Le stress de votre trajet quotidien peut nuire à votre santé au fil du temps, mais écouter de la musique peut aider à réduire cet effet.
Stress de votre trajet quotidien
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- Lorsque vous conduisez, il est très courant de se sentir stressé.
- Le stress au volant est considéré comme un facteur de risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque.
- Des chercheurs ont découvert que jouer de la musique en conduisant pouvait réduire les effets du stress sur votre cœur.
Lorsque vous êtes coincé dans un trafic dense, il est très courant de vous sentir stressé. Beaucoup de choses peuvent mal se passer lorsque vous êtes sur la route, provoquant une course de votre cœur et une augmentation de votre tension artérielle.
Les recherches indiquent que le stress de vos déplacements quotidiens peut avoir des conséquences néfastes avec le temps. Le stress au volant est considéré comme un facteur de risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque.
Vous n’avez pas à succomber à ce stress, cependant. Les chercheurs disent que votre meilleure arme contre cette arme pourrait bien être votre autoradio.
Dans une étude publiée en octobre 2019 dans Complementary Therapies in Medicine, des chercheurs ont étudié l’impact de la musique sur le stress cardiaque.
Ils ont choisi cinq femmes en bonne santé pour l’étude. Ils avaient entre 18 et 23 ans.
L’auteur de l’étude, Vitor Engrácia Valenti, note que seules les femmes ont été choisies pour cette étude car «des études antérieures ont montré que les femmes sont plus sensibles à la stimulation auditive».
Valenti a déclaré que son équipe et lui avaient choisi pour l’étude des personnes qu’ils considéraient comme des conducteurs non habituels.
Ils l’ont fait parce qu’ils estimaient que les conducteurs plus expérimentés auraient plus de facilité à faire face au stress.
Les chercheurs ont ensuite demandé aux cinq femmes de suivre le même itinéraire dans les mêmes circonstances deux jours différents. La seule différence? Le deuxième jour, ils écoutaient de la musique instrumentale sur la chaîne stéréo de la voiture.
Pour juger de l’effet du stress sur les femmes, les chercheurs ont utilisé des moniteurs de fréquence cardiaque fixés à la poitrine.
Ils ont utilisé les moniteurs pour examiner la variabilité de la fréquence cardiaque.
La variabilité de la fréquence cardiaque fait référence aux changements dans l’intervalle de temps entre les battements de coeur qui se produisent au cours de votre vie quotidienne.
La variabilité de la fréquence cardiaque augmente pendant la relaxation et diminue pendant le stress.
Lorsque les chercheurs ont examiné les données des moniteurs de fréquence cardiaque, ils ont constaté que la variabilité de la fréquence cardiaque était plus grande lorsque les femmes conduisaient avec de la musique, ce qui signifie qu’elles étaient plus détendues.
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Comment le stress affecte le coeur
Selon Valenti, « lors d’une situation stressante, le système nerveux sympathique libère des catécholamines adrénaline et noradrénaline dans le sang, ce qui augmente la demande cardiaque, la fréquence cardiaque et la pression artérielle. »
Lorsque cela se produit, il a déclaré: «Les personnes présentant des risques cardiovasculaires obèses, diabétiques, taux de cholestérol LDL élevé sont plus vulnérables à la mort subite causée par le stress.
Le Dr Satjit Bhusri, professeur adjoint de cardiologie à la Zucker School of Medicine de Hofstra / Northwell, a ajouté: «Nous commençons à comprendre de plus en plus le concept de maladie cardiaque induite par le stress, également appelée syndrome de rupture du cœur.
Le syndrome du coeur brisé, ou cardiomyopathie takotsubo, est une affection pouvant être déclenchée par le stress ou une émotion extrême. Parfois, il peut aussi être provoqué par une maladie ou une intervention chirurgicale.
Au cours d’un épisode de syndrome du cœur brisé, une partie du cœur est temporairement incapable de pomper normalement. Le reste du cœur continue comme d’habitude ou pompe plus fort.
Les personnes atteintes d’un syndrome cardiaque brisé peuvent présenter des symptômes similaires à une crise cardiaque, tels que des douleurs à la poitrine.
Cependant, c’est une maladie traitable. Habituellement, le cœur redevient normal après quelques jours ou quelques semaines.
Le stress chronique peut-il causer des problèmes cardiaques supplémentaires?
Le Dr Ragavendra Baliga, cardiologue au centre médical Wexner de l’Université d’État d’Ohio, pense que c’est possible.
«Il est bien connu qu’un stress extrême, par exemple la perte d’un enfant, peut entraîner une hypertrophie du cœur cardiomyopathie à takotsubo. Cela ne m’étonnerait pas que des quantités moindres de stress aient un impact sur le cœur, mais en général c’est un organe résilient », a-t-il déclaré.
Comment utiliser la musique pour gérer son stress
« Considérant que le stress au volant est l’un des risques les plus intenses de complications soudaines cardiaques, cette preuve scientifique fournit des résultats permettant de motiver les gens à écouter de la musique pendant la conduite », a déclaré Valenti.
En ce qui concerne le type de musique que vous devriez écouter, Baliga souligne un Étude 2017 cela suggère que la «musique classique à faible niveau d’excitation» était la plus susceptible de mettre quelqu’un dans un état plus détendu.
Valenti et son équipe ont utilisé la musique instrumentale pour leur étude, notant que «le contenu linguistique de la musique a un impact différent, dépendant de l’individu».
«En outre, une étude antérieure publiée par notre groupe a révélé que la même musique instrumentale améliorait les effets des médicaments antihypertenseurs», a-t-il déclaré.
Ainsi, lorsque le stress frappe, votre meilleur choix pour vous détendre est probablement de jouer quelque chose de lent et d’apaisant, sans contenu vocal tel que la musique classique ou instrumentale
Conseils supplémentaires pour faire face au stress des navetteurs
En plus de jouer de la musique relaxante, vous pouvez également réduire votre stress davantage.
Geico vous propose les suggestions suivantes pour réduire votre stress au volant:
- Soyez conscient des modèles de trafic et prévoyez du temps pour les retards.
- Lorsque quelqu’un se met sous la peau, résiste à l’envie de réagir.
- Essayez des techniques de respiration lente pour réduire votre anxiété.
- Pratiquez la conduite dans des situations qui vous angoissent pendant les heures creuses pour renforcer votre confiance en vous.
- Abandonnez le blâme lorsque les choses tournent mal.
- Lorsque le stress frappe, arrêtez-vous et faites quelques étirements du cou ou du dos pour vous détendre.
- Bloquez les appels et les SMS jusqu’à votre destination en toute sécurité si vous vous sentez stressé ou distrait.
- Faire face aux longs temps d’attente en trouvant quelque chose de productif à faire pendant cette période.
