Bien sûr, il existe des moyens plus productifs de passer du temps que de regarder de façon occasionnelle cinq épisodes de «House of Cards» en un après-midi, mais l'accès illimité à une saison entière et l'attrait de Kevin Spacey sont incroyablement puissants, et parfois vous avez juste besoin d'un peu (ou beaucoup!) R & R. C'est bon. Nous avons de gros problèmes lorsque nos habitudes de consommation dépassent la taille de la télévision.
Si vous avez tendance à trop manger sans raison lorsque vous regardez la télévision, il est temps de vous préparer au succès en mangeant des aliments sains et complets. Que vous soyez amateur de sucreries, de salé ou de salé, nous avons des options de collations santé (et quelques astuces) pour votre prochaine séance de boulimie qui ne vous laisseront pas ressembler ni vous sentir comme une vraie patate de canapé.
Aide-mémoire: les clés d'une collation réussie
- Choisissez des collations riches en nutriments ou de bonnes sources de nutriments sans trop de calories.
- Considérez la capacité de satiété d’une collation (sa capacité à vous rassasier). Les aliments riches en fibres et en protéines vous feront sentir rassasié plus rapidement et dureront plus longtemps.
- Fossé manger directement dans le sac et servir soi-même une portion.
Collations santé binge-watching
Sucré
Sucré- Raisins congelés
- Bouchées congelées à la banane et au beurre d'arachide
- Bouchées à l'avoine sans cuisson
- Yaourt glacé aux fruits fait maison
- Pudding au chia au chocolat
Salé
- Maïs soufflé sauté à l'air assaisonné
- Pois chiches cuits au four
- Plantain ou Veggie Chips
- Viande de boeuf ou de dinde
- Edamame salé à la mer
Sarriette
- Légumes et houmous
- Noix crues, non salées
- Œufs à l'avocat
- Nachos de patates douces
- Rouleaux de dinde californienne
