Red Bull vs Coffee : La caféine est le stimulant le plus consommé au monde.
Alors que de nombreuses personnes se tournent vers le café pour leur dose de caféine, d’autres préfèrent une boisson énergisante comme Red Bull.
Vous vous demandez peut-être comment ces boissons populaires se comparent, à la fois en termes de teneur en caféine et d’effets sur la santé.
Cet article explique les différences entre Red Bull et le café.
Comparaison des nutriments
Le contenu nutritionnel de Red Bull et du café varie considérablement.
Red Bull
Cette boisson énergisante se décline en de nombreuses saveurs, notamment originales et sans sucre, ainsi qu’en plusieurs formats.
Une boîte standard de 8,4 onces 248 ml de Red Bull ordinaire fournit :
- Calories: 112
- Protéine: 1 gramme
- Sucre: 27 grammes
- Magnésium: 12% de la valeur quotidienne DV
- Thiamine: 9% de la DV
- Riboflavine: 21% de la DV
- Niacine: 160% de la DV
- Vitamine B6: 331% de la VQ
- Vitamine B12: 213% de la DV
Red Bull sans sucre diffère par sa teneur en calories et en sucre, ainsi que par ses niveaux de certaines vitamines et minéraux. Une boîte de 8,4 onces 248 ml délivre :
- Calories: 13
- Protéine: 1 gramme
- Glucides: 2 grammes
- Magnésium: 2% de la DV
- Thiamine: 5% de la DV
- Riboflavine: 112% de la DV
- Niacine: 134% de la DV
- Vitamine B6: 296% de la VQ
- Vitamine B12: 209% de la DV
Red Bull sans sucre est édulcoré avec de l’aspartame et de l’acésulfame K.
Les variétés régulières et sans sucre contiennent un acide aminé qui peut améliorer les performances physiques .
café
Le café est produit à partir de grains de café torréfiés.
Une tasse 240 ml de café noir infusé contient 2 calories et des traces de minéraux, dont 14% de la VQ de la riboflavine. Cette vitamine est nécessaire à la production d’énergie et au fonctionnement normal des cellules .
Le café contient également des polyphénols, qui combattent le stress oxydatif dans votre corps et peuvent réduire le risque de plusieurs maladies .
N’oubliez pas que le lait, la crème, le sucre et affectent la valeur nutritionnelle et le nombre de calories de votre tasse de café.
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Red Bull contient une quantité importante de vitamines B, tandis que le café contient des antioxydants et est presque sans calories.
Teneur en caféine
La caféine agit sur le système nerveux pour augmenter l’énergie, la vigilance et la fonction cérébrale.
Le café et le Red Bull offrent des quantités similaires de ce stimulant par portion, cependant.
Red Bull régulier et sans sucre contient 75 à 80 mg de caféine par boîte de 8,4 onces 248 ml .
Pendant ce temps, le café contient environ 96 mg par tasse 240 ml .
Cela dit, la quantité de caféine dans le café est affectée par plusieurs facteurs, notamment le type de grain de café, le style de torréfaction et la taille de la portion.
Des études suggèrent que les adultes en bonne santé peuvent consommer en toute sécurité jusqu’à 400 mg de, ce qui équivaut à environ 4 tasses 945 ml de café ou 5 boîtes régulières 42 onces ou 1,2 litre de Red Bull .
Il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 à 300 mg de caféine par jour, selon l’organisme de santé. Cette quantité équivaut à 2 à 3 tasses 475 à 710 ml de café ou 2 à 3,5 boîtes 16,8 à 29,4 onces ou 496 à 868 ml de Red Bull .
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Le café et le Red Bull contiennent des quantités comparables de caféine par portion, bien que le café en contienne généralement un peu plus.
Effets de Red Bull sur la santé
Une controverse importante entoure les effets sur la santé de Red Bull, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes .
Des études démontrent que Red Bull augmente considérablement la pression artérielle et la fréquence cardiaque, en particulier chez ceux qui ne consomment pas régulièrement de caféine .
Bien que ces augmentations aient tendance à être de courte durée, elles peuvent augmenter votre risque de problèmes cardiaques futurs si vous avez une maladie cardiaque sous-jacente ou si vous buvez du Red Bull régulièrement ou en excès .
La variété originale abrite également, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2 si vous en consommez trop .
L’American Heart Association AHA recommande aux hommes et aux femmes de ne pas consommer plus de 9 cuillères à café 36 grammes et 6 cuillères à café 25 grammes de sucre ajouté par jour, respectivement .
À titre de comparaison, une seule boîte de 8,4 onces 248 ml de Red Bull contient 27 grammes de sucre ajouté – 75% de la limite quotidienne pour les hommes et 108% pour les femmes .
Cependant, une prise occasionnelle de Red Bull est probablement sans danger. En raison principalement de sa teneur en caféine, il peut stimuler l’énergie, la concentration et les performances physiques .
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Il a été démontré que Red Bull augmente brièvement la pression artérielle et la fréquence cardiaque, mais il peut améliorer la concentration et les performances physiques lorsqu’il est bu avec modération.
Effets du café sur la santé
La plupart d’entre eux sont liés à ses antioxydants.
Un examen de 218 études a associé 3 à 5 tasses quotidiennes 0,7 à 1,2 litre de café avec un risque plus faible de plusieurs types de cancer, ainsi que des maladies cardiaques et des décès liés au cœur .
La même revue a lié la consommation de café à un risque plus faible de diabète de type 2, de maladie rénale chronique, de Parkinson et d’Alzheimer .
Comme Red Bull, le café peut augmenter l’énergie, ainsi que les performances mentales et physiques .
Néanmoins, une forte consommation de café est liée à un risque plus élevé d’insuffisance pondérale à la naissance, de fausse couche et de naissance prématurée .
De plus, cette boisson peut augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque – mais généralement uniquement chez les personnes qui ne consomment pas souvent de caféine .
Dans l’ensemble, des recherches plus approfondies sur le café sont nécessaires.
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Le café peut réduire votre risque de plusieurs maladies chroniques tout en fournissant un regain d’énergie. Cependant, les femmes enceintes et les personnes sensibles à la caféine devraient limiter leur consommation.
La ligne du bas
Le Red Bull et le café sont des boissons contenant de la caféine omniprésentes dont la teneur en nutriments diffère considérablement, mais qui contiennent des niveaux similaires de caféine.
En raison de ses antioxydants et de son faible nombre de calories, le café peut être un meilleur choix si vous consommez de la caféine quotidiennement. est mieux apprécié à l’occasion en raison de ses sucres ajoutés. Cela dit, Red Bull contient une foule de vitamines B que le café n’a pas.
Avec l’une ou l’autre de ces boissons, il est préférable de surveiller votre consommation afin de ne pas boire.
