Une maladie silencieuse qu’il est temps de mieux comprendre et de prévenir
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
L’hypertension artérielle (ou HTA) est une maladie chronique dans laquelle la pression exercée par le sang sur les parois des artères est trop élevée.
Cela peut sembler anodin, mais cette pression excessive fatigue le cœur et abîme lentement les vaisseaux sanguins.
En général, une tension artérielle normale est autour de 120/80 mmHg.
On parle d’hypertension dès que la pression systolique (le premier chiffre) dépasse 140 mmHg
ou que la pression diastolique (le second chiffre) est supérieure à 90 mmHg.
Le plus grand danger ? L’hypertension se développe souvent sans symptôme apparent.
Beaucoup de personnes vivent avec une tension élevée sans le savoir,
jusqu’à ce que des complications sérieuses apparaissent.
Quels sont les symptômes de l’hypertension artérielle ?
L’hypertension est souvent silencieuse, mais certains signaux d’alerte peuvent se manifester, surtout quand la pression devient très élevée :
- Maux de tête persistants, souvent localisés à l’arrière du crâne
- Vertiges ou sensation de déséquilibre
- Fatigue chronique et essoufflement
- Palpitations cardiaques
- Bourdonnements d’oreilles
- Troubles de la vision (vue floue ou points lumineux)
Ces symptômes ne doivent pas être pris à la légère.
Une simple mesure de la tension artérielle chez le médecin ou à domicile suffit pour établir un diagnostic.
Les causes et les facteurs de risque
Deux types d’hypertension
On distingue :
- Hypertension essentielle : elle concerne environ 90 % des cas. Elle résulte d’une combinaison de facteurs génétiques et de mode de vie.
- Hypertension secondaire : plus rare, elle est due à une autre maladie (rénale, hormonale, ou liée à certains médicaments).
Facteurs qui augmentent le risque
- L’âge (après 50 ans, les artères perdent leur élasticité)
- Le surpoids et l’obésité
- La consommation excessive de sel
- Le stress chronique
- Le tabac et l’alcool
- Le manque d’activité physique
- Les antécédents familiaux
Comment prévenir l’hypertension artérielle ?
1. Adopter une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un rôle central. Réduire la consommation de sel (moins de 5 g par jour),
limiter les plats industriels, et privilégier les fruits et légumes frais permet de maintenir une tension saine.
Le potassium, présent dans les bananes, les épinards ou les avocats, aide à contrebalancer les effets du sodium.
Les graisses saines (huile d’olive, poisson, noix) protègent également le système cardiovasculaire.
2. Faire de l’exercice régulièrement
30 minutes d’activité modérée (marche, vélo, natation, yoga) cinq fois par semaine suffisent à
réduire la tension artérielle et à renforcer le cœur.
Le mouvement est l’un des meilleurs “médicaments” naturels contre l’hypertension.
3. Gérer le stress et améliorer son sommeil
Le stress chronique élève la tension par la libération d’adrénaline et de cortisol.
Les techniques de relaxation (respiration, méditation, cohérence cardiaque)
aident à calmer le système nerveux et à stabiliser la pression.
4. Éviter le tabac et l’alcool
Le tabac rigidifie les artères et l’alcool en excès accentue la tension.
Réduire, voire supprimer ces habitudes, a un impact direct sur la santé du cœur.
Quels sont les traitements de l’hypertension artérielle ?
Les médicaments antihypertenseurs
Quand les mesures d’hygiène de vie ne suffisent pas, le médecin prescrit un traitement médicamenteux.
Le choix dépend de chaque patient et du niveau de tension.
- Diurétiques : éliminent l’excès de sel et d’eau.
- Bêta-bloquants : ralentissent le rythme cardiaque.
- Inhibiteurs de l’enzyme de conversion (IEC) : dilatent les artères.
- Antagonistes de l’angiotensine II (ARA2) : relaxent les vaisseaux sanguins.
- Inhibiteurs calciques : diminuent la contraction des artères.
Le suivi médical régulier
L’hypertension doit être surveillée à long terme.
Un suivi régulier permet d’ajuster le traitement et de prévenir les complications.
L’automesure à domicile avec un tensiomètre est très utile pour suivre l’évolution quotidienne.
Quelles sont les complications possibles ?
Sans traitement, l’hypertension peut gravement endommager les organes vitaux.
Elle multiplie le risque de :
- Crise cardiaque (infarctus du myocarde)
- Accident vasculaire cérébral (AVC)
- Insuffisance rénale chronique
- Perte de vision (atteinte de la rétine)
- Anévrisme (rupture d’un vaisseau sanguin)
Ces complications sont souvent évitables grâce à un dépistage précoce et une bonne observance du traitement.
En résumé : vivre sereinement avec l’hypertension
L’hypertension artérielle n’est pas une fatalité.
En adoptant un mode de vie équilibré, en suivant son traitement et en restant à l’écoute de son corps,
il est tout à fait possible de vivre pleinement, sans restriction majeure.
Prenez soin de votre cœur, surveillez votre tension, et rappelez-vous :
la prévention est toujours le meilleur traitement.
FAQ – Questions fréquentes sur l’hypertension artérielle
Quelle est la tension artérielle idéale ?
Une tension artérielle considérée comme normale est autour de 120/80 mmHg. Elle peut légèrement varier selon les individus.
L’hypertension se guérit-elle ?
On ne guérit pas complètement de l’hypertension, mais on peut la contrôler efficacement grâce à un suivi médical et à des habitudes de vie saines.
Quels aliments faut-il éviter en cas d’hypertension ?
Il faut limiter le sel, les charcuteries, les plats industriels, les fromages très salés et les boissons alcoolisées.
Le stress peut-il provoquer de l’hypertension ?
Oui. Le stress augmente la libération d’hormones qui font monter la tension. Des exercices de relaxation peuvent aider à la réguler.
