Bien que la perte de poids soit un objectif pour beaucoup de gens, d’autres espèrent prendre du poids, souvent pour avoir l’air plus musclé ou pour améliorer les performances sportives.
Quelle que soit votre raison, la composante la plus critique du gain de poids consomme plus de calories que vous n’en brûlez quotidiennement.
Pour les personnes qui ont du mal à manger suffisamment pour prendre du poids, les suppléments de masse sont un moyen efficace d’augmenter votre apport calorique.
Contrairement aux suppléments protéiques classiques, les générateurs de masse ne sont pas seulement riches en protéines, mais également en glucides et parfois en d’autres ingrédients comme les acides aminés.
Voici les 10 meilleurs suppléments de gain de poids et de masse.
Si vous souhaitez gagner du muscle mais que vous souhaitez vous aussi grossir, vous pouvez envisager de prendre du gain de masse avec moins de 1 000 calories par portion.
Voici les 5 principaux producteurs de masse contenant moins de 1 000 calories par portion – classés du plus bas au plus élevé.
1. Universal Real Gains Gainer de poids
Universal Nutrition produit des suppléments de gain musculaire depuis des années.
Leur supplément de gain de poids fournit plus de 50 grammes de protéines de haute qualité par portion, mais contient moins de calories que de nombreux produits – avec seulement 600 calories par portion.
Outre sa teneur relativement faible en calories, ce produit contient moins de glucides que la plupart des produits – moins de 100 grammes de glucides par portion.
Voici les faits de supplément pour une portion 155 grammes:
- Calories: 601
- Protéine: 52 grammes
- Source de protéines: Lactosérum et caséine protéines laitières
- Glucides: 87 grammes
- Graisse: 5 grammes
- Plus grande taille disponible: 10,6 livres 4,8 kg
- Saveurs disponibles: Crème glacée à la vanille, banane
- Prix approximatif par portion: 1,73 $
- Où acheter: Amazon.com
2. Optimum Nutrition Pro Gainer
Optimum Nutrition propose une gamme de suppléments primés qui sont généralement très appréciés des consommateurs.
Leur supplément de masse contient près de 60 grammes de protéines de produits laitiers et d’œufs, considérées toutes deux comme des protéines de haute qualité 1.
Semblable au produit précédent, Optimum Nutrition Pro Gainer est l’un des plus gros gaineurs de masse en calories et en glucides.
Voici le détail sur une portion 165 grammes:
- Calories: 650
- Protéine: 60 grammes
- Source de protéines: Lactosérum, caséine, oeuf
- Glucides: 85 grammes
- Graisse: 8 grammes
- Plus grande taille disponible: 10 livres 4,5 kg
- Saveurs disponibles: Double Riche Chocolat, Banane
- Prix approximatif par portion: 2,46 USD
- Où acheter: Amazon.com
3. MuscleMeds Carnivor Mass
Alors que la majorité des suppléments protéiques reposent sur des protéines laitières telles que le lactosérum ou la caséine, MuscleMeds Carnivor Mass utilise des protéines isolées du boeuf.
Non seulement la source de protéines de ce produit est unique, mais elle contient également cinq grammes de monohydrate de créatine ajouté.
La créatine est connue pour être l’un des compléments les plus efficaces pour améliorer la force musculaire et la puissance 2.
Le monohydrate de créatine est relativement peu coûteux en soi, mais ceux qui veulent à la fois un gain de masse et une créatine peuvent trouver un supplément combiné comme celui-ci, pratique.
Voici les faits de supplément pour une portion 192 grammes:
- Calories: 720
- Protéine: 50 grammes
- Source de protéines: Du boeuf
- Glucides: 125 grammes
- Graisse: 2 grammes
- Plus grande taille disponible: 10,5 livres 5,8 kg
- Saveurs disponibles: Caramel à la vanille, fudge au chocolat, beurre d’arachide au chocolat, fraise
- Prix approximatif par portion: 2,32 USD
- Où acheter: Amazon.com
4. MuscleTech Mass Tech
MuscleTech Mass Tech est un autre produit qui contient plus que des protéines et des glucides.
Ce produit fournit 10 grammes de monohydrate de créatine par portion, ainsi que des acides aminés à chaîne ramifiée ajoutés.
Le supplément fait pour une portion 230 grammes est comme suit:
- Calories: 840
- Protéine: 63 grammes
- Source de protéines: Lactosérum, caséine
- Glucides: 132 grammes
- Graisse: 7 grammes
- Plus grande taille disponible: 7 livres 3,2 kg
- Saveurs disponibles: Vanille, chocolat, gâteau d’anniversaire
- Prix approximatif par portion: 2,91 $
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5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
Avec près de 70 grammes par portion, le Body Massing Signature Gainer est l’un des produits les plus protéinés du marché.
Ces protéines sont un mélange de protéines laitières à digestion lente et lente lactosérum et caséine, ainsi que de protéines d’œuf.
En une portion 211 grammes, vous trouverez:
- Calories: 810
- Protéine: 67 grammes
- Source de protéines: Lactosérum, caséine, oeuf
- Glucides: 110 grammes
- Graisse: 10 grammes
- Plus grande taille disponible: 10 livres 4,5 kg
- Saveurs disponibles: Vanille, chocolat
- Prix approximatif par portion: 3,05 USD
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Résumé Bien que tous les producteurs de masse soient relativement caloriques, plusieurs produits contiennent moins de 1 000 calories par portion. Ces produits fournissent généralement entre 50 et 70 grammes de protéines et entre 85 et 130 grammes de glucides par portion.
Si vous avez du mal à prendre du poids et que vous envisagez de prendre un supplément de masse, vous voudrez peut-être une option plus calorique.
Cependant, il est important de réaliser que la teneur élevée en calories des personnes qui prennent de la masse est généralement due aux glucides supplémentaires.
Les glucides sont une source d’énergie importante pour les exercices intenses, mais ils ne vous feront pas gagner du muscle par eux-mêmes 3, 4.
Néanmoins, les produits riches en glucides pourraient être bénéfiques pour les personnes très actives qui ont du mal à prendre du poids.
Voici le top 5 des gagnants de masse avec plus de 1 000 calories par portion, du plus bas au plus élevé.
6. BSN True Mass 1200
BSN est une gamme de suppléments bien connue avec un riche gain de masse de 1 200 calories par portion fournissant plus de 200 grammes de glucides par portion.
Voici les faits de supplément pour une portion 310 grammes:
- Calories: 1 210
- Protéine: 50 grammes
- Source de protéines: Lactosérum, caséine, oeuf
- Glucides: 213 grammes
- Graisse: 17 grammes
- Plus grande taille disponible: 10,4 livres 4,7 kg
- Saveurs disponibles: Fraise, milkshake au chocolat, biscuits et crème
- Prix approximatif par portion: 3,12 $
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7. Optimum Nutrition Serious Mass
Le produit Serious Mass d’Optimum Nutrition contient presque le double de calories par portion par rapport à son équivalent moins calorique n ° 2 sur cette liste.
Comme avec presque tous les générateurs de masse, les calories proviennent principalement des glucides – et ce produit contient plus de 250 grammes par portion.
Voici les faits sur une portion 334 grammes:
- Calories: 1 250
- Protéine: 50 grammes
- Source de protéines: Lactosérum, caséine, oeuf
- Glucides: 252 grammes
- Graisse: 4,5 grammes
- Plus grande taille disponible: 12 livres 5,4 kg
- Saveurs disponibles: Chocolat, banane, beurre d’arachide au chocolat
- Prix approximatif par portion: 2,71 USD
- Où acheter: Amazon.com
8. Evlution Nutrition Gainer de Protéines Empilées
La plupart des générateurs de masse contiennent plusieurs types de protéines, telles que la caséine et le lactosérum. Bien que la caséine et le lactosérum proviennent tous deux de produits laitiers, ils sont digérés de manière très différente 5.
Le Gainer de Protéines Stacked Evlution Nutrition ne contient que du lactosérum – la protéine à digestion rapide.
Bien que cela ne rende pas nécessairement les formulations de ce supplément plus ou moins fortes, c’est une différence notable entre ce produit et les autres produits énumérés dans cet article.
Voici quelques informations supplémentaires pour chaque portion de 328 grammes:
- Calories: 1 250
- Protéine: 50 grammes
- Source de protéines: Petit lait
- Glucides: 250 grammes
- Graisse: 6 grammes
- Plus grande taille disponible: 12 livres 5,4 kg
- Saveurs disponibles: Crème glacée à la vanille, chocolat
- Prix approximatif par portion: 2,94 $
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9. MusclePharm Combat XL
Bien que MusclePharm Combat XL ait une formulation similaire à celle d’autres générateurs de masse, il présente l’avantage de faire l’objet d’un test indépendant des ingrédients interdits.
Ce produit porte le sceau d’approbation Informed-Choice, ce qui signifie que le processus de fabrication du supplément et son contenu réel ont été testés.
En raison du temps et des dépenses nécessaires, de nombreuses entreprises choisissent de ne pas se soumettre à cette évaluation.
Cependant, le dépistage de substances interdites peut contribuer à garantir la sécurité du complément alimentaire et peut être particulièrement important si vous êtes un athlète de compétition susceptible de subir un test de dépistage de drogue.
Voici quelques autres faits pour une portion 332 grammes de ce supplément:
- Calories: 1 270
- Protéine: 50 grammes
- Source de protéines: Lactosérum, caséine
- Glucides: 252 grammes
- Graisse: 7 grammes
- Plus grande taille disponible: 12 livres 5,4 kg
- Saveurs disponibles: Vanille, lait au chocolat, beurre d’arachide au chocolat
- Prix approximatif par portion: 3,50 $
- Où acheter: Amazon.com
10. Dymatize Super Mass Gainer
Semblable au précédent générateur de masse, Dymatize Super Mass Gainer présente l’avantage de disposer du sceau d’approbation Informed-Choice.
Il contient également 1 gramme de monohydrate de créatine par portion.
Cependant, cette dose peut être inférieure à celle nécessaire pour un bénéfice maximal, vous pouvez donc ajouter un supplément de créatine 2.
En une portion 333 grammes, vous trouverez:
- Calories: 1 280
- Protéine: 52 grammes
- Source de protéines: Lactosérum, caséine, oeuf
- Glucides: 246 grammes
- Graisse: 9 grammes
- Plus grande taille disponible: 12 livres 5,4 kg
- Saveurs disponibles: Gourmet Vanilla, Pâte À Gâteau Au Chocolat, Biscuits Et Crème
- Prix approximatif par portion: 2,82 $
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Résumé Les suppléments nutritifs riches en calories représentent souvent environ 1 200 calories par portion ou plus. Ces produits contiennent généralement environ 50 grammes de protéines et 200 à 250 grammes de glucides.
Si vous avez du mal à prendre du poids, vous ne consommez probablement pas assez de calories.
Les suppléments de gain de masse ne sont pas nécessaires si vous pouvez obtenir suffisamment de calories provenant des aliments, mais certaines personnes les considèrent comme un complément pratique à un style de vie occupé.
Chaque produit contient environ 50 à 70 grammes de protéines, avec des quantités variables de glucides et de calories.
La teneur en glucides varie entre 85 et 250 grammes et les calories entre 600 et plus de 1200 par portion. Les produits riches en calories contiennent généralement plus de glucides.
Lors du choix d’un produit, vous voudrez peut-être également prendre en compte quelques autres facteurs, notamment le prix par portion, la présence d’autres ingrédients tels que la créatine, les arômes disponibles et les tests de produits indépendants.
Bien que les articles énumérés dans cet article soient parmi les plus populaires, il existe de nombreux autres générateurs de masse disponibles.
Les critères utilisés dans cet article peuvent vous aider à décider si un supplément de supplément de masse particulier vous convient ou non.
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