- Une étude rapporte qu’un IMC plus élevé est lié à davantage de dépression.
- Cette association était particulièrement vraie pour les femmes d’âge moyen et plus âgées.
- Cela pourrait s’expliquer en partie par les pressions que la société exerce sur les femmes.
- Des facteurs hormonaux pourraient également jouer un rôle.
- La meilleure façon d’obtenir un IMC sain est de réduire le stress, de faire de l’exercice et de perdre progressivement du poids.
Les auteurs d’un étude Publié dans PLOS UNrapportent qu’un IMC plus élevé est lié à une moins bonne santé mentale chez les personnes d’âge moyen et plus âgées.
Cela était particulièrement vrai pour les femmes.
Des recherches antérieures ont montré que l’obésité et la santé mentale sont liéesbien que la nature exacte de cette association ne soit pas claire.
La dépression est un facteur de risque d’obésité, en particulier chez les adolescents afro-américains et chez ceux souffrant de dépression atypique.
D’un autre côté, l’obésité elle-même est un facteur de risque de dépression, notamment chez les femmes.
Selon les auteurs, des recherches indiquent que divers facteurs liés au mode de vie et aux problèmes de santé pourraient expliquer la relation entre l’obésité et la santé mentale.
Cependant, lorsqu’ils ont étudié cette question, ils ont découvert que le lien entre un indice de masse corporelle IMC plus élevé et une mauvaise santé mentale était indépendant de ces facteurs.
Les auteurs suggèrent que des mesures de gestion du poids destinées au grand public pourraient contribuer à réduire l’apparition de dépression.
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Étudier la relation entre l’IMC et la santé mentale
Pour mener leur étude, l’équipe a sélectionné au hasard 1 821 hommes et femmes âgés de 46 à 73 ans dans un centre de soins primaires.
L’échelle de dépression du Centre d’études épidémiologiques CES-D a été utilisée pour déterminer si les participants étaient déprimés.
L’indice de bien-être 5 de l’Organisation mondiale de la santé OMS-5 a été utilisé pour évaluer le bien-être des personnes.
Ils ont ensuite effectué des analyses statistiques pour rechercher des relations entre les scores des participants et leur IMC et leur rapport taille-hauteur.
Des ajustements ont été apportés aux données démographiques, aux facteurs liés au mode de vie et aux maladies.
Les chercheurs ont découvert que l’IMC et le rapport taille-hauteur étaient positivement associés aux scores de dépression chez les hommes et les femmes.
En outre, un IMC plus élevé était associé à un moindre bien-être. Ces associations sont restées vraies même après avoir procédé à des ajustements.
De plus, la relation la plus forte entre l’IMC et la dépression concernait les femmes.
Pourquoi la santé mentale des femmes pourrait être davantage affectée
Catherine Gervacio, diététiste et rédactrice en nutrition pour Living.Fit, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un IMC plus élevé pourrait être lié à des problèmes de santé mentale, en particulier chez les femmes.
« L’une des principales raisons est la pression sociale et l’acceptation », a-t-elle expliqué.
La pression d’être à la hauteur des attentes des gens en matière d’image corporelle peut contribuer au stress, à l’anxiété et à une moindre estime de soi, selon Gervacio.
« La société pourrait porter davantage de jugement à l’égard des femmes ayant un IMC plus élevé », a-t-elle ajouté, « ce qui entraînerait une stigmatisation accrue et des effets négatifs potentiels sur leur bien-être psychologique, d’autant plus qu’il existe de nombreuses publicités et supports marketing présentant des femmes avec un IMC plus élevé ». des corps plus minces, une meilleure apparence et un physique presque parfait.
Jesse Feder, entraîneur personnel, diététiste et propriétaire de The Dietitian Choice, est d’accord avec l’évaluation de Gervacio, ajoutant que le modèle naturel de répartition des graisses chez les femmes – au niveau des hanches, des jambes et de l’abdomen – a tendance à être stigmatisé comme peu attrayant.
« Cela peut également avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale », a-t-il déclaré.
De plus, Feder a noté que les femmes subissent des changements hormonaux au cours de leurs cycles menstruels, de la grossesse et de la ménopause.
« Ces changements hormonaux peuvent non seulement affecter le poids, mais aussi l’image de soi, la confiance et la santé mentale. »
Comment réduire votre IMC de manière saine
« La manière la plus saine [to lower your BMI] est d’adopter un plan de vie qui implique un régime alimentaire personnalisé, de l’exercice et une gestion du stress », a déclaré Gervacio.
Elle conseille d’adopter un mode de vie durable afin de garantir que vous puissiez à la fois atteindre et maintenir un poids santé.
« Les changements de style de vie incluent également des techniques de gestion du stress pour éviter une alimentation émotionnelle et obtenir un sommeil de qualité, une alimentation consciente pour choisir des aliments sains et être capable de contrôler les portions, et un exercice régulier avec une combinaison de cardio et de musculation », a déclaré Gervacio.
Bien que ce soit une bonne idée de travailler avec un nutritionniste pour élaborer un plan spécifique à vos besoins, Feder a déclaré que l’activité typique recommandation est de faire environ 150 minutes d’exercice modéré chaque semaine.
De plus, une perte de poids lente et progressive peut être obtenue en créant un déficit calorique quotidien d’environ 200 à 500 calories, a-t-il suggéré.
« Bien qu’elle ne soit pas aussi rapide que certains régimes intensifs, cette méthode à l’ancienne a fait ses preuves et peut aider à inculquer des habitudes saines tout au long de la vie », a déclaré Feder.
Emporter
Une nouvelle étude a révélé qu’un IMC plus élevé est associé à davantage de dépression et à un moindre bien-être chez les personnes d’âge moyen et plus âgées, en particulier les femmes.
Les femmes pourraient être plus fortement touchées en raison des attentes que la société place à leur égard. Des facteurs hormonaux pourraient également jouer un rôle.
Pour réduire votre IMC de manière saine, il est important d’adopter un mode de vie durable qui implique de réduire le stress, de bouger davantage et de perdre du poids progressivement.
