Gagné, pas donné

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Nous savons tous que perdre du poids n’est pas chose facile. Il faut de la détermination. Il faut se concentrer. Et si vous combinez cela à un sommeil, une forme physique et une nutrition adéquats, vous obtiendrez des résultats. * Il ne suffit pas d'aller au gymnase, il faut se dépasser. Mais combien?

La vie est pleine de décisions. Grands, petits… nous les fabriquons tous les jours. Si vous avez décidé de perdre du poids, il est temps de trouver un équilibre dans votre vie. Un équilibre dans le tripta de la perte de poids: forme physique, nutrition et sommeil.

Aptitude

Il est important de trouver un plan qui fonctionne pour vous. Si vous débutez, trouvez un entraîneur personnel à votre club. Ils vous indiqueront par où commencer, avec quelle fréquence vous devriez vous entraîner, et probablement vous faire passer un examen de forme physique. C’est votre meilleur choix pour vous mettre sur la bonne voie dès le départ.

Vous pouvez également créer vos propres séances d’entraînement ici sur la plateforme Anytime Health. planificateur d'entraînement. Essaie!

Nutrition

L'équation simple pour perdre du poids est que vous devez absorber moins de calories que votre corps n'en utilise. En bref, calories par rapport aux calories dépensées. Si vous utilisez la santé à tout moment traqueur de régimeTout ce que vous avez à faire est de conserver vos calories dans la barre (voir image ci-dessous). Mais ce n’est pas seulement une quantité de calories. Vous devriez manger des aliments de meilleure qualité. Échangez du fromage en grains pour des carottes et des quilles pour des raisins.

Dormir

Une chose dont on discute rarement quand on parle de perte de poids est le sommeil. Le sommeil est la clé à votre programme de perte de poids. Si vous travaillez régulièrement, une bonne nuit de sommeil est peut-être inévitable, mais vous devez quand même vous efforcer de viser 7 à 8 heures par nuit. Un manque de sommeil peut tromper votre corps penser qu’il a besoin de plus d’énergie (c’est-à-dire ce beignet dans la salle de travail).

Comment puis-je commencer?

Si vous voulez perdre du poids, vous devez prendre une décision ici, maintenant. Ce ne sera pas facile. Ce sera probablement difficile.

Il ne s’agit pas d’abandonner votre repas préféré. Il s’agit de prendre la décision de manger moins de ce repas.

Il ne s’agit pas d’abandonner votre émission de télévision préférée. Il s’agit de déterminer comment regarder l’émission et la séance d’entraînement à la en même temps.

Il s'agit de, plus d'excuses.

Je peux vous dire par expérience, ça en vaut la peine! La sensation de pouvoir monter les escaliers sans respirer lourdement est agréable. L'installation dans une cabine fera toute la différence. Ne vous souciez pas de votre montage dans une salle de cinéma ou siège d'avion sera une chose du passé.

Vous pouvez être la nouvelle version de vous. Nous savons que vous pouvez le faire. Bon sang, si je peux le faire, vous le pouvez aussi!

* Par résultats, je ne parle pas nécessairement de perte de poids. Les résultats se présentent également sous la forme d'être plus heureux et en meilleure santé. Mais si vous travaillez dur, vous allez probablement perdre du poids!

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