Au gymnase, il est tentant de travailler sur ses forces plutôt que sur ses faiblesses. Tentant, mais pas intelligent, si vous voulez vraiment améliorer votre santé et votre forme physique. Heidi Johnson est la preuve vivante de ce fait. Après tout, elle n’a pas perdre plus de 150 livres en moins de deux ans en sautant les choses difficiles.
«La première fois que j’ai essayé les cordes, j’étais incroyablement conscients de chaque personne dans le gymnase », se souvient Heidi. « A quoi pensaient-ils? Est-ce qu’ils se moquaient de moi? Il m’a fallu un certain temps pour comprendre que j’étais le seul dans le gymnase à être hyper concentré sur moi. Dès que j’ai abandonné ça, apprendre de nouveaux exercices est devenu amusant, et ne doit pas être gênant. »
Heidi une enseignante de premier cycle du secondaire considère aujourd’hui que le fait de surmonter ses propres faiblesses fait naturellement partie d’un processus d’apprentissage.
«Chaque personne dans ce monde a des faiblesses», dit Heidi. « Je crois que si quelqu’un est prêt à admettre ses faiblesses et à faire un effort conscient pour y travailler remarquez, je n’ai pas dit réparer eux, c’est une qualité incroyablement attrayante chez un humain. C’est courageux – et le courage, sous quelque forme que ce soit, devrait toujours être admiré. »
Clarinda Haglin, l’entraîneure personnelle de Heidi au gymnase Anytime Fitness de Plymouth, dans le Minnesota, estime que le meilleur moyen de tirer parti de vos forces est de commencer par remédier à vos faiblesses.
«Vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement si vous commencez par bâtir une base solide», explique Clarinda. «Il peut être frustrant de se concentrer sur les faiblesses, car ce n’est pas toujours amusant de travailler. Mais une fois que vous avez acquis de la force et que votre force globale s’est améliorée, tout le reste deviendra plus facile et votre travail acharné en vaudra la peine.
Voici les six conseils de Heidi pour faire face aux faiblesses:
1. Accepter la faiblesse en tant qu’être humain.
J’ai essayé d’être parfait pendant des années. Faites-moi confiance, c’est une voie rapide vers la déception et le découragement. Personne n’est parfait. Une fois j’ai admis que je suis ne pas parfait, j’ai découvert que j’avais plus d’amis, que j’étais plus ouvert, plus disposé à essayer de nouveaux exercices au gymnase et que je regardais tout le monde dans ma vie avec un esprit incroyablement ouvert.
2. Écoutez votre corps lorsque vous avez besoin de vous retirer.
En tant que personne incroyablement compétitive, j’ai ignoré les signes avant-coureurs de mon corps pendant des années. Nos corps sont vraiment bons pour nous dire ce dont nous avons besoin. C’est pourquoi il est si important que je sois honnête avec mon entraîneur personnel, Clarinda. Je dois être honnête avec elle lorsque je me bats pour protéger mon corps. Parfois, nos entraînements ne seront pas les meilleurs. C’EST BON! Au moins vous essayez.
3. Lâchez le contrôle.
Nous voulons tous être en contrôle. Cependant, l’utilisation de la salle de sport comme dégagement vous permet de vous débarrasser d’autres facteurs de stress dans votre vie! Lorsque vous entrez dans Anytime Fitness, faites comme si vous laissiez tomber tous vos problèmes à la porte. Fermez le poing et, avant d’entrer dans le gymnase, ouvrez votre main pour laisser le stress se dissiper. La seule chose que nous pouvons contrôler, c’est nous-mêmes et en entrant dans ce gymnase, vous faites une chose incroyable pour vous-même!
Heidi et Plymouth Anytime Fitness h2i / Directrice Brittney Rud.
4. Pas de comparaison! Acceptez le fait que tout le monde ne peut pas tout faire.
Donc, il y a cet homme au gymnase qui a été incroyablement gentil avec moi, qui fait souvent quelques entrainements de kick-ass en même temps que je fais le mien. Je me sens souvent complètement inadéquat lorsque je travaille près de lui. Mais c’est idiot, et je dois me rappeler de surmonter cela. Nous travaillons très fort pour devenir les meilleures personnes possible, quel que soit leur niveau de condition physique.
5. Faites-vous une priorité.
J’ai toujours eu du mal à prendre soin de moi en premier. Et donc, dans le passé, je ne l’ai jamais fait. Quand vous faites du sport, quoi qu’il en soit, tout tourne autour de vous. Laisse faire. Vous le méritez. Lorsque vous vous sentez bien, vous pouvez transmettre l’amour aux autres.
6. Soyez suffisamment vulnérable pour dire: «C’est difficile et j’ai peur!»
La vulnérabilité est SCARY. Mais la vulnérabilité est également attrayante. Cela rend les gens de votre entourage plus à l’aise, comme si tout allait bien s’ils étaient «imparfaits». Si nous pouvions tous embrasser nos imperfections, nous serions tous beaucoup plus heureux. Sachez que vous, en tant que personne qui accepte vos faiblesses et vos forces, motivez les autres à s’accepter tels qu’ils sont. C’est puissant!
Joignez-vous à nous alors que nous continuons à suivre Heidi dans son parcours de fitness cette année via le blog Anytime Fitness. Dans ses prochains articles, Heidi partagera ses nouveaux secrets sur l’alimentation saine, des conseils pour créer des liens, et plus encore.
