Les chaussures de course sont un élément de base dans les garde-robes d’entraînement de nombreuses personnes. En portant des chaussures de course adaptées à tous les terrains, une personne peut améliorer ses performances et réduire le risque de blessure.
Liens rapides
- Idéal pour les pointes de traction : Nike Zoom Rival D 10
- Idéal pour le cross-country : Brooks Mach 19 sans crampons
- Idéal pour le trail : Saucony Pergrine 12
- Idéal pour la course sur asphalte : Sur l’exécution de Cloudflow
- Idéal pour la plupart des terrains : inov-8 Roclite 275
- Idéal pour l’entraînement d’endurance: Adidas SL20.3
- Idéal pour un retour d’énergie efficace : Brooks lévitation 2
- Idéal pour les atterrissages en douceur : ASICS DYNABLAST
- Idéal pour l’entraînement mixte : Hoka ONE Challenger ATR 6
Les chaussures de course les plus appropriées varient selon les individus en fonction de leurs préférences en matière d’exercice et de ce qu’ils trouvent souhaitable dans les chaussures. Les fabricants peuvent également modifier la construction d’une chaussure de course pour la rendre plus adaptée aux hommes ou aux femmes, tandis qu’une personne transgenre peut se fier à ses propres préférences, à son style de course et à ses pieds pour sélectionner une chaussure appropriée.
Cet article examinera ce qu’il faut rechercher dans une chaussure de course, avec quelques exemples à considérer.
Comment nous choisissons les produits
Nouvelles médicales aujourd’hui choisit, dans la mesure du possible, des produits répondant aux critères suivants :
- Type d’exercice : MNT choisit des chaussures adaptées à une gamme d’exercices, tels que le trail, la piste et la course de fond.
- Caractéristiques: MNT choisit des chaussures qui ont des caractéristiques différentes, telles que des pointes pour les terrains plus difficiles et un amorti supplémentaire pour aider à réduire l’impact.
- Confort: MNT choisit des chaussures légères, respirantes et confortables.
9 des meilleures chaussures de course
Le marché de la chaussure offre une vaste gamme de chaussures de course à acheter. Ci-dessous, nous fournissons une liste de chaussures de course adaptées à différents terrains.
Idéal pour les pointes de traction : Nike Zoom Rival D 10
- Type d’exercice : Cette chaussure est adaptée à l’athlétisme.
- Pro: Les gens peuvent personnaliser le niveau de traction en retirant les pointes de cette chaussure.
- Contre : Certains critiques affirment que la chaussure n’offre pas suffisamment d’amorti.
- Masse: Nike ne liste pas le poids de cette chaussure.
- Chute talon-orteil : Nike ne répertorie pas la chute talon-orteil de cette chaussure.
Cette chaussure de course unisexe offre cinq pointes amovibles et se décline en trois combinaisons de couleurs.
Nike a intégré diverses technologies dans la chaussure, notamment un amorti de la semelle intermédiaire en Phylon et une plaque spéciale en Pebax. La société déclare que ces caractéristiques permettent à la chaussure d’être respirante, confortable et légère.
Comme ces chaussures de piste comportent des pointes amovibles, les utilisateurs peuvent personnaliser le niveau de traction.
Idéal pour le cross-country : Brooks Mach 19 sans crampons
- Type d’exercice : Cette chaussure convient à la piste et au cross-country.
- Pro: La chaussure est légère et a une bonne traction.
- Contre : Certains critiques affirment que les pointures de cette chaussure sont petites.
- Masse: La chaussure pèse 4,5 onces oz.
- Chute talon-orteil : Brooks ne répertorie pas la chute talon-orteil de cette chaussure.
La chaussure Brooks Mach 19 Spikeless pour femmes est une chaussure de piste sans crampons disponible en deux motifs de couleur. Les fabricants ont conçu la chaussure avec une tige ultralégère et une plaque à pointes caoutchoutées.
Brooks note que cette chaussure de course compétitive offre une traction optimale adaptée aux parcours de piste et de cross-country.
Idéal pour le trail : Saucony Pèlerin 12
- Type d’exercice : Cette chaussure est adaptée au trail running.
- Pro: La chaussure peut fournir plus de traction sur un sol inégal.
- Contre : Les critiques disent que cette chaussure peut ne pas convenir aux personnes aux pieds plus larges.
- Masse: Le modèle féminin pèse 8,3 oz et le modèle masculin 9,7 oz.
- Chute talon-orteil : Cette chaussure a une chute talon-orteil de 4 millimètres mm.
L’entreprise a conçu cette chaussure de running pour le trail running. Il a une semelle extérieure conçue pour fournir une traction sur un terrain imprévisible. Les tiges recyclées offrent une protection flexible contre les éléments du sentier.
Une nouvelle plaque de roche offre un soutien et une protection, ainsi qu’une résistance à l’humidité. La chaussure est dotée d’un rembourrage et d’une doublure de chaussette profilée.
Idéal pour la course sur asphalte : Sur l’exécution de Cloudflow
- Type d’exercice : Cette chaussure convient à l’entraînement et à la course.
- Pro: La société propose une politique de retour de 30 jours pour les personnes qui souhaitent essayer les chaussures à la maison.
- Contre : Les critiques disent que cette chaussure peut ne pas convenir aux surfaces humides.
- Masse: Cette chaussure pèse 6,98 oz.
- Chute talon-orteil : La chaussure a une chute talon-pointe de 9 mm.
Cette chaussure On Running Cloudflow est disponible en cinq couleurs et ne pèse que 6,98 oz. La société affirme que la chaussure est dotée de la super mousse Helion, ce qui la rend légère et confortable.
Ce modèle peut convenir à la course sur asphalte de n’importe quelle distance. La société propose également une politique de retour de 30 jours pour ceux qui souhaitent essayer les chaussures à la maison.
Idéal pour la plupart des terrains : inov-8 Roclite 275
- Type d’exercice : Cette chaussure est adaptée au trail running.
- Pro: La chaussure est respirante et peut convenir à la plupart des terrains.
- Contre : Certains critiques disent que cette chaussure n’offre pas un ajustement sûr.
- Masse: La chaussure pèse 9,625 oz.
- Chute talon-orteil : Cette chaussure a une chute talon-pointe de 8 mm.
La Inov-8 RocLite 275 est une chaussure de course sur sentier améliorée au graphène dotée d’une partie supérieure en mesh résistant pour protéger le pied des dangers des sentiers.
La chaussure est également livrée avec un embout en caoutchouc, une languette rembourrée et une semelle extérieure en caoutchouc pour offrir une traction sur une variété de sentiers.
Il présente également certaines des technologies exclusives d’inov-8, notamment la semelle intermédiaire POWERFLOW pour l’absorption des chocs et la META-PLATE pour protéger le pied.
Idéal pour l’entraînement d’endurance: Adidas SL20.3
- Type d’exercice : Cette chaussure est adaptée à l’entraînement d’endurance.
- Pro: Les critiques disent que cette chaussure a une bonne traction et est durable.
- Contre : La chaussure peut ne pas fournir autant de traction sur un terrain accidenté.
- Masse: Adidas ne précise pas le poids de cette chaussure.
- Chute talon-orteil : Cette chaussure a une chute talon-pointe de 8 mm.
Cette chaussure de course légère est dotée d’un amorti Lightstrike, qui, selon la société, peut aider les coureurs à courir plus vite.
La tige souple est composée d’au moins 50 % de matériaux recyclés. La chaussure est conçue pour fournir un soutien et une sécurité pour les courses d’endurance et les travaux de vitesse.
Idéal pour un retour d’énergie efficace : Brooks lévitation 2
- Type d’exercice : Cette chaussure convient aux exercices nécessitant un soutien neutre.
- Pro: La chaussure a une large zone des orteils, ce qui peut augmenter le confort.
- Contre : Certains critiques affirment que cette chaussure n’offre pas suffisamment d’amorti.
- Masse: La chaussure pour femme pèse 9,9 oz et celle pour homme 11,2 oz.
- Chute talon-orteil : Cette chaussure a une chute talon-pointe de 8 mm.
La chaussure de course Brooks Levitate 2 est dotée de la technologie de semelle intermédiaire DNA AMP de la marque. La société affirme que cela permet au pied de décoller du sol à chaque pas pour un retour d’énergie rapide et efficace.
La chaussure présente également le design Fit Knit de la société, qui, selon Brooks, bouge et se dilate avec le pied lorsque l’utilisateur court.
Idéal pour les atterrissages en douceur : ASICS DYNABLAST
- Type d’exercice : Cette chaussure est adaptée à la course sur route.
- Pro: Certains critiques affirment que cette chaussure offre un bon niveau d’amorti.
- Contre : La chaussure a une chute de talon élevée, ce qui peut augmenter le risque de blessure.
- Masse: La chaussure pèse 8,8 oz.
- Chute talon-orteil : La chaussure a une chute talon-pointe de 12 mm.
ASICS affirme que la chaussure DYNABLAST convient aux coureurs à la recherche d’une expérience réactive sous le pied pendant leur course.
La société déclare également que la chaussure de course est confortable et comporte une tige légère et respirante pour garder les pieds au frais et fournir un soutien. ASICS met l’accent sur l’amorti de son matériau FLYTEFOAM, qui aide à générer des atterrissages en douceur.
La chaussure contient des matériaux recyclés et l’entreprise l’a fabriquée en utilisant des processus de fabrication qui réduisent les émissions de carbone et la consommation d’eau.
Idéal pour l’entraînement mixte : Hoka ONE Challenger ATR 6
- Type d’exercice : Cette chaussure est adaptée au trail running.
- Pro: La chaussure peut convenir à tous les terrains.
- Contre : Certains critiques affirment que cette chaussure n’offre pas suffisamment d’amorti.
- Masse: La chaussure pèse 9,8 oz.
- Chute talon-orteil : Cette chaussure a une chute talon-pointe de 5 mm.
La chaussure Challenger ATR 6 de Hoka est une chaussure hybride adaptée à la course sur sentier et sur route, ce qui en fait une bonne option pour ceux qui aiment mélanger leur course.
La chaussure a une semelle intercalaire plus épaisse mais est suffisamment légère pour la course sur route. Il présente également un amorti modéré avec deux couches de maille pour garder les pieds au frais quelle que soit l’activité.
Comment choisir une chaussure de course
La meilleure chaussure de course pour une personne peut dépendre de ses pieds, de son schéma de course et du type de surface sur laquelle elle court. L’industrie de la chaussure peut également utiliser plusieurs termes ou définitions pour décrire ses chaussures de course.
L’American Podiatric Medical Association APMA note que les chaussures de course doivent correspondre à la voûte plantaire d’une personne et absorber les chocs.
UN étude 2020 note que d’autres caractéristiques importantes incluent la respirabilité, la rigidité et la masse de la chaussure. Une autre étude 2020 répertorie également d’autres fonctionnalités, telles que :
- Amorti : Cela aide à minimiser le choc sur les pieds et les jambes, ce qui, dans certains cas, peut aider à prévenir les blessures. Cette fonctionnalité peut être particulièrement utile pour ceux qui courent sur des surfaces dures.
- Chute talon-orteil : Il s’agit de la différence de hauteur entre le talon et la pointe. Cela peut affecter la façon dont le pied frappe le sol.
- Support de coque de talon : Cette caractéristique peut également réduire l’impact pendant la course, en particulier lorsque le talon touche le sol.
- Support semelle intercalaire : Cette caractéristique peut réduire davantage l’impact et aider à protéger contre les chocs.
L’American College of Sports Medicine ACSM ajoute également que les gens peuvent souhaiter tenir compte des facteurs suivants :
- si les chaussures pincent ou frottent contre les pieds
- si les chaussures sont durables
- si les gens ont besoin d’options d’ajustement régulières ou larges
- le terrain sur lequel ils courent et si cela affecte leur besoin de chaussures avec une adhérence supplémentaire ou plus d’amorti
L’ACSM conseille également à une personne de mesurer ses pieds dans un magasin et d’acheter des pointures de chaussures différentes si son pied gauche et son pied droit ne sont pas de la même pointure.
Ce qu’il faut éviter
Selon l’ACSM, il y a plusieurs caractéristiques que les gens peuvent souhaiter éviter lors de l’achat d’une chaussure de course :
- Trop d’amorti : Bien que l’amorti puisse être bénéfique, un excès peut aggraver les mouvements de course et augmenter l’impact sur les articulations. Une étude de 2018 suggère également que trop de rembourrage peut augmenter le risque de blessure.
- Allure de marche : Les gens ne devraient pas choisir des chaussures en fonction de leur démarche de marche, car les mouvements du pied diffèrent lors de la course.
- Caractéristiques de stabilité : Certaines chaussures peuvent mettre en évidence des caractéristiques de stabilité, telles qu’un soutien supplémentaire de la voûte plantaire, mais celles-ci peuvent causer des problèmes aux pieds ou aux genoux.
- Haut profil: Les chaussures avec une chute talon-pointe élevée peuvent blesser le pied en raison de la position non naturelle du pied pendant la course.
Il est également conseillé à une personne qui achète des chaussures de course d’éviter les chaussures mal ajustées ou celles qui ne conviennent pas à la course, car cela peut entraîner des blessures.
Qu’est-ce que l’arche et pourquoi est-ce important ?
Le pied a trois arches. Ensemble, ils forment une base solide et flexible de soutien pour le corps. L’un des arcs, l’arc longitudinal médian, peut avoir un impact sur la façon dont une personne marche ou court.
Des douleurs, des douleurs et des affections telles que la fasciite plantaire peuvent se développer en raison d’une surutilisation ou d’une instabilité du pied. Les chaussures de course peuvent aider à fournir un soutien et une flexibilité supplémentaires à la voûte plantaire, ce qui peut aider à prévenir les blessures.
Qu’est-ce que la chute du talon ?
La chute du talon, ou chute du talon, est un terme qui fait référence à la différence de hauteur entre l’avant-pied et le talon du pied.
Des baisses de talon plus importantes, telles que 10 mm et plus, peuvent augmenter le risque de blessure en raison de la façon dont le pied est positionné pendant la course.
Chaussures de course sur route ou sur sentier
La course sur route consiste à courir le long des rues et des trottoirs, tandis que la course en sentier consiste à sortir de la route. Les personnes qui parcourent des sentiers peuvent rencontrer des rochers, des racines et d’autres terrains accidentés.
Les chaussures de course sur sentier peuvent avoir des pointes pour améliorer la traction, tandis que les chaussures de course sur route peuvent avoir plus d’amorti pour réduire l’impact du pied sur le béton.
Comment entretenir les chaussures de course
Une personne peut aider à maximiser la durée de vie de ses chaussures de course en suivant ces étapes :
- Évitez de laisser les chaussures à la lumière directe du soleil ou à une chaleur excessive, y compris la chaleur de la sécheuse.
- Retirez les chaussures en les détachant, au lieu de les enlever, pour aider à maintenir l’intégrité.
- Nettoyez les chaussures à l’aide d’une brosse ou d’une brosse à dents à poils souples, d’un savon doux et d’eau tiède pour éliminer la saleté extérieure.
- Rangez les chaussures sur une étagère, remplies de papier journal ou d’un autre papier pour aider les chaussures à garder leur forme.
Une personne peut également envisager d’alterner ses chaussures de course quotidiennement. Porter une paire pour une course un jour, puis passer à une paire différente le lendemain donne à la semelle protectrice en mousse le temps de reprendre sa forme d’origine.
Quand remplacer vos chaussures de course
L’APMA suggère que les gens remplacent les chaussures de course après 600 à 800 miles de course ou de marche, ou environ tous les 6 à 8 mois. Si les individus commencent à remarquer ce qui suit, ils devront peut-être envisager d’acheter de nouvelles chaussures de course :
- Le bas de la chaussure semble usé, avec peu de bande de roulement restante.
- Le support arrière du talon commence à se pencher vers l’intérieur. Cela peut indiquer que cette partie de soutien est en train de se décomposer.
- Une personne remarque que ses jambes et ses pieds sont plus fatigués que d’habitude après une course, même si elle n’a pas ajusté son style de course.
Le remplacement des chaussures de course est essentiel pour éviter les blessures. Même si les chaussures ne semblent pas physiquement usées, elles peuvent nécessiter un remplacement.
Quand contacter un spécialiste de l’essayage de chaussures
Les personnes qui découvrent la course à pied ou l’entraînement peuvent souhaiter demander conseil à un expert. De nombreux magasins spécialisés dans les vêtements de course et de sport auront du personnel qui pourra suggérer des options appropriées.
Dans certains cas, les magasins peuvent proposer une analyse de la marche. C’est là qu’une personne court sur un tapis roulant afin que le personnel puisse déterminer son style de course et recommander des chaussures de course appropriées. Ce service est souvent gratuit.
Certaines personnes peuvent également avoir besoin de demander l’aide d’un podiatre si elles ont des blessures ou des exigences spécifiques en matière de chaussures.
Questions fréquemment posées
Vous trouverez ci-dessous quelques questions fréquemment posées sur les chaussures de course.
Quelle marque de chaussures de course a la meilleure note ?
Chaque marque de chaussures de course a ses propres avantages et inconvénients. Une marque qui convient à certaines personnes peut ne pas convenir à d’autres.
Une personne peut souhaiter considérer les marques qui offrent des politiques de retour ou de test lors de l’achat d’une nouvelle chaussure. Tester une chaussure avant de s’engager dans un achat peut aider une personne à choisir une marque qui répond à ses exigences.
Quelles chaussures de course sont les meilleures pour les débutants?
Il n’y a pas de meilleure chaussure de course pour les débutants.
Les gens peuvent souhaiter tenir compte de facteurs tels que le terrain sur lequel ils vont courir et la stabilité offerte par la chaussure. De nombreux magasins spécialisés dans les chaussures de course offriront également des conseils et recommanderont certaines chaussures.
À quelle fréquence dois-je acheter de nouvelles chaussures de course ?
L’APMA recommande de remplacer les chaussures de course après 600 à 800 miles de course ou de marche, ou environ tous les 6 à 8 mois.
Quelle est la chaussure de running numéro un ?
Il n’y a pas de meilleure chaussure de course qui conviendrait à tout le monde.
Les gens doivent tenir compte de divers facteurs, tels que la fréquence à laquelle ils courent, le terrain sur lequel ils ont l’intention de courir et leur budget, pour trouver la chaussure la mieux adaptée à leur situation.
Résumé
Les chaussures de course sont des chaussures importantes pour ceux qui aiment courir. Les fabricants de chaussures les fabriquent à des fins diverses et avec des caractéristiques différentes. Les individus peuvent souhaiter considérer quelles caractéristiques sont les plus souhaitables dans une chaussure de course lorsqu’ils les achètent.
Si quelqu’un sent qu’il a besoin d’aide pour acheter des chaussures de course adaptées, il peut consulter un spécialiste en ajustement de chaussures.
