Toute perte de poids est inspirante, mais imaginez couper en deux le nombre que vous voyez sur la balance. C’est ce qu’on appelle une perte de poids extrême.
Si vous avez toujours voulu perdre beaucoup de poids sans savoir par où commencer, la meilleure option est d’aller directement à la source. C’est la raison pour laquelle nous avons mis en corrélation les conseils de sécurité donnés par certaines personnes dévouées qui ont perdu plus de la moitié !! du poids et se sentent mieux que jamais. Que vous souhaitiez perdre la moitié de votre poids corporel ou tout simplement commencer avec 10 livres, vous pouvez voler leurs embouts et les utiliser pour vous donner du carburant pour votre propre perte de poids. Combinez ces entailles de motivation avec certains de nos 200 meilleurs conseils en matière de perte de poids et vous serez sur la voie d’un appareil plus maigre – et plus sain – en un rien de temps.
Compter les calories mais pas les obs
Comment de vraies personnes ont perdu la moitié de leur poids
Démarrer Poids: 312 livres
Poids actuel: 139 livres
Perte de poids: 173 livres
Perdre la moitié de votre poids prend du temps du corps. Pour Denovosibi, utilisateur de Reddit, il a fallu trois ans pour voir les résultats escomptés. Compter les calories à l’aide de l’application MyFitnessPal est ce qui a permis à Denovosibi de rester sur la bonne voie. Elle a ensuite progressivement ajouté de l’exercice à son régime tout en maintenant son rapport calorique quotidien. « [The] le plus gros changement a été de surveiller et de surveiller mon apport. Compter les calories a tout fait! Maintenant, je suis super active, elle explique.
Ne vous concentrez pas sur le mot « régime »
Démarrer Poids: 309 livres
Poids actuel: 149 livres
Perte de poids: 160 livres
Dolores Velez pesait 309 livres et est tombée à 149 en testant ses habitudes au lieu de la supprimer à court terme. « C’est un changement de style de vie, alors supprimez le mot » régime « et commencez par [your] objectifs, « dit-elle. Grâce à Lose It!, une application mobile axée sur la communauté, Velez a pu atteindre ses objectifs en matière de perte de poids en surveillant la forme et la consommation de nourriture. La femme de 60 ans s’est appuyée sur des amis et a parlé des moments difficiles, mais elle n’a jamais abandonné sur eux-mêmes.
Choisissez une mesure non numérique
Démarrer Poids: 279 livres
Poids actuel: 129 livres
Perte de poids: 150 livres
En utilisant Lose It !, Kate Viola a dit adieu à la moitié de son poids, et l’une des façons qu’elle a utilisée pour y parvenir consistait à se détourner de la balance et à se fixer des objectifs personnels qui n’avaient rien à voir avec les chiffres. Qu’il s’agisse de porter un vieux jean ou de se sentir bien sur la plage pour la première fois de temps en temps, avoir des objectifs non numériques vers lesquels se tourner quand on manque la marque de l’échelle donne un énorme coup de pouce à la confiance en soi. « Lorsque vous atteignez un plateau et vous vous en souviendrez certainement, souvenez-vous de cet objectif et concentrez-vous dessus. Ne laissez pas les plateaux vous arrêter ou vous faire dérailler. Pratiquement toutes les personnes qui essaient de perdre du poids ou qui ont perdu du poids les ont atteintes, alors tenez-vous-en au plan et vous voulez percer « , rassure Viola.
Préparez un repas et ajoutez du poids à votre entraînement
Démarrer Poids: 372 livres
Poids actuel: 160 livres
Perte de poids: 212 livres
La moitié de la bataille pour perdre plus de poids signifie que vous devez faire face à la quantité de travail que vous devez faire. Pour Stillfat11, utilisateur de Reddit, cela signifiait essayer et échouer avant de frapper et de perdre plus de 200 kilos en seulement deux ans. En effectuant de petits ajustements à son régime alimentaire, elle a pu perdre les premiers 20 à 50 kilos, après quoi elle a retrouvé son énergie et sa confiance en soi.
Elle a réduit sa consommation de glucides, maintenu son apport calorique quotidien entre 1 600 et 1 900, préparé ses repas chaque semaine et commencé à intégrer des poids dans son programme d’exercices. « Je [go to the gym] 5-6 jours par semaine maintenant et avoir un entraîneur. Je change de programme toutes les 8 semaines et je passe de l’haltérophilie à la HIIT, en passant par les circuits et le cardio intensif. »Continuez à développer votre musculature et à perdre du poids au-delà du poids en suivant votre séance d’entraînement avec ces 25 meilleurs collations riches en protéines.
