Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde.
Par conséquent, il est important de prendre soin de votre cœur, surtout en vieillissant.
De nombreux aliments sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Des études récentes ont montré que les probiotiques peuvent également être bénéfiques.
Cet article explique en quoi les probiotiques peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque.
Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont des microbes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés, présentent certains avantages pour la santé 1.
Les probiotiques sont généralement des bactéries telles que Lactobacilles et Bifidobactéries. Cependant, toutes ne sont pas identiques et peuvent avoir des effets différents sur votre corps.
En fait, vos intestins contiennent des milliards de microbes, principalement des bactéries, qui affectent votre santé de nombreuses façons 2.
Par exemple, vos bactéries intestinales contrôlent la quantité d’énergie que vous digérez de certains aliments. Par conséquent, ils jouent un rôle important dans votre poids 3.
Vos bactéries intestinales peuvent également affecter votre glycémie, votre santé cérébrale et votre santé cardiaque en réduisant les niveaux de cholestérol, la pression artérielle et l’inflammation 4, 5, 6.
Les probiotiques peuvent aider à rétablir la santé des bactéries intestinales, ce qui peut améliorer la santé de votre cœur.
Résumé Les probiotiques sont des microbes vivants qui présentent certains avantages pour la santé. Ils peuvent aider à rétablir des microbes intestinaux sains, qui peuvent être bénéfiques pour de nombreux aspects de votre santé.
Les probiotiques peuvent réduire votre cholestérol
Un certain nombre d’études importantes ont montré que certains probiotiques pouvaient être en mesure de réduire le cholestérol sanguin, en particulier chez les personnes présentant un taux de cholestérol élevé.
L’une de ces études, une revue de 15 études, a spécifiquement examiné les effets de Lactobacilles.
Il existe deux principaux types de cholestérol: le cholestérol des lipoprotéines de haute densité HDL, généralement considéré comme le «bon» cholestérol, et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité LDL, généralement considéré comme du «mauvais» cholestérol.
Cet examen a révélé qu’en moyenne, Lactobacilles les probiotiques ont significativement réduit à la fois le cholestérol total et le «mauvais» cholestérol LDL 7.
L’examen a également révélé que deux types de Lactobacilles probiotiques, L. plantarum et L. reuteri, étaient particulièrement efficaces pour réduire les taux de cholestérol.
Dans une étude portant sur 127 personnes ayant un taux de cholestérol élevé, prenant L. reuteri pendant 9 semaines, a significativement réduit le cholestérol total de 9% et le «mauvais» cholestérol LDL de 12% 8.
Une méta-analyse plus vaste combinant les résultats de 32 autres études a également mis en évidence un effet bénéfique significatif sur la réduction du cholestérol 9.
Dans cette étude, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus et B. lactis étaient particulièrement efficaces.
Les probiotiques étaient également plus efficaces lorsqu’ils étaient pris par des personnes ayant un taux de cholestérol élevé, lorsqu’ils étaient pris pendant une période plus longue et sous forme de capsules.
Les probiotiques peuvent réduire le cholestérol de plusieurs manières 10.
Ils peuvent se lier au cholestérol dans l’intestin pour l’empêcher d’être absorbé. Ils aident également à produire certains acides biliaires, qui aident à métaboliser les graisses et le cholestérol dans votre corps.
Certains probiotiques peuvent également produire des acides gras à chaîne courte, qui peuvent aider à prévenir la formation de cholestérol par le foie.
Résumé Il existe de bonnes preuves que certains probiotiques, en particulier Lactobacilles, peut aider à réduire le cholestérol. Ils le font en empêchant la fabrication et l’absorption du cholestérol, ainsi qu’en aidant à le décomposer.
Ils peuvent également réduire la pression artérielle
L’hypertension artérielle est un autre facteur de risque de maladie cardiaque et certains probiotiques peuvent l’abaisser.
Une étude de 36 fumeurs a révélé que la prise de Lactobacilli plantarum pendant 6 semaines, réduction significative de la pression artérielle 11.
Cependant, tous les probiotiques ne sont pas efficaces pour améliorer la santé cardiaque.
Une étude distincte de 156 personnes souffrant d’hypertension artérielle a révélé que deux types de probiotiques, Lactobacilles et Bifidobactéries, n’a eu aucun effet bénéfique sur la pression artérielle lorsqu’il est administré en gélules ou en yaourt 12.
Cependant, d’autres études de grande envergure combinant les résultats d’autres études ont mis en évidence un effet bénéfique global de certains probiotiques sur la tension artérielle.
Une de ces grandes études a révélé une réduction de la pression artérielle, en particulier dans les conditions suivantes 13:
- Lorsque la pression artérielle était élevée à l’origine
- Lorsque plusieurs types de probiotiques ont été pris en même temps
- Lorsque les probiotiques ont été pris pendant plus de 8 semaines
- Quand la dose était forte
Une étude plus vaste combinant les résultats de 14 autres études, comprenant 702 personnes au total, a révélé que le lait fermenté probiotique réduisait également de manière significative la pression artérielle chez les personnes hypertendues 14.
Résumé Un certain nombre d’études ont montré que certains probiotiques peuvent réduire considérablement la pression artérielle, en particulier chez les personnes hypertendues.
Les probiotiques pourraient également réduire les triglycérides
Les probiotiques peuvent également aider à réduire les triglycérides dans le sang, qui sont des types de graisses dans le sang qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques lorsque leur taux est trop élevé.
Une étude de 92 personnes présentant un taux élevé de triglycérides dans le sang a révélé que la prise de deux probiotiques, Lactobacillus curvatus et Lactobacillus plantarum, pendant 12 semaines, une diminution significative des triglycérides dans le sang 15.
Cependant, des études plus vastes combinant les résultats de nombreuses autres études ont montré que les probiotiques ne peuvent pas affecter les taux de triglycérides.
Deux de ces grandes méta-analyses, l’une combinant 13 études et l’autre 27, n’ont révélé aucun effet bénéfique significatif des probiotiques sur les triglycérides sanguins 16, 17.
Globalement, davantage d’études humaines sont nécessaires avant de tirer des conclusions sur la question de savoir si les probiotiques peuvent ou non aider à réduire les triglycérides dans le sang.
Résumé Bien que certaines études individuelles aient montré un effet bénéfique, il est encore difficile de savoir si certains probiotiques peuvent aider à réduire les triglycérides dans le sang.
Les probiotiques peuvent réduire l’inflammation
L’inflammation se produit lorsque votre corps active votre système immunitaire afin de combattre une infection ou de guérir une plaie.
Cependant, cela peut aussi être dû à une mauvaise alimentation, au tabagisme ou à un mode de vie malsain. Si cela se produit sur une longue période, cela peut contribuer aux maladies cardiaques.
Une étude portant sur 127 personnes présentant un taux de cholestérol élevé a révélé que la prise de Lactobacillus reuteri probiotique pendant 9 semaines a considérablement réduit les produits chimiques inflammatoires C-protéine réactive CRP et le fibrinogène 18.
Le fibrinogène est un produit chimique qui favorise la coagulation du sang, mais il peut également contribuer à la formation de plaques dans les artères lors de maladies cardiaques. La CRP est une substance chimique produite par le foie qui est impliquée dans l’inflammation.
Une autre étude portant sur 30 hommes présentant un taux de cholestérol élevé a révélé que la prise d’un complément alimentaire contenant des fruits, de la farine d’avoine fermentée et du probiotique Lactobacillus plantarum pendant 6 semaines a également réduit significativement le fibrinogène 19.
Résumé Si l’inflammation survient pendant une longue période, elle peut contribuer aux maladies cardiaques. Certains probiotiques peuvent aider à réduire les produits chimiques inflammatoires dans le corps, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Le résultat final
Les probiotiques sont des microbes vivants qui présentent certains avantages pour la santé. Il existe de bonnes preuves que certains probiotiques peuvent réduire le cholestérol, la pression artérielle et l’inflammation.
Cependant, la plupart des participants à l’étude souffraient déjà d’hypertension ou de cholestérol. En outre, tous les probiotiques ne sont pas identiques et seuls certains peuvent bénéficier à la santé cardiaque.
Dans l’ensemble, si vous avez un taux de cholestérol élevé ou une tension artérielle élevée, certains probiotiques peuvent s’avérer utiles en plus d’autres médicaments, de régimes alimentaires et de changements de mode de vie.
