Romarin Rosmarinus officinalis est un arbuste à feuilles persistantes avec des feuilles en forme d’aiguilles et un arôme boisé 1.
Bien que mieux connu comme assaisonnement alimentaire, il est l’une des plantes aromatiques et médicinales les plus populaires dans le monde 2.
L’huile essentielle de romarin, qui contient les composants essentiels de la plante, est extraite et vendue en petites bouteilles. Malgré son nom, ce n’est pas une vraie huile, car elle ne contient pas de graisse 1, 3.
En raison de l’utilisation de l’huile de romarin dans la médecine traditionnelle, de nombreux scientifiques testent actuellement ses bienfaits potentiels pour la santé 4.
Bien que la plupart de ces recherches ne font que commencer, elles soutiennent certaines utilisations traditionnelles du pétrole et illustrent de nouvelles utilisations possibles.
Voici 14 avantages et utilisations potentiels de l’huile essentielle de romarin.
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1. Peut améliorer la fonction cérébrale
Dans la Grèce antique et à Rome, on pensait que le romarin renforçait la mémoire 5.
Les recherches indiquent que l’inhalation d’huile de romarin aide à prévenir la dégradation de l’acétylcholine, une substance chimique du cerveau importante pour la réflexion, la concentration et la mémoire 6, 7.
Lorsqu’on a posé à 20 jeunes adultes des questions de mathématiques dans une petite pièce recouverte d’huile de romarin, leur vitesse et leur précision ont augmenté proportionnellement à la durée de diffusion de l’huile.
En outre, les taux sanguins de certains composés de romarin ont également augmenté – ce qui montre que le romarin peut pénétrer dans votre corps uniquement par la respiration 6.
De même, les étudiants en soins infirmiers qui ont respiré de l’huile de romarin lors d’un test ont signalé une augmentation de la concentration et du rappel d’informations par rapport à une respiration de l’huile de lavande ou une absence essentielle d’huile essentielle 8.
D’autres recherches suggèrent que la respiration de romarin et d’autres huiles essentielles pourrait améliorer le fonctionnement du cerveau chez les personnes âgées atteintes de démence, y compris celles atteintes de la maladie d’Alzheimer 9.
Gardez à l’esprit que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Résumé Respirer de l’huile de romarin peut vous aider à vous concentrer et à vous rappeler des informations. Cela peut également aider votre mémoire à mesure que vous vieillissez, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
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2. Stimule la croissance des cheveux
L’un des types les plus courants de perte de cheveux est l’alopécie androgénétique, mieux connue sous le nom de calvitie chez les hommes, bien qu’elle puisse également toucher les femmes 10.
L’huile de romarin traite l’alopécie androgénétique en empêchant un sous-produit de la testostérone de s’attaquer aux follicules pileux, ce qui en est la cause 11.
Lorsque les hommes atteints d’alopécie androgénétique massaient deux fois par jour pendant six mois de l’huile de romarin diluée dans leur cuir chevelu, leur épaisseur augmentait de la même manière que celle des personnes qui utilisaient du minoxidil Rogaine, un remède classique pour la repousse des cheveux.
De plus, ceux qui ont utilisé l’huile de romarin ont signalé moins de démangeaisons au cuir chevelu que le minoxidil, ce qui suggère que le romarin pourrait être plus tolérable 12.
D’autres recherches indiquent que l’huile de romarin peut lutter contre la perte de cheveux par endroits ou l’alopécie areata, qui touche jusqu’à la moitié de la population de moins de 21 ans et environ 20% des personnes de plus de 40 ans 13.
Lorsque les personnes atteintes d’alopécie areata appliquaient un mélange d’huile essentielle de romarin sur leur cuir chevelu pendant sept mois, 44% présentaient une amélioration de la chute de leurs cheveux contre seulement 15% dans le groupe témoin utilisant les huiles neutres de jojoba et de pépin de raisin 14.
Résumé L’huile de romarin peut lutter contre certains types de perte de cheveux, notamment la calvitie chez les hommes et la perte de cheveux par endroits.
3. Peut aider à soulager la douleur
En médecine traditionnelle, le romarin est utilisé comme analgésique léger 15.
Dans une étude de deux semaines, les personnes ayant subi un AVC souffrant de douleur à l’épaule et ayant reçu un mélange d’huile de romarin et d’acupression pendant 20 minutes deux fois par jour ont présenté une réduction de 30% de la douleur. Celles qui ne recevaient que de l’acupression présentaient une réduction de la douleur de 15% 16.
En outre, une étude chez l’animal a montré que l’huile de romarin était légèrement plus efficace contre la douleur que l’acétaminophène, un analgésique en vente libre courant 15.
Résumé L’huile de romarin est connue dans la médecine traditionnelle comme un analgésique. Des études préliminaires confirment ses avantages en matière de soulagement de la douleur et suggèrent qu’il pourrait être plus efficace que l’acétaminophène.
4. repousse certains bugs
Pour dissuader les insectes nuisibles de vous mordre ou d’infester votre jardin, considérez l’huile de romarin comme une alternative naturelle aux produits chimiques.
Lorsque EcoTrol, un pesticide à base d’huile de romarin, a été pulvérisé sur les plants de tomates de serre, il a réduit de 52% la population de tétranyques à deux points sans causer de dommages aux plantes 17.
Le romarin aide également à repousser certains insectes suceurs de sang qui peuvent transmettre des virus et des bactéries nocifs.
Lorsque l’huile de romarin a été mesurée par rapport à 11 autres huiles essentielles, elle a eu le plus long effet répulsif sur Aedes aegypti les moustiques, qui propagent le virus Zika. Une dilution de 12,5% d’huile de romarin a repoussé 100% des moustiques pendant 90 minutes 18, 19.
En outre, un spray contenant 10% d’huile de romarin était aussi efficace que l’insecticide chimique bifenthrine pour contrôler la propagation des tiques à pattes noires – qui portent la maladie de Lyme – dans des zones infestées de tiques dans le nord-est des États-Unis 20.
Résumé L’huile de romarin est utilisée dans les pesticides naturels pour tuer certains insectes. En outre, l’huile aide à repousser certains insectes suceurs de sang, tels que certains moustiques et certaines tiques.
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5. Peut soulager le stress
De nombreux facteurs peuvent causer du stress, notamment les tests scolaires. L’inhalation d’huile de romarin peut aider à réduire l’anxiété au test.
Lorsque les étudiants en soins infirmiers respiraient l’huile de romarin d’un inhalateur avant et pendant la période de test, leur pouls diminuait d’environ 9% – alors qu’aucun changement significatif ne s’était produit sans l’huile de romarin 8.
Étant donné que l’augmentation du pouls reflète le stress et l’anxiété à court terme, l’huile de romarin peut naturellement réduire le stress 21.
En outre, lorsque 22 jeunes adultes ont reniflé de l’huile de romarin pendant 5 minutes, leur salive présentait des niveaux de cortisol hormone du stress inférieurs de 23% à ceux des patients qui sentaient un composé non aromatique 22.
Une augmentation des niveaux de cortisol peut supprimer votre système immunitaire, contribuer à l’insomnie et provoquer des sautes d’humeur, parmi d’autres problèmes potentiels 23.
Résumé Une simple odeur d’huile de romarin peut atténuer votre niveau de stress dans des situations telles que l’examen. Le romarin peut réduire les niveaux de cortisol, une hormone pouvant avoir des effets néfastes sur votre corps.
6. Peut augmenter la circulation
Une mauvaise circulation est une plainte commune. Vous remarquerez peut-être le plus dans vos mains et vos pieds.
Si vous ressentez des doigts et des orteils froids – même à des températures relativement chaudes – l’huile de romarin est à considérer.
Dans une étude, une femme atteinte de la maladie de Raynaud – qui affecte la circulation sanguine – s’est massée les mains avec un mélange d’huile de romarin, découvrant que cela lui permettait de chauffer ses doigts plus qu’une huile neutre. Ces effets ont été confirmés par imagerie thermique 24.
Si vous êtes atteint de la maladie de Raynaud, les vaisseaux sanguins de vos doigts et de vos orteils se contractent lorsque vous avez froid ou que vous êtes stressé, ce qui leur fait perdre leur couleur et leur froid.
L’huile de romarin peut vous aider en dilatant vos vaisseaux sanguins, réchauffant ainsi votre sang afin qu’il atteigne vos doigts et vos orteils plus facilement 25.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets – mais le romarin peut s’avérer une expérience intéressante et peu coûteuse.
Résumé Si vos doigts ou vos orteils sont froids, un massage à l’huile de romarin peut aider à les réchauffer. Cela peut contribuer à des maladies comme la maladie de Raynaud, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
7. Peut vous aider à vous améliorer
L’huile de romarin est couramment utilisée pour soulager la tension mentale et la fatigue dans la médecine traditionnelle 26.
Lorsque 20 jeunes adultes en bonne santé ont inhalé de l’huile de romarin, ils ont déclaré se sentir environ 30% plus rafraîchis mentalement et environ 25% moins somnolent que de sentir une huile de placebo 1.
Cette augmentation de la vigilance correspond à des modifications des ondes cérébrales et à une augmentation de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la pression artérielle 1.
L’application d’huile de romarin diluée sur votre peau peut présenter les mêmes avantages, car elle peut atteindre votre cerveau par cette voie 26.
Dans une étude, l’application d’huile de romarin diluée sur la peau a permis à 35 personnes en bonne santé de se sentir nettement plus attentives, alertes, énergiques et gaies au bout de 20 minutes que lorsqu’elles utilisaient une huile placebo 26.
Néanmoins, des recherches supplémentaires dans ce domaine sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Résumé Quelques petites études suggèrent que l’huile de romarin peut stimuler l’attention, la vigilance, l’énergie et l’humeur. Pourtant, davantage de recherche est justifiée.
8. Peut réduire l’inflammation des articulations
Les preuves préliminaires suggèrent que l’huile de romarin peut aider à réduire l’inflammation des tissus pouvant entraîner un gonflement, une douleur et une raideur 4, 27.
Pour ce faire, il peut enrayer la migration des globules blancs vers les tissus blessés afin de libérer des produits chimiques inflammatoires 28.
Lorsque les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde recevaient un massage du genou de 15 minutes en utilisant un mélange d’huile de romarin trois fois par semaine, leur douleur inflammatoire au genou diminuait de 50% en deux semaines, contre 12% pour celles qui n’avaient pas reçu cette huile 29. .
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire de votre corps attaque des tissus, tels que les genoux et d’autres articulations, en blessant la paroi des articulations et en provoquant une inflammation.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l’impact du romarin sur l’inflammation.
Résumé L’application topique d’huile de romarin diluée peut aider à réduire l’inflammation des blessures et de la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.
9-13. Autres utilisations
Les scientifiques étudient plusieurs autres utilisations de l’huile de romarin, mais les études humaines font défaut.
Les essais en éprouvette ne sont pas équivalents aux recherches sur les humains qui testent les huiles essentielles par inhalation ou par application topique, qui sont des utilisations acceptées pour les humains.
En outre, certaines études animales ont administré de l’huile de romarin par voie orale, mais cela n’est pas recommandé. Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées.
Pourtant, l’huile de romarin peut s’avérer utile pour:
- Cancer: L’huile de romarin a des effets antioxydants et anti-inflammatoires qui, d’après des études sur des éprouvettes, pourraient combattre les cellules cancéreuses 30, 31, 32.
- Foie et santé digestive: Des études chez l’animal ont montré que l’huile de romarin pouvait stimuler la libération de bile, qui est importante pour la digestion des graisses, et activer vos propres mécanismes de défense antioxydants pour protéger votre foie 33, 34, 35.
- Intoxication alimentaire: L’huile de romarin peut aider à inhiber la croissance de certaines souches de bactéries qui causent une intoxication alimentaire. Cela nécessite l’utilisation de très petites quantités précises d’huile de qualité alimentaire. Ne faites pas d’expérience à la maison 36, 37, 38.
- Effets secondaires des antibiotiques: Le romarin et d’autres huiles essentielles peuvent augmenter l’efficacité de certains antibiotiques. Cela peut permettre une dose plus faible de ces médicaments, ce qui pourrait réduire les effets secondaires 3, 39, 40.
- Résistance aux antibiotiques: Le romarin et d’autres huiles essentielles peuvent affaiblir les parois cellulaires des bactéries résistantes aux antibiotiques – non seulement en les endommageant, mais également en permettant l’entrée d’antibiotiques 3, 41, 42.
Résumé Les utilisations futures potentielles de l’huile de romarin incluent la prévention du cancer et des intoxications alimentaires, ainsi que l’amélioration de la santé du foie et de l’appareil digestif. Pourtant, aucune étude humaine sur ces effets n’a été réalisée.
14. facile à utiliser
L’huile de romarin peut être inhalée ou appliquée par voie topique. C’est très concentré, vous ne devez donc utiliser que quelques gouttes à la fois. Les petites bouteilles dans lesquelles il est vendu contiennent des compte-gouttes en plastique qui facilitent la distribution de gouttelettes simples.
Bien que certains fabricants prétendent pouvoir avaler ou consommer leurs huiles essentielles en toute sécurité, aucune preuve scientifique ne le prouve, surtout à long terme. Les huiles essentielles ne doivent jamais être avalées.
Voici quelques directives simples pour l’inhalation ou l’utilisation topique d’huile de romarin.
En inspirant
Le moyen le plus simple d’inhaler de l’huile de romarin consiste à ouvrir le flacon et à respirer. Vous pouvez également déposer quelques gouttes sur un chiffon ou un mouchoir en papier et le tenir près de votre visage.
De nombreuses personnes utilisent des diffuseurs d’aromathérapie, qui distribuent l’huile essentielle dans l’air ambiant.
En général, évitez de placer un diffuseur près des bébés ou des jeunes enfants, car il est difficile de connaître la quantité d’inhalation qu’ils respirent.
Usage topique
Le romarin et d’autres huiles essentielles sont facilement absorbés dans votre circulation sanguine lorsque vous les appliquez sur votre peau.
Il est généralement conseillé de diluer les huiles essentielles avec une huile de support neutre, telle que l’huile de jojoba. Cela aide à prévenir les irritations potentielles de la peau et l’évaporation prématurée de l’huile 43.
Voici quelques directives générales pour la dilution des huiles à usage topique:
| Dilution | Comment le préparer | |
| Bébés | 0,3% | Utilisez 1 goutte d’huile essentielle par 1 cuillère à soupe d’huile de transport |
| Les enfants | 1,0% | Utilisez 1 goutte d’huile essentielle par 1 cuillère à café d’huile de porteur |
| Adultes | 2,0 à 4,0% | Utilisez 3-6 gouttes d’huile essentielle par 1 cuillère à café d’huile de porteur |
Une fois dilué, appliquez l’huile sur le dessous des pieds ou sur la partie du corps que vous ciblez, comme un muscle endolori. Ensuite, frottez l’huile dans votre peau. Cela améliore le flux sanguin et l’absorption de l’huile 29.
Évitez d’appliquer du romarin et d’autres huiles essentielles sur une peau endommagée ou à proximité de zones sensibles, telles que vos yeux.
Il est généralement conseillé d’éviter l’huile de romarin si vous êtes enceinte, si vous souffrez d’épilepsie ou d’hypertension. L’huile de romarin peut aggraver ces deux dernières conditions 44, 45, 46.
Résumé Vous pouvez inhaler de l’huile de romarin ou l’appliquer sur votre peau. Un diffuseur peut aider à distribuer l’huile essentielle dans une pièce. En cas d’utilisation topique d’huile de romarin, diluez-la avec une huile de support, telle que l’huile de jojoba, pour éviter les irritations de la peau.
Le résultat final
L’huile essentielle de romarin, dérivée de l’herbe de cuisson commune, a longtemps été populaire dans la médecine traditionnelle et se révèle maintenant bénéfique dans les études scientifiques.
Bien que la plupart de ces recherches soient préliminaires, les études indiquent que cette huile essentielle peut améliorer votre santé en améliorant la concentration mentale et la mémoire, en luttant contre la chute des cheveux, en soulageant la douleur et l’inflammation, en repoussant certains insectes et en atténuant le stress.
Si vous voulez essayer l’huile de romarin, inspirez-la simplement ou appliquez une version diluée par voie topique. Rappelez-vous que l’huile est très concentrée, vous n’avez donc besoin que de quelques gouttes à la fois.
