L’huile de poisson est un supplément d’acide gras oméga-3 qui a été lié à un certain nombre d’avantages pour la santé.
En fait, des études montrent que l’huile de poisson pourrait aider à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cardiaque, à protéger la fonction cérébrale et à favoriser une croissance et un développement appropriés ().
De plus, la prise de votre supplément d’huile de poisson à certains moments peut aider à optimiser son efficacité et à prévenir certains effets secondaires.
Table of Contents
Cet article examine de plus près quand vous devez prendre de l’huile de poisson.
Horaire
Vous pouvez prendre de l’huile de poisson à tout moment de la journée, selon le moment qui vous convient le mieux.
En effet, la plupart des recherches suggèrent que les avantages potentiels des suppléments d’huile de poisson ne sont pas immédiats, mais plutôt associés à une utilisation à long terme ().
Des études montrent que la prise d’huile de poisson sur plusieurs semaines, mois ou même années peut augmenter les niveaux d’acides gras oméga-3 dans le sang (, ).
Cependant, l’ajustement du moment de la supplémentation peut aider à prévenir certains des éléments liés à l’huile de poisson.
Le reflux acide, par exemple, est l’un des effets secondaires les plus courants associés aux suppléments d’huile de poisson.
Bien que cela puisse être dû à la teneur en matières grasses de l’huile de poisson, l’huile ingérée flottant sur le contenu de l’estomac contribue probablement à cet effet secondaire (, , ).
Diviser votre huile de poisson en deux petites doses et la prendre le matin et le soir est une stratégie efficace qui peut aider à prévenir les indigestions ().
Sommaire
Parce que la plupart des avantages de l’huile de poisson sont associés à une utilisation à long terme, vous pouvez la prendre à tout moment de la journée. Cela dit, diviser votre supplément en deux petites doses le matin et le soir peut réduire le reflux acide.
Doit être pris avec de la nourriture
Peu importe quand vous prenez votre supplément d’huile de poisson, il est important de le prendre avec un repas pour maximiser son absorption dans le corps.
En particulier, la prise d’huile de poisson avec une bonne source de matières grasses peut augmenter la biodisponibilité et améliorer leur efficacité (, ).
De plus, la prise d’huile de poisson avec de la nourriture peut réduire certains effets secondaires associés au supplément.
Par exemple, la consommation d’huile de poisson juste avant un repas peut réduire le risque de reflux acide et d’indigestion ().
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certains utilisateurs signalent également que la prise d’huile de poisson avec de la nourriture pourrait prévenir d’autres effets secondaires courants, tels que la diarrhée, les éructations et.
Sommaire
La prise d’huile de poisson avec de la nourriture peut augmenter l’absorption des acides gras oméga-3 et réduire certains effets secondaires, notamment le reflux acide, la diarrhée, les éructations et les nausées.
La cohérence est la clé
Trouver un moment qui vous convient et prendre régulièrement votre supplément d’huile de poisson est la clé pour maximiser son efficacité.
Pour certains, prendre la première chose le matin avec le petit déjeuner est le moyen le plus simple de s’assurer que vous recevez votre dose quotidienne.
Pendant ce temps, d’autres peuvent trouver que prendre de l’huile de poisson au déjeuner ou juste avant de se coucher leur convient mieux.
Pour cette raison, il est préférable de trouver ce qui fonctionne pour vous et d’établir une routine pour optimiser les avantages potentiels pour la santé.
Sommaire
L’établissement d’une routine et la prise constante de votre supplément peuvent maximiser ses avantages potentiels pour la santé.
L’essentiel
Étant donné que les avantages potentiels de l’huile de poisson sont associés à une utilisation à long terme, la prise régulière d’huile de poisson est plus importante que l’heure à laquelle vous la prenez.
Cependant, la prise d’huile de poisson avec de la nourriture peut augmenter son absorption et prévenir certains effets secondaires.
Trouver un moment qui vous convient et prendre régulièrement de l’huile de poisson est le moyen le plus simple d’optimiser son efficacité.
Si vous voulez essayer l’huile de poisson pour améliorer votre santé globale, vous pouvez trouver divers produits dans les magasins et.
Assurez-vous d’abord de discuter de tout nouveau supplément avec votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous avez une condition médicale sous-jacente.
