d’y aller très lentement », a-t-elle déclaré.
En tant que partisan du yoga, Accortt a déclaré que les avantages varieront inévitablement en fonction du style de yoga que vous pratiquez.
Par exemple, vous ne pouvez pas vraiment comparer une forme de yoga plus lente comme le Hatha à un style de yoga plus rapide et plus aérobique comme le Vinyasa. Cela a peut-être faussé les résultats de la nouvelle méta-analyse, dans laquelle les chercheurs ont noté un potentiel de biais.
Liu a convenu que des formes d’exercice plus légères peuvent également être utiles pour réduire la dépression post-partum par rapport à un exercice aérobique modéré.
« La clé est de s’engager dans des activités sûres et adaptées à l’individu », a déclaré Liu.
« Je pense que nous devons mélanger les choses pour en tirer le meilleur parti physiquement, mentalement et émotionnellement, car vous pouvez apprécier un cours de yoga tout en sentant que vous obtenez un bon entraînement avec une randonnée ou un jogging », a noté Accortt.
« Cela doit être réaliste, cela doit être joyeux, et pendant la grossesse et après l’accouchement, cela doit être administré à petites doses et soutenu par un médecin. »
Emporter
Une nouvelle méta-analyse suggère que les exercices aérobiques d’intensité modérée comme la natation, le vélo, le jogging et la danse pourraient être plus efficaces pour réduire la dépression post-partum que les soins standard.
Bien que la recherche s’appuie sur des preuves étayant les bienfaits de l’exercice dans la dépression post-partum, des études supplémentaires sont nécessaires avant que l’exercice puisse être considéré comme un substitut aux traitements de première intention comme les antidépresseurs et la psychothérapie.
Si vous êtes enceinte ou en post-partum, assurez-vous que votre médecin vous autorise avant de commencer un nouveau programme d’exercice. N’oubliez pas d’y aller doucement et de participer à des activités qui vous apportent de la joie.
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