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Comment réduire votre tension artérielle sans médicament

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Comment réduire votre tension artérielle sans médicament
Comment réduire votre tension artérielle sans médicament

Comment réduire votre tension artérielle sans médicament : Comment réduire votre tension artérielle sans médicament : Pour les personnes ayant une pression artérielle élevée, il existe une grande variété de médicaments et de dispositifs médicaux qui peuvent aider à ramener la pression artérielle à un niveau plus sûr.

Malgré ce large éventail d’interventions médicales disponibles – dont beaucoup sont coûteuses ou ont des effets secondaires – il existe un moyen beaucoup plus simple de faire baisser la tension artérielle.

Il s’agit du programme NEWSTART Lifestyle, développé par une équipe dirigée par M. Alfredo Mejia, professeur agrégé au Département de la santé publique, de la nutrition et du bien-être de l’Université Andrews, dans le Michigan.

Mejia a présenté ses conclusions ce mois-ci à la réunion annuelle de l’American Society for Nutrition à Boston.

Le programme consiste à suivre un régime végétalien avec des aliments principalement à base de plantes, tels que fruits et légumes, légumineuses, grains entiers, graines et noix.

En plus du régime alimentaire, les participants font régulièrement de l’exercice, boivent une quantité suffisante d’eau et passent une bonne nuit de sommeil.

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Dans l’étude de Mejia, 117 personnes hypertendues ont participé au programme pendant 14 jours.

À la fin de cette période, la moitié des participants avaient abaissé leur pression artérielle à un niveau recommandé, tandis que les autres participants avaient également atteint une pression artérielle plus basse.

 

Ces résultats sont équivalents aux effets des médicaments antihypertenseurs standard. Au total, 93% des participants ont pu réduire leur dose ou éliminer complètement les médicaments.

Selon un expert interrogé par Healthline, les changements de mode de vie doivent toujours avant tout être une priorité, même si cela nécessite une volonté considérable.

Des résultats pas surprenants

Le Dr Andrew Freeman, cardiologue à la National Jewish Health au Colorado, a déclaré que les résultats obtenus avaient beaucoup de sens.

«L’exercice, en particulier le cardio et l’aérobic, est connu depuis longtemps pour être un puissant compte-gouttes de la pression artérielle, et nous savons que les fruits et les légumes riches en potassium et les nitrates naturels peuvent réellement abaisser la tension artérielle aussi efficacement que le médicaments », at-il dit. «Alors, pour moi, ce n’est pas une surprise. C’est bien qu’ils aient tout mis ensemble dans cette étude.  »

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