Vous pourriez deviner qu’après perdre plus de 150 livres dans moins de deux ans, Heidi Johnson aurait hâte d’aller au gymnase. Mais si c’est ce que vous imaginez, vous vous trompez.
«Honnêtement, je crains d’aller au gymnase la plupart des jours», admet Heidi. «Mais comme mon entraîneur personnel et d’autres me le rappellent souvent,« le plus difficile est de franchir la porte. »Nous pouvons trouver toutes les excuses du monde pour ne pas nous montrer. Si nous pouvons simplement franchir cette porte, le reste est facile. Une fois que je suis entré et que des personnes que je considère comme des amis me saluent, je veux montrer à tous ceux qui m’ont salué que je leur suis reconnaissant et que ma condition physique compte autant pour moi que pour eux. Ils sont vraiment doués pour vous faire sentir que vous comptez. »
Depuis qu’elle a rejoint Anytime Fitness à Plymouth, dans le Minnesota, en décembre 2015, Heidi a travaillé avec l’entraîneuse personnelle Clarinda Haglin six fois par mois en moyenne. Heidi a appris que le fait de rendre des comptes à quelqu’un d’autre est l’une des clés de la réussite d’un parcours de remise en forme.
«Non seulement Clarinda m’a donné des séances d’entraînement qui me mettent au défi, elle se soucie de moi en tant que personne et veut ce qu’il y a de mieux pour moi», déclare Heidi. «Je ne veux jamais décevoir Clarinda et c’est l’une des choses les plus importantes qui me permet de continuer. Je sais que, si j’ai une session planifiée avec Clarinda, je ne peux pas l’abandonner. Période. Elle est trop importante pour moi. »
Le défi: toujours évoluer
Essayer de nouveaux exercices peut être intimidant, voire effrayant parfois. Mais le bon préparateur physique peut transformer des expériences intimidantes en expériences amusantes.
« Récemment, Clarinda m’a fait faire une planche avec des glissières sous les mains et faire des mouvements » cire, cire « en position de planche, » dit Heidi. «C’était lors d’une session de formation de groupe. Alors, sachant que je n’étais pas le seul à faire cet exercice fou, je viens de le faire. Je suis un peu compétitif de cette façon. Aussi, grogner et faire des bruits aléatoires fort aide. Parfois, je ris en faisant des exercices parce que cela facilite les choses. »
Heidi a été une nageuse compétitive pendant la majeure partie de sa vie, y compris au collège, mais elle a développé de mauvaises habitudes alimentaires et a cessé de faire de l’exercice peu de temps après l’obtention de son diplôme. À son poids le plus lourd, elle pesait 381 livres – et reprendre la routine d’exercices était un défi.
«Il n’est pas facile de reprendre une routine d’entraînement après une longue pause», explique Heidi. « Mon corps me fait mal et je suis parfois déçu de ne pas pouvoir faire tout ce que je pouvais [when I was a competitive athlete]. Mais je suis fier de moi pour au moins essayer de revenir dans le vif. »
Le meilleur analgésique après un entraînement particulièrement exigeant? La glace.
«Je ne peux pas vous dire combien de fois je suis rentré chez moi du gymnase, rempli de sacs à glissière avec de la glace et assis sur le canapé, glaçant le tout, les genoux en particulier», dit Heidi. « En outre, dire » Ow « à haute voix lorsque vous vous déplacez, en particulier dans les escaliers, aide. C’est une bonne douleur, cependant.
Sa prochaine ronde d’objectifs
Les objectifs à court terme de Heidi consistent notamment à acquérir suffisamment de force dans ses bras pour pouvoir tirer un pneu et tirer un pneu de tracteur «comme un de ces gourous du fitness badass». Pour atteindre ces objectifs, Heidi et son entraîneur font beaucoup de travail sur le haut du corps. exercices ensemble.
Il y a aussi un numéro spécial sur l’échelle qui marquera un jalon incroyable pour Heidi.
«Je veux peser moins de 200 livres», dit-elle. «C’est mon objectif actuel et je suis si proche! Quand j’arriverai à ce point, cela signifiera que j’aurai perdu 181 livres. »
Grand ou petit, Heidi dit que la réalisation de tout objectif de remise en forme peut être extrêmement enrichissante.
«Je travaillais récemment et je prenais des photos pour ce blog et je n’avais pas fait un excellent choix de tee-shirt», dit-elle. C’était [an old shirt], alors je me noyais dedans. Dès que j’ai fini de travailler, Jim, le directeur général, demande: «De quelle taille est cette chemise?», J’ai répondu: «C’est probablement un 3X», puis il est parti. Confus, j’ai commencé à rassembler mes affaires pour rentrer chez moi. Tout à coup, Jim était de retour avec un tee-shirt Anytime Fitness. Il a dit: «Je vais vous échanger maintenant. Tu me donnes cette chemise et tu mets celle-ci. C’est un XL. ’Je suis et suis toujours sous le choc. Alors, je suis allé aux toilettes, j’ai changé de chemise et j’ai remis le 3X à Jim. Encore une raison pour laquelle j’aime mon fitness Anytime. Se mettre dans une taille XL m’a fait pleurer. »
Joignez-vous à nous alors que nous continuons à suivre Heidi dans son parcours de fitness cette année via le blog Anytime Fitness. Dans ses prochains articles, Heidi partagera ses nouveaux secrets sur l’alimentation saine, des conseils pour surmonter ses faiblesses, des conseils pour établir des liens, et bien plus encore.
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