Certaines personnes peuvent souhaiter prendre des compléments alimentaires, comme l’actée à grappes noires et des vitamines, pour soulager les symptômes de la ménopause. Cependant, il existe peu de preuves que ces compléments alimentaires aient un effet significatif sur les symptômes de la ménopause.
Cet article présente les compléments alimentaires courants que les personnes peuvent utiliser pour gérer les symptômes de la ménopause. Il aborde également l’efficacité et les éventuels effets secondaires de ces compléments alimentaires.
Le sexe et le genre existent sur des spectres. Dans le cadre de cet article, nous utilisons « homme » et « femme » pour désigner le sexe assigné à une personne à la naissance. En savoir plus.
Que sont la périménopause et la ménopause ?
La ménopause est le terme clinique utilisé pour désigner la chute des niveaux d’œstrogènes chez une personne et l’arrêt des menstruations. L’âge de la ménopause varie de 40 à 58 ans, bien que les femmes aux États-Unis connaissent généralement la ménopause vers
Cependant, la ménopause ne survient pas d’un seul coup. En moyenne, il faut environ 4 ans pour passer à la ménopause. La périménopause décrit cette période de transition. Pendant cette période, les règles d’une personne peuvent changer en :
- régularité
- durée
- lourdeur
Une personne traverse la ménopause lorsqu’elle n’a pas de règles pendant 12 mois.
Les symptômes de la ménopause peuvent se développer pendant la périménopause et peuvent inclure :
- les bouffées de chaleur
- Difficulté à dormir
- des changements d’humeur
- sécheresse vaginale
- perte de densité osseuse
- augmentation du taux de cholestérol
Apprenez-en davantage sur les symptômes de la ménopause.
Selon une étude de 2005, environ
Il est important de se rappeler que les compléments alimentaires pour la ménopause ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA). Les produits peuvent contenir des mélanges exclusifs, ce qui signifie que l’entreprise n’indique pas les quantités d’ingrédients sur l’emballage du produit. De plus, les produits peuvent contenir des ingrédients actifs ou inactifs qui ne sont pas répertoriés.
Les personnes qui souhaitent prendre des suppléments doivent en discuter avec un professionnel de la santé ou un pharmacien. Certains suppléments peuvent provoquer des effets secondaires et interagir avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Compléments alimentaires pour la ménopause
Le
Apprenez-en davantage sur les remèdes naturels pour la ménopause.
Voici quelques suppléments pour la ménopause qu’une personne peut utiliser, ainsi que leur efficacité et leurs éventuels effets secondaires.
Actée à grappes noires
L’actée à grappes noires est l’une des
Les Amérindiens utilisaient cette plante pour traiter des affections telles que la fièvre, la toux et les menstruations irrégulières. Les colons européens utilisaient également l’actée à grappes noires pour favoriser la santé reproductive des femmes.
Plus récemment, les gens peuvent utiliser l’actée à grappes noires pour traiter les symptômes de la ménopause tels que :
- les bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- sécheresse vaginale
- irritabilité
Initialement,
- dopamine
- sérotonine
- noradrénaline
Cependant, il y a
Des études plus anciennes ont suggéré que l’actée à grappes noires pourrait être efficace pour soulager les symptômes de la ménopause,
Apprenez-en davantage sur l’actée à grappes noires et la ménopause.
Effets secondaires et sécurité
Le
Cependant, le Memorial Sloan Kettering Cancer Center prévient que l’actée à grappes noires peut interagir avec les médicaments suivants :
- Tamoxifène : L’actée à grappes noires peut interférer avec le fonctionnement du tamoxifène.
- Médicaments de chimiothérapie : L’actée à grappes noires peut augmenter la toxicité des médicaments de chimiothérapie doxorubicine et docétaxel.
- Cytochrome P450 3A4 : Cette enzyme joue un rôle important dans le métabolisme des médicaments. L’actée à grappes noires peut interagir avec les médicaments métabolisés par cette enzyme.
- Simvastatine : L’actée à grappes noires peut augmenter les effets secondaires qu’une personne ressent avec la simvastatine.
Il est important de noter que, comme la FDA ne réglemente pas l’actée à grappes noires, il est difficile de savoir quels ingrédients un fabricant utilise pour son produit. Certains produits
Le NIH déclare que, dans le monde, il y a eu au moins
De plus, la quantité d’actée à grappes noires
Les effets secondaires de la prise d’actée à grappes noires peuvent inclure :
- saignement utérin
- douleur mammaire
- douleur et inconfort musculo-squelettiques
Les personnes qui prennent des doses plus importantes peuvent ressentir des effets gastro-intestinaux tels que des ballonnements et des crampes.
Les effets secondaires moins courants comprennent :
- vertiges
- nausée
- vomissement
Calcium et vitamine D
Chaque personne a des niveaux de calcium dans son corps. Les femmes adultes ont environ
Apprenez-en davantage sur le calcium.
La vitamine D joue également un rôle dans la santé des os. Pendant la ménopause, la densité osseuse d’une personne
Apprenez-en davantage sur la vitamine D.
Le
Les chercheurs ont constaté qu’il n’y avait aucune différence dans les symptômes entre le groupe qui prenait des suppléments et le groupe qui n’en prenait pas. Les troubles du sommeil, les niveaux d’énergie et le bien-être émotionnel étaient similaires entre les deux groupes, ce qui a conduit les chercheurs à conclure que les suppléments de calcium et de vitamine D n’ont probablement aucun effet sur les symptômes de la ménopause.
Effets secondaires et sécurité
Les femmes devraient viser à ingérer 1 000 mg de calcium par jour si elles ont 50 ans ou moins, et 1 200 mg si elles ont plus de 50 ans. La limite supérieure tolérable de calcium est de 2 500 mg pour les personnes de 50 ans ou moins, et de 2 000 mg pour celles de plus de 50 ans.
Les femmes de 70 ans ou moins devraient avoir 600 UI de vitamine D, celles de plus de 70 ans ayant besoin de 800 UI.
Un manque de calcium et de vitamine D, ou une consommation excessive, peut entraîner des effets secondaires.
Calcium
Les effets secondaires d’un manque de calcium comprennent :
- sensation de picotements au bout des doigts, des orteils et des lèvres
- douleurs musculaires et crampes dans les jambes, les pieds et l’estomac
- contractions musculaires du visage
- changements d’humeur, tels que la dépression, l’irritabilité et l’anxiété
- fatigue
- peau rugueuse et sèche
- cheveux épais et cassants
- ongles facilement cassants
Les effets secondaires d’un excès de calcium, ou hypercalcémie, comprennent :
- vomissement
- somnolence
- déshydratation
- spasmes musculaires
- douleurs osseuses et articulaires
- rythme cardiaque irrégulier
- hypertension artérielle
Vitamine D
Un manque de vitamine D peut entraîner des problèmes osseux chez les adultes et les enfants. Les enfants qui n’ont pas suffisamment de vitamine D peuvent développer un rachitisme et les adultes peuvent développer une ostéomalacie. Ces maladies peuvent provoquer des douleurs osseuses et entraîner un ramollissement et une fragilisation des os.
Prendre trop de suppléments de vitamine D peut entraîner une hypercalcémie.
trèfle rouge
Le trèfle rouge est une légumineuse qui
Le trèfle rouge était traditionnellement utilisé comme traitement pour des affections telles que :
- asthme
- coqueluche
- cancer
Ces derniers temps, les gens ont utilisé ce supplément pour :
- symptômes de la ménopause
- ostéoporose
- taux de cholestérol élevé
Cependant, le
Effets secondaires et sécurité
Le Memorial Sloan Kettering Cancer Center déclare que le trèfle rouge peut interagir avec les médicaments suivants :
- Anticoagulants : Le trèfle rouge pourrait augmenter les effets de ces médicaments. Cependant, des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires.
- Enzymes du cytochrome P450 : Le trèfle rouge peut inhiber certaines de ces enzymes et peut interagir avec les médicaments que les enzymes métabolisent.
- Méthotrexate : Le trèfle rouge peut augmenter la toxicité du méthotrexate, provoquant de graves vomissements et des douleurs à l’estomac.
Soja
Les suppléments de soja se présentent généralement sous forme de protéines de soja, d’isoflavones ou d’une combinaison des deux. Les gens peuvent utiliser des suppléments de soja
Apprenez-en davantage sur le soja.
UN
Le
Effets secondaires et sécurité
Les personnes allergiques au soja ne doivent pas utiliser de suppléments à base de soja ni ingérer des aliments ou des boissons contenant du soja.
Le
L’organisation prévient également que le soja peut altérer le fonctionnement de la thyroïde chez les personnes souffrant d’une carence en iode. De plus, comme le soja contient des composés similaires à l’œstrogène, les femmes enceintes ou qui allaitent doivent consulter un médecin avant d’en consommer.
L’effet secondaire le plus courant de la consommation de soja est un trouble digestif. Les personnes concernées peuvent ressentir des symptômes tels que la constipation et la diarrhée.
Ginseng
Le ginseng est un autre complément à base de plantes que les gens peuvent utiliser pour soulager les symptômes de la ménopause.
Apprenez-en davantage sur le ginseng.
UN
Les auteurs notent que le ginseng peut avoir un effet positif sur :
- fonction sexuelle
- éveil
- scores totaux de bouffées de chaleur enregistrés par les participants
Cependant, il n’existe aucune preuve que ce supplément affecte :
- fréquence des bouffées de chaleur
- les hormones d’une personne
- l’épaisseur de l’endomètre
Effets secondaires et sécurité
Utilisation orale à court terme du ginseng pour
- nourrissons
- enfants
- celles qui sont enceintes ou qui allaitent
Les personnes qui souhaitent prendre du ginseng et qui prennent actuellement des médicaments tels que des inhibiteurs calciques, des statines ou des antidépresseurs doivent consulter un professionnel de la santé. Le ginseng peut interagir avec ces médicaments.
Certains effets secondaires du ginseng incluent :
- douleur mammaire
- changements dans les menstruations
- augmentation de la fréquence cardiaque
- pression artérielle élevée ou basse
- mal de tête
- perte d’appétit
Millepertuis
Le millepertuis est une plante traditionnelle européenne
Apprenez-en davantage sur le millepertuis.
Cependant, le
Effets secondaires et sécurité
Le millepertuis peut interagir avec
- antidépresseurs
- pilules contraceptives
- la cyclosporine, un médicament qui empêche le corps de rejeter les organes du donneur
- médicaments pour le cœur tels que la digoxine et l’ivabradine
- Médicaments contre le VIH tels que l’indinavir et la névirapine
- médicaments contre le cancer tels que l’irinotécan et l’imatinib
- warfarine
- statines telles que la simvastatine
Ce supplément peut provoquer les effets secondaires suivants :
- sensibilité à la lumière du soleil
- insomnie
- anxiété
- fatigue
- mal de tête
- vertiges
- bouche sèche
Résumé
La ménopause est une étape naturelle de la vie, mais elle peut provoquer des symptômes qui nuisent à la qualité de vie d’une personne. Certaines personnes peuvent souhaiter utiliser des compléments alimentaires naturels. Cependant, il existe peu de preuves de l’efficacité de ces compléments alimentaires et de nombreuses études donnent des résultats contradictoires.
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires. Certains compléments peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance et en vente libre et provoquer des effets secondaires supplémentaires.
