Les trackers de pas, que certaines personnes appellent podomètres, surveillent le nombre de pas qu’une personne fait au cours de la journée. Ces appareils peuvent aider les individus à surveiller leur niveau d’activité.
Un aperçu rapide de 10 des meilleurs trackers de pas
- Idéal pour les petits budgets : Podomètre 3DTriSport
- Idéal pour les enfants : Tracker d’activité Fitbit Ace
- Idéal pour les personnes âgées : Podomètre OZO Fitness C3D
- Meilleure application pour suivre les objectifs de santé et de remise en forme : Meneur de train
- Meilleure application pour l’entraînement personnel : Cartographier ma promenade
- Idéal pour l’entraînement marathon : Garmin Vivoactive® 4
- Idéal pour les utilisateurs d’Android : Fitbit Versa 3
- Idéal pour les utilisateurs d’iPhone : ÉtapesApp
- Meilleur podomètre annulaire : Bague OURA Gen 3
- Idéal pour le chargement sans fil : SamsungGalaxy Watch4
Cet article explore plus en détail les trackers de pas et fournit une liste des appareils, des montres et des applications que les gens peuvent trouver utiles dans leur parcours de remise en forme.
Lire aussi :
Table des matières
Définition du suivi des pas
Dans leur forme la plus élémentaire, les trackers de pas comptent le nombre de pas qu’une personne fait. Cependant, le suivi des pas peut être une fonctionnalité supplémentaire des appareils de suivi de la condition physique, qui peuvent également surveiller l’apport calorique, la fréquence cardiaque, les entraînements, etc.
Une personne peut acheter un tracker de pas en tant qu’appareil autonome. Ils peuvent également le télécharger sous forme d’application sur leur appareil mobile ou leur montre intelligente.
Efficacité et avantages
UN bilan 2017 met en évidence plusieurs avantages du comptage de pas et des trackers de pas, notamment :
- mesurer l’activité physique d’une personne
- activité potentiellement croissante chez les personnes auparavant inactives
- améliorer la motivation d’une personne
- être facile à utiliser
UN Etude 2020 suggère que les adultes qui font 8 000 pas ou plus par jour ont un risque plus faible de mourir de plusieurs maladies que ceux qui font 4 000 pas par jour.
De plus, une étude de 2019 note que les interventions de marche à court terme avec podomètre peuvent être utiles pour réduire l’incidence des problèmes cardiaques et des fractures chez les personnes âgées.
Des risques
Il existe peu de recherches scientifiques explorant les risques des trackers de pas. Cependant, des preuves anecdotiques suggèrent que certaines personnes ont arrêté de les utiliser en raison d’une vérification et d’une fixation d’objectifs obsessionnelles.
Certaines preuves montrent également que les podomètres peuvent ne pas être précis. Dans un Etude 2017 En examinant la précision de quatre marques, les chercheurs ont conclu que trois des quatre podomètres sous-estimaient le nombre de pas effectués par un participant.
De plus, si une personne débute dans l’exercice ou a des problèmes de santé sous-jacents qui peuvent affecter sa respiration, elle devrait se lancer dans des périodes d’activité physique plus longues.
Comment utiliser
Les particuliers peuvent utiliser une application de suivi des pas ou un podomètre sur leur smartphone ou leur montre intelligente.
Une fois qu’une personne télécharge l’application, son smartphone ou sa montre suivra le nombre de pas qu’elle fait. L’application peut également générer des graphiques et des statistiques relatifs à leur activité physique. Cela permet à un individu de surveiller son niveau d’activité plus en détail.
Alternativement, des gadgets distincts explicitement conçus pour le suivi des pas et de la condition physique sont également disponibles. Les gens peuvent les porter au poignet, à la taille ou sur d’autres parties du corps, en fonction de la conception du produit, pour estimer le nombre de pas effectués et obtenir des informations supplémentaires sur leur santé.
Comment nous avons choisi
Actualités médicales aujourd’hui choisit des équipements de fitness répondant aux critères suivants :
- Prix: MNT choisit des produits disponibles pour un large éventail de budgets.
- Connectivité: Lorsque les équipements de fitness disposent d’abonnements ou d’abonnements de fitness, MNT assure la variation des cours et des services qui profitent à la santé d’une personne.
- Matériaux: MNT choisit des produits fabriqués avec des matériaux sûrs et durables, faciles à nettoyer et à entretenir.
- Facilité d’utilisation: MNT sélectionne des produits simples à utiliser et dotés d’instructions claires. Si la configuration est compliquée, MNT choisit des marques qui proposent un service de montage ou d’installation.
Liste des appareils et applications
De nombreux appareils et applications peuvent aider une personne à suivre ses pas. Les produits suivants peuvent intéresser ceux qui recherchent des appareils et des applications de comptage de pas.
Veuillez noter que l’auteur de cet article n’a pas essayé ces produits. Toutes les informations présentées sont purement basées sur la recherche et exactes au moment de la publication.
Actualités médicales aujourd’hui suit un processus strict de sélection et de contrôle des produits. En savoir plus ici.
Idéal pour les petits budgets : podomètre 3DTriSport
- Liste des prix: autour 25 $
- Note moyenne des clients : 4,2 sur 5
Cet appareil est disponible dans une gamme de couleurs. Il est facile à installer, ce qui le rend adapté à tout le monde.
Une personne peut attacher ce petit appareil à sa poche, le porter autour du cou ou le placer dans son sac.
En plus du suivi des pas, il offre des informations sur la distance parcourue et les calories brûlées. Cela permet également aux gens de se fixer des objectifs de pas quotidiens.
Avantages et inconvénients
Ce podomètre a une mémoire de 30 jours et dispose d’une autonomie de 12 mois et d’une garantie de 18 mois. De plus, il dispose d’un moniteur de cible quotidien et d’un grand écran de texte facile à lire.
Cependant, ce podomètre ne dispose pas de fonctionnalités supplémentaires telles que la connectivité Bluetooth ou WiFi. Les gens ne peuvent pas synchroniser leurs pas avec un appareil intelligent ni suivre des mesures supplémentaires telles que la fréquence cardiaque.
Idéal pour les enfants : tracker d’activité Fitbit Ace
- Liste des prix: autour 74 $
- Note moyenne des clients : 4,6 sur 5 étoiles
Le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) conseillez aux enfants de 6 à 17 ans de faire de l’exercice pendant au moins 1 heure chaque jour.
Ce tracker d’activité Fitbit Ace convient aux enfants de 6 ans et plus. En plus du suivi des pas, il suit le sommeil, inclut un objectif actif quotidien d’une heure et envoie des rappels pour encourager l’enfant à être actif.
Il propose également des contrôles parentaux et une vue parent, permettant aux parents et aux tuteurs de surveiller l’activité de leur enfant.
Avantages et inconvénients
Fitbit commercialise cette montre intelligente spécifiquement pour les enfants, ce qui peut les encourager à rester actifs grâce à des défis et des badges. De plus, les adultes peuvent superviser la façon dont un enfant utilise le tracker grâce au contrôle parental. Fitbit offre également une garantie d’un an.
Cependant, ce portable ne suit pas la fréquence cardiaque et n’offre pas de GPS.
Idéal pour les personnes âgées : podomètre OZO Fitness C3D
- Liste des prix: autour 20 $
- Note moyenne des clients : 3,7 étoiles sur 5
Ce tracker de pas conviendra probablement aux personnes âgées, car il dispose d’un grand écran numérique avec des chiffres et des symboles faciles à lire.
Une personne peut attacher ce podomètre à ses vêtements à l’aide du clip ceinture amovible. Chaque achat est également livré avec un cordon pour porter l’appareil autour du cou.
L’appareil dispose d’une mémoire de 7 jours et réinitialise automatiquement toutes les informations à minuit. De plus, l’écran s’assombrit automatiquement et l’appareil envoie des rappels de cible visuels et sonores.
Avantages et inconvénients
Ce podomètre enregistre également les pas, la distance en miles et en kilomètres, ainsi que les calories qu’un individu a brûlées au cours de la journée.
Contrairement aux autres appareils de cette liste, ce tracker de pas n’a pas d’autres fonctionnalités, ce qui le rend simple à utiliser et à comprendre. Cela peut en faire une option appropriée pour les personnes âgées ou ceux qui préfèrent utiliser moins de technologie.
Cependant, OZO Fitness ne précise pas si elle offre une garantie sur ce produit. De plus, les gens devront noter leurs mesures de condition physique s’ils souhaitent les suivre après sept jours.
Meilleure application pour suivre les objectifs de santé et de remise en forme : Pacer
- Liste des prix: gratuit avec achats intégrés en option
- Note moyenne des clients sur l’App Store : 4,9 étoiles sur 5
- Note moyenne des clients sur Google Play : 4,8 sur 5 étoiles
L’application Pacer est disponible pour les utilisateurs Apple et Android. Cette application gratuite compte les pas et suit les calories brûlées, la distance parcourue et la durée pendant laquelle une personne a été active.
Bien que l’application soit gratuite, une personne peut choisir d’acheter des fonctionnalités premium, pour lesquelles les forfaits commencent à partir de 9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an. L’abonnement comprend l’accès à des entraînements guidés, à des rapports et informations de données avancés, ainsi qu’à des programmes de coaching de perte de poids.
Avantages et inconvénients
Un individu peut également connecter l’application Pacer à d’autres applications, telles que MyFitnessPal et l’application Apple Health. Ils peuvent également suivre leur poids et leur indice de masse corporelle au fil du temps et partager leurs données avec leur famille et leurs amis.
Cependant, les utilisateurs devront payer un abonnement continu pour accéder aux fonctionnalités premium.
Meilleure application pour l’entraînement personnel : Map My Walk
- Liste des prix: gratuit avec achats intégrés en option
- Note moyenne des clients sur l’App Store : 4,8 sur 5 étoiles
- Note moyenne des clients sur Google Play : 4,8 sur 5 étoiles
Cette application gratuite fournit des statistiques et des commentaires pour aider les gens à améliorer leurs performances. Il donne également des idées de nouveaux itinéraires.
Les utilisateurs peuvent choisir de payer 5,99 $ par mois ou 29,99 $ par an pour un abonnement premium permettant d’accéder à du contenu supplémentaire, tel que des plans d’entraînement personnels et une expérience sans publicité lors de l’utilisation de l’application.
Avantages et inconvénients
Au lieu de suivre les pas, cette application suit la distance, la durée et le rythme. Cela peut aider les personnes qui souhaitent devenir des marcheurs ou des coureurs réguliers à augmenter leur distance au fil du temps.
Cependant, cette application ne fournit aucun suivi du sommeil ni surveillance de la fréquence cardiaque.
Idéal pour l’entraînement marathon : Garmin Vívoactive® 4
- Liste des prix: autour 330 $
- Note moyenne des clients : 4,5 sur 5 étoiles
Le Garmin Vívoactive 4 comprend également un entraînement gratuit de 5K, 10K et semi-marathon.
Le Vívoactive offre également une variété de fonctionnalités que les gens peuvent utiliser pendant les entraînements. La montre peut suivre les mesures de condition physique pour plus de 20 exercices, notamment le yoga, la course et la natation. De plus, la montre peut cartographier les activités à l’aide du GPS et stocker et lire de la musique.
Un individu peut également utiliser cette montre pour afficher les appels téléphoniques, les messages texte et les alertes de calendrier s’il la couple avec son smartphone.
Avantages et inconvénients
En plus du suivi des étapes, cette montre intelligente peut suivre :
- respiration
- cycles menstruels
- stresser
- dormir
- fréquence cardiaque estimée
- hydratation
Cette montre intelligente dispose également d’une fonction de sécurité et de suivi. Si la montre détecte un incident, elle peut envoyer une alerte au contact d’urgence d’une personne. Cependant, les utilisateurs doivent coupler leur montre à leur smartphone pour utiliser cette fonctionnalité.
Cependant, cette montre n’a que 6 heures d’autonomie si une personne utilise le GPS et la musique. De plus, c’est l’une des options les plus coûteuses disponibles.
Idéal pour les utilisateurs d’Android : Fitbit Versa 3
- Liste des prix: autour 265 $
- Note moyenne des clients : 4,3 sur 5 étoiles
La Fitbit Versa 3 est une montre de fitness qui suit les pas, la distance parcourue et d’autres mesures de santé et de forme physique.
Une personne peut connecter la montre intelligente à son smartphone à l’aide de l’application gratuite de Fitbit. De plus, les utilisateurs peuvent acheter un abonnement pour débloquer des fonctionnalités premium, telles que des tableaux de bord de remise en forme et des programmes de remise en forme plus détaillés.
Avantages et inconvénients
La Fitbit Versa 3 peut afficher des notifications de texte et d’appel si une personne la couple avec son smartphone. De plus, les utilisateurs d’Android peuvent envoyer des messages de réponse rapide à leurs contacts via la montre intelligente.
Cependant, cette montre n’est peut-être pas la meilleure option pour les personnes possédant des appareils Apple, car elles ne peuvent pas répondre aux messages sur la montre intelligente. De plus, les utilisateurs devront payer un abonnement pour débloquer des fonctionnalités premium, telles que des programmes de fitness.
Idéal pour les utilisateurs d’iPhone : StepsApp
- Liste des prix: gratuit avec achats intégrés en option
- Note moyenne des clients sur l’App Store : 4,8 sur 5 étoiles
- Note moyenne des clients sur Google Play : 4,6 sur 5 étoiles
Cette application compte les pas, mesure la distance parcourue, suit les calories et fournit des informations sur la santé.
Bien que cette application soit téléchargeable gratuitement, les utilisateurs peuvent choisir de passer à des fonctionnalités premium pour 4,99 $ par mois ou 19,99 $ par an.
Avantages et inconvénients
Cette application propose l’intégration d’Apple Health et la prise en charge d’Apple Watch. De plus, il est disponible dans plus de 20 langues et convient aux personnes en fauteuil roulant.
Cependant, cette application ne propose pas de suivi du sommeil ni de surveillance de la fréquence cardiaque.
Meilleur podomètre annulaire : OURA Ring Gen 3
- Liste des prix: depuis 299 $
- Note moyenne des clients : Pas d’information disponible
Cette bague en titane peut convenir aux personnes qui préfèrent ne pas porter de montre-bracelet ou avoir leur téléphone sur elles lorsqu’elles marchent ou s’entraînent.
En plus des pas, cet anneau suit également la fréquence cardiaque et la température corporelle. Toutes les mesures se synchronisent automatiquement avec l’application compagnon gratuite.
Il a une autonomie de quatre à sept jours selon la façon dont les gens l’utilisent et s’intègre à sa propre application, disponible sur iOS et Android. Oura offre une garantie d’un an.
Avantages et inconvénients
Ce produit suit l’activité, les cycles menstruels et le sommeil. Il est également disponible en trois couleurs différentes, plus léger que les anneaux en titane standard et résistant à l’eau jusqu’à 100 mètres.
Cependant, cette bague ne propose pas de suivi GPS. De plus, la société ne précise pas si elle peut redimensionner les anneaux.
Idéal pour le chargement sans fil : Samsung Galaxy Watch4
- Liste des prix: à partir de 239,99 $
- Note moyenne des clients : 3,9 étoiles sur 5
Cette montre intelligente suit les mesures de condition physique, y compris les pas, ainsi que la surveillance par électrocardiogramme (ECG), le coaching et le suivi des entraînements.
De plus, ce produit dispose d’une connectivité Bluetooth et WiFi. Les gens peuvent également charger cet appareil sans fil.
Samsung offre une garantie d’un an.
Avantages et inconvénients
Cette montre dispose également de la technologie LTE. Cela signifie qu’une personne peut passer des appels et envoyer des messages texte même si elle se trouve dans une zone sans WiFi ou si elle n’a pas de téléphone. Cependant, une personne doit disposer d’un téléphone fonctionnant sous Android 6.0 ou version ultérieure.
Cependant, cette montre a une autonomie de 40 heures, ce qui peut diminuer à mesure qu’une personne utilise de fonctionnalités. Cela peut ne pas convenir aux personnes qui préfèrent les produits avec une durée de vie de batterie plus longue.
Tableau de comparaison
Le tableau suivant compare les outils de suivi des étapes de cet article.
| Type de traceur | Moniteur de fréquence cardiaque | GPS | Surveillance du sommeil | garantie | Liste des prix | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3DTriSport | portable | pas disponible | pas disponible | pas disponible | 18 mois | autour 24,99 $ |
| Fitbit As | portable | pas disponible | pas disponible | disponible | un ans | autour 74 $ |
| OZO Fitness | portable | pas disponible | pas disponible | pas disponible | Pas d’information disponible | autour 20 $ |
| Meneur de train | application | pas disponible | disponible | pas disponible | aucun | gratuit |
| Cartographier ma promenade | application | pas disponible | disponible | pas disponible | aucun | gratuit |
| Garmin | portable | disponible | disponible | disponible | un ans | autour 330 $ |
| Fitbit Versa 3 | portable | disponible | disponible | disponible | un ans | autour 265 $ |
| ÉtapesApp | application | pas disponible | disponible | pas disponible | aucun | gratuit |
| Bague OURA | portable | disponible | pas disponible | disponible | un ans | depuis 299 $ |
| Samsung Galaxy | portable | disponible | disponible | disponible | un ans | depuis 239,99 $ |
Comment acheter des trackers de pas
Certains facteurs à prendre en compte lors de l’achat de trackers de pas incluent :
- Type de traceur : Les gens voudront peut-être réfléchir à la façon dont ils font de l’exercice. L’utilisation d’une application pour smartphone peut être moins coûteuse, mais elle nécessite qu’une personne garde l’appareil avec elle. Les montres intelligentes ou autres appareils portables peuvent être plus pratiques à porter et peuvent se synchroniser avec les appareils intelligents.
- Caractéristiques: Certains trackers de pas disposent de fonctionnalités telles que le GPS, le suivi du sommeil, l’hydratation et la surveillance du cycle menstruel. D’autres ne suivent que les étapes.
- Garantie: Les gens souhaiteront peut-être s’assurer que le produit qu’ils choisissent bénéficie d’une période de garantie pour se protéger contre tout défaut ou dommage.
- Coût: Plus un tracker de pas possède de fonctionnalités, plus son achat est cher. Les gens souhaiteront peut-être réfléchir aux fonctionnalités dont ils ont besoin avant d’acheter un produit.
Quand contacter un médecin
Les personnes qui ressentent des douleurs lors d’un mouvement ou d’un exercice qui ne se résolvent pas avec le repos devraient envisager de contacter un médecin pour obtenir des conseils et un traitement supplémentaires.
Le CDC suggère également que les femmes enceintes discutent avec des professionnels de santé de la manière d’adapter leur activité physique tout au long de la grossesse et après l’accouchement.
Questions fréquemment posées sur les trackers de pas
Nous répondons ici à quelques questions courantes sur ces produits.
Comment savoir si mon podomètre est précis ?
Une façon d’évaluer la précision d’un podomètre consiste à compter le nombre de pas effectués par une personne et à le comparer à la lecture de son appareil.
Certains podomètres demandent des données sur une personne, comme sa taille, pour estimer le nombre de pas qu’elle fait. Si un podomètre n’est pas précis, les utilisateurs doivent contacter le fabricant pour obtenir des conseils, un remplacement ou un remboursement.
Quelle est la différence entre les trackers de fitness et les montres intelligentes ?
Les trackers de fitness sont des appareils qui se concentrent principalement sur le suivi des données de santé et de forme physique.
Les montres intelligentes, quant à elles, sont des montres qui suivent les données de condition physique et peuvent également fournir des fonctionnalités de messagerie et d’appel. Ces montres peuvent synchroniser les pas et les exercices avec une application sur un appareil intelligent.
Les podomètres téléphoniques sont-ils précis ?
Pas nécessairement. UN article 2017 a testé trois applications auprès de 48 participants sur un tapis roulant à vitesses incrémentielles. L’étude a révélé que deux des trois applications étaient inexactes de près de 20 %.
Résumé
Une personne peut envisager d’acheter un tracker de pas pour surveiller et augmenter son activité physique.
En fonction de ce que les individus recherchent, ils peuvent envisager une application ou un appareil de suivi des pas. Alternativement, ils peuvent envisager des appareils qui surveillent la condition physique générale, comme une montre intelligente.
