Jacob Lund/Shutterstock
La course à pied est un excellent entraînement. Il a un certain nombre d’avantages surprenants et est l’un des rares exercices qui peut être fait à peu près n’importe où, quel que soit l’équipement dont vous disposez. Mais peu importe les avantages, il y a des gens qui n’aiment tout simplement pas courir. Comme l’explique Women’s Running, il est trop courant pour les coureurs de partager leur amour du passe-temps et de rencontrer un groupe de personnes qui ne courent que lorsque cela est absolument nécessaire.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent éviter de courir. Certains sont personnels et d’autres sont probablement enracinés dans des idées fausses autour de l’exercice. Des idées fausses comme l’idée que courir rendra vos mollets plus gros. Certes, il est difficile de définir un oui ou un non spécifique sur le sujet, mais un regard sur l’importance des mollets dans la course à pied – et les conseils d’entraînement des mollets que les coureurs reçoivent – constitue un argument assez solide pour un fort non, la course ne rendra pas votre veaux plus gros. Du moins, pas sensiblement.
Dirima/Shutterstock
Dans leur article détaillant l’importance du mollet dans la course à pied, Runner’s World a cité une étude finlandaise qui a révélé que le mollet d’un coureur contribuait 25% plus d’énergie au mouvement ascendant d’un pas que les muscles plus gros, en particulier les quadriceps. Les quadriceps sont les muscles situés à l’avant de la cuisse et comprennent la majeure partie de la partie supérieure de la jambe via Healthline. Bien que plus gros que le mollet, les quadriceps contribuent en réalité moins à la foulée d’un coureur, c’est pourquoi tant de coureurs sont encouragés à entraîner leurs mollets et leurs chevilles. Non seulement cet entraînement augmente la vitesse, comme l’explique Runner’s World, mais il aide à réduire le risque de blessure.
Dans leurs suggestions sur la façon d’entraîner le mollet, Runner’s World précise en fait que courir plus ou courir plus vite n’est pas idéal et peut même entraîner des blessures. Muscle & Fitness ignore également la course à pied comme méthode d’entraînement dans ses recommandations sur les moyens d’augmenter la taille de vos mollets. Même Insider ajoute des preuves à l’idée que la course à pied ne fait pas grandir les mollets, avec son affirmation selon laquelle la construction musculaire pendant la course exige que le coureur se remette continuellement en question. Bien sûr, cette information ne mettra pas tout le monde sur la piste, mais elle peut au moins mettre fin à cette idée fausse.
