Le magnésium a de nombreuses fonctions importantes dans votre corps, y compris la gestion de votre taux de sucre dans le sang. Notre nutritionniste cherche à savoir si les diabétiques devraient prendre du magnésium.
Q: Est-il vrai que le magnésium est bon pour ma glycémie si je souffre de diabète?
Le magnésium est un minéral qui joue beaucoup dans votre corps, y compris la gestion de votre métabolisme de l’insuline et des glucides. Il est impliqué dans la capacité de votre corps à sécréter de l’insuline et peut aider vos cellules à utiliser l’insuline plus efficacement ().
Le magnésium semble aider à gérer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. En outre, ceux qui ont tendance à consommer moins de magnésium ont généralement une meilleure régulation de la glycémie et un risque plus élevé de diabète de type 2 que les personnes qui consomment des quantités plus élevées (, , ).
Par exemple, une revue de 26 études portant sur 1168 personnes a révélé que ceux qui consommaient régulièrement le moins de magnésium avaient un risque 22% plus faible de développer un diabète de type 2 que ceux qui consommaient régulièrement le moins de magnésium ().
L’augmentation de l’apport en magnésium par l’alimentation ou peut aider les personnes atteintes de diabète à améliorer la régulation de leur glycémie.
Par exemple, une étude de 12 semaines menée auprès de 54 personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que la prise de 300 mg de magnésium par jour réduisait considérablement la glycémie à jeun, ainsi que la glycémie après les repas, par rapport à la prise d’une pilule placebo ().
De même, dans une revue de 18 études, 12 d’entre elles incluant des personnes diabétiques ou à risque de développer un diabète ont montré que la prise quotidienne de magnésium pendant 6 à 24 semaines aidait à réduire considérablement la glycémie à jeun, par rapport aux groupes placebo ().
En général, des études ont montré que la prise quotidienne de 250 à 350 mg de magnésium semble être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Il est préférable de prendre du magnésium avec de la nourriture pour améliorer l’absorption (, ).
Cependant, si vous souffrez de diabète de type 2, il est important d’en informer votre professionnel de la santé avant de prendre du magnésium. En effet, le magnésium peut augmenter le risque d’hypoglycémie ou d’hypoglycémie, car il peut avoir un effet additif lorsqu’il est associé à des médicaments.
