Les meilleures façons de rester motivé et de laisser l’échec propulser votre progrès
La formule est simple: vous définissez des objectifs, vous les travaillez au gymnase et à la cuisine et tout va bien jusqu’à ce que… ils ne le sont pas. Peut-être que c’était un voyage de travail qui a jeté votre routine ou peut-être un rhume qui vous a mis au lit pendant trois jours consécutifs. Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous écartez du chemin, il est toujours possible de revenir en arrière. Nous savons à quel point cela peut être difficile. Nous avons donc formulé quelques suggestions qui vous inciteront à faire votre chemin, même lorsque cela vous semble impossible.
Trouvez votre motivation
Lorsque nous visons un objectif ambitieux, l’échec fait partie du voyage, que cela nous plaise ou non. Mais ce qui nous pousse à aller est plus profond que la saison des maillots de bain ou l’adaptation à un jean skinny. La meilleure façon de rester en vie est de creuser en profondeur et de trouver sa motivation de l’intérieur. S’exercer et bien manger peut être une vraie bataille, mais nous souhaitons que vous travailliez dans un but qui rendra votre vie plus saine et plus agréable. Oubliez les avantages superficiels de votre parcours de santé, ce ne sont que des bonus. Changez-vous vos habitudes pour être plus présent avec votre famille? Ou êtes-vous prêt à donner la priorité à votre santé et à votre bien-être en cette nouvelle année? Quelle que soit la raison, assurez-vous qu’il est suffisamment puissant pour vous redonner de la vigueur lors des mauvais jours et vous donner l’énergie nécessaire pour pousser encore plus fort les bons jours.
Fixer des objectifs à court et à long terme
Les objectifs fixés sans plan sont difficiles à atteindre et fixer de grands objectifs sans micro-objectifs plus petits peut être encore plus difficile. Pensez à un voyage en voiture. Si vous conduisez à travers le pays, préféreriez-vous conduire des journées entières sans arrêt au stand ou divertissement en cours de route ou préférez-vous diviser le voyage en mini-voyages avec des destinations amusantes pour garder le lecteur intéressant? J’imagine que la plupart des gens accepteraient cette dernière option, c’est pourquoi il est important de vous proposer des objectifs à court terme pour que les choses se déroulent sans heurts.
Planifier pour déconner
La vérité est que nous sommes tous des êtres humains, ce qui signifie que nous allons tout gâcher. Cela peut être un muscle fatigué qui vous met hors d’usage pendant quelques jours ou peut-être que vous perdez simplement votre mojo et que vous avez du mal à trouver l’énergie nécessaire pour aller au gymnase. Vous devez vous rappeler deux choses.
- Tout le monde se trompe.
- Vous aurez besoin d’atteindre la profondeur et de trouver la force de remonter sur le cheval.
Si vous vous souvenez de ces deux choses, vous pourrez pivoter plus rapidement et faire marche arrière. Faire de la santé une réalité n’est pas un sprint, c’est un marathon et il est important de prendre le temps qui vous convient pour atteindre vos objectifs.
Laissez la culpabilité à la porte
Cela fait plus d’une semaine que vous n’êtes pas allé au gymnase, vous avez mangé une pizza entière et gagné une livre. Qu’est ce que tu vas faire? Arrêtez de vous sentir coupable et reprenez où vous en étiez. Lorsque vous travaillez à votre objectif futur, vous ne ferez aucun bien de vivre dans le passé. Il est facile de s’enlacer et de se sentir honteux de ne pas respecter son plan, mais au final, cela ne fera rien, mais vous écartera de votre objectif. Pensez à la manière dont vous avez déraillé et à la manière dont vous pourriez éviter que cela se produise – mais au-delà de cela, continuez. Il y aura toujours des moments d’échec, mais pour être en bonne santé, il faut faire preuve de réalisme et atteindre son prochain succès. Faites-nous confiance, c’est juste au coin.
Devenir social
Conclusion: trouvez votre partenaire. Des personnes importantes, des collègues, des membres de la famille ou des amis, ceux qui vous aident à rester motivé et à rendre les déplacements à la salle de sport plus amusants, apportez-les avec vous. Travailler avec un ami transforme vos visites à la salle de gym d’une corvée en point culminant de votre journée. Ne nous croyons pas sur parole, la MIT Sloan School of Management a publié un rapport de cinq ans étude dans lesquels ils trouvaient que l’exercice était socialement contagieux, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de travailler – et de travailler plus fort – si votre ami l’est aussi.
Pas de copains d’entraînement disponibles? Aucun problème. Nos formateurs AF sont ici aider. Si vous préférez une approche plus pratique, une séance individuelle dirigée par un entraîneur personnel certifié est le choix idéal pour vous! Voulez-vous devenir un peu plus social? Les séances d’entraînement en équipe proposent des séances d’entraînement intégrale conçues pour développer la force et l’endurance tout en mobilisant une grande quantité d’énergie pour vous garder fort. Les jours où vous avez du mal à trouver l’énergie nécessaire pour vous entraîner, envoyez un message texte à votre ami ou réservez votre séance d’entraînement afin que tous soient en bonne santé.
Rester positif, rester engagé et agir sainement
Comme votre mère le dit probablement, «progressez, pas perfection. » Si vous vous sentez vaincu et que vous voulez jeter l’éponge sur votre parcours de santé et de forme physique, rappelez-vous – chaque jour est une chance de recommencer à zéro avec une table rase . Alors lacez ces chaussures de tennis, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé ce voyage et donnez-vous une tape dans le dos pour savoir où vous en êtes aujourd’hui. Vous avez ça!
