Les recherches suggèrent que la thérapie par l’exercice peut aider à éliminer les blocages de mucus dans les voies respiratoires et à améliorer la santé pulmonaire chez les personnes atteintes de fibrose kystique. Les activités bénéfiques peuvent inclure des exercices de résistance, des étirements et des exercices cardiovasculaires.
La fibrose kystique (FK) provoque la formation d’un mucus anormalement épais dans les poumons et d’autres organes. Une activité physique régulière peut être bénéfique pour les personnes atteintes de FK en augmentant leur niveau d’énergie et en améliorant leur fonction pulmonaire.
Cet article explique si l’exercice peut aider les personnes atteintes de mucoviscidose, décrit les meilleurs et les pires types d’exercice et offre quelques conseils généraux pour faire de l’exercice avec la mucoviscidose.
L’exercice peut-il aider les personnes atteintes de fibrose kystique ?
La mucoviscidose provoque une accumulation de mucus épais dans les voies respiratoires, ce qui entraîne une perte progressive de la fonction pulmonaire au fil du temps.
Selon la Cystic Fibrosis Foundation (CFF), l’exercice régulier offre les avantages suivants aux personnes atteintes de mucoviscidose :
- niveaux d’énergie accrus
- amélioration de la fonction pulmonaire
- une meilleure santé globale, réduisant le risque de :
- maladie cardiaque
- maladie osseuse
- diabète
- cancer
À ce titre, la CFF recommande aux personnes atteintes de mucoviscidose :
- viser à faire de l’exercice au moins 3 ou 4 jours par semaine à une intensité confortable qui leur permet de parler pendant l’activité
- prendre des intervalles de repos réguliers pendant l’exercice
- discuter avec leur équipe de FC et un physiothérapeute pour trouver une routine d’exercice qui répond à leurs besoins
Meilleurs types d’exercices pour une personne atteinte de fibrose kystique
UN Article de recherche 2021 suggère que les meilleurs types d’exercices pour les personnes atteintes de mucoviscidose sont des exercices agréables et facilement accessibles, comme ceux que les gens peuvent faire à la maison.
Vous trouverez ci-dessous quelques types d’exercices qui peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de mucoviscidose.
Exercices de résistance
Les exercices de résistance augmentent la force musculaire et la santé osseuse en utilisant des poids, des bandes élastiques ou de la gymnastique suédoise. Les exercices de gymnastique suédoise consistent à résister au poids du corps. En voici quelques exemples :
- des pompes
- tractions
- redressements assis
- squats
- fentes
Lors de la réalisation d’exercices de résistance, les personnes doivent tenir compte des éléments suivants :
- Intensité de l’exercice : Il s’agit de la quantité de poids, ou « résistance », contre laquelle une personne peut s’entraîner. L’équipe soignante d’une personne peut effectuer un test de condition physique en résistance pour l’aider à établir une intensité d’exercice appropriée.
- Nombre de répétitions : Il s’agit du nombre de fois qu’une personne effectue un exercice particulier à une intensité spécifique.
- Durée et fréquence : Cela dépendra du niveau de forme physique et des objectifs d’exercice de la personne.
Comme l’explique la CFF, une personne peut augmenter sa dose d’exercice en s’exerçant à une intensité plus élevée tout en gardant la durée et la fréquence de l’exercice constantes ou en s’exerçant pendant des durées plus longues ou des intervalles plus fréquents tout en gardant l’intensité de l’exercice constante.
En savoir plus sur les programmes d’entraînement de callisthénie progressive.
Étirements
Les étirements avant et après l’exercice aident à maintenir la souplesse musculaire, à réduire le risque de blessure musculaire et à favoriser la récupération musculaire.
La CFF ajoute que les étirements du haut du corps peuvent améliorer la flexibilité des épaules et du tronc, ce qui peut aider dans les cas suivants :
- améliorer la posture
- prévenir la douleur
- faciliter la respiration
Les activités suivantes intègrent une gamme d’exercices d’étirement :
- yoga
- Pilates
- tai-chi
Exercices cardiovasculaires
L’exercice cardiovasculaire est toute activité vigoureuse qui augmente le rythme cardiaque et respiratoire et stimule le flux sanguin et l’apport d’oxygène dans tout le corps.
Le Cystic Fibrosis Trust (CFT) du Royaume-Uni souligne que ce type d’exercice est important pour la fonction cardiaque et pulmonaire. Voici quelques exercices à envisager :
- natation
- vélo
- jogging
Activités simples
Le CFF décrit les activités simples suivantes que les gens peuvent intégrer à leur routine quotidienne :
- choisir les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur
- marcher jusqu’au centre commercial
- se garer plus loin de l’entrée du magasin
- promener un chien
- danser sur la musique
Quels exercices éviter
UN Article de recherche 2021 suggère que les obstacles les plus importants à l’exercice pour les personnes atteintes de mucoviscidose sont la confiance liée à l’exercice, le mauvais temps, le manque de temps et le faible niveau d’énergie.
Par conséquent, les personnes atteintes de mucoviscidose peuvent souhaiter éviter les exercices trop intenses, les types d’exercices qu’elles n’apprécient pas ou les exercices nécessitant un espace partagé ou des déplacements, comme les programmes de gym.
Un article de 2022 suggère également que les exercices anaérobiques complexes peuvent être difficiles pour certaines personnes atteintes de mucoviscidose, notamment celles atteintes d’un stade avancé de la maladie. Des alternatives, telles que des exercices de résistance avec des appareils de musculation guidés, peuvent être plus bénéfiques.
L’hôpital pour enfants de Cincinnati note que les sports suivants peuvent ne pas convenir aux enfants atteints de mucoviscidose :
- Plongée sous-marine
- parachutisme
- saut à l’élastique
- escalade et autres activités de haute intensité à haute altitude
- sports de contact, si l’enfant a une rate ou un foie hypertrophié
Les gens peuvent parler à leur médecin pour obtenir des conseils personnalisés sur les exercices qu’il vaut mieux éviter.
Conseils pour faire de l’exercice avec la fibrose kystique
Bien que l’exercice régulier puisse être bénéfique pour les personnes atteintes de mucoviscidose, cette maladie peut provoquer des symptômes respiratoires qui rendent l’exercice difficile, tels que :
- toux chronique
- respiration sifflante
- essoufflement
Pour éviter cela, les personnes atteintes de mucoviscidose doivent essayer d’augmenter progressivement leur activité physique. Les personnes atteintes peuvent travailler avec leur équipe soignante pour créer un programme d’exercices qui tient compte de leur niveau de forme physique actuel et de leurs objectifs d’exercice.
La CFF propose quelques conseils supplémentaires sur la façon de rester en sécurité pendant l’exercice avec la mucoviscidose. L’organisation suggère :
- rester hydraté, car les personnes atteintes de mucoviscidose présentent un risque plus élevé de déshydratation
- discuter des conditions sous-jacentes des complications de la mucoviscidose avec un médecin
- modifier le programme d’exercices si nécessaire
- surveillance de la glycémie
Les gens peuvent également le trouver plus facile à maintenir la motivation à faire de l’exercice en choisissant des exercices qu’ils aiment et qu’ils peuvent faire à la maison.
Aider un enfant atteint de fibrose kystique à faire de l’exercice
Pour aider un enfant atteint de mucoviscidose à faire de l’exercice, la CFF suggère de rendre l’exercice amusant et social. Cela peut impliquer d’apprendre quels types d’activités un enfant apprécie le plus.
Se fixer de petits objectifs réalisables peut également contribuer à renforcer la motivation d’un enfant à faire de l’exercice.
Il est normal qu’un enfant atteint de mucoviscidose tousse pendant l’exercice. Encourager l’enfant à tousser pendant et après l’exercice peut aider à éliminer le mucus des poumons.
Toutefois, si la toux devient un problème, une personne peut consulter un médecin pour voir si son enfant peut utiliser un inhalateur pour l’asthme avant de faire de l’exercice.
Il est également recommandé de fournir beaucoup de liquides aux enfants atteints de mucoviscidose lorsqu’ils font de l’exercice afin de prévenir la déshydratation.
Résumé
La fibrose kystique (FK) est une maladie qui provoque une accumulation de mucus épais dans les poumons et d’autres organes. L’exercice régulier peut aider à éliminer le mucus des poumons, à améliorer la fonction pulmonaire et à augmenter les niveaux d’énergie.
Les personnes atteintes de mucoviscidose doivent collaborer avec leur équipe soignante ou un physiothérapeute pour élaborer un programme d’exercices. Ces professionnels de la santé peuvent recommander un test de condition physique initial pour aider à déterminer les capacités d’exercice de la personne.
Les personnes atteintes de mucoviscidose doivent prêter une attention particulière à leur niveau d’hydratation. Toute personne souffrant de complications liées à la mucoviscidose ou d’autres pathologies sous-jacentes doit consulter un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices physiques.
