À son poids le plus lourd, Karla Pankow pesait 300 livres. À la fin de sa trentaine, on lui avait diagnostiqué un foie gras, une maladie cœliaque, de l’hypertension, un taux de cholestérol élevé, de l’hypothyroïdie, de l’arthrite, des hernies, un pré-diabète et un trouble du tissu conjonctif. Elle souffrait également de migraines, de fatigue intense, de dépression, d’irritations cutanées et de problèmes digestifs. Karla a passé deux décennies dans et hors des cabinets de médecin, sur divers médicaments et a essayé tous les régimes à la mode imaginables. Rien n’a fonctionné.
Avance rapide jusqu’à aujourd’hui. Karla a perdu plus de 100 livres. Elle est maintenant pompière, praticienne certifiée en nutrition, entraîneure personnelle certifiée travaillant sur sa certification de technicienne médicale en urgence, et elle est incroyablement active, beaucoup plus saine et heureuse qu’elle ne l’a été depuis des années.
Comment Karla a-t-elle accompli tout cela? Eh bien, dit-elle, une grande partie de son redressement a commencé peu de temps après son arrivée chez Anytime Fitness à Sandstone, dans le Minnesota, et l’entraînement avec l’entraîneur personnel Heather Clark. Alors, laissons Karla et Heather raconter le reste de l’histoire.
Membre à tout moment Karla:
«Comme beaucoup de gens à la recherche d’un changement et d’une occasion d’améliorer la nouvelle année à venir, je me suis d’abord arrêté sur Anytime Fitness au cours de cette première semaine de janvier 2016. J’avais déjà perdu beaucoup de poids en abandonnant le soda et en améliorant la nutrition – et cela m’a donné la confiance nécessaire pour l’amener au niveau suivant.
«Lors de mes trois premiers rendez-vous gratuits avec Heather, je me suis dit que je devrais en apprendre le plus possible sur les poids et les appareils de musculation libres, puis que je continuerais seul. Ce que j’ai vite compris, c’est que le fait de le faire par moi-même n’avait jamais fonctionné dans le passé et que j’avais besoin de ce temps pour être différent. J’avais besoin du soutien, de l’expérience et des connaissances d’un entraîneur personnel pour me guider. Heather était mon ajustement parfait. Au fur et à mesure que notre relation se développait, elle avait le moyen de savoir quand et comment me défier et me pousser plus loin. Des choses que je pensais ne jamais pouvoir faire ou accomplir, elle s’est avérée fausse. J’ai passé les 13 mois suivants, deux jours par semaine, à transpirer, à jurer et à réussir avec Heather à mes côtés, à chaque étape. Six mois après le début de notre entraînement, je suis passé de difficulté à marcher dans un 5K à courir dans ma toute première course de 5K. J’ai complété 12 autres courses cette année-là. ”
«En outre, j’ai perdu 40 livres supplémentaires, diminué mon taux de graisse corporelle, amélioré ma santé cardiovasculaire et mon endurance, pris de la masse musculaire et de la force, et développé la confiance en moi nécessaire pour poursuivre une autre passion: le feu et le sauvetage. Ce mois d’août, j’ai rejoint le service d’incendie de ma localité et achevé avec succès mon premier cycle de formation de pompier et de sauvetage en eau glacée. J’ai également traversé le programme des premiers intervenants / DME et j’ai aidé à créer la première équipe EMS / premiers intervenants de notre ministère. Cet automne, je commence mon prochain niveau de formation de pompier et de HAZMAT, ainsi que mon programme de TME pour obtenir mon certificat de technicien médical d’urgence. Et comme si cela ne suffisait pas, j’ai également suivi le programme de formation personnelle ACE Fitness et obtenu ma certification d’entraîneur personnel. »
“Absolument rien de tout cela n’aurait été possible sans ce choix de prendre le risque de quelque chose de nouveau et de différent. L’entraînement avec poids peut être intimidant. Les gymnases, en général, peuvent être intimidants. Travailler avec un entraîneur personnel peut sembler coûteux et épuisant, mais c’était l’un des meilleurs investissements que j’ai jamais fait pour ma santé et pour ma vie. »
Le conseil de Karla aux autres personnes qui doivent faire de grands changements dans leur vie: «Sortez de votre zone de confort. À chaque nouvelle année ou chaque anniversaire, je me dirais que cette année sera différente. Je ne vais pas être une obèse morbide de 30 ou 35 ans, etc. Mais, avec chaque année qui passe, rien n’a changé. Je suis devenu plus lourd, malsain et malheureux. Faites quelque chose de différent pour être quelqu’un de différent. Cela fait vraiment toute la différence dans votre vie et dans vos opportunités futures. S’engager dans ce monde de conscience de soi, de reconnaissance et d’action peut être effrayant, surtout lorsque vous cherchez à perdre 100 livres ou plus. Bien sûr, j’ai trouvé vulnérable en partageant mon parcours sur Instagram, mais j’ai également trouvé beaucoup de soutien, d’inspiration et de motivation. J’encourage les gens à s’entourer d’un environnement qui valide ce qu’ils sont et ce qu’ils tentent d’accomplir. Pour beaucoup, les médias sociaux sont la voie à suivre, alors que pour d’autres, ce n’est pas tellement, mais j’invite les autres à communiquer avec moi sur Instagram. Me trouver à @bossystrong . »
Entraîneur à tout moment Heather:
«Pour que les clients restent sur la bonne voie, j’effectue des bilans réguliers presque quotidiennement. J’ai trouvé beaucoup de valeur dans le Application de fitness à tout moment . Il est plus facile de les contacter et de voir ce qu’ils font pour atteindre leurs objectifs. C’est aussi une autre façon pour mes clients de se sentir responsables, car ils savent que je peux voir s’ils vont au gymnase et atteignent leurs objectifs.
«J’ai noué des amitiés avec chacun de mes clients. Je leur ai toujours fait un journal alimentaire pour moi pour voir où nous pouvons améliorer cette partie. Quand nous nous entraînons ensemble avec de petites améliorations, je les célèbre ou leur donne des « prix » – juste quelque chose pour leur faire savoir que je pense à eux et qu’ils réussissent très bien. J’enseigne à chacun de mes clients que s’entraîner peut être amusant – trouver des moyens de s’amuser à l’intérieur et à l’extérieur du gymnase est essentiel, tout en incorporant différents styles d’entraînement. Nous avons toujours beaucoup de plaisir à transpirer!
«Les autres peuvent apprendre beaucoup de l’histoire de Karla. Une fois qu’elle a commencé à faire de petits pas et à se sentir mieux, cela l’a aidée à réussir davantage. Nous sommes devenus de très bons amis dans le processus et elle savait que je n’allais pas la laisser partir. Dès qu’un but est atteint, elle continue à se lancer des défis et à apporter de petits changements pour le mieux. De petits changements peuvent mener à un grand succès. Si une chose ne fonctionne pas, continuez d’essayer de trouver celle qui vous convient. «
