Pourquoi c’est payant d’essayer de bien paraître au gymnase : Juste aller à la gym peut être une séance d’entraînement en soi. Tout, depuis l’horaire chargé de votre famille jusqu’à la qualité de votre sommeil la nuit dernière, peut menacer de vous faire dérailler. Une chose surprenante qui peut vous aider à garder le cap: les vêtements que vous portez.
Selon un nouveau sondage mené auprès de 2 000 habitués des salles de sport, 9 personnes sur 10 se sentent motivées pour transpirer simplement en portant leur équipement d’entraînement. Pour 79%, posséder de «bons» vêtements de sport est une étape cruciale pour atteindre leurs objectifs de mise en forme.
« La confiance est à moitié du combat, et disposer d’un équipement d’entraînement mettant en valeur votre travail acharné contribue véritablement à vous motiver à transpirer », a déclaré Alex Hanson, cofondateur de Barbell Apparel, qui a mené l’enquête.
Pourquoi c’est payant d’essayer de bien paraître au gymnase
Vos vêtements de sport ne vous attirent pas à la porte de votre classe de spin. Le sondage a révélé que 9 personnes sur 10 pensent que le port de vêtements basé sur la performance les aide également à se dépasser.
«Quand on a l’air bien, on se sent bien et on se sent motivé pour faire un peu plus», convient Angie Fifer, consultante en performance mentale certifiée et membre du conseil exécutif de l’Association for Applied Sport Psychology. «Lorsque nous aimons nos vêtements de sport, cela nous encourage également à les porter davantage, ce qui signifie que nous faisons de l’exercice plus souvent.»
Avant de vous habiller, vous devez toutefois vous lever du canapé.
«Il faut du courage, de la force, de la détermination et tout simplement vaincre votre esprit pour réussir dans un gymnase», déclare Andrew C. Barker, entraîneur personnel certifié chez Life Time Fitness à San Antonio, au Texas.
Se sentir fatigué est un tour que votre cerveau aime jouer, mais cela ne dure pas longtemps. «La plupart du temps, ce sentiment d’épuisement disparaîtra une fois que vous aurez commencé à vous déplacer avec un objectif précis», déclare Barker.
Pour dissiper cette sensation d’inertie et suivre votre programme d’exercice, essayez les conseils d’experts suivants:
Être responsable. Parler aux autres de l’entraînement à venir aide 33% des répondants à l’enquête à s’y tenir. Publiez une photo de votre tapis de yoga sur Instagram, indiquez à vos amis l’heure de votre prochain cours de CrossFit ou, à tout le moins, planifiez une séance d’entraînement sur votre calendrier. «Nous sommes plus susceptibles de nous en tenir à une routine lorsque nous l’écrivons par écrit», déclare Fifer.
Ne le faites pas seul. L’enquête a révélé que 34% des personnes trouvaient les cours en groupe et leur mentalité «nous sommes dans la même situation» encourageantes. (Et un autre 11% admettent que le béguin pour un collègue adepte du sport de gymnastique l’aide à se présenter et à s’entraîner.) Vous pouvez également trouver un ami virtuel – une personne qui travaille pour atteindre ses objectifs de mise en forme et qui souhaite communiquer avec vous en ligne. «Un contrôle ensemble peut vous aider à aller jusqu’au bout», déclare Fifer.
Faire une playlist. Trente-neuf pour cent des amateurs de sport jure que leurs chansons préférées les placent dans le bon état d’esprit. (Et plus de la moitié des amateurs de sport considèrent la musique comme essentielle.)
Préparez-vous pour le succès. Près de la moitié des répondants au sondage déclarent se préparer avant l’entraînement en buvant beaucoup d’eau ou en mangeant sainement. Vous pouvez également mettre vos vêtements d’entraînement la veille de votre entraînement du matin ou apporter votre équipement pour que vous ne travailliez pas afin que vous ne rentriez pas à la maison en premier et ne vous perdiez pas, suggère Fifer.
Attendez-vous à tomber du wagon. Ou bien, tapis roulant. « Souvent, nous tombons dans la vie, et aller au gymnase est au bas de notre liste de choses à faire », dit Barker. Quand – pas si – cela vous arrive, montrez-vous un peu de compassion. Fixez-vous de nouveaux objectifs qui vous passionnent ou rétablissez les anciens. Revenez lentement pour ne pas en faire trop et ne vous faites pas mal. Et bien sûr, il ne fait pas de mal à être motivé par l’achat de nouveau matériel de gymnastique.
N’oubliez pas: «Votre forme physique n’est pas le résultat de ce que vous faites aujourd’hui. C’est le point culminant de ce que vous êtes prêt à faire tous les jours », déclare Hanson. «En fin de compte, ceux qui obtiennent les meilleurs résultats sont rarement les plus talentueux, mais presque toujours les plus motivés.»
Découvrez les 15 principaux éléments du sondage qui incitent les personnes à revenir au gymnase:
- Voir les résultats dans leur corps: 58,7%
- Enfiler des vêtements de sport: 58,2%
- Boire beaucoup d’eau: 46,3%
- Aller avec un partenaire: 44,8%
- Manger un déjeuner santé: 43,3 pour cent
- Fixer des objectifs réalisables: 40,2%
- Écoute d’une playlist psych-up: 38,8%
- Rejoindre une classe dans leur gymnase: 34,3%
- Entraînement le matin: 33,8%
- Consommation préalable d’une collation saine: 33,6%
- En parlant d’aller: 33,0 pour cent
- Manger un petit déjeuner sain: 32,5 pour cent
- Dire à votre partenaire que vous allez: 32,1%
- Être capable de suivre vos progrès: 32,0%
- Dire à un collègue que vous allez: 29,7%
