L’été est arrivé, vous savez donc ce que cela signifie … des tonnes de barbecue, de remise des diplômes et de pique-nique! Bien que les frites, les gâteaux et la trempette soient des collations simples et pratiques à grignoter en ces occasions, ils manquent de densité nutritionnelle traduction: le plus de nutriments que vous ayez pour votre magasin de calories et ont tendance à être riches en types de graisse moins bons.
Heureusement pour vous, il existe un surplus d’options saines et riches en nutriments, tout aussi pratiques et faciles pour profiter de vos prochaines vacances d’été!
Table of Contents
1. puces nues
Photo de: Nom Nom Paleo
Une excellente alternative à votre pomme de terre traditionnelle, Kale est un vert coloré et rigide, dont la coloration vert foncé est un signe de superpuissances. Riche en fer, en calcium et en antioxydants, vous pouvez préparer des frites nues en essuyant simplement les feuilles vertes rincées dans une cuillère à soupe d’huile d’olive, en saupoudrant de sel marin et de poivre et en les cuisant à 350F pendant 10-15 minutes ou jusqu’à ce que les bords soient bruns.
Essayez cette recette de chips de chou frisé de Nom Nom Paleo.
2. Noix mélangées
Image de: SimonQ
Les frites, en particulier celles frites, peuvent contribuer à votre régime alimentaire en graisses saturées inutilement. Ainsi, au lieu de chercher le bol de puces apparemment sans fond, mettez-vous sur une poignée de noix mélangées. Contrairement aux croustilles qui contiennent probablement des graisses saturées, des graisses trans ou les deux, elles sont riches en graisses mono et polyinsaturées. Ce sont les graisses qui augmentent votre taux de cholestérol HDL bon. De plus, les bonnes graisses ont l’avantage de se sentir rassasiées.
3. chips de patates douces faites maison
Les patates douces sont riches en vitamine B6 contribuant à réduire le risque de crise cardiaque et contiennent également une bonne quantité de fer, de vitamine C et de vitamine D. En gros, ces pommes de terre savoureuses sont aussi saines que possible. Préparez donc vos propres chips de patates douces à la maison avec cette recette étonnante de Martha Stewart.
4. Tranches de carotte
Image de: Markon.com
Les frites et le guac doivent faire partie de mes collations préférées. Cependant, il est difficile de s’arrêter quand tout un paquet de jetons est placé devant vous. Essayez plutôt un bol de carottes. Les carottes vous donnent toujours le croustillant des chips, mais contiennent des bienfaits supplémentaires pour la santé, tels que la vitamine A, pour une peau et des yeux en bonne santé.
5. Popcorn Popcorn
Image de: kozumel
Encore une fois, vous avez le facteur de crise, qui est toujours un avantage lorsque vous remplacez votre morsure préférée, croquante et salée. Le pop-corn est bon car il est très polyvalent et peu calorique sinon trempé dans du beurre. Vous décidez d’utiliser le sel traditionnel avec cette saveur ou de le rendre doux comme du kettlecorn.
6. Tranches de concombre
Image de: MDMallett
Cela ne semble-t-il pas rafraîchissant? Exactement ce dont vous avez besoin en été. Les concombres ont une teneur en eau extrêmement élevée, donc si vous n’êtes pas aussi bon que vous restez hydraté quand les tempes se lèvent ou si vous avez besoin d’une dose supplémentaire d’H2O, c’est votre collation à ne pas manquer. Parfaitement associé à l’houmous, ce combo est conçu pour se réhydrater et se régénérer!
Astuces Bonus: Ne pensez-vous pas que votre hôte veut des options plus saines? Apportez votre propre collation pour vous aider afin que vous puissiez avoir une alternative plus saine lorsque vous vous réunissez.
Nous aurons de vos nouvelles!
