Quand on m’a demandé si je pouvais écrire ce billet de blog sur le manque de temps pour la formation, ma première pensée a été « Je n’ai pas le temps pour cela. » J’ai vu vraiment Lire la demande et j’ai réalisé nécessaire Prenez le temps de le faire. Pourquoi? Parce qu’aider les gens à atteindre leurs objectifs de formation n’est pas seulement mon affaire, mais une partie intégrante de ce que je suis en tant que personne. Si je ne trouve pas le temps de terminer cette tâche simple (remarque, j’ai dit « non, » je ne peux pas « ), quel genre d’exemple dois-je donner aux membres?
Nous avons tous entendu le dicton suivant: si vous voulez quelque chose d’assez grave, vous trouverez un moyen. Si vous ne le voulez pas assez, vous trouverez une excuse. L’excuse la plus commune que nous avons tous utiliser maintenant et ensuite est « je n’ai pas assez de temps ». Une de mes citations préférées sur ce sujet est: « Je n’ai pas le temps, la version adulte du chien a mangé mes devoirs. » C’est une histoire que nous racontons à nous-mêmes et aux autres lorsque nous ne voulons pas vraiment faire quelque chose ou que ce n’est tout simplement pas assez élevé sur notre liste de priorités. Mais qu’en est-il devrait être? Examinons quelques-unes des excuses les plus courantes liées au temps que nous utilisons pour éviter de nous entraîner et comment nous pouvons les vaincre!
J’ai des enfants
La rentrée des classes est le moment ici, ou très proche. Prenez le temps que vous avez passé avec vos enfants pendant les vacances d’été et Utilisez-le sur vous! Avant de remplir votre emploi du temps moins chargé de choses qui ne vous profiteront pas personnellement, prenez une partie de ce temps pour vous rendre à la salle de sport, faire un voyage ou vous entraîner à la maison. Si vous planifiez le moment de la même façon que tout ce qui concerne votre vie, il fera naturellement partie de votre routine quotidienne. Commencez petit. Quand cela deviendra une habitude, vous ne manquerez pas une formation car vous en avez déjà fait l’expérience. L’embauche d’un entraîneur, la planification de séances de groupe ou de séances d’entraînement entre amis est un excellent moyen de ne pas manquer le sport. C’est une affaire, tout comme aller chez le médecin ou d’autres professionnels.
Je travaille à plein temps.
Nous utilisons tous les mêmes 24 heures par jour et nous pensons que ce sera très bénéfique pour nous. Oui, la plupart d’entre nous doivent travailler pour subvenir à nos besoins et à ceux de nos familles. Mais nous devons aussi être en bonne santé pour maintenir nos emplois et faire en sorte que nos familles soient aussi bonnes que possible. Les employés en bonne santé se révèlent plus productifs, en épargnant ainsi que leurs entreprises de santé. Alors, que pouvez-vous faire pour mener cette bataille constante? Essayez de régler certains habitudes plus saines sur travail. Et rappelez-vous que tous les membres Anytime Fitness peuvent accéder à notre application gratuiteavec Beaucoup de séances d’entraînement comme celle-ci Vous pouvez faire n’importe où, avec un équipement limité (voire aucun). Le temps passé à vérifier que vous êtes dans la meilleure forme physique possible est comparable à de l’argent en banque à plus d’un titre.
Je suis fatigué tout le temps.
Il a été scientifiquement prouvé L’exercice régulier peut augmenter votre niveau d’énergie. Ensuite, prenez le temps de faire de l’exercice et l’énergie vient. Au lieu de prendre un café ou une boisson énergétique l’après-midi, essayez de faire de l’exercice. Vous serez surpris des résultats. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec un effort constant, votre niveau d’énergie s’améliorera. Bonus: C’est complètement naturel! En note, veillez à boire suffisamment d’eau. déshydration Il a également été démontré qu’il provoque la fatigue.
Mon gymnase ferme avant que je puisse y arriver.
C’est là que Anytime Fitness brille vraiment. Vous pouvez littéralement choisir votre temps pratique 24 heures par jour, 7 jours par semaine, 365 jours par an (vacances incluses) plus de 3 600 clubs dans le monde. Lorsque vous vous inscrivez à un club d’entraînement, l’excuse du temps s’échappe littéralement de la fenêtre. Trouvez ce qui fonctionne pour vous!
Je ne peux pas intégrer une routine d’exercices de deux heures à ma journée.
Il y en a très bonne nouvelle À ce sujet: Il n’est pas nécessaire de prévoir deux heures (voire une heure) chaque jour pour la formation. Les études montrent il 2,5 heures par semaine cardio modéré et 2 heures d’entraînement musculaire (encore par semaine) est tout ce qui est nécessaire pour améliorer votre santé. Étant donné qu’il y a 168 heures par semaine, 4,5 heures représentent un peu plus de 2% du temps précieux que vous avez consacré à faire de vous une personne en meilleure santé, plus heureuse et plus énergique. Il n’y a aucun moyen de mettre une étiquette de prix sur elle.
Voici quelques courtes séances d’entraînement pour vous permettre de maximiser votre temps:
- Amplificateur d’énergie de 10 minutes
- Entraînement de puissance de 20 minutes
- Musculation de 25 minutes
- Séance d’entraînement avec ballon de stabilité de 25 minutes
- Comment HIIT Gym
La ligne de fond
Alors c’est ça. Vous faites vraiment Voulez-vous être en meilleure santé ou passerez-vous du temps à ne pas faire d’exercice? Comme pour toute autre partie de la journée, le choix consiste à passer votre temps complètement. Le temps est notre élément le plus précieux; Utilisez-le judicieusement!