Un temps d’écran excessif peut entraîner une maladie appelée fatigue oculaire due à l’ordinateur. On parle parfois de syndrome de vision par ordinateur ou de fatigue oculaire numérique. Cela se produit parce que nos yeux doivent travailler dur lorsqu’ils regardent des écrans.
De nombreuses personnes passent de longues heures devant leur téléphone, leur tablette, leur écran d’ordinateur ou leur télévision. Après tout, les emplois modernes exigent souvent que les gens se concentrent sur des écrans pendant plusieurs heures par jour.
De plus, de nombreuses personnes ont recours aux médias numériques ou à la télévision pour se détendre après le travail. Les yeux ne sont donc pas vraiment reposés.
Continuez à lire pour en savoir plus sur les principales causes et symptômes de la fatigue oculaire due à l’ordinateur, ainsi que sur certains exercices et options de traitement pour la soulager.
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Causes
Regarder des écrans numériques pendant de longues périodes peut demander aux yeux de travailler plus que d’habitude. Cela peut mettre les yeux à rude épreuve, ce qui peut conduire au développement de problèmes de vision.
Comme l’explique l’American Optometric Association, les yeux sont soumis à une plus grande tension lorsque nous regardons des écrans que lorsque nous lisons des mots imprimés sur une page.
Cela est dû en partie au fait que les lettres sur de nombreux écrans ne sont pas aussi nettement définies que les lettres imprimées. Cela est également dû au fait que de nombreux écrans ont moins de contraste que la page imprimée et qu’ils sont sujets aux reflets et aux reflets.
Tout cela peut obliger les yeux d’une personne à travailler encore plus dur lorsqu’elle lit des mots sur un écran.
D’autres facteurs peuvent également contribuer à la fatigue oculaire liée à l’ordinateur. Par exemple, certaines personnes regardent les écrans à des distances et sous des angles inappropriés. Cela peut conduire à l’adoption de postures inconfortables et tendues, en particulier si la personne a des problèmes de vision sous-jacents.
En plus, une critique constate que le rythme de clignement des yeux des gens diminue considérablement lorsqu’ils regardent des écrans.
Cependant, le clignement des yeux est une fonction biologique importante qui permet de garder la surface des yeux propre et lubrifiée. Cette réduction du clignement des yeux peut également expliquer certains des symptômes de la fatigue oculaire due à l’ordinateur.
Symptômes
Voici quelques-uns des plus symptômes courants de la fatigue oculaire due à l’ordinateur :
- yeux fatigués et tendus
- gêne oculaire
- yeux secs, irrités ou brûlants
- vision floue lors du visionnage d’écrans ou en regardant au loin
- difficulté à recentrer les yeux
- sensibilité aux lumières vives
- maux de tête
- douleur au cou et aux épaules
Exercices
Certains exercices peuvent aider à prévenir et à gérer la fatigue oculaire due à l’ordinateur.
Par exemple, l’American Optometric Association recommande de suivre la règle 20-20-20. Cette règle consiste à regarder quelque chose qui se trouve à 6 mètres de distance pendant 20 secondes après chaque 20 minutes passées devant un écran.
Apprenez-en davantage sur la règle 20-20-20 ici.
Il peut également être utile de consacrer un peu de temps chaque jour à d’autres exercices de concentration oculaire. Par exemple, essayez d’alterner lentement entre la focalisation sur quelque chose de lointain et sur quelque chose de proche.
Un autre exercice consiste à faire un huit. Il consiste à regarder une zone du sol située à 2,5 mètres de distance. Ensuite, la personne doit lentement bouger ses yeux en forme de huit pendant 30 secondes dans une direction, puis 30 secondes dans l’autre.
Certaines données suggèrent que ces exercices pourraient aider à réduire la fatigue oculaire due à l’ordinateur. Par exemple, une étude a révélé que regarder des objets éloignés pendant les pauses au travail peut réduire considérablement les symptômes du syndrome de vision artificielle.
Quelques scientifiques Des études ont également suggéré que des exercices de clignement des yeux pourraient être utiles pour traiter la fatigue oculaire due à l’ordinateur. Par exemple, certaines personnes peuvent constater que le fait de retrouver un rythme de clignement normal lorsqu’elles regardent un écran peut aider à soulager certains de leurs symptômes.
Apprenez-en davantage sur les exercices oculaires ici.
Autres traitements
D’autres facteurs peuvent aider à prévenir et à gérer la fatigue oculaire due à l’ordinateur.
Par exemple, un article Les auteurs de l’étude suggèrent qu’il pourrait être utile de modifier l’environnement. Le contrôle de l’intensité lumineuse peut aider à réduire l’éblouissement.
De plus, différentes personnes ont besoin de différentes intensités lumineuses pour travailler. Par exemple, les personnes de plus de 50 ans peuvent avoir besoin de deux fois plus de lumière que celles de 20 ans.
Les auteurs recommandent également des dispositions optimales pour le poste de travail. Par exemple, les yeux d’une personne doivent être à environ 35 à 40 pouces de l’écran de son ordinateur. De plus, l’écran doit être à environ 5 à 6 pouces en dessous du niveau des yeux.
Quand consulter un médecin
Toute personne dont les symptômes de fatigue oculaire due à un ordinateur lui causent un inconfort ou une déficience importante devrait envisager de consulter un médecin ou de subir un examen de la vue.
Il peut également être utile de se renseigner sur les thérapeutes visuels locaux. Ces derniers peuvent vous aider en vous proposant des exercices et des formations susceptibles de soulager la fatigue oculaire due à l’ordinateur. Il s’agit notamment d’exercices de concentration et d’entraînement au clignement des yeux.
Lunettes
Certains symptômes de fatigue oculaire liée à l’ordinateur peuvent se développer ou s’aggraver en raison d’un problème de vision sous-jacent. Certaines personnes peuvent ne pas être conscientes de ces problèmes. Cela peut être le cas s’ils sont apparus plus tard dans la vie.
Si une personne soupçonne un problème de vue sous-jacent, il est toutefois important qu’elle consulte un ophtalmologue. Ce dernier peut tester la vue d’une personne et l’aider à déterminer les types de lunettes ou de verres correcteurs adaptés aux besoins de la personne.
Résumé
La fatigue oculaire due à l’ordinateur est un problème qui risque de devenir plus courant à l’avenir, car de plus en plus d’emplois nécessitent de passer de longues périodes devant un écran.
Les recherches sur la fatigue oculaire due à l’ordinateur sont relativement peu nombreuses. Il en va de même pour sa prévention et sa gestion. La seule certitude concernant la fatigue oculaire due à l’ordinateur est peut-être que la réduction du temps passé devant un écran est susceptible d’aider.
Les personnes concernées peuvent essayer des exercices, comme la règle 20-20-20, mais si le problème persiste, elles doivent consulter un médecin ou un ophtalmologue. Il se peut qu’un problème sous-jacent plus grave soit en cause.
