Les gens peuvent modifier leur mode de vie pour aider à prévenir la sténose vertébrale. Celles-ci peuvent inclure le maintien d’un poids modéré, l’arrêt du tabac et la pratique d’une posture appropriée.
La sténose vertébrale est généralement due au vieillissement et à l’usure générale de la colonne vertébrale. Dans la sténose vertébrale, les espaces dans la colonne vertébrale d’une personne se rétrécissent. Cela exerce une pression sur la moelle épinière et les racines nerveuses, provoquant toute une série de symptômes, notamment des douleurs dans le bas du dos et une faiblesse des jambes et des pieds.
Certaines personnes peuvent être plus susceptibles que d’autres de développer une sténose vertébrale. Cependant, ils peuvent prendre des mesures pour aider à prévenir cette maladie.
Cet article explore les personnes susceptibles de présenter un risque de développer une sténose vertébrale, des conseils pour aider à la prévenir et comment les médecins la traitent. Il explique également quand quelqu’un devrait parler à un professionnel de la santé.
Table des matières
Facteurs de risque de sténose vertébrale
La sténose vertébrale est plus commun dans les régions de la colonne lombaire et cervicale, bien qu’elle puisse également survenir dans n’importe quelle zone de la colonne vertébrale. La région cervicale fait référence à la partie supérieure du cou et la région lombaire au bas du dos.
Parfois, les gens ont des problèmes de colonne vertébrale dès la naissance, ce qui les met en danger de développer une sténose vertébrale. Cependant, le risque de sténose vertébrale augmente généralement avec l’âge.
Les facteurs de risque courants de sténose vertébrale liés au vieillissement comprennent :
- Un disque bombé : Une hernie discale, qui fait référence à un disque bombé, exerce une pression sur la moelle épinière d’une personne. Les disques typiques agissent comme des coussins pour absorber tout choc pouvant affecter la colonne vertébrale.
- Épaississement des ligaments facettaires : Ces ligaments se situent entre les os de la colonne vertébrale ou des vertèbres. Lorsque la colonne vertébrale est trop mobile, ces ligaments s’épaississent pour maintenir la colonne vertébrale stable.
- Spondylolisthésis : En cas de spondylolisthésis, une ou plusieurs vertèbres glissent les unes devant les autres, de sorte que la colonne vertébrale n’est plus alignée. Cela exerce une pression sur la moelle épinière et les nerfs.
Les autres facteurs de risque comprennent :
- blessures à la colonne vertébrale
- l’ostéoporose
- arthrite
- tumeurs de la colonne vertébrale
- calcification des ligaments spinaux
- Maladie osseuse de Paget
Prévention de la sténose vertébrale
La sténose vertébrale fait partie du processus naturel de vieillissement. La recherche indique que 90% des personnes souffriront de douleurs au bas du dos à un moment donné de leur vie. Cependant, l’étendue des symptômes ressentis par les individus peut différer.
La vitesse à laquelle la colonne vertébrale se rétrécit dépend en grande partie de facteurs liés au mode de vie, y compris ceux ci-dessous.
Exercice
Garder les muscles centraux forts peut aider à prévenir et à traiter la sténose vertébrale.
UN Etude 2018 ont découvert que les personnes âgées atteintes de sténose vertébrale obtenaient de meilleurs résultats de traitement lorsqu’elles pratiquaient des exercices de stabilité de base au lieu d’exercices conventionnels. Certains des exercices de stabilité de base comprenaient des planches et des pompes modifiées.
Étant donné que la taille de l’échantillon de cette étude ne comprenait que 62 personnes, des recherches plus approfondies avec davantage de participants sont nécessaires.
Régime
Une alimentation équilibrée et riche en aliments nutritifs peut être bénéfique pour la santé de la colonne vertébrale. Selon une étude de 2021, la consommation régulière de céréales, de fruits et de poisson peut réduire le risque de sténose vertébrale lombaire.
Cependant, les chercheurs ont également noté que l’inverse était vrai lorsque les gens mangeaient des aliments ultra-transformés, car leur risque de sténose lombaire augmentait. Cependant, il s’agit d’une petite étude, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
Arrêter de fumer
Les chercheurs associent depuis longtemps le tabagisme à un large éventail de problèmes de santé, notamment les maladies dégénératives de la colonne vertébrale.
UN bilan 2022 ont conclu que le tabagisme est un facteur de risque de sténose vertébrale, car la nicotine peut affecter les gènes responsables du maintien de l’intégrité de la colonne vertébrale.
Par conséquent, les gens devraient envisager d’arrêter de fumer, le cas échéant, pour aider à prévenir leur risque de sténose vertébrale.
Pratiquer une posture appropriée
Les recherches suggèrent que rester assis dans une posture inconfortable ou affalée pendant de longues périodes Peut augmenter le risque de maladie de la colonne vertébrale.
Cependant, s’asseoir plus droit réduit la force ou la charge exercée sur l’articulation cervico-thoracique, qui est l’articulation qui relie le crâne à la colonne vertébrale. Les chercheurs ont également observé cet effet dans la région lombaire de la colonne vertébrale.
Découvrez quelques exercices et conseils pour une meilleure posture.
Maintenir un poids modéré
L’obésité peut avoir plusieurs effets néfastes sur le corps, notamment l’augmentation du risque de douleurs lombaires.
UN Etude 2021 ont découvert un lien entre une prise de poids importante et des douleurs chroniques dans le bas du dos chez les personnes de plus de 50 ans. Les auteurs de la recherche ont conclu que pour aider à prévenir les douleurs lombaires dans une population vieillissante, les professionnels de la santé devraient donner la priorité à l’éducation sur la prise de poids et les douleurs lombaires.
Traitement de la sténose vertébrale
Le traitement qu’une personne reçoit pour une sténose vertébrale dépend de plusieurs facteurs. Par exemple, certaines personnes peuvent ne pas pouvoir subir une intervention chirurgicale en raison d’autres problèmes de santé.
Les traitements non chirurgicaux peuvent inclure :
- utiliser une attelle dorsale
- thérapie physique
- acupuncture
- manipulation chiropratique de la colonne vertébrale
Les médicaments peuvent inclure :
- anti-inflammatoires
- analgésiques sur ordonnance
- analgésiques en vente libre
- injections anesthésiantes
Les traitements chirurgicaux peuvent inclure la laminectomie et la fusion vertébrale, c’est-à-dire lorsqu’un chirurgien joint deux ou plusieurs vertèbres qui ont glissé de leur position habituelle.
Quand contacter un médecin
Une personne doit consulter un médecin si elle ressent l’un des symptômes suivants:
- douleur persistante dans le bas du dos ou douleur au cou
- picotements, engourdissements ou crampes dans les pieds et les jambes
- douleur brûlante qui irradie vers les fessiers
- faiblesse des jambes, des pieds, des bras, des mains ou des doigts
De plus, une personne atteinte de sténose vertébrale devrait parler à un professionnel de la santé si ses symptômes s’aggravent ou ne s’améliorent pas avec le traitement.
Résumé
La sténose vertébrale se produit lorsque les espaces de la colonne vertébrale se rétrécissent, ce qui exerce une pression sur les nerfs. Lorsque cela se produit, une personne peut développer des symptômes tels que des douleurs au bas du dos et au cou. Les principales causes de sténose vertébrale sont dues à l’usure de la colonne vertébrale à mesure que la personne vieillit.
Pour aider à prévenir l’apparition d’une sténose vertébrale, les individus peuvent modifier leur mode de vie, notamment maintenir un poids modéré, adopter une posture appropriée et avoir une alimentation équilibrée.
Un médecin peut recommander une intervention chirurgicale, des médicaments ou d’autres traitements non chirurgicaux, tels que la physiothérapie, aux personnes souffrant de sténose vertébrale. Une personne doit parler à un professionnel de la santé si ses symptômes s’aggravent ou ne s’améliorent pas avec le traitement.
