Les corps des hommes et des femmes ont des besoins différents.
Les hommes ont besoin de plus de certains nutriments et moins d'autres, par rapport aux femmes. Une multivitamine quotidienne peut aider à combler cet écart.
Table des matières
Pourquoi les vitamines sont-elles nécessaires?
Les vitamines sont essentielles à votre santé globale. Ils jouent de nombreux rôles critiques dans votre corps, depuis la production d’énergie jusqu’au bon fonctionnement des systèmes corporels.
Ne pas consommer suffisamment de certains nutriments peut avoir un impact négatif sur votre santé et même entraîner des maladies chroniques.
Les hommes âgés de 19 à 70 ans doivent s'assurer de prendre suffisamment de vitamines et de minéraux (1, 2):
- Vitamine A: Nécessaire pour la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire.
- Vitamine C: Essentiel pour votre système immunitaire et la production de collagène.
- Vitamines B: Impliqué dans le métabolisme énergétique et la production de globules rouges.
- Calcium, magnésium, vitamine D, vitamine K et zinc: Vital pour la santé des os.
- Vitamine E et sélénium: Aidez à protéger vos cellules contre les dommages.
Comme les hommes ne perdent pas leur sang tous les mois comme les femmes menstruées, ils présentent un risque moins élevé d’anémie ferriprive. Par conséquent, les besoins en fer des hommes sont moins élevés (2).
Bien que ces nutriments puissent être obtenus grâce à un régime alimentaire équilibré, la plupart des gens n'en consomment pas en quantité suffisante.
Résumé Les nutriments sont essentiels à votre santé, mais de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels recommandés uniquement par leur régime alimentaire.
Les 15 meilleurs multivitamines pour hommes
Il existe de nombreuses multivitamines conçues spécifiquement pour les hommes, qui varient en forme et en prix.
Voici quelques-unes des meilleures options à considérer.
1. Une multivitamine Rainbow Light Men
Cette vitamine à base alimentaire est adaptée aux hommes et apporte un soutien supplémentaire pour la santé du cœur, de la reproduction et de la prostate. Un comprimé contient 100% des apports quotidiens recommandés pour presque toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels.
Il contient également un mélange de jus de légumes, d'enzymes digestives et de probiotiques.
Ce produit ne contient pas de gluten, de produits laitiers, d'arachides, de soja, d'œufs, de poisson et de fruits de mer, ce qui en fait un excellent choix pour les hommes souffrant d'allergies alimentaires.
Note Amazon: 4.1 étoiles
Prix: 35 $
2. Smarty Pants Men’s Complete
Cette multivitamine à mâcher contient 15 nutriments essentiels pour l'homme dans six pâtes à mâcher aromatisées aux fruits. Il contient les formes actives de vitamine B12 (méthylcobalamine) et de folate (méthylfolate) pour une meilleure absorption.
Il fournit également des acides gras CoQ10 et oméga-3 pour la santé cardiaque et du lycopène et du zinc pour la santé de la prostate (3, 4).
Les produits à mâcher ne contiennent pas d’OGM et ne contiennent pas d’allergènes courants, notamment le lait, les œufs, les arachides, les noix, le poisson, les fruits de mer, le soja, le gluten et le blé.
Ces vitamines à croquer contiennent 11 grammes de glucides et 7 grammes de sucre. Par conséquent, si vous surveillez vos glucides, un comprimé ou une capsule de vitamines peut être un meilleur choix.
Note Amazon: 4.2 étoiles
Prix: 25 $
3. Megafood Men’s One Daily
Cette vitamine, à base d'aliments entiers, contient des vitamines essentielles et un soutien supplémentaire pour l'énergie, le stress, l'humeur et la santé de la prostate (4, 5, 6).
Il est composé de fruits et de légumes entiers sans OGM et ne contient aucun produit animal, ce qui le rend idéal pour les végétariens et les végétaliens.
Il ne contient pas de gluten, de produits laitiers, de soja, d’œufs, de poisson et de fruits de mer. Contrairement à beaucoup d'autres multivitamines, il peut être pris à jeun.
Note Amazon: 4.6 étoiles
Prix: 35 $
4. Garden of Life Vitamin Code Men
Cette multivitamine crue pour aliments contient un mélange de vitamines, de minéraux et d'antioxydants provenant de 23 fruits et légumes. Quatre capsules fournissent 100% du RDI pour presque tous les nutriments essentiels, à l'exception du calcium et du magnésium.
Il est formulé pour promouvoir l’énergie et renforcer la santé du coeur, de la prostate, du système digestif et des yeux. Il contient également des probiotiques vivants et des enzymes pour l’appui digestif (3, 4, 5, 7).
Cette multivitamine est végétarienne, sans gluten et sans produits laitiers, sans ajout de charges.
Note Amazon: 4.4 étoiles
Prix: 53 $
5. Nature’s Way Alive! Once Daily Men’s
Un comprimé par jour contient 22 vitamines et minéraux, 12 enzymes digestives, 14 légumes verts et 12 variétés de champignons.
Il contient également des adaptogènes tels que le ginseng et l'éleuthéro pour l'énergie, le chou palmiste nain et le lycopène pour la santé de la prostate et le resvératrol et la CoQ10 pour la santé cardiaque (3, 4, 6, 8).
Ce produit ne contient ni gluten, ni blé, ni soja. Il ne contient pas de colorants, d’arômes, d’agents de conservation ou de sucre artificiels.
Note Amazon: 4.1 étoiles
Prix: 12 $
6. GNC Mega Men
Deux comprimés de cette multivitamine contiennent 100% de presque tous les nutriments essentiels pour l'homme, à l'exception du calcium et du magnésium.
Il contient également 400% du RDI pour la vitamine D pour le soutien immunitaire et la santé des os, le sélénium et le lycopène pour la santé de la prostate et des antioxydants pour la protection des cellules endommagées (4, 9, 10, 11).
En outre, il contient un mélange de fruits et de légumes, des acides aminés essentiels et des nutriments essentiels à la santé du cerveau, tels que l'inositol, la choline et l'extrait de pépins de raisin (12, 13).
Note Amazon: 4.5 étoiles
Prix: 30 $
7. Les vitamines multiples NOW ADAM Men
Deux capsules contiennent 100% du RDI pour presque tous les nutriments essentiels pour l'homme, à l'exception du calcium, du magnésium et du cuivre.
Sans oublier de mentionner que cette multivitamine contient des stérols végétaux et de la CoQ10 pour la santé cardiaque ainsi que du chou palmiste nain et du lycopène pour la santé de la prostate (3, 4).
La formulation de gélule peut rendre l’avalement plus facile qu’un comprimé ou une gélule.
Il ne contient ni sucre, ni levure, ni blé, ni lait, ni œuf, ni mollusque, ni crustacé ni conservateur. Cependant, il contient du soja.
Note Amazon: 4.2 étoiles
Prix: 17 $
8. Formule de santé masculine Centrum One A Day
Un comprimé de cette multivitamine contient tous les nutriments essentiels pour l'homme, à l'exception du fer.
Cependant, il fournit moins de 100% du RDI pour plusieurs nutriments importants, notamment la thiamine, la niacine, la biotine, le calcium, le magnésium et les vitamines A, E et K.
Il est formulé pour soutenir la santé cardiaque, l’énergie et le métabolisme et fournit également 300 µg de lycopène, susceptible de favoriser la santé de la prostate (3, 4, 5).
Cette multivitamine ne contient ni gluten, ni blé, ni produits laitiers, ni poissons, ni mollusques et crustacés, ni colorants ni édulcorants artificiels.
Note Amazon: 4.5 étoiles
Prix: 15 $
9. Nouveau chapitre Chaque homme, un quotidien
Un comprimé de cette multivitamine pour aliments complets contient la majorité des nutriments essentiels pour l'homme autres que le fer, le magnésium et le calcium.
De plus, il fournit des suppléments à base de plantes et des superaliments pour la santé cardiaque, le soutien immunitaire, le stress et l’énergie, tels que la maca, le gingembre, le curcuma et la camomille (14, 15, 16, 17).
Cette multivitamine comprend des probiotiques bénéfiques et est fermentée, ce qui peut faciliter la digestion et la prendre à jeun.
Ce produit contient du soja fermenté et du blé, mais répond aux exigences de la FDA pour les aliments sans gluten. Il est également certifié non-OGM, 100% végétarien et certifié biologique.
Note Amazon: 4.2 étoiles
Prix: 23 $
10. Force de vie des hommes de Source Naturals
Trois comprimés de cette multivitamine fournissent au moins 100% du RDI pour la plupart des nutriments essentiels pour l'homme. Cependant, il ne fournit pas des quantités adéquates de calcium, magnésium, fer, cuivre, chrome et iode.
Il offre également un soutien à base de plantes pour les problèmes de santé des hommes, y compris l’énergie, la santé de la prostate et la santé génésique (4, 5).
La posologie recommandée de cette vitamine est de trois à six comprimés par jour. Par conséquent, si vous avez du mal à avaler des pilules, une vitamine de type 1 par jour peut être la solution.
Ce produit contient également du soja, il est donc inapproprié pour les personnes allergiques ou intolérantes au soja.
Note Amazon: 4.2 étoiles
Prix: 22 $
11. La nature faite multi pour lui
Ce comprimé sans fer à prendre quotidiennement contient 22 vitamines et minéraux essentiels, essentiels à la santé des hommes.
De plus, il contient des antioxydants comme la vitamine C, le sélénium et le bêta-carotène. Contrairement à la plupart des autres produits répertoriés dans cet article, il s'agit d'un supplément de base multivitaminique et minéral sans herbes ajoutées ni superaliments.
Il ne contient ni colorant ni arôme artificiels, ni conservateur ni levure et ne contient pas de gluten.
Note Amazon: 4.3 étoiles
Prix: 8 $
12. Vitafusion Men’s
Cette multivitamine gommeuse fournit 15 nutriments essentiels aux hommes dans deux produits à mâcher au goût de baies.
Il a été conçu pour répondre aux besoins de santé spécifiques des hommes et pour soutenir le métabolisme énergétique et le bon fonctionnement du système immunitaire (5, 9).
De plus, il est sans gluten et sans produits laitiers et ne contient ni arômes artificiels, ni édulcorants, ni sirop de maïs à haute teneur en fructose, ni colorants synthétiques.
Deux bonbons contiennent 4 grammes de glucides et 3 grammes de sucre ajouté.
Note Amazon: 4.4 étoiles
Prix: 10 $
13. Formules de réponse INNATE Un quotidien sans fer chez les hommes
Un comprimé de cette multivitamine alimentaire est conçu pour soutenir les niveaux d'énergie, la santé cardiaque et la réponse immunitaire (5, 9, 15).
Il est fait de vrais fruits et légumes, que votre corps digère et absorbe plus facilement que les vitamines synthétiques.
Ce produit contient plus de 20 éléments nutritifs essentiels pour les hommes, ainsi qu'un mélange de superaliments et d'herbes pour un soutien antioxydant et immunitaire.
Note Amazon: 4.3 étoiles
Prix: 39 $
14. Naturelo Whole Food Multivitamin pour hommes
Quatre capsules de cette formulation multivitaminée contiennent des extraits de 24 fruits et légumes différents. Ils fournissent également au moins 100% du RDI pour tous les nutriments essentiels, à l'exception du calcium, du magnésium, du phosphore et du fer.
Parce que cette multivitamine est fabriquée à partir de nourriture, elle contient des formes actives de vitamine B12 et de folate. Sa vitamine C est dérivée de cerises d’acérola et son iode provient de varech.
En outre, il contient des enzymes digestives, des probiotiques et des mélanges à base de plantes qui favorisent la santé du cerveau, du cœur, de la prostate et des yeux, ainsi que des antioxydants comme le thé vert, le curcuma, le gingembre, le resvératrol et la CoQ10 (3, 4, 7, 18).
Il ne contient ni gluten, ni OGM, ni soja, gélatine, œuf, produit laitier, maïs, levure, caféine ni agent de remplissage. C’est donc une excellente option pour les végétariens et les végétaliens.
Note Amazon: 4.6 étoiles
Prix: 45 $
15. Optimum Nutrition Opti-Men
Trois comprimés de cette multivitamine fournissent 25 nutriments essentiels pour l'homme ainsi qu'un gramme d'acides aminés. Il offre 100% des RDI pour la plupart des vitamines et des minéraux, à l'exception du calcium, du magnésium, du fer et de la vitamine K.
Il contient également des mélanges de superaliments et d'herbes pour un soutien antioxydant et une santé reproductive.
Au total, il contient plus de 75 ingrédients différents.
Cette multivitamine contient des ingrédients provenant d'huîtres. Par conséquent, les personnes allergiques aux fruits de mer devraient l'éviter.
Note Amazon: 4.1 étoiles
Prix: 35 $
Résumé Il existe plusieurs produits multivitaminiques conçus pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques des hommes. Les multivitamines sont disponibles dans une large gamme de prix et de formes.
Le résultat final
Bien qu’il soit possible de satisfaire vos besoins en éléments nutritifs grâce à un régime alimentaire bien équilibré, beaucoup ne respectent pas les quantités recommandées.
Heureusement, plusieurs multivitamines sont spécifiquement conçues pour aider les hommes à obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin.
Certains présentent même des avantages supplémentaires pour la santé des hommes, tels que la stimulation de l’énergie et l’amélioration de la santé reproductive, cérébrale et cardiaque.
En choisissant la multivitamine qui vous convient, tenez compte de facteurs tels que les allergies, les problèmes de santé spécifiques, le nombre de pilules par jour que vous êtes prêt à avaler et votre budget.
De plus, n'oubliez pas que la plupart des multivitamines ne contiennent pas de calcium ou de magnésium, car les quantités requises sont trop importantes pour un seul supplément.
Si vous souhaitez répondre à vos besoins en matière de santé des os, vous pouvez envisager d’ajouter un supplément de calcium et de magnésium séparé.
Avec la grande variété de multivitamines de haute qualité disponibles, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous convient.
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